Toshima im Ratzeburger Sportverein

Tekki Shodan, Pratzen und Gangaku-Abschluss

Posted 21. September 2018 by Soenke

Bei Stefan stand in der ersten Einheit für die Grün- und Blaugurte die Kata Tekki-Shodan auf dem Plan. Sie haben drei Passagen der Kata als Kihon aufgebaut und anschließend mit Partnern trainiert. Sarah hat Grundtechniken der Kata Heian Shodan geübt. In verschiedenen Formen mit vor und zurück gehen und am Ende alles zusammen gestellt. Dörthe hat mit der Oberstufe Pratzen verprügelt. Nur mit Techniken, die im Freikampf vorkommen, also Kizami/ Gyaku- Zuki, Gyaku- Zuki/ Kizami- Zuki, Uraken/ Gyaku-Zuki, Mawashi- Geri vorderes Bein Chudan/ Jodan, Ura- Mawashi- Geri. Die jugendlichen und erwachsenen Anfänger haben Age-Uke, Soto-Uke und Oi-Tsuki trainiert. Das wurde dann mit Partner… Read more »

Einfache Kombinationen und Gangaku Bunkai Teil 4

Posted 14. September 2018 by Soenke

Stefan hat mit der Unterstufe die Kata Heian Shodan trainiert. Aufgelockert durch Athletik-Übungen gab es nebenbei gleich noch ein Motivations-Training. Die Mittel-und Oberstufe wurde mit einfachen Doppel-Techniken beschäftigt. Hauptsächlich einfache Blöcke mit Gyaku-Tsuki Konter. Nach Gurt-Grad abgestuft gab es dazu Details, die beachtet werden sollten. In der zweiten Einheit haben wir mit der Gangaku und dem Bunkai dazu weiter gemacht. Mit dem Ablauf sind wir jetzt gerade so durch, für das Bunkai fehlt uns noch eine Kombination. Aber da wir schon reichlich überzogen hatten, schließen wir mit der Kata dann nächste Woche ab.

Kihon und Gangaku-Bunkai Teil 3

Posted 7. September 2018 by Soenke

Stefan hat heute die Gruppe ab Orange übernommen. Bei ihm gab es in der ersten Einheit Unterstufen-Kihon. Von einfachen Kicks wie Mae-Geri über Tsuki wie Ren-Tsuki hin zu Uke -Techniken war alles dabei. Wer wollte, konnte auch dabei ganz schön ins Schwitzen kommen. Bei Sarah stand mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten die Kata Heian Shodan auf dem Programm. Nach einigen Vorübungen vor allem Ablauf-Training. Die Anfänger haben die Angriffs-Techniken Tsuki und Mae-Geri und die Abwehr-Techniken Age-Uke, Soto-Uke und Gedan-Barai im Stand trainiert. Das meiste war schon bekannt und so konnte das dann mit Partner auch als Kihon-Kumite im Stand trainiert… Read more »

Kombinationen und Gangaku-Bunkai

Posted 31. August 2018 by Soenke

Stefan hat heute die Gruppe ab Blaugurt übernommen und mit ihnen Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen der höheren Kyu-Prüfungen trainiert. Das passt zwar noch nicht so ganz zur neuen Trainingsstruktur, aber es waren heute schon viele Blau- und Braungurte, so dass das passte. Wir Trainer müssen uns da auch erstmal dran gewöhnen, mit Unterstufen-Techniken auch die Oberstufe zu fordern. Die Weiß-Gelb bis Grün-Gurte haben heute Mae-Geri Angriff und Gedan-Barai mit 45° Ausweichen trainiert. Anschließend wurde das dann mit Partner umgesetzt. Am Ende der ersten Einheit gab es dann ein kleines Präsent für Sarah, die uns für Ihr Studium leider verlassen muss,… Read more »

Grundlagen und Kombinationen aus Kata

Posted 24. August 2018 by Soenke

Stefan und Thomas haben heute in der ersten Einheit für die Unterstufe Wiederholungen. Oi-Tsuko, Age-Uke und Gedan Barai standen auf dem Programm. Danach gab es dann noch Kihon-Kumite als Partnerübung. Die Mittel- und Oberstufe hatte sich das Grundschul-Programm zum 1. Dan Shotokan vorgenommen, abgestuft bei den schwierigeren Techniken. Die meisten Techniken haben wir doppelt trainiert. Wer wollte, konnte also durchaus sehen, wie seine Kondition nach den langen Ferien aussieht 😉 . Anschließend haben wir die Techniken und Kombinationen mit ushiro-Geri und Ura-Mawashi-Geri ausführlich trainiert. Auch hier abgestuft für Mittel- und Oberstufe. In der zweiten Einheit haben wir als Schwerpunkt Techniken… Read more »