Toshima im Ratzeburger Sportverein

Prüfungsprogramm und Kata

Posted 7. Juni 2019 by Soenke

Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

Partnerübungen und Unsu Abschluss

Posted 29. März 2019 by Soenke

Dörthe hat heute die erste Einheit übernommen. Aufwärmen wurde gleich mit Partner-Übungen und -Spielen verbunden. Nach jeder Übung wurden die Partner reihum gewechselt, so dass auf Dauer fast alle mal mit größeren, schwereren Partnern, oder kleineren, leichteren Partnern trainieren konnte. Viele der Übungen waren ganzkörperlich angelegt, viele haben auf die Kräftigung der Rumpf-Muskulatur gezielt, viele haben auf Dynamik, Explosivität und ganz allgemein auf Athletik gezielt und einige waren auch ganz Karate-spezifisch. Da die Übungen immer paarweise „bewertet“ wurden, waren auch alle motiviert und drücken konnte sich sowieso niemand. Das hat viel Spaß gemacht und Muskelkater dürfte es für viele auch… Read more »

Beintechniken und Pratzen

Posted 22. März 2019 by Soenke

Die Weiß-Gelbgurte haben heute bei Thomas an der Kata Heian Shodan gearbeitet. Schwerpunkt waren dabei die Wendungen. Dörthe und Stefan haben mit den Gelbgurten die Kata Heian Nidan trainiert. Dazu gab es in den Pausen einige Fitness- / Athletik-Spiele. Die Orange-Gurte und die Mittel- und Oberstufe haben auch heute ausführlich Beintechniken trainiert. Mae-Geri keage und kekomi, Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Bei allen Techniken ging es um Details, die in der Mittelstufe thematisiert werden und in der Oberstufe Gang und Gäbe sind. Besonders die Übungen zur Kräftigung der seitlichen Muskulatur dürften noch etwas in Erinnerung bleiben. In der zweiten Einheit gab… Read more »

Grundlagen und Beintechniken

Posted 9. Februar 2018 by Soenke

Heute hat Sarah mit den Anfänger-Kids die erste Kata Taikyoku Shodan in Etappen eingeübt und dazwischen Athletik-Übungen eingebaut. Die Unterstufe wurde heute mit Grundlagen „gequält“: Oi-Tsuki und Gedan-Barai standen auf dem Programm, aber vor allem ging es um den richtigen Stand und die Körperhaltung. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe an den Pratzen Übungen aus dem Kickboxen trainiert: Jab, Uppercut, Cross, Hook und Kicks. Das ganze dann in unterschiedlichen Intensitäten von locker bis Vollgas. In der zweiten Einheit haben wir uns wieder 2 Kombinationen vorgenommen, diesmal mit dem Schwerpunkt Beintechniken. Die haben wir dann ausführlich mit Partner an den… Read more »

Pratzen und Prüfungsprogramm

Posted 7. Februar 2018 by Soenke

Sarah und Dörthe haben das Aufwärmen übernommen und so gab es eine lustige und anstrengende Mischung aus Aufstehen/Kamae/Technik und Ski-Gymnastik 🙂 Danach ging es mit Grundtechniken (Tsukis, Blöcke und Geris) weiter, die schließlich alle nacheinander ausgeführt wurden. Dann kam nochmals das Aufsteh/Kamae/Technik-Programm, diesmal aber mit Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und sauberer Technik. Und schließlich gab es noch eine Wiederholung des Pratzentrainings vom Freitag in gestraffter Form. In der Zweiten Einheit wurde in 2 Gruppen trainiert. Die Dan-Prüflinge haben ihr Programm weiter verfeinert und gesichert. Die Blau- und Braungurte haben bei Dörthe das Programm zum 3. Kyu durch gearbeitet.

Pratzen und Grundlagen

Posted 2. Februar 2018 by Soenke

Sarah hat mit den Anfänger-Kids heute Reaktion, Athletik und Technik trainiert. Dabei sollte aus verschiedenen Bodenlagen schnell in den Kamae aufgestanden werden und dann Tsuki oder Mae-Geri ausgeführt werden. Der Schwierigkeitsgrad wurde dabei langsam gesteigert und die Kids hatten hörbar ihren Spaß. Bei Thomas ging es für die Unterstufe heute um Kihon-Kombinationen aus der Kata Heian-Nidan. Die Mittel- und Oberstufe hatten Kumite-Training an den Hand-Pratzen. Bei vielen Partnerwechseln ging es um die richtige Ausführung von Grundtechniken wie Kizami-Tsuki und Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus. Dann sollte mit den gleichen Techniken auf Distanz-Änderungen reagiert werden und schließlich kamen auch die typischen Beintechniken Mawashi-Geri und… Read more »

Trainingsstart nach den Ferien

Posted 6. September 2017 by Doerthe

Nach den langen Ferien soll es langsam wieder los gehen. Obwohl wir 2 Einheiten pro Woche in den Ferien angeboten haben, die auch gut besucht wurden, verstehen wir natürlich auch alle, die in den Ferien andere Sachen geplant haben. In der ersten Einheit haben wir deshalb mit Kihon-Ippon-Kumite nach Kanazawa begonnen. Was da dazu gehört, kann man sich hier nochmal ansehen. Dörthe hat die Kids und Teens die Wettkampfmatten legen lassen, damit diese sich gleich wieder daran gewöhnen können. Außerdem tun die Sprünge bzw. Landungen nicht so weh. Zum Aufwärmen gab es je 30 Sekunden lang Randori nur mit Armtechniken… Read more »

Prüfungsprogramm, Athletik und Kofferpacken

Posted 5. Juli 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns die Kihon-Prüfungsprogramme zum 7., 5., 4. und 3. Kyu vorgenommen. Wir wollen ja vor den Ferien noch eine kleine Prüfung abnehmen und außerdem ist es auch als Überblick ganz gut, sich das Programm mal anzusehen. Nochmal der Hinweis auf die Katas: Ab Mittelstufe sollte man sich schon selbst darum bemühen, den Ablauf nicht zu vergessen. Auch die vorhergehenden Katas sollte man vom Ablauf drauf haben. Es bietet sich dafür auch die zweite Einheit an, in der wir oft mit Kata-Wiederholungen beginnen. Danach kann man sich dann ja verabschieden. Dörthe hat heute einen anspruchsvolleren… Read more »

Beintechniken und Kaeshi-Kumite

Posted 9. Juni 2017 by Soenke

Stefan hat die Erwachsenen in der ersten Einheit übernommen. Das Thema waren Beintechniken und Beintechnik-Kombinationen. Diese wurden dann noch in einer Art Happo-Kumite mit den großen Pratzen (und lustigem weiter-Werfen der Pratzen) in 5er-Gruppen trainiert, denn die Techniken sollten nicht nur gut aussehen, sondern auch ordentlich RUMMS machen! Bei Thomas und Sarah haben die Unterstufen-Kids das Gohon-Kumite und Mae-Geri an den kleinen Pratzen trainiert. Hier stand allerdings das saubere Treffen des Ziels im Vordergrund und weniger die Treffer-Wirkung. Die erfahreneren Kids waren heute mit Athletik-Training dran. Von einfachen Step-Bewegungen, über Einzeltechniken in Bewegung bis zu Kombinationen mit Mawashi- und Ura-Mawashi-Geri…. Read more »