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Unblutige Karate-Selbstverteidigung

Bei Thomas und Stefan ging es heute in der ersten Einheit für die Unterstufe um die Techniken der Taikyoku Shodan zum Reinkommen. Danach gab es eine Partnerübung mit dem Schwerpunkt der ersten Technik aus der Heian Nidan. Zum Abschluss gab‘s noch ein paar Athletik Übungen. Für die Mittel- und Oberstufe stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal ging es darum, richtig Anzugreifen, ohne den Angreifer gleich blutig zu schlagen. Dazu haben wir uns Empi- und Otoshi-Techniken, aber auch eine Tsuki-Kombination genauer vorgenommen und diese mit Partner und teilweise auch mit den großen Pratzen trainiert. Wir werden dazu noch den Kata-Bezug herstellen…. Read more »

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Stand-Kombinationen und Mittlere Kata

Die Mittel- und Oberstufe hat in der ersten Einheit Kombinationen im Stand und mit Schrittbewegungen, die immer wieder zum Ausgangspunkt führen, trainiert. Das haben wir in der Vergangenheit schon öfters gemacht und es ist immer wieder eine Herausforderung, Bekanntes mit Unbekanntem zu kombinieren. Die Weiß-Gelbgurte haben bei Dörthe an Taikyoku- und Heian Shodan gearbeitet. Gründlichkeit stand dabei vor Schnelligkeit. Thomas hat die Gelb- und Orangegurte mit Passagen aus Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Hier ging es hauptsächlich noch um den Ablauf. Dirk hat mit den Anfängern neben Grundlagen auch ein paar Athletik-Übungen trainiert, die für den kleinen Samurai gebraucht werden…. Read more »

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Kumite und Kata-Stückchen

Dörthe und Dirk haben heute mit den Anfängern für den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, trainiert. Bei Stefan ging es mit der Unterstufe um die Kata Taikyoku Shodan mit etwas anderen Techniken, z.B. Gyaku-Tsuki. Die Mittel- und Oberstufe haben Techniken für das Jiyu-Kumite trainiert. Dabei ging es mal etwas über die Basics hinaus. Die Techniken waren zwar einfach, aber die Schwerpunkte waren etwas anspruchsvoller. In der zweiten Einheit haben wir das Training aus den Ferien weiter geführt und uns Anfangs- und End-Sequenzen von einigen Kata vorgenommen und ausführlich trainiert. Da sie bei allen bekannt waren, sollte sich jeder zudem ein… Read more »

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Kombinationen als Kata

Zum Auftakt nach den Herbstferien hat heute Thomas in der ersten Einheit das Training übernommen und seine Spezialität, das Happo-Kumite, trainiert. Danach ging es dann noch mit dem Ablauf der Kata Heian Sandan weiter. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen. Sie hatte ein anspruchsvolles Programm aus Kombinationen zum 1. Kyu und 1. Dan zum Embusen der Kata Taikyoku Shodan vorbereitet. Das hat sie Stück für Stück aufgebaut, so dass niemand überfordert wurde, aber trotzdem alle voll konzentriert bei der Sache sein mussten. Die besonders ungewohnten Kombinationen wurden zum Ende nochmal detailliert angegangen.

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Prüfungsvorbereitung und famous Kata-Beginnings

Bei Temperaturen, die gefühlt kurz unter dem Siedepunkt lagen, haben sich heute 44 Sportler zum Training in der Halle eingefunden! Das hat uns so positiv überrascht, dass wir das auch mal erwähnen wollen. Die Anfänger haben heute bei Sarah am Ablauf der Kata Taikyoku Shodan gearbeitet und am Ende der Einheit konnten sie schon die ersten auswendig ablaufen – Respekt! Die Unterstufe, die heute wirklich groß war, hat nochmal das Prüfungsprogramm zum 9. Kyu trainiert, die Farbgurte entsprechd Übungen aus ihren nächsten Prüfungen. Zum 9. Kyu passt soweit alles, also haben wir das ganze gleich 3 mal durchlaufen und auch… Read more »

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Grundlagen und Beintechniken

Heute hat Sarah mit den Anfänger-Kids die erste Kata Taikyoku Shodan in Etappen eingeübt und dazwischen Athletik-Übungen eingebaut. Die Unterstufe wurde heute mit Grundlagen „gequält“: Oi-Tsuki und Gedan-Barai standen auf dem Programm, aber vor allem ging es um den richtigen Stand und die Körperhaltung. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe an den Pratzen Übungen aus dem Kickboxen trainiert: Jab, Uppercut, Cross, Hook und Kicks. Das ganze dann in unterschiedlichen Intensitäten von locker bis Vollgas. In der zweiten Einheit haben wir uns wieder 2 Kombinationen vorgenommen, diesmal mit dem Schwerpunkt Beintechniken. Die haben wir dann ausführlich mit Partner an den… Read more »

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Prüfungsprogramm und -Vorbereitung

Die Unterstufe hat heute bei Thomas in der ersten Einheit Tsukis, Age-Uke und Gedan-Barai in Vor- und Rückwärtsbewegung trainiert. Das wurde dann auch mit Partner geübt. Dörthe hat mit den Kids den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, abgenommen. Die Blau- und Braungurte waren heute mit den Koshinkan-Prüfungsprogrammen zum 4. und 2. Kyu dran. Das ganze auf prüfungsmäßiger Intensität. Bis auf SV und das freie Kumite haben wir auch alles durch bekommen. In der zweiten Einheit ging es bei Thomas für die Fortgeschrittenen dann um Selbstverteidigung für die Prüfungen und um die Wiederholung von den Prüfungs-Kata. Die Anfänger haben sich nochmal… Read more »

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Kihon-Kumite und Wendungen

Die erste Einheit haben wir mit Grundschul-Kumite verbracht. Kihon-Ippon-Kumite, Kaeshi-Kumite in einfacher und schwieriger Form und für die Oberstufe auch aus Kamae mit Vor- und Nachbereitung wie im Jiyu-Ippon-Kumite, und schließlich haben wir auch das Jiyu-Ippon-Kumite trainiert. Alles in Prüfungs-Form, also mit Schwerpunkt auf einfachen aber sauberen Grundschul-Techniken und vernünftiger Vor- und Nachbereitung. Dörthe hat parallel mit den Unter- und Mittelstufen Kids zuerst für den kleinen Samurai trainiert und im Anschluss noch Prüfungs-Techniken und Kombinationen durchgenommen. In der zweiten Einheit ging es heute um Wendungen. Die haben wir einfach begonnen und dann die Gruppen nach jeder Übung in Anfänger und… Read more »

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Kofferpacken und Grundlagen

Die erste Einheit wurde für die Erwachsenen mit Grundlagen zum Wettkampf-Kumite bestritten. Bewegung, Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki und die Kombinationen daraus. Das dann auch mit Partner und Pratzen. Die Anfänger haben bei Sarah und Thomas die ersten Schritte der Taikyoku-Shodan trainiert. Dabei ging es vor Allem um das Schrittdiagramm und die Wendungen. Die Weiß-Gelbgurte haben mit Stefan an der Heian-Shodan weiter gearbeitet und das Training von letzter Woche fortgeführt. Dörthe hat mit den Farbgurt-Kids Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen aufgebaut. Danach blieb noch genug Zeit, ein paar Durchläufe Kata zu trainieren. In der zweiten Einheit haben wir wieder einmal unsere Koffer gepackt und… Read more »

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Bunkai

Vorab: Nächste Woche Freitag ist unsere Halle wegen des Tags der offenen Hose Tür erst ab 19.15 Uhr frei. Wir nutzen das um mal wieder „Soundkarate“ zu trainieren. Die Wettkampf-Kids trainieren unter diesen nicht ganz ablenkungsfreien Bedingungen parallel dazu. Heute haben wir uns das Bunkai zu den Katas vom Mittwoch vorgenommen. Die Unter- und Mittelstufe hat sich das Bunkai zur Heian Yondan vorgenommen. Frei nach dem Motto „Gegen das Vergessen“ haben wir das jetzt in recht kurzer Zeit schon 4 mal durch genommen. Die Weißgurt-Kids haben an der Taikyoku Shodan weiter gearbeitet und die Gelbgurt-Kids an der Heian Nidan. Hier… Read more »