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Beintechniken und Wankan

Die erste Einheit haben wir nochmal zur Prüfungsvorbereitung genutzt, diesmal mit Schwerpunkt auf den Beintechniken. Insbesondere der Yoko-Geri und der Mawashi-Geri standen auf dem Programm, da diese bei einigen Sportlern in der Unterstufe noch zu gleich aussehen. Anschließend haben wir uns für die Mittel- und Oberstufen auch noch den Ushiro-Geri vorgenommen. In der zweiten Einheit haben wir uns als Schwerpunkt die kurze Kata Wankan vorgenommen. Dazu gab es noch Einen Anriss auf ähnliche Techniken in anderen Kata.

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Prüfungsprogramm und Kata

Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

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Kata-Beintechniken

Mae-Geri und Yoko-Geri kommen in den Katas am häufigsten vor, deshalb haben wir uns heute diese beiden Techniken bei den Mittel- und Oberstufen-Kids und in der zweiten Einheit vorgenommen. Nach kurzem Auftakt mit Einzeltechniken und grundlegenden Hinweisen zu hartnäckigen Fehlern, haben wir die Beintechniken in Kata-Kombinationen trainiert. Für den Mae-Geri haben wir uns die Rückbahn aus Heian-Nidan und die abschließende Kombination zum ersten Kiai in der Heian Yondan vorgenommen. Jeweils beidseitig, was besonders bei der Kombination aus Heian Yondan interessant war. Für den Yoko-Geri haben wir uns dann ebenfalls die Kombinationen aus Heian Nidan und Heian Yondan vorgenommen und beidseitig… Read more »

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Yoko-Geri und Mawashi-Geri

Heute ging es in beiden Gruppen mal wieder um die deutliche Unterscheidung von Yoko-Geri kekomi und Mawashi-Geri. Das Thema hatten wir schon öfters. Diesmal haben wir nur kurz die wichtigen Kontrollpunkte besprochen und dabei auch gleich die Unterschiede zwischen Übungsformen und der kompletten Technik durch genommen. Dabei sind wir auch darauf eingegangen, warum Übungsformen sinnvoll, aber eben nicht alles sind. Die kompletten Techniken haben wir dann auch in Prüfungs-Kombinationen trainiert. Das war zwar recht anstrengend, aber bei denjenigen, die sich rein gehängt haben, war der Erfolg deutlich zu erkennen. Schade nur, dass gerade die talentierten und fitten Kids so gerne in… Read more »

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Beintechniken und Prüfungs-Kombinationen

Wir waren Heute in der ersten Einheit mit über 50 Sportlern in unserer kleinen Halle. Das war wirklich sehr voll. Zudem fehlten uns 2 Trainer, was aber bei den verbliebenen 4 Trainern aber noch zu bewältigen war. Einerseits ist die große Teilnahme natürlich toll, aber andererseits sind wir so gerade im Herbst und Winter, wo wir nicht in eine der anderen Hallen ausweichen können, an der Kapazitätsgrenze angekommen. Wir müssen also wieder einmal schauen, ob wir Möglichkeiten finden, das ganze etwas zu entzerren… Das war heute mal eine Koshinkan-Form der anderen Art: Jede Gruppe hat in eine andere Richtung trainiert!… Read more »

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Koshinkan-Grundschul-Formen und Yoko-Geri in Kata-Form

Es geht in die heiße Phase der Prüfungsvorbereitung und somit um den Schritt von der Unterstufe in die Mittelstufe. Deshalb haben wir heute auch die zuletzt trainierten Block-Konter-Kombinationen in Koshinkan-Form und in höherer Intensität trainiert. Das sah schon gut aus. Die anschließende Kata braucht aber noch etwas Feinschliff und Power. Bei den Fortgeschrittenen ging es um den Yoko-Geri keage, wie er in Katas ausgeführt wird. Passend dazu haben wir die Passagen aus Heian Yondan, Sochin, Bassai Sho und Kanku Sho trainiert. Und weil noch etwas Zeit war, haben wir die Katas auch noch als Ganzes trainiert.

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Yoko-Geri keage und Ashi-Barai-Finten

In der Unterstufe sind wir heute das Grundschul-Programm zum Grüngurt durch gegangen. Diesmal haben wir schon verstärkt auf Details geachtet. Gerade bei den block-Konter-Kombinationen sind für die Mittelstufe der Hüfteinsatz und korrekte Stände und Techniken nicht nur am Ende, sondern auch in den Einzeltechniken und größtenteils auch in der Bewegung beachtet worden. Schwerpunkt war heute aber der Yoko-Geri keage. Diese Technik haben wir heute bereits beim Aufwärmen besonders berücksichtigt und dann schrittweise aufgebaut. Da wir das schon ein paar mal gemacht haben, ging das bis zum Auftreten erster Probleme sehr zügig. Das wichtigste war heute die Bewegungsabfolge, also den Unterschenkel… Read more »

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Beintechniken und Grundlagen Teil 3

Vom Mae-Geri über den Yoko-Geri bis zum Mawashi-Geri ging es heute in der Unterstufe um Beintechniken und die Unterscheidung der Ausführungen. Haben wir schon öfters gemacht und geht immer mehr ins Detail. Diesmal haben wir Wert auf das richtige Treffen gelegt und dies auch mit den großen Pratzen trainiert, damit alle ein brauchbares Feedback bekommen. Das klappt immer ganz hervorragend. Muss es auch, denn in der Mittelstufe sollen die Techniken schon eindeutig erkennbar sein. In der Oberstufe haben wir uns wieder Grundlagen vorgenommen. Nachdem letzte Woche die Füße, Beine und die Hüfte drann waren, war diesmal der Arm- und Schulterbereich… Read more »

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Beintechniken und Shuto-Uke Kombinationen

In der Unterstufe haben wir die Übungen von Freitag fortgeführt und weiter am Yoko-Geri und am Mawashi-Geri gearbeitet. Fortschritte sind mittlerweile deutlich erkennbar. Das ist eine der letzten Hürden zum Aufstieg in die Mittelstufe, denn das ist unser nächstes Ziel. Somit werden wir auch langsam wieder etwas gezielter in die Prüfungsvorbereitung einsteigen. Die Wettkampfgruppe wurde heute geteilt, da Almut die Blau- und Braungurte übernehmen konnte, und Dörthe sich um die Grüngurte kümmern konnte. Solch einen Luxus können wir uns nicht immer leisten, und da Almut in 2 Wochen ihr Studium beginnt, fällt sie leider demnächst als wettkampferfahrene Trainerin aus. Traurige Gesichter… Read more »

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Beintechniken

Die Unterstufe war heute wieder mit Yoko-Geri kekomi und Mawashi-Geri drann. Diesmal mit dem Schwerpunkt auf dem Yoko-Geri und den Unterschieden in Ausführung und Aussehen zum Mawashi-Geri. Bei den Fortgeschrittenen ging es um Ushiro-Geri und Ushiro-Ura-Mawashi-Geri. Da wir das vor nicht allzu langer Zeit schon einmal auf dem Programm hatten, haben wir diesmal auf die Übungsformen fast vollständig verzichtet und uns vorrangig um die Techniken als Ganzes gekümmert. Dazu noch mit Partnern und Pratzen. Möge der Muskelkater mit uns sein…

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Beintechniken

In der Unterstufe wollten wir heute die Unterschiede zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri-Kekomi heraus arbeiten. Obwohl diese Techniken grundverschieden sind, sehen sie in der Ausführung oftmals fast gleich aus. Wir haben dann doch einen großen Teil der Zeit mit dem Mawashi-Geri verbracht, weil einige sich einfach nicht konzentrieren konnten, was auch an dem interessanten Wettkampf-Vorbereitungstraining von Dörthe und Almut gelegen haben kann… Jedenfalls mussten wir dann noch ein paar Hilfsmittel aus der Mottenkiste holen, wie Bänke zwischen den Beinen und über den gestreckten Arm des Partners (auf Kniehöhe natürlich) treten etc… Nachdem das dann einigermaßen funktionierte haben wir dann doch noch… Read more »

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Yoko-Geri und Happo Kumite

Da heute gleich 3 Trainer ausfielen, und Dörthe die „großen“ Kids fürs Turnier morgen vorbereitet hat, musste Thomas 3 Gruppen zusammen übernehmen. Wie Mittwoch angekündigt, war der Yoko-Geri der Trainings-Schwerpunkt. Dazu kam dann noch Kata-Training. Bei den Fortgeschrittenen wurde dann Happo-Kumite trainiert. Hatten wir auch schon lange nicht mehr und ging endlich mal mit der Anzahl der Anwesenden auf.  

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Prüfungsvorbereitung und Power-Kicks

Die Unterstufe wird in den nächsten Einheiten noch mit Prüfungsvorbereitungen genervt, denn es sind nur noch ein paar Wochen bis zum nächsten Prüfungstermin. Den genauen Termin legen wir dann kurzfristig fest, wenn alle gut vorbereitet sind. Heute stand das Grundschul-Programm auf dem Plan, das wir einige Male mit steigender Intensität durch gegangen sind, damit alle einigermaßen sicher werden und die Nervosität abbauen können. Dabei fiel auf, dass wir noch am Yoko-Geri arbeiten müssen, der Rest passt soweit, haben wir ja auch viel trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns heute ebenfalls den Yoko-Geri kekomi und dazu den Ushiro-Geri vorgenommen. Nach… Read more »

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Yoko-Geri Kekomi und Prüfungs-Kombinationen

In der Unterstufe haben wir heute als Schwerpunkt den Yoko-Geri Kekomi trainiert.  Das haben wir schon mal gemacht und das hat man auch gemerkt, denn alle kamen recht gut zurecht, so dass wir noch mit Partner mit den großen Schlagpolstern üben konnten und auch noch genug Zeit für ein paar passende Kräftigungs-Übungen hatten. Die benötigten Muskelgruppen liegen im Alltag ja doch eher auf der faulen Haut… Bei den Fortgeschrittenen haben wir Prüfungs-Kombinationen nach Wunsch der Oberstufenprüflinge trainiert und noch ein paar Hinweise gegeben, wo noch im Rahmen der individuellen Möglichkeiten Optimierungspotenzial vorhanden ist. Was für ein Satz… Die Zusatzeinheit wurde… Read more »

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Yoko Geri Keage und Kanazawa Kumite

Heute gab es Kihon Ippon Kumite in Kanazawa Form und Übungen zum Yoko Geri Keage. Dazu gab es noch ein paar Liegestütze dank einiger lernresistenter Kids.

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Yoko-Geri Kombinationen

Am Mittwoch haben wir in beiden Gruppen Yoko-Geri-Kombinationen trainiert. Dabei haben wir den Schwerpunkt auf die Standwechsel gelegt. Natürlich waren die Anforderungen unterschiedlich, aber anstrengend war es alle mal, sowohl für den Körper, als auch für die Konzentration. In beiden Gruppen ist die Kombination (KD) Yoko-Geri-kekomi (absetzen im KD), Gyaku-Zuki (ZK), Gedan-Barai (KD) trainiert worden. Bei den Fortgeschrittenen kam als zweite Kombination noch (Kamae) Yoko-Geri-Kekomi, Gyaku-Zuki im Absetzen (ZK), rückwärts Shuto-Uke (KK), vorwärts Ushiro-Geri (Kamae) dazu.  

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Jiyu-Ippon und Yoko-Geri

In der Unterstufe haben wir diesmal eine neue Technik begonnen. Der Kiba-Dachi war zwar schon aus einigen Übungen bekannt, aber der Yoko.Geri Kekomi war neu und wurde entsprechend ausführlich aufgebaut und trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit dem Jiyu-Ippon-Kumite weiter gemacht und uns diesmal nur auf die Beintechniken konzentriert. Dabei dann auch wieder mit dem Schwerpunkt auf Vor- und Nachbereitung und sauberen Ständen und sauberen Techniken. Bei Youtube gibt es dazu fast nur Mist, bisher habe ich nur die alten Videos von Kanazawa als einigermaßen brauchbar gefunden. Müssen wir wohl selbst mal was drehen 😉