No Featured Image

Auf ins neue Jahr

Die guten Vorsätze für das neue Jahr sprangen uns heute schon bei der Begrüßung förmlich entgegen, und so haben wir uns voller Elan auf den Weg ins neue Trainingsjahr begeben. Bereits in der ersten Einheit haben wir die Intensität hoch gehalten und einfache Kombinationen aufgebaut, wie sie so oder ähnlich in Kata und Prüfungen immer wieder vorkommen. Schwerpunkte waren Kombinationen mit Shuto-Uke (mit Arm- und Beintechniken) und Kombinationen mit Gyaku-Blöcken. Diese Gyaku-Blöcke haben wir dann so kombiniert, dass wir am Ende den Anfang der Bassai-Dai ablaufen konnten. In der zweiten Einheit haben wir zwischen Unterstufe und Mittelstufe abgestufte Übungen trainiert…. Read more »

No Featured Image

Kokutsu-Dachi und Sochin

Angefangen haben wir wieder mit einem Ground-Force Aufwärm-Programm, zur Freude Aller… 😉 Danach ging es in der ersten Gruppe mit einer schnellen Wiederholung der Übungen und Schwerpunkte vom Mittwoch los, um dann schnell zu Kombinationen mit Shuto-Uke und Kokutsu-Dachi zu kommen. Beispielhaft wurden Kombinationen aus Heian Nidan und Heian Godan trainiert. Schließlich haben wir mit einfachen Kombinationen noch einen vierer-Block für das Soundkarate erstellt. In der zweiten Gruppe haben wir mit Wiederholungen der Kombinationen vom Mittwoch begonnen und haben uns dann die Shuto-Uke Kombinationen der Kata Sochin vorgenommen. Und da wir gerade dabei waren, haben wir weitere Teile der Kata… Read more »

No Featured Image

Shuto-Uke und Kokutsu-Dachi

Zum Aufwärmen haben wir uns heute mal Bewegungen aus Trainings-Methode Ground-Force-Method geklaut. Das war wahrscheinlich für die meisten ungewohnt und entsprechend hoffentlich mal eine Abwechslung. Heute also mal wieder eine der erklärten Lieblingstechniken. Beim Trainieren der Bassai-Dai letzte Woche ist diese beliebte Technik einmal mehr negativ aufgefallen. Da haben wir schon gesagt, dass wir uns allein damit die ganze Einheit beschäftigen könnten… Und das haben wir dann heute gemacht! In beiden Einheiten und am Freitag wahrscheinlich zumindest zur Wiederholung nochmal! Wir haben die Technik ganz langsam ohne Armtechnik begonnen und haben immer mehr Dinge genannt, die beachtet werden sollten. Nachdem das dann… Read more »

No Featured Image

Shuto-Uke und Ushiro-Geri Kombinationen

Heute haben wir an das Training vom Mittwoch angeschlossen. In der ersten Einheit haben wir kurz die wichtigen Punkte von Shuto-Uke und Kokutsu-Dachi wiederholt und dann mit dem Wechsel zum Zenkutsu-Dachi weiter gemacht. Dabei haben wir wieder einmal darauf hingewiesen, dass der vordere Fuß beim Wechsel sich eigentlich von ganz allein bewegt, wenn genügend Druck aus dem hinteren Bein kommt. Ist nur eine Frage der Übung. Danach haben wir den Mae-Ashi-Geri erst einzeln trainiert und dann zusätzlich mit eingebaut. Die Wettkampf-Kids haben mit den Beintechniken aus dem Prüfungsprogramm weiter gemacht. In der zweiten Einheit haben wir nach einer kurzen Wiederholung… Read more »

No Featured Image

Shuto-Uke und Ushiro-Geri

In der ersten Einheit haben wir uns heute den Shuto-Uke und den Kokutsu-Dachi sehr ausführlich vorgenommen. Bei vielen individuellen Korrekturen und vielen Wiederholungen zeigten sich teilweise recht deutliche Verbesserungen. Wenn die jetzt nicht gleich wieder vergessen werden, wäre das noch erfreulicher 🙂 Die Mittel- und Oberstufen-Kids wurden derweil mit Bein-Technik-Kombinationen aus dem Prüfungsprogramm zum 4. und 2. Kyu konfrontiert. In der zweiten Einheit haben wir uns mal wieder den Ushiro-Geri ausführlich vorgenommen. Den haben wir dann auch mit den großen Pratzen trainiert. Um etwas Abwechslung rein zu bringen, haben wir am Ende auch mit „Anlauf“ und schließlich im Sprung trainiert.

No Featured Image

Shuto-Uke und Kokutsu-Dachi Grundlagen

Das Thema in Unter-/ Mittel- und Oberstufe war heute der Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi. Wir haben diese doch recht schwierige Technik nach längerer Zeit mal wieder in Übungsformen zerlegt und den Schwierigkeitsgrad langsam gesteigert. Neben den diversen Fehlern in der Endposition haben wir uns aber vor allem die Bewegung und das dazu passende Timing vorgenommen. Eben Dinge, die über dem Unterstufen-Niveau liegen und in der Mittelstufe angegangen werden müssen. Der Erfolg zeigte sich sofort und alle sind im Verlauf der Übungen besser geworden. Einzig die Zusammenführung aller Einzelheiten bei hohem Tempo zeigte dann die individuellen Grenzen. Das haben wir aber erwartet… Read more »

No Featured Image

Shuto-Uke Kombinationen

Heute haben wir in der Unter- / Mittelstufe und in der Oberstufe Ähnliches trainiert: Grundlage waren die letzen 4 Shuto-Uke in der Heian Shodan. Damit haben wir angefangen und dann Stück für Stück bis zu Shuto-Uke, Mae-Ashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite ausgebaut. Schwerpunkt waren die Stand- und Schrittwechsel und später auch Timing und die Beintechnik. Außerdem sollten alle daran arbeiten, im Stand ihre Endstellungen zu überprüfen. Die Fortgeschrittenen haben im Schnelldurchgang genau so angefangen und dann mit schwierigeren Techniken weiter gemacht. Mae-Yoko-geri, Uraken und Mae-Mawashi-Geri, Uraken, Gyaku-Tsuki waren dabei, bis schließlich zu →Shuto-Uke, →Ren-Tsuki, →Mae-Geri, Oi-Tsuki. Dazu bei jeder zweiten Kombination mit Ushiro-Geri, Shuto-Uke gestartet…. Read more »

No Featured Image

Beintechniken und Shuto-Uke Kombinationen

In der Unterstufe haben wir die Übungen von Freitag fortgeführt und weiter am Yoko-Geri und am Mawashi-Geri gearbeitet. Fortschritte sind mittlerweile deutlich erkennbar. Das ist eine der letzten Hürden zum Aufstieg in die Mittelstufe, denn das ist unser nächstes Ziel. Somit werden wir auch langsam wieder etwas gezielter in die Prüfungsvorbereitung einsteigen. Die Wettkampfgruppe wurde heute geteilt, da Almut die Blau- und Braungurte übernehmen konnte, und Dörthe sich um die Grüngurte kümmern konnte. Solch einen Luxus können wir uns nicht immer leisten, und da Almut in 2 Wochen ihr Studium beginnt, fällt sie leider demnächst als wettkampferfahrene Trainerin aus. Traurige Gesichter… Read more »

No Featured Image

Ushiro-Geri mal richtig zu Ende trainiert

Die Unterstufe wurde diesmal mit der wohl schwierigsten Technik aus dem Gelbgurt-Programm gequält, dem Shuto-Uke. Der wurde gerate, seitlich, diagonal, vorwärts wie rückwärts trainiert und anschließend noch mit dem Partner angewandt. Abschließend wurde dann noch die Shuto-Uke-Passage aus Heian Shodan trainiert. die Fortgeschrittenen haben den Ushiro-Geri weiter trainiert, und wir sind dabei endlich mal von den ÜbungsFormen zur richtigen Grundschul-Form gekommen. mit Partner-Übungen ist das in unserer gemischten Oberstufen/Mittelstufen-Gruppe nicht in einer Einheit vernünftig zu schaffen. Nachdem wir aber am Mittwoch schon einige ÜbungsFormen trainiert hatten, sind wir jetzt endlich mal dazu gekommen, den Ushiro-Geri richtig zu trainieren, so dass… Read more »