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Grundschul-Kumite

Heute ging es fast ausschließlich um das Grundschul-Kumite. Auf dem Plan standen Sanbon-, Kihon-Ippon-, und Jiyu-Ippon-Kumite. Wir haben die Techniken bewusst einfach gehalten und am Shotokan-Prüfungsprogramm orientiert, um kurz vor der Prüfung nicht noch Verwirrung zu stiften. Bei vielen Partnerwechseln und wieder mal verlängerter Trainings-Zeit konnten alle relevanten Dinge durchgearbeitet werden. Zum Abschluss wurde noch die Prüfungskata mehrfach in Einzel-Korrektur mit einem erfahrenen Trainer durchlaufen. Ein Luxus, den wir uns nur selten leisten können. Dennoch muss gerade der Kata-Ablauf auch in Eigeninitiative im Gedächtnis behalten werden. Gerade die Unterstufen-Kata haben wir in der jüngeren Vergangenheit bei fast jedem Training bearbeitet…. Read more »

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Wendungen und Pratzentraining

Die Kids müssen sich neben der anstehenden Prüfung auch langsam auf die Kids-Games, die wir im Rahmen des diesjährigen Koshinkan Lehrgangs mit Wolfgang Hagge ausrichten, vorbereiten. Und somit stand heute Parcours-Training auf dem Programm. Und damit es nicht zu langweilig / anstrengend wird, haben wir die Weiß-Gelbgurte und die restlichen Kids immer im Wechsel mit Kata / Partnertraining laufen lassen. Somit wurde neben dem Turnier auch die Prüfung weiter vorbereitet. Bei 3 Trainern war auch für reichlich Hilfestellung und Aufsicht gesorgt. Bei Stefan ging es Freitag in der ersten Einheit um das Thema Wendungen. Nach Ständen und Standwechseln waren nun… Read more »

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Tekki Shodan, Pratzen und Gangaku-Abschluss

Bei Stefan stand in der ersten Einheit für die Grün- und Blaugurte die Kata Tekki-Shodan auf dem Plan. Sie haben drei Passagen der Kata als Kihon aufgebaut und anschließend mit Partnern trainiert.  Sarah hat Grundtechniken der Kata Heian Shodan geübt. In verschiedenen Formen mit vor und zurück gehen und am Ende alles zusammen gestellt.  Dörthe hat mit der Oberstufe Pratzen verprügelt. Nur mit Techniken, die im Freikampf vorkommen, also Kizami/ Gyaku- Zuki, Gyaku- Zuki/ Kizami- Zuki, Uraken/ Gyaku-Zuki, Mawashi- Geri vorderes Bein Chudan/ Jodan, Ura- Mawashi- Geri.  Die jugendlichen und erwachsenen Anfänger haben Age-Uke, Soto-Uke und Oi-Tsuki trainiert. Das wurde dann mit Partner… Read more »

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Kumite-Varianten

Thomas „durfte“ sich heute mit den weiblichen „Pubertieren“ rumschlagen, von denen bei dem herrlichen Wetter erfreulich viele zum Training gekommen sind. Die Mädels haben zuerst mit einfachen Übungen zum Jiyu-Ippon Kumite begonnen und haben mit Jodan und Chudan Tsuki begonnen. Weiter ging es mit Übungen zu Ashi-Barai und laut wurde es schließlich beim Fangen von Mae-Geri mit anschließendem Ablegen der Partnerin auf der Matte. Langweilig war das bestimmt nicht. Der ebenso zahlreiche bunt gemischte Rest hat nach einer kurzen Wiederholung von Mae- und Mawashi-Geri den Einstieg ins Kihon-Ippon-Kumite trainiert. Erst ohne Partner, dann mit und alles beidseitig: Jodan und Chudan… Read more »

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Kumite und Goyushiho-Sho Teil 2

Heute haben wir die Gruppen wieder nach Farben eingeteilt. Die Gelb- bis Grüngurte haben vom Kihon-Ippon-Kumite über das Jiyu-Ippon-Kumite zum Jiyu-Kumite einfache Angriffe (Oi-Tsuki und Kizami-Tsuki) trainiert. Dabei ging es hauptsächlich um die Unterschiede in den Kumite-Formen und die Fähigkeit, seine Techniken entsprechend um zu stellen. Dörthe hat mit den Blau- bis Schwarzgurten hauptsächlich gerade Beintechniken trainiert.In Grundschul- und Kumite-Formen, mit und ohne Partner, teilweise auch zu dritt. Hier stand die Action im Vordergrund. In der zweiten Einheit haben wir die Kata Goyushiho-Sho weiter aufgebaut. Diese Kata ist eigentlich ideal um die vielen Grundlagen und Details aus dem Oberstufentraining zu… Read more »

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Kihon-Kumite und Wendungen

Die erste Einheit haben wir mit Grundschul-Kumite verbracht. Kihon-Ippon-Kumite, Kaeshi-Kumite in einfacher und schwieriger Form und für die Oberstufe auch aus Kamae mit Vor- und Nachbereitung wie im Jiyu-Ippon-Kumite, und schließlich haben wir auch das Jiyu-Ippon-Kumite trainiert. Alles in Prüfungs-Form, also mit Schwerpunkt auf einfachen aber sauberen Grundschul-Techniken und vernünftiger Vor- und Nachbereitung. Dörthe hat parallel mit den Unter- und Mittelstufen Kids zuerst für den kleinen Samurai trainiert und im Anschluss noch Prüfungs-Techniken und Kombinationen durchgenommen. In der zweiten Einheit ging es heute um Wendungen. Die haben wir einfach begonnen und dann die Gruppen nach jeder Übung in Anfänger und… Read more »

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Trainingsstart nach den Ferien

Nach den langen Ferien soll es langsam wieder los gehen. Obwohl wir 2 Einheiten pro Woche in den Ferien angeboten haben, die auch gut besucht wurden, verstehen wir natürlich auch alle, die in den Ferien andere Sachen geplant haben. In der ersten Einheit haben wir deshalb mit Kihon-Ippon-Kumite nach Kanazawa begonnen. Was da dazu gehört, kann man sich hier nochmal ansehen. Dörthe hat die Kids und Teens die Wettkampfmatten legen lassen, damit diese sich gleich wieder daran gewöhnen können. Außerdem tun die Sprünge bzw. Landungen nicht so weh. Zum Aufwärmen gab es je 30 Sekunden lang Randori nur mit Armtechniken… Read more »

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Fehler, die nicht mehr vorkommen dürfen…

Wer noch die alten Prüfungsprogramme (vor 1998) von Albrecht Pflüger kennt, der kennt den Satz „Fehler, die nicht mehr vorkommen dürfen“, der unter jedem Kyu-Programm steht und Fehler auflistet, die zum jeweiligen Kyu-Grad abgestellt sein sollten. Dabei dürfen die Fehler natürlich bei höheren Graden auch nicht mehr vorkommen. Auch heute ist das immer noch ein guter Anhaltspunkt für Prüflinge, den wir auch hier im Wichtiges-Bereich auflisten werden, denn die alten Programme werden langsam rar. Heute hat Dörthe sich diese Punkte vorgenommen und Techniken aus dem Programm zum weiß-, gelb, und orange-Gurt mit Schwerpunkt auf eben den Fehlern, die nicht mehr… Read more »

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Grundschul-Kumite Teil 2

Nachdem wir am Mittwoch mit dem Kihon-Ippon-Kumite begonnen haben, wollten wir heute damit weiter machen. Wir haben wieder mit Trockenübungen begonnen, diesmal aber in ständigem Wechsel der Techniken, um die Konzentration zu fordern. Dabei sollten zudem die Techniken verbessert werden. Nachdem das gut funktioniert hat, ging es wieder ans Partnertraining. Auch hier zeigten sich deutliche Verbesserungen, denn es geht beim Kihon-Kumite nicht nur darum, irgendwie nicht getroffen zu werden, sondern vor allem um das Demonstrieren einer sauberen Grundschule im Partnertraining. Thomas hat mit den älteren Weißgurten die Grundlagen des Kihon-Ippon-Kumites trainiert. Bei Sahra ging es für die Weißgurt-Kids ins Kumite… Read more »

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Prüfungs-Kumite

In der ersten Einheit haben wir das Kihon-Kumite in Kihon-Ippon Form trainiert. Dazu haben wir die Grundlegenden Techniken wie Age-Uke / Gyaku-Tsuki zuerst ohne Partner trainiert und sind auf die wichtigen Details wie korrekte Arm-Führung, Ausholbewegung, Rotation und Stand eingegangen. Diese Details sollen nämlich auch im Partnertraining noch stimmen. Es geht beim Kihon-Kumite nicht darum, irgendwie zu blocken und zu kontern, sondern eben in möglichst sauberer Grundschul-Form. Und weil das nicht einfach ist, haben wir erstmal ohne Partner trainiert. Danach ging es dann aber mit Partner weiter. Im Anschluss sind wir dann zu den Vorübungen zum Freikampf über gegangen. Die… Read more »

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Kumite rund um den Kizami Tsuki

Zum Start ins neue Jahr gabs Kumite. Bei Thomas in der ersten Einheit wurde mit den Großen Kihon Ippon Kumite trainiert. Dabei gabs das „Kanazawa-Kumite“ Jodan sehr ausführlich. Zum Ende der Einheit wurde dann noch Heian Yondan wiederholt. Mit den Kids haben wir mit Kizami Tsuki begonnen und dann dazu passende Beintechnik-Konter aufgebaut. Eigentlich müssten wir die Grundlagen noch vertiefen, aber da das allein zu langweilig wird, haben wir es mit etwas anspruchsvolleren Kontern kombiniert. In der zweiten Einheit haben wir ebenfalls den Kizami Tsuki trainiert, aber hier ging es vor allem um Vorbereitung und Folgetechniken. Technisch durchaus etwas anspruchsvoller,… Read more »

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Grundschul-Kumite

Thomas hat in der ersten Einheit das Kihon-Ippon-Kumite in festgelegten Formen trainiert. Wir kennen das als „Kanazawa-Kumite“. Die Wettkampf-Kids haben währenddessen Wettkampf-Kumite in etwas schwierigeren Formen trainiert. Dabei ging es neben den eigentlichen Techniken, die nicht so schwierig waren, um das richtige Umsetzen für das freie Kumite, also mit Beachtung von Distanz, Reichweite, Timing, Aufmerksamkeit (naja…), Vor- und Nachbereitung etc… Das ganze bei leicht gesteigerter Intensität und zum Gewöhnen größtenteils mit Faustschützern. In der zweiten Einheit haben wir ebenfalls mit dem Kanazawa-Kumite begonnen und sind dann über das Jiyu-Ippon-Kumite zum Kaeshi-Kumite gekommen. Bei dieser anspruchsvollen Form des Grundschul-Kumites geht es… Read more »

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Heian Godan und Kihon Ippon Kumite

Nach ein paar Wiederholungen der wichtigsten Punkte beim Mae-Geri-Training, haben wir uns in der Unter- und Mittelstufen-Gruppe schwerpunktmäßig mit den ersten Techniken der Heian Godan beschäftigt. Dazu haben wir diese als Grundschul-Bahnen beidseitig trainiert. Dabei haben wir uns nicht nur mit den Kata-spezifischen Problemen beschäftigt, sondern mit allem, was gerade aufgefallen ist. Somit haben wir auch nur 3 Kombinationen geschafft, die dafür aber entsprechend ausführlich. Am Ende haben wir diese dann zur ersten Bahn der Heian Godan verknüpft. Kata stand auch in den anderen Gruppen auf dem Plan. Sarahs Weißgurte haben an der Heian Shodan gearbeitet und Thomas hat mit… Read more »

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Letzte Prüfungsvorbereitung 2015

Dörthe und Sönke sind krank, aber Trainer haben wir ja zum Glück genug. Diesmal haben Michael, Stefan und Thomas das Training übernommen. In der Unterstufe ging es bei den Erwachsenen um den richtigen Bumms, der zu den meisten Techniken dazu gehört, wie das Salz zur Suppe  😈 . Die Kids wurde nochmal ausführlich im Kihon-Ippon-Kumite gedrillt. Bei den Erwachsenen stand ebenfalls Prüfungsprogramm auf dem Plan. Hier wurden Teile aus dem Programm zum 3. Kyu und zum 1. Dan trainiert. Am Freitag geht es dann mit dem ersten Teil der Prüfungen los. Und auch wenn alle gut vorbereitet sind, so muss… Read more »

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Prüfungsvorbereitung Kumite

In allen Gruppen ging es heute um Prüfungsvorbereitung. Bei den Mittelstufen-Kids ging es ebenso wie bei den Unterstufen-Kids um die Grundschule. Abgestuft nach Gurtgraden. Bei den Erwachsenen ging es um alle relevanten Kumite-Varianten: Kihon-Ippon-Kumite, Jiyu-Ippon-Kumite und die verschiedenen Vorübungen zum Freikampf. Die Beispiele für die Vorübungen zum Freikampf sind teilweise etwas gewöhnungsbedürftig und dürfen gern auf sinnvolle Weise geändert werden. Beispiele dafür haben wir im Training schon öfters geübt.

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Hüfteinsatz und Beintechniken

Die Unterstufe wurde weiter mit der Kombination vom Mittwoch gequält. Dabei haben wir diesmal besonderes Augenmerk auf den Hüfteinsatz beim Age-Uke, Gyaku-Tsuki gelegt. Aus den Bekannten Block-Tsuki-Übungen im Stand sind wir über die gleichen Techniken mit vorwärts und rückwärts-Bewegung zum Kihon-Ippon-Kumite mit eben denselben Techniken gelangt. Hier war es wieder die Aufgabe, mit sauberen Grundschul-Techniken zu arbeiten. Gar nicht mal so einfach… Bei den Fortgeschrittenen drehte sich heute alles um Beintechniken. Mae-Geri, Mawashi-Geri chudan und Jodan, Yoko-Geri kekomi und keage, Ushiro-Geri und Ushiro-Ura-Mawashi-Geri. Dabei ging es vor allem um die Unterscheidung der Techniken. Das ganze haben wir bei etwas erhöhter… Read more »

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Kihon-Ippon und Pratzentraining

Thomas hat heute eine sehr große Unterstufe trainiert. Dabei hat er das Kihon-Ippon-Kumite in der Form trainiert, die wir als Kanazawa-Kumite kennen. Da gab es ordentlich Action. Die Turnier-Starter haben mit Almut und Dörthe an den Feinheiten fürs Wochenende gearbeitet. Dann geht es zur offenen Landesmeisterschaft nach Güstrow. Und dann waren da noch 3 Nachzügler, die sich der Prüfung stellen wollten: Zwischenprüfung zum Grün-Blau-Gurt haben bestanden: Jan und Julia Prüfung zum Blaugurt (5.Kyu) hat bestanden: Emma Herzlichen Glückwunsch und weiter „arbeiten“.   Bei den Fortgeschrittenen ging es diesmal an die Schlagpolster. Neben den üblichen Ziel-Übungen ging es dann um möglichst… Read more »