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Bunkai und Enpi

Thomas hat in der ersten Einheit Bunkai aus verschiedenen Kata an Pratzen trainiert. Somit war es mehr als nur Bunkai oder nur Selbstverteidigung. Ausserdem kann man bei den „Pad-Drills“ gut auf Temperaturen kommen und die Anwendungen schleifen sich viel schneller ein. In der Zweiten Einheit hat Dörthe heute ausführlich die Kata Enpi vermittelt. In einer etwas kleineren Gruppe konnte dabei mal individuell korrigiert werden und die anspruchsvolleren Passagen häufiger wiederholt werden.

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Tekki Shodan und Pratzen

Die Unterstufe hat in der ersten Einheit heute damit zu Kämpfen gehabt, einfache Techniken wie Oi-Tsuki und Mae-Geri nicht nur „richtig“ auszuführen, sondern an den kleinen Pratzen auch etwas „rüber“ zu bringen. Keine ganz einfache Aufgabe und auch nicht besonders spaßig, aber was nützt das viele Training, wenn man im „Ernstfall“ den Gegner nur motiviert, statt ihn zu stoppen. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe mit der Tekki Shodan weiter gemacht. Neben den typischen Tekki-Problemen ging es dabei auch um die möglichen Anwendungen im Bunkai. In der Zweiten Einheit haben wir, wie bei den Kids, mit Oi-Tsuki begonnen. Die… Read more »

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Beintechniken und Unsu-Bunkai

Das Thema Beintechniken haben wir heute in der ersten Einheit nochmals auf dem Zettel gehabt. Wir haben die Techniken der letzten Einheiten wiederholt und uns ganz besonders die problematischen Teile angesehen. Das waren die Anfangs-Bewegungen, die oftmals vernachlässigt werden, was meist dazu führt, dass ein schnelles Ausführen der Techniken nicht mehr sauber funktioniert, und die Tritttechnik beim Yoko-Geri kekomi. Natürlich haben wir wieder versucht, die Unterschiede der Techniken deutlich zu machen und auch die beliebten Kräftigungs-Übungen kamen nicht zu kurz! In der zweiten Einheit stand wieder die Kata Unsu auf dem Programm. Wie vor ein paar Wochen versprochen, haben wir… Read more »

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Kata mal anders und Bassai Dai

Heute hat Stefan das Training übernommen: In der ersten Einheitgab es Kartoffeln, ähhm Kata mal anders. Dazu haben sie die Heian Katas 1-5 aneinander gehängt, allerdings nicht fortlaufend sondern: erst Anfang Heian Shodan dann Anfang Heian Nidan dann Heian Sandan usw. anschließend 2. Bahn Heian 1-5, dann 3. Bahn 4. Bahn usw. Da es das erste Mal war, dass wir die Kata so trainiert haben, waren alle inkl. Vorturner zeitweise verwirrt. Hat aber trotzdem Spaß gemacht und geschwitzt haben sie auch. Anschließend sind sie nochmal zweimal die Taikyoku Shodan mit Beintechniken gelaufen. Da noch etwas Zeit war wurde zum Schluss… Read more »

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Standard-Kombinationen und Unsu Teil 1

In der ersten Runde haben wir uns 2 typische Prüfungs-Kombinationen vorgenommen, die wir immer mal wieder auf dem Zettel haben: Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken, Gyaku-Tsuki mit den jeweiligen Standwechseln und Shuto-Uke, Mae-Mawashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite. Trainiert vor- und rückwärts und anschließend mit Partner, wobei wir jeweils eine einfache Variante und eine etwas ausgefuchstere Variante mit Wurf und einbinden der Ausholbewegung gewählt haben. Für die Unterstufe wurde die Übung dazu noch etwas einfacher gehalten. In der Zweiten Einheit haben wir mit Partner-Übungen begonnen, die sich als verkapptes Bunkai herauskristallisiert haben. Spätestens beim Mawashi-Geri in Bodenlage wusste man dann auch, um welche Kata es geht:… Read more »

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Einfache Kombinationen und Gangaku Bunkai Teil 4

Stefan hat mit der Unterstufe die Kata Heian Shodan trainiert. Aufgelockert durch Athletik-Übungen gab es nebenbei gleich noch ein Motivations-Training. Die Mittel-und Oberstufe wurde mit einfachen Doppel-Techniken beschäftigt. Hauptsächlich einfache Blöcke mit Gyaku-Tsuki Konter. Nach Gurt-Grad abgestuft gab es dazu Details, die beachtet werden sollten. In der zweiten Einheit haben wir mit der Gangaku und dem Bunkai dazu weiter gemacht. Mit dem Ablauf sind wir jetzt gerade so durch, für das Bunkai fehlt uns noch eine Kombination. Aber da wir schon reichlich überzogen hatten, schließen wir mit der Kata dann nächste Woche ab.

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Kihon und Gangaku-Bunkai Teil 3

Stefan hat heute die Gruppe ab Orange übernommen. Bei ihm gab es  in der ersten Einheit Unterstufen-Kihon. Von einfachen Kicks wie Mae-Geri über Tsuki wie Ren-Tsuki hin zu Uke -Techniken war alles dabei. Wer wollte, konnte auch dabei ganz schön ins Schwitzen kommen. Bei Sarah stand mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten die Kata Heian Shodan auf dem Programm. Nach einigen Vorübungen vor allem Ablauf-Training. Die Anfänger haben die Angriffs-Techniken Tsuki und Mae-Geri und die Abwehr-Techniken Age-Uke, Soto-Uke und Gedan-Barai im Stand trainiert. Das meiste war schon bekannt und so konnte das dann mit Partner auch als Kihon-Kumite im Stand trainiert… Read more »

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Kumite und direkte Konter

Eigentlich hatten wir uns für die erste Einheit ganz etwas anderes vorgenommen, aber beim Aufwärmen haben wir einige Bewegungsmuster aus dem freien Kumite genutzt und die ließen sich dann auch wunderbar für das eigentliche Training verarbeiten. So ging es los mit einfachen Suri-Ashi Bewegungen vor- und rückwärts, gefolgt von Schritt-Bewegungen und schließlich kleinen und großen Sabaki. Um die Angriffstechniken Kizami-Tsuki, überlaufener Gyaku-Tsuki und Mawashi-Geri ging es erst zweitrangig. Schwerpunkt waren die Bewegungen, das Timing, die richtige Distanz und die Leichtigkeit der Bewegung auch in den Endphasen. In der zweiten Einheit ging es um direkte Konter, die wir (soweit sinnvoll) in… Read more »

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Kombinationen und Gangaku-Bunkai

Stefan hat heute die Gruppe ab Blaugurt übernommen und mit ihnen Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen der höheren Kyu-Prüfungen trainiert. Das passt zwar noch nicht so ganz zur neuen Trainingsstruktur, aber es waren heute schon viele Blau- und Braungurte, so dass das passte. Wir Trainer müssen uns da auch erstmal dran gewöhnen, mit Unterstufen-Techniken auch die Oberstufe zu fordern. Die Weiß-Gelb bis Grün-Gurte haben heute Mae-Geri Angriff und Gedan-Barai mit 45° Ausweichen trainiert. Anschließend wurde das dann mit Partner umgesetzt. Am Ende der ersten Einheit gab es dann ein kleines Präsent für Sarah, die uns für Ihr Studium leider verlassen muss,… Read more »

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Bunkai Kanku-Dai

In der ersten Einheit haben wir uns die Kombination →Shuto-Uke (KK) →Shuto-Uke (KK) ←Tate-Nukite/Te-Otoshi (ZK) vorgenommen und anschließend ein Bunkai dafür aufgebaut. Diese Kombination kommt ja in mehreren Kata vor, deshalb haben wir auch gleich 2 Varianten trainiert. Danach ging es dann los mit Bunkai zur Eröffnung von Kanku-Dai. Wir haben diese Kata gewählt, da sie viele Elemente der Heian-Kata enthält. Orientiert haben wir uns dabei an den Beispielen von Iain Abernethy, die einen sehr praxisnahen Ansatz haben und wovon vieles auch für die Selbstverteidigung brauchbar ist. In der zweiten Einheit haben wir nathlos weiter gemacht und sind so bis zum… Read more »

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Kihon-Kumite und Kata

Die Anfänger haben heute mit Bunkai zu den ersten Techniken der Kata Heian Shodan begonnen. Dabei konnten sie gleich lernen, dass viele Techniken in den Kata „verschlüsselt gespeichert“ sind und 1 zu 1 nicht viel Sinn ergeben. So gab es auch da heute ein Aha-Erlebnis. Bei Stefan gabs zuerst eine Abwehr-Kombination bestehend aus Soto-Uke, Gyaku-Uchi-Uke und Uchi-Uke, Gyaku-Gedan-Barai. Anschließend gabs die passende Angriff-Kombination aus Sanbon-Tsuki. Im folgenden haben wir das mit Partnern geübt. Das sah bei vielen schon richtig gut aus. In der zweiten Einheit gabs für die Oberstufe nochmal das Kata Potpourri bei Stefan, das wir noch etwas weiter… Read more »

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Prüfungsprogramm und Tekki Sandan Bunkai

Die Mittel- und Oberstufe hat heute bei Dörthe prüfungsrelevante Techniken, Kombinationen und vor allem Kata trainiert. Für die Oberstufe war das zwar nicht ganz so spannend, wie in den letzten Wochen, aber für die Prüfung vor den Ferien muss das sein. Die Weiß- und Gelbgurte, die an der Prüfung teilnehmen sollen, haben nochmal das Grundschul- und Partner-Programm absolviert. Die Anfänger, die noch nicht ganz so lange dabei sind, haben bei Sarah Kumite-Grundlagen zu Bewegung und Timing trainiert. In der zweiten Einheit haben wir heute ein anderes Bunkai für die erste Passage der Tekki Sandan aufgebaut. Nachdem wir am Mittwoch eine… Read more »

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Happo-Kumite und Bunkai

Thomas hat heute mit den Blau- und Braungurten ein Happo-Kumite aufgebaut, das im Laufe des Trainings ausgebaut wurde. Angefangen mit Einzeltechniken über das Schritt-Muster bis zu den Übungen in 5er Gruppen. Trotz der recht hohen Temperaturen haben alle gut mitgemacht und sich ins Zeug gelegt. Auch die Hinweise auf die sauberen Grundschul-Techniken wurden beherzigt. Die Weiß- bis Grüngurte haben nochmal das Grundschul-Prüfungsprogramm absolviert. Dabei haben wir nach den Gürtelfarben abgestuft und alle haben individuelle Korrekturen bekommen, die sie beim aktuellen Trainingsstand umsetzen können und bis zur Prüfung auch noch umsetzen sollten. In der Zweiten Einheit haben wir uns zuerst 2… Read more »

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Grundlagen und Bunkai

Die Gruppe der Anfänger war heute so groß, dass wir in Mädchen und Jungs aufteilen mussten! Sarah hat die Mädchen übernommen und mit ihnen den Ablauf der Taikyoku Shodan trainiert, während Stefan mit den Jungs  die Grundlagen für Oi-Tsuki, Gedan-Barai und Age-Uke trainiert hat. Bei Thomas haben die Weiß-Gelb-, Gelb- und Orange-Gurte die erste Hälfte der Heian-Nidan detailliert geübt. Stück für Stück aufgebaut und mit vielen Wiederholungen ging es heute weniger um den Ablauf, sondern schon um Details, Geschwindigkeit und Timing. Dörthe hat mit den Grün-, Blau- und Braungurten das Shotokan–Prüfungsprogramm zum 5. und 4. Kyu trainiert. Heute mal nicht… Read more »

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Kata total

Heute Stand fast alles im Zeichen des Kata-Trainings. Die Ausnahme machte nur die Unterstufe, die heute Beintechniken trainiert hat. Angefangen haben wir mit der Wiederholung des Mae-Geri von letzter Woche und den Dingen, auf die man in der Unterstufe schon achten soll. Das haben wir dann in die Übungen zum Mawashi-Geri übernommen. Das war dann doch schwieriger, als erwartet, weshalb wir uns mit unterschiedlichen Übungsformen und angepassten Schwerpunkten fast die ganze Trainingseinheit damit beschäftigt haben. Die Orange- und Grüngurte haben bei Thomas die Kata Heian Sandan und Heian Yondan trainiert. Neben dem Ablauf-Training gab es viele Übungen zum Bunkai. Dabei… Read more »

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Mae-Geri, Kumite und Bunkai

Mit den Erwachsenen haben wir hauptsächlich Mae-Geri trainiert. Die Unterstufe wurde mit den Grundlagen beschäftigt, während es in der Mitteltufe um Details ging, insbesondere bei den Mae-Geri-Kombinationen mit vor- und nachgeordneten Fausttechniken. Danach ging es an den Mawashi-Geri, wo die gleichen Dinge wie beim Mae-Geri beachtet werden sollten, also abdrücken, Anfersen und Knie anziehen, Schnappen, zurück ziehen und kontrolliertes Absetzen. Das ganze sollte dann nach kurzer Einstimmung als fließende Technik ablaufen. Da gehen wir aber nochmal ran. Die Kids und Jugendlichen haben bei Dörthe Kumite und an den Pratzen trainiert. Neben der eigentlichen Technik stand hier das Einschätzen der Distanz… Read more »