Die erste Einheit haben wir nochmal zur Prüfungsvorbereitung genutzt, diesmal mit Schwerpunkt auf den Beintechniken. Insbesondere der Yoko-Geri und der Mawashi-Geri standen auf dem Programm, da diese bei einigen Sportlern in der Unterstufe noch zu gleich aussehen. Anschließend haben wir uns für die Mittel- und Oberstufen auch noch den Ushiro-Geri vorgenommen. In der zweiten Einheit… Read more »
Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb-… Read more »
Stefan hat sich heute die Mittel- und Oberstufe geschnappt. Bei ihm ging es in der ersten Einheit um das allseits bekannte und beliebte Thema „Hüfteinsatz“. Hauptaugenmerk lag, wie immer, auf dem Wechsel zwischen vor- und rückwärts Technik, sowie dem Wechsel zwischen Tori-und Uke-Technik. Angefangen mit einfachen Kombinationen steigerten sie nicht nur die Intensität, sondern auch den… Read more »
Stefan hat mit der Mittelstufen-Gruppe das Training vom Mittwoch weiter geführt und Mae-Geri und Mawashi-Geri in Kumite-Form trainiert. Dörthe hat mit den Zitrus-Früchten (Gelb- und Orange-Gurte) Übungen aus dem Prüfungs-Programm durch genommen. Thomas hat mit den Weißgurten die Mae-Geri-Übungen wiederholt und das richtige Gehen trainiert. Die Mittel- und Oberstufen-Kids haben 2 Kombinationen trainiert: ←Ren-Tsuki, →Soto-Uke,… Read more »
In der ersten Runde ging es beim Kumite-Training um Kizami-Tsuki mit Timing-Übungen. Neben dem Trainieren der reinen Schlag-Bewegung als schnellen Schlag (Ticken) und nicht als Fauststoß (Wirkung), ging es heute vor allem um das richtige Timing. Aufgabe war, bei ständig wechselnder Distanz, ein stehendes Ziel mit voller Streckung “perfekt” zu treffen. Dazu sollte der Zeitpunkt… Read more »
Heute ging es in beiden Gruppen mal wieder um die deutliche Unterscheidung von Yoko-Geri kekomi und Mawashi-Geri. Das Thema hatten wir schon öfters. Diesmal haben wir nur kurz die wichtigen Kontrollpunkte besprochen und dabei auch gleich die Unterschiede zwischen Übungsformen und der kompletten Technik durch genommen. Dabei sind wir auch darauf eingegangen, warum Übungsformen sinnvoll,… Read more »
Heute haben wir an das Training vom Mittwoch angeschlossen. In der ersten Einheit haben wir kurz die wichtigen Punkte von Shuto-Uke und Kokutsu-Dachi wiederholt und dann mit dem Wechsel zum Zenkutsu-Dachi weiter gemacht. Dabei haben wir wieder einmal darauf hingewiesen, dass der vordere Fuß beim Wechsel sich eigentlich von ganz allein bewegt, wenn genügend Druck… Read more »
In der ersten Einheit haben wir uns sehr ausführlich mit dem Mawashi-Geri in Kumite-Form beschäftigt. Angefangen als Ashi-Barai-Finte haben wir dabei vor allem auf die richtige Positionierung des eigenen Körpers geachtet, um Kraft und Gelenkigkeit optimal zu nutzen. Danach sind wir in die technischen Details, wie das richtige Anfersen, die Fußhaltung, die Oberkörper- und Armhaltung… Read more »
In der ersten Einheit haben wir Grundlagen der Bewegung im Kumite trainiert. Sowohl für Fausttechniken, um die Reichweite zu optimieren, als auch mit Mawashi-Geri in der Vor- und Rückwärtsbewegung. Danach haben wir die Vorbereitung der eigentlichen Angriffe mit Rythmus-Bruch und “Einlullern” trainiert. Das alles haben wir aktiv / passiv trainiert, also auf Anfänger / Technik-Training… Read more »
In der Unterstufe ging es heute ausschließlich um den Mae-Geri. Dabei ging es vor allem um den Bewegungsablauf. Danach ging es ausserdem darum, die Bewegungs-Energie vom Abdrücken bis ins Ziel zu bringen. Mit den großen Pratzen wurde das geübt und dabei auch gleich geprüft, ob der Fuß-Stoß wirklich nach vorn geht, oder doch nur nach… Read more »
Vom Mae-Geri über den Yoko-Geri bis zum Mawashi-Geri ging es heute in der Unterstufe um Beintechniken und die Unterscheidung der Ausführungen. Haben wir schon öfters gemacht und geht immer mehr ins Detail. Diesmal haben wir Wert auf das richtige Treffen gelegt und dies auch mit den großen Pratzen trainiert, damit alle ein brauchbares Feedback bekommen…. Read more »
In der Unterstufe haben wir die Übungen von Freitag fortgeführt und weiter am Yoko-Geri und am Mawashi-Geri gearbeitet. Fortschritte sind mittlerweile deutlich erkennbar. Das ist eine der letzten Hürden zum Aufstieg in die Mittelstufe, denn das ist unser nächstes Ziel. Somit werden wir auch langsam wieder etwas gezielter in die Prüfungsvorbereitung einsteigen. Die Wettkampfgruppe wurde… Read more »
Die Unterstufe war heute wieder mit Yoko-Geri kekomi und Mawashi-Geri drann. Diesmal mit dem Schwerpunkt auf dem Yoko-Geri und den Unterschieden in Ausführung und Aussehen zum Mawashi-Geri. Bei den Fortgeschrittenen ging es um Ushiro-Geri und Ushiro-Ura-Mawashi-Geri. Da wir das vor nicht allzu langer Zeit schon einmal auf dem Programm hatten, haben wir diesmal auf die… Read more »
In der Unterstufe wollten wir heute die Unterschiede zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri-Kekomi heraus arbeiten. Obwohl diese Techniken grundverschieden sind, sehen sie in der Ausführung oftmals fast gleich aus. Wir haben dann doch einen großen Teil der Zeit mit dem Mawashi-Geri verbracht, weil einige sich einfach nicht konzentrieren konnten, was auch an dem interessanten Wettkampf-Vorbereitungstraining von… Read more »
Die Unterstufe hat heute den Mawashi-Geri sehr ausführlich trainiert. Dazu gab es lustige Kräftigungs-Übungen und an den großen Pratzen konnten alle mal die Sau raus lassen! Auch hier trainieren wir diese Techniken mittlerweile ganzheitlich und nutzen die Übungsformen nur noch dazu, wozu sie gedacht sind, zum Üben und Aufbauen der Technik. Die Halle ist in… Read more »
in der Unterstufe haben wir uns diesmal intensiv mit der Heian Nidan beschäftigt und diese in Etappen trainiert. Dabei lag das Augenmerk besonders auf Timing und auch schon auf einigen Details. Der Ablauf sitzt schon recht sicher und dann können wir damit weiter machen. Zum Schluss, als die Kata stärker mit allen neu zu beachtenden… Read more »
In der Unterstufe haben wir uns diesmal wieder die Katas vorgenommen. Heian Shodan für die Weißgurte, Heian Nidan für die Farbgurte. Dabei haben wir vor allem den Ablauf der Katas gefestigt und die einzelnen Farbgurtgruppen auch die Katas allein laufen lassen. Da der Ablauf schon recht sicher sitzt, werden wir uns als nächstes um Timing… Read more »
Kumite war heute in beiden Gruppen angesagt. Während es in der Unterstufe bei Kizami und Gyaku-Tsuki vor allem um Technikausführun, Distanz und Timing ging, wurden die Fortgeschritten (heute mal ausschließlich Schwarzgurte) mit ungewohnten Kombinationen aus den gleichen Techniken beschäftigt. Dazu kamen dann noch Kombinationen mit Mawashi- und Uramawashi-Geri, bei denen wir auch gut ins Schwitzen… Read more »
In der Unterstufe haben wir uns heute mit einfachen Block-Konter-Kombinationen beschäftigt. Der Schwerpunkt lag diesmal weniger auf dem Ablauf, sondern mehr auf den Details der Techniken. Nach und nach soll das dann auch mit Dampf funktionieren. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit den Beintechniken in Kumite-Form weiter gemacht. Diesmal standen neben dem Mawashigeri vor allem… Read more »
Heute haben wir uns in beiden Erwachsenen-Gruppen den Mawashi-Geri mit dem vorderen Bein in Kumite-Form vorgenommen. Vom passenden Aufwärmen über Dehn-Übungen und Kräftigungs-Übungen bis zum schrittweisen Aufbau der Technik in der Unterstufe, bzw. der Anwendung in Kombinationen in der Oberstufe. Dazu gab es noch einige etwas anstrengendere “Power-Einheiten”, in denen ordentlich Gas gegeben werden konnte…. Read more »
Diesmal haben wir in Unter- und Oberstufe ein ähnliches Programm abgearbeitet. Schwerpunkt waren Mae-Geri und Mawashi-Geri und Kombinationen damit. Nach lockeren Übungen zur korrekten Technik-Ausführung haben wir schrittweise die Intensität erhöht. Bei den Fortgeschrittenen haben wir dann eine Kombination mit Faust- und Fußtechniken aufgebaut, die recht anspruchsvoll war, aber man will ja auch stets neue Herausforderungen… Read more »
Heute haben wir in Unterstufe und Oberstufe quasi den gleichen Schwerpunkt trainiert, nämlich den Mawashi-Geri in der Kumite-Variante, also mit dem vorderen Bein und dem Spann als Trefferfläche. Das ganze in der Unterstufe schrittweise aufgebaut und schließlich mit dem Partner an Pratzen trainiert. Dazu kam dann noch eine etwas intensiver Dehnung mit dem Partner. Bei… Read more »
Damit die Unterstufe möglichst früh den Unterschied zwischen den Beintechniken spürt, haben wir zum Yoko-Geri jetzt auch den Mawashi-Geri ins Training aufgenommen. Der Erfolg war sofort sichtbar! Die Fortgeschrittenen durften sich mit Heian Yondan und Einzel-Korrekturen befassen, was ebenfalls schnell sichtbare Verbesserungen in der Zielgruppe ergab 😉
