Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb-… Read more »
Thomas hat in der ersten Einheit Bunkai aus verschiedenen Kata an Pratzen trainiert. Somit war es mehr als nur Bunkai oder nur Selbstverteidigung. Ausserdem kann man bei den “Pad-Drills” gut auf Temperaturen kommen und die Anwendungen schleifen sich viel schneller ein. In der Zweiten Einheit hat Dörthe heute ausführlich die Kata Enpi vermittelt. In einer… Read more »
Sarah hat heute die erste Einheit für die Mittel- und Oberstufe übernommen. Zuerst hat sie uns mit einem ungewöhnlichen Aufwärm-Training “gequält”, das auch koordinativ anspruchsvoll war. Ihr eigentliches Thema war dann der Stockkampf auf Kung-Fu Art. Anders als bei unseren üblichen Übungen, wo wir den Schwerpunkt nur auf die Abwehr des Stock-Angriffs legen, ging es… Read more »
Dörthe hat heute die erste Einheit übernommen. Aufwärmen wurde gleich mit Partner-Übungen und -Spielen verbunden. Nach jeder Übung wurden die Partner reihum gewechselt, so dass auf Dauer fast alle mal mit größeren, schwereren Partnern, oder kleineren, leichteren Partnern trainieren konnte. Viele der Übungen waren ganzkörperlich angelegt, viele haben auf die Kräftigung der Rumpf-Muskulatur gezielt, viele… Read more »
Wir als Karatesparte des Ratzeburger Sportvereins durften, wie schon im vergangenen Jahr, einen großartigen Lehrgang mit anschließenden Kids Games in den Hallen der Lauenburgischen Gelehrtenschule ausrichten. Wieder kamen viele Karatesportler aus ganz Norddeutschland und Skandinavien, um sich von Wolfgang Hagge (7. DAN), dem Präsidenten des Karate Verbandes Schleswig-Holstein sowie Vize-Präsidenten des Deutschen Karate Verbandes, trainieren,… Read more »
Pratzentraining in unterschiedlichen Varianten stand in der ersten Einheit im Mittelpunkt. Heute haben die Pratzen auch mal zuerst “geschlagen”! Ok, es war eher eine kleine Backpfeife, auf die dann reagiert wurde, um mal das Schock-Moment zu erleben. Begonnen haben wir aber mit eigentlich einfachen Faustkombinationen: Kizami-Tsuki gefolgt von Oi-Tsuki und danach die Kumite-Variante mit Kizami-Tsuki… Read more »
Nachdem wir am Freitag schon das Abschlusstraining hatten, und heute zudem das halbe Trainerteam mit Erkältung (Männergrippe) flach lag, hat Stefan das Training übernommen. Es gab Pratzentraining für alle in einer verlängerten Einheit. Schwitzen und Spass haben zum Ausklang des Jahres 2018. Wir wünschen allen Lesern ein frohes Fest und einen guten Rutsch!
Bei den jetzt wieder gemäßigteren Temperaturen können wir wieder etwas mehr Gas geben, was wir heute auch gleich gemacht haben. In der ersten Einheit haben wir alle zusammen an den Handpratzen gearbeitet. Dabei haben wir zuerst versucht, mit Grundschul-Techniken die statische Theorie der Energie-Übertragung von der Faust über den Arm, den Körper und das Bein… Read more »
Nach längerer Zeit haben wir uns heute aus unserer Komfort-Zone in die Kuschel-Distanz begeben, um an Kurz-Distanz-Techniken zu arbeiten. Natürlich trainieren wir die Techniken sonst auch, also waren Ura- und Mawashi-Tsuki, Mae- und Mawashi-Empi, Hiza-Geri und Sune-Geri an sich nichts neues. Neu oder zumindest ungewohnt ist aber für die Meisten das Trainieren am Partner. Dazu… Read more »
Sarah und Dörthe haben sich heute die Unterstufe vorgenommen und während Dörthe die ersten Prüfungen abgenommen hat, hat Sarah die aufgeregten Prüflinge vorbereitet und bei den Kleinsten geholfen. Somit gibt es ein paar neue Kyu-Grade zu vermelden: 9. Kyu: Elia Giovanni Lina 8. Kyu Lauri Henrik Jan-Phillip Rahand 7. Kyu Christel Mats Kathleen Herzlichen Glückwunsch… Read more »
In diesem Jahr waren wir verletzungsbedingt nur mit fünf Läufern am Start, die allerdings ziemlich gut abgeschnitten haben. Christel lief als Vorbereitung auf ihren Halbmarathon die 12 km, während Nicole, Hansi, Thomas und Jan die 4,5 km in Angriff nahmen. Christel kam in ihrer Altersklasse (AK 45) als 8. ins Ziel, Nicole (AK 45) als… Read more »
Petrus meinte es gut mit uns. Bestes Radfahr-Wetter mit viel Sonne, wenig Wind, nicht zu heiß und nicht zu kalt. Die vierte Toshima-Radtour startete in Ratzeburg am Fuchswald und führte gemütlich entlang der herrlichen Strecke von Ratzeburg über Dorotheenhof und Salem nach Dargow. Auf dem Weg haben wir mehrere kurze Zwischenstops eingelegt, wo sich jeweils noch… Read more »
Heute waren wir bei der Kita- Olympiade in Ratzeburg mit von der Partie und haben 360 Kindern gezeigt, wie man ein Brett durch schlägt. Natürlich haben Stefan, Sascha, Frauke und Dörthe auch noch andere Stereotype bedient 😉 Nein, die Kids hatten wirklich viel Spaß und haben sich an den großen und kleinen Pratzen, den Schlagbretter,… Read more »
Heute haben wir die Gruppen in der ersten Einheit nach Gurtgraden getrennt. Mit der Mittel- und Oberstufe haben wir uns ausführlich den Ushiro-Geri vorgenommen. Begonnen im Stand, um den eigentlichen Tritt und die Körper- und Armhaltung zu trainieren, dann im Rückwärts-Gehen, um Geschwindigkeit aufzubauen und ins Ziel zu bringen und schließlich komplett mit Drehunen. Das… Read more »
Spontan haben wir uns heute zum zweistündigen Training getroffen. Bei bestem Frühlingswetter sind wir mit knapp 20 Teilnehmern zum Pratzen- und Fitness- / Fun-Training angetreten. Den Anfang hat Sarah mit einem flotten Aufwärmtraining gemacht. Danach gings ans Pratzentraining als Kumite-Techniktraining. Nach einer Pause bei Kuchen und Getränken ging es mit einem Fitness-Parcours weiter und zum… Read more »
Aufgrund des Tages der offenen Tür in der LG, konnten wir heute erst ab 19.30 in die Halle. Deshalb hatten wir Soundkarate für alle geplant, wobei mit Soundkarate nur die vierer-Blöcke gemeint sind, nicht das komplette Thema Soundkarate. Da aber noch abgebaut wurde und wir erstmal die Halle grob reinigen mussten, hat sich der Start… Read more »
Am 4. Advent gab es noch ein schönes Event für alle Toshima-Kids, denn man traf sich um 11 Uhr in Ratzeburg auf der Eisbahn. Immerhin 17 Kinder nahmen das Angebot war und drehten ihre Runden auf dem Eis, sponsored by Toshima! Nach ca 1 1/2 Stunden gab es dann eine gemütliche Runde im Loungebereich des… Read more »
André Dörnemann (KRAV MAGA Master Instructor) Gründer und Chef-Trainer von INTENSE-Training Lübeck hat uns heute besucht und in knapp 3 Stunden einige Grundlagen der israelischen Selbstverteidigung Krav Maga vermittelt. Schwerpunkt war die schnelle und effektive Verteidigung und das Entkommen aus bedrohlichen Situationen (bspw.: Befreiung aus der Bodenlage, Verteidigung gegen gefährliche Waffen…). Da wir Grundlagen wie sicheren Stand,… Read more »
Ohne Mampf kein Kampf! Am 10. 12. 2016 steht im Restaurant Samos (Schweriner Str. 1) ab 18 Uhr ein großes griechisches Büffet für uns bereit, um von uns geplündert zu werden. Die Kosten betragen 13,90 € pro Person. Bei Speis und Trank darf gequatscht und gelacht werden. Bitte meldet euch mit dem „Ohne Mampf… Read more »
Wir haben heute nach kurzen Wiederholungen da weiter gemacht, wo wir Mittwoch aufgehört haben. In der ersten Gruppe haben wir etwas mehr wiederholt, da die Mehrzahl am Mittwoch nicht dabei war. Diesmal sind wir nicht so auf die technischen Details eingegangen, sondern wollten Tempo und Intensität steigern. Das hat auch ganz gut geklappt und wie… Read more »
Das letzte Training vor den Ferien hat Thomas übernommen. Beim Pratzentraining konnten sich alle zusammen nochmal richtig auspowern. Jetzt geht’s ab in die Ferien und für einige von uns gleich morgen schon nach Neustadt ins Sommer-Camp mit noch mehr Training! Das war das letzte Training in unserer Halle. In den Ferien dann Freitags um 18.00… Read more »
Bei bestem Sport-Wetter (nicht zu heiß, nicht zu kalt, nicht zu trocken, nicht zu nass, nicht zu windig) haben wir uns heute auf den Weg mit dem Rad rund um den Ratzeburger See gemacht. Vom Startpunkt an der HEM bis dort hin zurück ziemlich genau 30km. 20 Frauen, Männer, Jungs und Mädchen sind gestartet und… Read more »
Letzte Woche haben wir schon die Flyer verteilt, heute auch nochmal online: Lang ist es her, dass wir eine Radtour unternommen haben, aber nachdem die letzte bestimmt schon 7-8 Jahre zurück liegt, wollen wir es dieses Jahr wieder versuchen. Ganz gemütlich um den Ratzeburger See mit Päuschen und ohne sportlichen Ehrgeiz. Abgesehen natürlich davon, die… Read more »
Thomas hat in der ersten Einheit Soundkarate mit allen Gruppen trainiert. Da im Moment keine Turniere anstehen, konnten alle mitmachen und ordentlich Schwitzen. Das schwierige bei den 4er-Blöcken mit Musik ist ja, dass man sich nicht nur auf den Takt und den Ablauf konzentrieren muss, sondern das ganze auch mit sauberen Karate-Techniken verbinden muss. Ein… Read more »
Sönke war heute krank und somit musste Thomas kurzfristig übernehmen. Nach ein paar Aufwärm- und Vor-Übungen mit Musik lag der Schwerpunkt dann auf der Haian-Shodan in Tai-Chi-Form und Kick-Fit-Übungen an den Pratzen. Ganz was anderes, als die üblichen 4er Blöcke, kam aber sehr gut an!
Für alle, die auf den Geschmack gekommen sind. Hinterher gibt´s Berliner und Punsch 😉 Möllner Silvesterlauf
Dieses Jahr waren wir mit 16 Läufern beim Möllner City-Lauf am Start. Es sollte eine Just for Fun Veranstaltung werden, ohne große Ambitionen. Um so erfreulicher, dass Kieron, Jan und Guido in ihren Altersklassen jeweils den vierten Platz erreichten. Und dabei gehört Lauftraining wahrlich nicht gerade zu unserem Standart-Trainingsprogramm. In erster Linie ging es heute… Read more »
Das letzte Training vor den Ferien heißt bei uns oft “Soundkarate”, womit genau genommen die vierer Blöcke aus dem Soundkarate gemeint sind. Dabei steht dann vor allem das Taktgefühl, die Konzentration und bei längerer Anwendung auch die Kondition im Mittelpunkt. Da wir alle Gruppen der ersten Einheit gemeinsam trainiert haben, und das Thema für einige… Read more »
