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Prüfungsprogramm und Bassai Dai

Dörthe hat mit der Unter- und Mittelstufe das Prüfungsprogramm zum Grüngurt trainiert. Zudem hat sie Die Kata Heian Nidan und Heian Sandan trainiert. Almut hat die Oberstufe trainiert. Hier war das Thema die Kata Bassai Dai. In der zweiten Einheit haben wir nochmal die Kata Gojushiho Dai durchgenommen.

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Unblutige Karate-Selbstverteidigung

Bei Thomas und Stefan ging es heute in der ersten Einheit für die Unterstufe um die Techniken der Taikyoku Shodan zum Reinkommen. Danach gab es eine Partnerübung mit dem Schwerpunkt der ersten Technik aus der Heian Nidan. Zum Abschluss gab‘s noch ein paar Athletik Übungen. Für die Mittel- und Oberstufe stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal ging es darum, richtig Anzugreifen, ohne den Angreifer gleich blutig zu schlagen. Dazu haben wir uns Empi- und Otoshi-Techniken, aber auch eine Tsuki-Kombination genauer vorgenommen und diese mit Partner und teilweise auch mit den großen Pratzen trainiert. Wir werden dazu noch den Kata-Bezug herstellen…. Read more »

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Beintechniken und Pratzen

Die Weiß-Gelbgurte haben heute bei Thomas an der Kata Heian Shodan gearbeitet. Schwerpunkt waren dabei die Wendungen. Dörthe und Stefan haben mit den Gelbgurten die Kata Heian Nidan trainiert. Dazu gab es in den Pausen einige Fitness- / Athletik-Spiele. Die Orange-Gurte und die Mittel- und Oberstufe haben auch heute ausführlich Beintechniken trainiert. Mae-Geri keage und kekomi, Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Bei allen Techniken ging es um Details, die in der Mittelstufe thematisiert werden und in der Oberstufe Gang und Gäbe sind. Besonders die Übungen zur Kräftigung der seitlichen Muskulatur dürften noch etwas in Erinnerung bleiben. In der zweiten Einheit gab… Read more »

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Heian- und Ji-Kata

Die erste Einheit stand ganz im Zeichen der Heian-Kata. Zuerst wurde das Potpourri von letzter Woche wiederholt. Danach wurde noch einige Male die Heian Nidan trainiert. In der zweiten Einheit wurden ausführlich die Kata Jion, Jiin und Jitte trainiert. Diesmal wurden viele Details erarbeitet und nicht nur der Ablauf abgespult.

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Stand-Kombinationen und Mittlere Kata

Die Mittel- und Oberstufe hat in der ersten Einheit Kombinationen im Stand und mit Schrittbewegungen, die immer wieder zum Ausgangspunkt führen, trainiert. Das haben wir in der Vergangenheit schon öfters gemacht und es ist immer wieder eine Herausforderung, Bekanntes mit Unbekanntem zu kombinieren. Die Weiß-Gelbgurte haben bei Dörthe an Taikyoku- und Heian Shodan gearbeitet. Gründlichkeit stand dabei vor Schnelligkeit. Thomas hat die Gelb- und Orangegurte mit Passagen aus Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Hier ging es hauptsächlich noch um den Ablauf. Dirk hat mit den Anfängern neben Grundlagen auch ein paar Athletik-Übungen trainiert, die für den kleinen Samurai gebraucht werden…. Read more »

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3 x Kata

Almut hat heute in der ersten Einheit die Oberstufe übernommen und mit ihnen ausführlich die Kata Enpi trainiert. Dabei ging sie schon sehr in die Details, denn grundsätzlich war die Kata bei allen bekannt. Auch die Intensität war hoch genug, um auf guter Betriebstemperatur zu bleiben.  Die Unter- und Mittelstufe haben weiter an der Heian Nidan gearbeitet. Wir haben das Bunkei und den Ablauf wiederholt und sind auch noch ein paar Techniken weiter gekommen. Es sollte zwar vorrangig um das Bunkai gehen, aber die Details (auf individuellem Niveau) wurden auch angesprochen.  In der zweiten Einheit haben wir und die Kata… Read more »

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Heian Nidan und Hangetsu Bunkai

In der ersten Einheit haben wir uns heute den ersten Techniken der Kata Heian Nidan gewidmet. Nach jeder Passage ging es dann ans Bunkai, wobei wir mit alten Varianten, die wir vor vielen Jahren selbst so gelernt haben, begonnen haben. Dann haben wir uns angesehen, wo diese Interpretationen haken und haben neuere / andere Varianten vorgestellt und trainiert. Wir haben fast drei Passagen geschafft. Mal sehen, ob wir damit demnächst weiter machen. In der zweiten Einheit haben wir mit Pratzentraining begonnen. Nah-Distanz war angesagt und wir haben die Übung immer weiter ausgebaut, bis sie aus 7 Techniken mit 3 Gegenangriffen… Read more »

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Generalprobe und Aikido-Exkurs

Thomas hat in der ersten Einheit mit der Unterstufe die Kata Heian Nidan trainiert. Neben dem Ablauftraining standen auch Anwendungsformen auf dem Programm. Die wurden anschließend im Partnertraining noch weiter geführt. Die Mittel- und Oberstufe hat das Prüfungsprogramm zum 3. und 4. Kyu trainiert. Für die Mittelstufe war es die Generalprobe für Freitag. In den letzten Wochen gab es viele Chancen, sich zu empfehlen, die von manchen auch genutzt wurde. Heute gab es nur noch kleine Hinweise, die auch direkt umgesetzt werden konnten. Empfehlen kann man sich immer noch für die letzten Prüfungstermine vor den Ferien. In der zweiten Einheit… Read more »

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Grundlagen und Bunkai

Die Gruppe der Anfänger war heute so groß, dass wir in Mädchen und Jungs aufteilen mussten! Sarah hat die Mädchen übernommen und mit ihnen den Ablauf der Taikyoku Shodan trainiert, während Stefan mit den Jungs  die Grundlagen für Oi-Tsuki, Gedan-Barai und Age-Uke trainiert hat. Bei Thomas haben die Weiß-Gelb-, Gelb- und Orange-Gurte die erste Hälfte der Heian-Nidan detailliert geübt. Stück für Stück aufgebaut und mit vielen Wiederholungen ging es heute weniger um den Ablauf, sondern schon um Details, Geschwindigkeit und Timing. Dörthe hat mit den Grün-, Blau- und Braungurten das Shotokan–Prüfungsprogramm zum 5. und 4. Kyu trainiert. Heute mal nicht… Read more »

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Pratzen und Grundlagen

Sarah hat mit den Anfänger-Kids heute Reaktion, Athletik und Technik trainiert. Dabei sollte aus verschiedenen Bodenlagen schnell in den Kamae aufgestanden werden und dann Tsuki oder Mae-Geri ausgeführt werden. Der Schwierigkeitsgrad wurde dabei langsam gesteigert und die Kids hatten hörbar ihren Spaß. Bei Thomas ging es für die Unterstufe heute um Kihon-Kombinationen aus der Kata Heian-Nidan. Die Mittel- und Oberstufe hatten Kumite-Training an den Hand-Pratzen. Bei vielen Partnerwechseln ging es um die richtige Ausführung von Grundtechniken wie Kizami-Tsuki und Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus. Dann sollte mit den gleichen Techniken auf Distanz-Änderungen reagiert werden und schließlich kamen auch die typischen Beintechniken Mawashi-Geri und… Read more »

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Heian-Nidan und Dan-Kata

Thomas hat heute das Training übernommen. In der ersten Einheit ist die Heian Nidan im Bunkai Thema gewesen. Als Vorlage dienten die Beispiele von Didier Lupo: In der zweiten Einheit ist wieder der Ablauf der Pflicht-Kata zum ersten Dan Wiederholt worden.

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Statische Kombinationen

Heute haben alle Mittel- und Oberstufler gemeinsam trainiert. Wir haben uns drei Kombinationen vorgenommen, die nicht in Bahnen, sondern auf der Stelle ausgeführt werden. Dabei ging es neben der Koordination vor allem um Geschwindigkeit.  Rauchende Köpfe und nasse Gis waren also garantiert. Die Unterstufe hat bei Thomas die zweite Hälfte der Kata Heian Nidan gelernt. In der zweiten Einheit haben wir ebenfalls an einer statischen Kombination gearbeitet, wobei wir die verschiedenen Grundschul-Kumite-Formen im Wechsel trainiert haben und zum Schluss noch Prüfungskata unter erschwerten (ausgepowerten) Bedingungen abgerufen wurden.

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Selbstverteidigung, Kata und Tsuki

Mit den Braungurten haben wir uns in der ersten Einheit Stock- und Messerabwehr in Prüfungs-Form vorgenommen. Inwieweit das für die Praxis taugt, darüber haben wir uns ja besonders zur Messerabwehr schon mehrfach ausgelassen… Heute gab es dazu nichts Neues, nur Wiederholungen. Dazu gab es dann noch eine kleine Exkursion zum Bo-Uke und Bo-Tsukami aus der Meikyo. Die Anfänger-Kids haben bei Sarah erste Bewegungen aus Kamae geügt und den Kizami-Tsuki trainiert. Bei Thomas stand in der großen Gruppe der Weiß- bis Gelb-Gurte die Heian-Nidan auf dem Plan, die zur Hälfte durchgearbeitet wurde. Die Gruppe bis Grün hat bei Dörthe an der… Read more »

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Kata Reprise

Nachdem wir das Ablauftraining der Jion am Mittwoch abgeschlossen haben, ging es heute in die Details der einzelnen Techniken, und da gibt es in den meisten Kata ja viele Grundlagen-Techniken. Heute haben wir uns Age-Uke, Gyaku-Tsuki ; Age-Uke, Oi-Tsuki ; Manji-Uke, Kage-Tsuki ; Teisho ; Manji-Uke, Morote-Uchi-Uke und Hiza-Geri, Fumikumi, Otoshi vorgenommen. Nicht im Kata-Verbund, sondern jede Kombination für sich als Grundschul-Bahn. Dabei haben wir noch mal an die diversen Details und Fehler erinnert, denen wir in den letzten Monaten auf die Pelle gerückt sind, und die in der Mittelstufe angegangen werden sollen und in der Oberstufe weitgehend erledigt sein… Read more »

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Jion Teil 4, Stöckchen und Bällchen fangen

Heute haben wir in der ersten Einheit den Jion-Ablauf abgeschlossen. Wir haben die ganze Kata noch einige Male in Etappen und auch komplett abgelaufen und schließlich noch ein Bunkai für typische Techniken der Jion trainiert. Thomas hat mit der Unterstufe Kihon, Grundlagen und Heian Nidan trainiert. In der zweiten Einheit ging es um Beintechniken im Kumite. Dazu haben wir uns Mawashi-Geri, Mae-Mawashi-Geri und Ura-Mawashi-Geri ausgesucht und jeweils in typischen Kombinationen trainiert. Auch Kräftigungs-Übungen kamen noch dazu. Die Beintechniken konnten dann beim Bällchen- und Stöckchen-Spiel noch ausgiebig angebracht werden. Ganz so flink und gelenkig wie Noah sind wir zwar nicht, aber… Read more »

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Tekki-Bunkai und Kofferpacken

In der ersten Einheit hat Stefan verschiedene Bunkai-Varianten für die ersten Kombinationen der Tekki Shodan trainiert. Diese wurden dann mit Partner geübt als Bunkai und in Selbstverteidigung. Sarah hat mit den Anfängern heute zusätzlich zum Technik-Training den Schwerpunkt Fitness gesetzt und dafür abwechslungsreiche Übungen vorbereitet. Die Unterstufen-Kids haben bei Thomas die Kata Heian Nidan trainiert. Ziel war es hier, nicht nur den Ablauf runter zu spulen, sondern die Kata mit Leben zu erfüllen. Bei den Mittel- und Oberstufen-Kids ging es diesmal um die ersten Passagen der Katas Heian Nidan bis Bassai dai. Diese Eröffnungs-Passagen haben wir auf Tempo, Kime und… Read more »

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„neue“ Katas

Heute wollten wir neue Katas trainieren, weshalb wir die Gruppen etwas anders eingeteilt haben, nämlich nach Unterstufe, Mittelstufe und Oberstufe. In der Mittelstufe  haben wir heute mit Bassai Dai begonnen. Dabei haben wir alle Übungen beidseitig trainiert, was besonders für die alten Hasen „interessant“ war. Bis zum ersten Kiai sind wir bei dem recht ausführlichen Training gekommen. Stefan hat die Unterstufe mit Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Leider waren heute nur wenige Teilnehmer in der Unterstufe und haben vom detaillierten Training profitiert. In der Oberstufe hat Dörthe mit Gojushiho Sho begonnen, weil die im Jugend-Bereich gelaufen, bzw. ab Braungurt trainiert werden… Read more »

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Kata und Selbstverteidigung

Die Unterstufen-Gruppe haben wir heute in Gelb- und Orange-(Grün)-Gurte aufgeteilt. Die Gelbgurte haben die Heian Nidan geübt und der Rest die Heian Sandan. Dabei ging es vorrangig um die Festigung des Ablaufs. Details trainieren wir demnächst auch wieder. Bei den Fortgeschrittenen ging es in der Selbstverteidigung um die Abwehr gegen Greifen/Schlagen, Schubsen/Ziehen von hinten und einfache Stockangriffe von oben. Und zum Schluss mussten wir uns noch von Almut verabschieden, die ihr letztes Training bei uns mit gemacht hat und jetzt fürs Studium in die Ferne zieht  😥 . Aber in den Semesterferien wird sie uns besuchen kommen! Wir suchen mal… Read more »

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Heian Nidan und Sabaki

in der Unterstufe haben wir uns diesmal intensiv mit der Heian Nidan beschäftigt und diese in Etappen trainiert. Dabei lag das Augenmerk besonders auf Timing und auch schon auf einigen Details. Der Ablauf sitzt schon recht sicher und dann können wir damit weiter machen. Zum Schluss, als die Kata stärker mit allen neu zu beachtenden Details im Ganzen gelaufen werden sollte, ist mancher doch nochmal aus dem Konzept gekommen, aber das ist ganz normal! Die Oberstufe hat einfache aber effektive Sabaki-Bewegungen mit Te-Nagashi-Uke und Soto-Uke trainiert. Angegriffen wurde dabei mit den zuletzt intensiv trainierten Ushiro-Geri und Mawashi-Geri! Das haben wir… Read more »

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Kata und Kumite

In der Unterstufe haben wir uns diesmal wieder die Katas vorgenommen. Heian Shodan für die Weißgurte, Heian Nidan für die Farbgurte. Dabei haben wir vor allem den Ablauf der Katas gefestigt und die einzelnen Farbgurtgruppen auch die Katas allein laufen lassen. Da der Ablauf schon recht sicher sitzt, werden wir uns als nächstes um Timing und Technik kümmern. Bei den Fortgeschrittenen haben wir das Training von Mittwoch weiter geführt und vor allem den Mawashi-Geri in Kumite-Form trainiert. Dabei ging es vor allem um Distanztraining und eine ausgeprägte Beinstreckung. Nicht ganz einfach, wurde aber gut umgesetzt, auch wenn es natürlich etwas… Read more »

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Kata

In der Unterstufe gab es wieder Kata-Training getrennt für Weiß- und Farbgurte. Heian Shodan und Heian Nidan wurden gefestigt und die typischen Kombinationen Im Bunkai geübt. Diesmal alt hergebrachte Techniken, nix Wildes. Die Fortgeschrittenen wurden mit Tekki Shodan beschäftigt. Bunkai war der Schwerpunkt, mal wieder mit Anwendungen von Didier Lupo:

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Abschlusstraining 2014

Zum Abschluss des äuserst erfolgreichen Jahres 2014 gab es für die Kids Weihnachtsmänner und zusätzlich noch Leckerli von Sönke für seine Prüfung. Das Training fand ganz normal statt, auch wenn es im letzten Training immer etwas weniger Beteiligung gibt. In der Unterstufe haben wir die zweite Hälfte der Heian Nidan mit Bunkai durchgenommen. Wie am Mittwoch mit leichten Abwandelungen. Die Fortgeschrittenen waren mit der zweiten Hälfte der Heian Godan beschäftigt und haben selbständig interessante Bunkai-Anwendungen ausgearbeitet, die durchaus mal nicht 08/15 waren. Sehr schön! Ein großes Fazit des Jahres brauchen wir nicht ziehen, kann ja alles nachgelesen werden. Nur soviel:… Read more »

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Halbe Heian Katas

In der Unterstufe haben wir heute die erste Hälfte der Heian Nidan durch genommen. Wir haben Etappen trainiert und diese dann mit dem Partner im Bunkai angewandt. Vom Trainer gab es dafür jeweils eine Kata-nahe Anwendung, und eine leicht abgewandelte Anwendung, die sich z.B. im Jiyu-Ippon-Kumite verwenden lässt. Danach durfte Stefan erst einmal Leckerli auf seine bestandene Dan-Prüfung ausgeben 🙂 Dazu gab es dann leihweise einen schwarzen Gürtel, bis sein eigener Gürtel von armen, unterbezahlten Kindern in Bangladesh mit viel Liebe zusammen geklöppelt und nach Ratzeburg verschifft wurde. 😥 Bei den Fortgeschrittenen, sind wir wieder die Heian-Katas zum Aufwärmen langsam… Read more »

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Heian Nidan und Sochin komplett

Nachdem wir letzte Woche bereits den kompletten Ablauf der Heian Nidan durch genommen haben, sind wir heute nochmal die Schwerpunkte Gyaku-Techniken und Standwechsel durch gegangen und haben dann den Ablauf der Kata trainiert. Das soll dann auch erstmal reichen. Details nehmen wir uns später vor, es soll ja nicht langweilig werden. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns die letzten Techniken der Kata Sochin mit Bunkai vorgenommen und auch hier die Kata am Stück trainiert. Anschließend haben wir mit dem Kaeshi-Kumite in gleichen Stufen (Jodan-Jodan etc.) und wechselnden Stufen (Jodan-Chudan, Chudan-MaeGeri etc) begonnen. Das wird noch weiter geführt und etwas ausgebaut.

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Heian Nidan Teil 2 und Sochin Teil 3

In der Unterstufe haben wir uns die erste Hälfte der Heian Nidan vorgenommen. Mit Vor- und beidseitigen Grundschulübungen und etwas Bunkai hat die Zeit dann gerade gereicht, um die Kata am Ende einmal komplett ab zu laufen. Nachdem wir letztes mal den Yoko-Geri Keage in der Oberstufe für Sochin geübt haben, war er diesmal in der Unterstufe für Heian Nidan drann. Bei den Fortgeschrittenen ging es mit Sochin weiter. Diesmal waren die Shuto-Uke-Passagen bis zum Mikazuki-Geri drann. Wir sind also zu 3/4 durch mit vielen Bunkai-Übungen und Partnerwechseln. Viele der Bunkai-Übungen können auch für die Heian- und Dan-Katas genutzt werden…. Read more »

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Heian Nidan Teil 1 und Sochin Teil 2

Die Unterstufe sollte heute an den Gyaku-Techniken der Heian Nidan verzweifeln, was sie allerdings nicht getan hat, sondern sehr gut damit klar kam. Viele Wiederholungen in vorbereitenden Übungen haben sicherlich geholfen, aber insgesamt lief das super! Am Ende haben wir die halbe Kata (die zweite Hälfte) komplett auf dem Plan gehabt und das sah wirklich nicht so aus, als ob wir erst eine Stunde vorher die ersten Techniken dazu geübt hätten. So macht das auch dem Trainer Spaß! 🙂 Die Fortgeschrittenen haben die ersten Techniken der Sochin wiederholt. Wir sind nicht viel weiter gekommen, da viele beim letzten Mal nicht dabei waren…. Read more »