Toshima im Ratzeburger Sportverein | Kombinationen

Beintechniken und Shuto-Uke Kombinationen

Posted 9. September 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir die Übungen von Freitag fortgeführt und weiter am Yoko-Geri und am Mawashi-Geri gearbeitet. Fortschritte sind mittlerweile deutlich erkennbar. Das ist eine der letzten Hürden zum Aufstieg in die Mittelstufe, denn das ist unser nächstes Ziel. Somit werden wir auch langsam wieder etwas gezielter in die Prüfungsvorbereitung einsteigen. Die Wettkampfgruppe wurde heute geteilt, da Almut die Blau- und Braungurte übernehmen konnte, und Dörthe sich um die Grüngurte kümmern konnte. Solch einen Luxus können wir uns nicht immer leisten, und da Almut in 2 Wochen ihr Studium beginnt, fällt sie leider demnächst als wettkampferfahrene Trainerin aus. Traurige Gesichter… Read more »

Kata-Bahnen in Koshinkan-Form und Prüfungs-Start-Kombinationen

Posted 15. Juli 2015 by Soenke

Kata mal anders stand heute in der Unterstufe auf dem Programm. Dazu wollten wir uns die langen Bahnen der ersten 4 Heian-Katas vornehmen und in Koshinkan-Form in alle Himmelsrichtungen aneinander hängen. Da wir die Heian Yondan in der Unterstufe aber noch nicht durch genommen haben, mussten wir erstmal mit den beiden Bahnen einzeln beginnen. Das haben wir natürlich gleich vernünftig gemacht und somit schonmal das halbe Training damit verbracht. In der zweiten Hälfte ging es dann an das eigentliche Vorhaben. Hat gut funktioniert, aber war natürlich vor allem für die Konzentration eine Herausforderung. In der Oberstufe haben wir die Übung… Read more »

Sprünge und Partner-Kombinationen

Posted 8. Juli 2015 by Soenke

Die gleichen Sprung-Übungen, die wir zuletzt mit den Fortgeschrittenen trainiert haben, haben wir heute in der Unterstufe vorgestellt. Hat erstaunlich gut geklappt und so konnten wir uns recht schnell zu den Sprung-Tritten Yoko-Tobi-Geri und den überdrehten Ushiro-Tobi-Geri vorarbeiten. Natürlich nicht ganz so detailliert wie bei den Fortgeschrittenen, aber doch überraschend gut. Das hat natürlich nichts mit Prüfungen oder irgend etwas anderem sinnvollen zu tun, aber Spaß hat es gemacht und anstrengend war es auch… Was will man mehr? Die Fortgeschrittenen waren nach kurzer Kata-Wiederholung mit einer Prüfungs-Kombination auf Dan-Niveau beschäftigt, die auch entsprechend trainiert werden sollte, also mit Schwerpunkt auf… Read more »

Kombinationen und Selbstverteidigung

Posted 26. Juni 2015 by Soenke

in der Unterstufe haben wir die Feinheiten des Sanbon-Tsukis trainiert. Von der schnellen Bewegung über das kurze Anspannen und die richtige Beinstreckung bis zur Atmung und zum Timing. Dazu kamen noch Feinheiten wie die Zug- und Druck-Phasen, Abrillen über den vorderen Fuß und immer wieder die Fuß-Faust-Koordination. Zusammen mit dem Vermeiden möglicher Fehler gab das schon einen Einblick auf das, was in der Mittelstufe erwartet wird, bzw. woran wir dann arbeiten werden. Bei den Fortgeschrittenen stand heute Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal haben wir 4 direkte Konter auf einen „Kneipenschläger-Angriff “ (Mawsshi-Tsuki oder Cross) in unterschiedlichen Distanzen trainiert, die dann… Read more »

Kombinationen und Sprünge Teil 2

Posted 24. Juni 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir heute 2 Kombinationen aus dem Prüfungsprogramm zum Grüngurt bearbeitet und 2 Kombinationen aus der Heian Sandan. Der Schritt in die Mittelstufe wird im Prüfungsprogramm weniger durch neue Techniken, als vielmehr durch höhere Anforderungen an bekannte Techniken deutlich. Das werden wir also Schritt für Schritt angehen. Wir beginnen damit den Weg von der Grobform hin zur Feinform. Da wir aber grundsätzlich von Beginn an keine falschen Bewegungsabläufe zugelassen haben, müssen wir jetzt auch keine falschen Bewegungen weg trainieren, sondern „nur noch“ die grundsätzlich schon richtigen Bewegungen verfeinern. Alte Hasen wissen wie mühselig es sein kann, einen… Read more »

Prüfungsvorbereitung Grundschule

Posted 24. April 2015 by Soenke

Diesmal lag der Schwerpunkt in der Unterstufe auf Beinstreckung und Hüftrotation. Dabei sind wir das Grundschulprogramm mehrfach mit steigender Intensität durchgegangen. Es war sogar noch etwas Zeit für die Freikampf-Übungen. Dass mit steigender Intensität die Konzentration nachlässt, konnte auch heute wieder einmal festgestellt werden. Ganz normal… bei den Fortgeschrittenen haben wir das Gleiche mit dem Programm zum ersten Kyu veranstaltet. Hier natürlich mit höherer Intensität. Hier muss noch mehr versucht werden, die Techniken zusammen zu halten und nicht unbedingt der Schnellste zu sein. Ein paar Techniken waren ungewohnt, aber dank Koshinkan kann man ja z.B. den Furi-Zuki durch eine angenehmere Technik… Read more »

Prüfung, Prüfungsvorbereitung, Wettkampftraining und Kombinationstraining

Posted 20. März 2015 by Soenke

In der ersten Einheit war heute der große Tag für Sarahs Gruppe – Die erste Gürtelprüfung zum weiß-gelben Gürtel, dem neunten Kyu! Hier haben einige Kids schon gezeigt, dass sie Potenzial haben, und wurden nach dem zusätzlichen Durchlaufen des etwas anspruchsvolleren Gelbgurtprogramms mit dem achten Kyu belohnt. Unklar war eigentlich nur, wer sich mehr freute, die Kids, die Eltern oder die Trainerin 🙂 Herzlichen Glückwunsch und Herzlich Willkommen in der Karate-Familie: Elena (9. Kyu) Ronja (9. Kyu) Nils (9. Kyu) Keanu (9. Kyu) Ruslan (9. Kyu) Julia (9. + 8. Kyu) Ole (9. + 8. Kyu) Amina (9. + 8. Kyu) Diana (8…. Read more »

Ushiro-Geri und Block-Konter Fortsetzungen

Posted 27. Februar 2015 by Soenke

Wir haben in beiden Gruppen die Übungen vom Mittwoch im Schnelldurchgang wiederholt und dann den Schwierigkeitsgrad erhöht. Konzentration war gefragt. Den Ushiro-Geri haben wir in einfache Kombinationen eingebaut und in der Unterstufe die Block-Konter Übungen durch ständige Wechsel anspruchsvoller gestaltet. Zudem wird langsam immer mehr auf Details geachtet, die immer wieder vorkommen. Bei den Kids ging es diesmal zur Sache, denn Morgen ist Wettkampf angesagt. Dörthe war sehr zufrieden, und das soll was heißen!

Ushiro Geri und Block-Konter

Posted 25. Februar 2015 by Soenke

Die mittlerweile und erfreulicherweise ganz schön große Unterstufengruppe war auch diesmal mit Block-Konter-Kombinationen drann. Wir arbeiten uns im Schwierigkeitsgrad langsam voran. Deshalb kann es auch durchaus mal sein, dass Ausführungen, die vor 2 Wochen ok waren, jetzt korrigiert werden. Der Anspruch steigt schließlich auch mit der Zeit. Die Kids sind momentan voll in den Turniervorbereitungen. Deshalb haben sie diesmal auch gleich 2 Einheiten trainiert. Bei den Fortgeschrittenen stand mal wieder der Ushiro Geri auf dem Plan, und aufgrund der anwesenden Graduierungen auf Basis-Niveau, was aber auch den Schwarzgurten mal ganz gut tun kann. Ist halt ne schwierige Technik und wir… Read more »

Block-Konter und 4. Kyu Kombinationen

Posted 18. Februar 2015 by Soenke

In der Unterstufe waren mal wieder die Standard-Block-Konter-Techniken wie Age-Uke / Gyaku-Zuki etc. drann. Das ganze wieder erst im Stand und dann mit vorwärts und rückwärts Bewegung und schließlich auch mit Partner. Gleichzeitig war das schon eine Vorbereitung für Freitag, wo wir das ganze dann mit Musik als 4er Blöcke trainieren wollen. Bei den Fortgeschrittenen waren ein paar Kombinationen zum 4ten Kyu drann. Schwerpunkt waren hier die Standwechsel. Schon mit Beachtung der Details und etwas mehr Feuer. Auch hier haben wir 2 Kombinationen mit Partner als Angriffs- und Verteidigungs-Kombination trainiert. Nicht ganz so kompliziert, es sollte ja zum 4ten Kyu… Read more »

Mae-Geri Kombinationen und Enpi

Posted 13. Februar 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir verschiedene Kombinationen mit Mae-Geri aufgebaut und trainiert. Dabei war das Umstellungsvermögen gefragt, weil zum Schluss die verschiedenen Varianten in einer Kombination trainiert wurden. Der Mae-Geri wurde dabei sowohl vorn, als auch hinten abgesetzt, mit Tsukis vorher und/oder nachher. Dazu dann noch der Wechsel von Gyaku-Tsuki zu Oi-Tsuki mit Ausholbewegung im Vorgehen, was in der Unterstufe schon schwierig ist. Hat aber super geklappt, weiter so! Bei den Fortgeschrittenen haben wir in 10 Minuten das gleiche Programm im Schnelldurchlauf absolviert. Wie erhofft, hat es hier sehr schnell funktioniert, aber das darf man von der Oberstufe auch erwarten…. Read more »

Kombinationen mit Partner

Posted 9. Januar 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir heute den Rentsuki trainiert. Das haben wir mit Kime-Übungen und etwas mehr Beachtung der Details verbunden. Dazu kam dann noch der passende Block mit Shuto-Uke im Partnertraining, so wie wir ihn aus dem Bunkai schon kannten. Die Fortgeschrittenen haben erst eine Kombination aus dem Dan-Prüfungsprogramm trainiert und dann noch eine selbst kreierte, die als Partnerübung dazu passte. Da das dann eher Kopf-Training war, gab es ganz zum Schluss ein paar Fitness-Übungen dazu.

Kombinationen und Bunkai

Posted 3. Dezember 2014 by Soenke

In der Unterstufengruppe haben wir heute mit dem Yokogeri Kekomi und Keage begonnen und die Techniken in unterschiedlichen Ständen trainiert. Dabei haben wir besonders die Unterschiede und die „Kontrollpunkte“ heraus gearbeitet. Anschließend haben wir den Yokogeri in eine einfache Kombination eingebaut. Wir sind dabei zwar noch im Grundlagenbereich zu Gange, versuchen aber hartnäckige Fehler, die später mühsam abtrainiert werden müssen, gar nicht erst aufkommen zu lassen. Bei den Fortgeschrittenen sind wir die 5 Heian Katas zur Erwärmung langsam und möglichst sauber und mit tiefen Ständen durch gegangen. Obwohl es zur Erwärmung gedacht ist, gibt es natürlich auch dabei schon Korrekturen, wenn… Read more »

Yoko-Geri Kekomi und Prüfungs-Kombinationen

Posted 28. November 2014 by Soenke

In der Unterstufe haben wir heute als Schwerpunkt den Yoko-Geri Kekomi trainiert. Das haben wir schon mal gemacht und das hat man auch gemerkt, denn alle kamen recht gut zurecht, so dass wir noch mit Partner mit den großen Schlagpolstern üben konnten und auch noch genug Zeit für ein paar passende Kräftigungs-Übungen hatten. Die benötigten Muskelgruppen liegen im Alltag ja doch eher auf der faulen Haut… Bei den Fortgeschrittenen haben wir Prüfungs-Kombinationen nach Wunsch der Oberstufenprüflinge trainiert und noch ein paar Hinweise gegeben, wo noch im Rahmen der individuellen Möglichkeiten Optimierungspotenzial vorhanden ist. Was für ein Satz… Die Zusatzeinheit wurde… Read more »

Kombinationen

Posted 21. November 2014 by Soenke

Diesmal haben wir in beiden Gruppen Kombinationen trainiert. Während in der Unterstufe die einfachen Block/Konter-Kombinationen in Vorwärts- und Rückwärtsbewegung und schließlich auch im Kihon-Ippon-Kumite trainiert wurden, ging es bei den Fortgeschrittenen mit dem Aufbau von 2 aufwändigen Kombinationen schon ins Eingemachte. Danach haben dann noch Schwarzgurte, Braungurte und Mittelstufe 2 ihrer Prüfungskombinationen gezeigt und anschließend noch die bevorzugte Kata. Das ganze zugegeben unter etwas Stress, damit Fehler und Unsicherheiten wirklich deutlich werden. Lieber jetzt, als in 2 Wochen 😉 Da wir heftig überzogen haben, fiel das Zusatztraining diesmal sehr kurz aus. Hat gerade gereicht, um die eine oder andere Frage… Read more »

Block/Konter und Sochin

Posted 8. November 2014 by Soenke

In der Unterstufe haben wir mit den Übungen der einfachen Block/Konter-Kombinationen weiter gemacht und diese dann auch im Khion-Ippon-Kumite trainiert. Da der Bewegungsablauf viele Grundlagen enthält, werden wir diesen immer wieder auf dem Plan haben. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit den ersten Techniken der Kata Sochin begonnen. Wir haben diese in Technik-Training, im Bunkai in verschiedenen Formen und als Kata-Ablauf trainiert. Das anschließende Zusatztraining wurde erfreulich zahlreich genutzt. Wenn es auch vornehmlich als Prüfungsvorbereitung für die Oberstufe gedacht ist, können natürlich auch alle anderen trainieren, und z.B. zusammen Katas trainieren, für die die Zeit im normalen Trainingsablauf oft nicht ausreicht.

Block-Konter und Beintechniken

Posted 5. November 2014 by Soenke

In der Unterstufe haben wir diesmal begonnen, einfache Block-Konter-Kombinationen zu trainieren. Das heißt, wir haben die bekannten Blocktechniken mit Gyaku-Tsuki kombiniert und das ganze erst im Stand und danach in der vorwärts und rückwärts Bewegung trainiert. Noch sind wir bei Übungsformen, aber das wird schon… Die Fortgeschritten wurden mit Beintechniken gequält. Da haben wir uns einfach mal von der Trainingseinheit bei Wolfgang Hagge in Bremen inspirieren lassen. Überhaupt war der Lehrgang sehr inspirierend, und wir werden so manches daraus in der nächsten Zeit im Training integrieren 🙂

Prüfungsvorbereitung und Kombinationsentwicklung

Posted 24. September 2014 by Soenke

In der Unterstufe befinden wir uns im Endspurt zur Gelbgurt-Prüfung. Heute haben wir das Kihon-Programm festgenagelt und den Jodan-Teil des Kanazawa-Kumites wiederholt (nicht Prüfungsrelevant!) Die Fortgeschrittenen durften wieder einmal nach dem Motto „Ich packe meinen Koffer“ Kombinationen entwickeln. Die Ergebnisse waren – gewöhnungsbedürftig 😀 Nochmals der Hinweis: Man sollte das nicht als Belastung, sondern als Chance sehen. So kann man einen großen Teil der Prüfung rund um die Prüfungs-Kata(s) stricken. Sogar der Selbstverteidigungs-Teil lässt sich daraus herleiten. Also nicht verzweifeln. Nach den Herbstferien bieten wir Freitags nach dem Training zusätzlich Unterstützung zur Prüfungsvorbereitung an! Nutzt die Gelegenheit!

Kumite-Kombinationen und -Beintechniken

Posted 9. Juli 2014 by Soenke

In der Unterstufe haben wir heute die erste Angriffs- und Abwehrkombinationen trainiert: Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki mit 2 mal Suri-Ashi und als Abwehr 2 mal Nagashi-Uke mit Gyaku-Zuki Konter. Hat gut geklappt! Die Fortgeschrittenen wurden bei den sowieso schon schweißtreibenden Temperaturen mit Beintechnik-Kombinationen gequält. Heute waren das allesamt Kombinationen, die einen aktiven Trainingspartner brauchen, der nicht nur keine Treffer kassieren will, sondern mit dem Block auch eigene Aktionen vorbereiten will. Das ist aber ein bekanntes Problem, an dem wir immer wieder arbeiten müssen.

Kombinationen

Posted 29. Juni 2014 by Soenke

Die Unterstufengruppe hat den Sanbon-Zuki kennen gelernt und außerdem eine erste Kombination mit vorwärts – rückwärts – vorwärts Bewegung. Bei den Fortgeschrittenen haben wir zuerst Shuto-Uke-Kombinationen und danach noch ein paar Taisho Übungen trainiert. Das war mal wieder ein Training mit Koshinkan-Schwerpunkt: Neues und Altes verbinden, die Gemeinsamkeiten erkennen und nutzen und das Karate als Ganzes verstehen.

Kata, Timing und Kombinationen

Posted 24. Mai 2014 by Soenke

Nach ein paar Wiederholungen der Heian Shodan ging es bei den Anfängern (die ja mittlerweile keine Anfänger mehr sind) um das richtige Timing beim Grundschul-Kumite. Dabei waren nicht nur die Verteidiger gefordert, die Angriffe zum richtigen Zeitpunkt zu blocken, sondern auch die Angreifer mussten ihre Tsukis so timen, dass die Verteidiger eine saubere Grundchul-Abwehr zeigen konnten. Das werden wir im Laufe der Zeit noch ausbauen. Bei den Fortgeschrittenen haben wir zuerst Jitte und Jiin wiederholt und uns dann wieder Kombinationen zugewandt, wobei jeder seinen Teil dazu beisteuern sollte. Das Besondere war diesmal, dass jeder eine Beintechnik in seinen Teil der… Read more »

Kombinationstraining

Posted 9. Mai 2014 by Soenke

Die Ferien sind vorbei und es geht wieder richtig los! Wir haben zwar auch in den Ferien trainiert, aber das soll hier nur am Rande erwähnt werden. Während die Anfängergruppe die letzten Durchgänge in Probe-Prüfungen über sich ergehen lassen musste, war bei den Fortgeschrittenen jeder Einzelne gefragt, seinen Teil beim Aufbau von Kombinationen beizutragen. So haben wir 3 Kombinationen aus bis zu 10 Einzeltechniken mit diversen Stand- und Richtungswechseln aufgebaut, die dann doch ganz schön die Konzentration gefordert haben. Bei solchen Gemeinschafts-Projekten kann jeder sehr schön lernen, welche Techniken und Technik-Folgen ihm liegen, und trägt auch einen Teil der Verantwortung,… Read more »

Prüfungs-Kombinationen zum 2ten Kyu Teil 2

Posted 1. Februar 2014 by Soenke

Diesmal haben wir uns die Beintechniken vorgenommen. Schwerpunkt war dabei das trainieren der kompletten Kombination ohne die Übungsform-typischen Zwischenstops und das herausarbeiten einiger hartnäckiger Fehlerquellen. Wie fast immer standen dabei Timing und Hüfteinsatz ganz oben auf der Liste. Wie schon am Mittwoch war auch diesmal zu sehen, dass manche Kombination erst mit dem richtigen Tempo funktioniert. Und wer das Karate immer nur langsam übt darf sich nicht wundern, wenn manche Technik schnell ausgeführt nicht klappen will. Der Ushiro-Geri ist so ein Kandidat, der schnell trainiert werden muss, wenn man keine Fehler einschleifen will, die später mühsam wieder heraus gearbeitet werden… Read more »