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Prüfungsvorbereitung Kumite

In allen Gruppen ging es heute um Prüfungsvorbereitung. Bei den Mittelstufen-Kids ging es ebenso wie bei den Unterstufen-Kids um die Grundschule. Abgestuft nach Gurtgraden. Bei den Erwachsenen ging es um alle relevanten Kumite-Varianten: Kihon-Ippon-Kumite, Jiyu-Ippon-Kumite und die verschiedenen Vorübungen zum Freikampf. Die Beispiele für die Vorübungen zum Freikampf sind teilweise etwas gewöhnungsbedürftig und dürfen gern auf sinnvolle Weise geändert werden. Beispiele dafür haben wir im Training schon öfters geübt.

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Block-Konter und Kumite-Kombination

In der Unterstufe haben wir die Block-Konter Kombinationen nochmal ganz von Anfang an aufgebaut. Wir sind aber zügig voran gegangen, so dass wir die Techniken im Stand, in Vor- und Rückwärts-Bewegung, Im Kihon-Ippon-Kumite und in Bahnen trainiert haben. Schwerpunkt war diesmal das Timing von Hüfteinsatz, Technik und Bewegungsablauf. Wie schon oft erwähnt, kommt das immer wieder drann, weil es so immens wichtig ist! Bei den Fortgeschrittenen haben wir eine Kumite-Kombination aufgebaut, Angefangen vom einfachen Kizami-Tsuki bis zu einer Kombination mit 6 Angriffs- und Kontertechniken und Blöcken. Dass das nicht 1zu1 umgesetzt werden kann, versteht sich wohl von selbst. Ziel war… Read more »

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Yoko-Geri keage und Ashi-Barai-Finten

In der Unterstufe sind wir heute das Grundschul-Programm zum Grüngurt durch gegangen. Diesmal haben wir schon verstärkt auf Details geachtet. Gerade bei den block-Konter-Kombinationen sind für die Mittelstufe der Hüfteinsatz und korrekte Stände und Techniken nicht nur am Ende, sondern auch in den Einzeltechniken und größtenteils auch in der Bewegung beachtet worden. Schwerpunkt war heute aber der Yoko-Geri keage. Diese Technik haben wir heute bereits beim Aufwärmen besonders berücksichtigt und dann schrittweise aufgebaut. Da wir das schon ein paar mal gemacht haben, ging das bis zum Auftreten erster Probleme sehr zügig. Das wichtigste war heute die Bewegungsabfolge, also den Unterschenkel… Read more »

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Kumite-Grundlagen und Kata Wiederholungen

Heute haben wir in der Kinder-Anfängergruppe ein paar Neuzugänge, die Sarah in ihre Gruppe aufgenommen hat. Wenn also noch Kinder ins Karate-Training schnuppern wollen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt! Alle anderen Gruppen der ersten Einheit haben zusammen Kumite-Grundlagen trainiert. Von Kizami-Tsuki über Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus, bis hin zum Mawashi-Geri. Alles in Kumite-üblicher Ausführung mit vielen Wiederholungen. Und wieder einmal hat sich gezeigt, dass die alten Hasen größere Probleme haben, falsch angeeignete Bewegungen zu korrigieren, als dass die Neulinge sie gleich richtig lernen. Die Frage ist nur, woher kommen diese falschen Bewegungsabläufe, denn trainiert haben wir solche falschen Ausführungen sicher… Read more »

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Kumite-Bewegungen

Sowohl in der Unterstufe als auch in der Oberstufe ging es heute um Kumite-Bewegungen. In der Unterstufe ging es darum, eine Step-Bewegung zu trainieren, die sinnvoll ist und nicht nur wild rum zu hüpfen. Dazu mussten dann auch die Tsukis trainiert werden, um sie der Bewegung anzupassen. Das haben wir dann mit Pratzen trainiert und sowohl in Lauf als auch Step-Bewegungen an einer Schlange Pratzenhaltern. Und schließlich sollte die Bewegung am Partner noch weiter geführt werden, anstatt vor dem Partner stehen zu bleiben. Bei den Fortgeschrittenen ging es um die Weiterführung des Trainings vom letzten Freitag, also wieder die direkte Angriffs-Vorbereitung…. Read more »

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Kumite

In der Unterstufe haben wir heute die Vorübungen zum Freikampf trainiert, so wie sie im Prüfungsprogramm gefordert sind. Dabei wurde schnell deutlich, dass die Übungen zum Organge- Grün- und Blaugurt aufeinander aufbauen, was das Training für alle interessant gemacht hat. Vorher gab es wie immer Katawiederholungen, wobei die Heian Shodan rückrwärts heute mal so gar nicht klappen wollte 😉 Bei den Fortgeschrittenen ging es heute um vorbereitende Bewegungen. Nicht direkt Finten, sondern eher Rhythmus-Bruch und Verschleiern der Angriffsbewegung. Ok, hat auch nicht so auf Anhieb geklappt, so dass wir uns das ganze Training damit beschäftigt haben, mit unterschiedlichen Techniken. War… Read more »

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Offene Landesmeisterschaft in Mecklemburg Vorpommern

Sehr früh ging es heute nach Güstrow zur Offenen Landesmeisterschaft in Mecklemburg Vorpommern. Wieder ein sehr stark besetztes Turnier mit einigen Talent-Kader-Athleten, die quasi gesetzt waren. Dennoch haben unsere 5 Kids alle einen Podest-Platz bekommen und was viel wichtiger ist, sie steigern sich kontinuierlich und haben, im Rahmen ihrer Möglichkeiten, alles gegeben! Wie schon vor ein paar Monaten prophezeit, zahlt es sich jetzt aus, dass wir rechtzeitig begonnen haben, die höheren Katas nicht nur zu trainieren, sondern auch auf den Turnieren zu präsentieren. Mittlerweile ist mit Heian-Katas nicht mehr viel zu gewinnen und das bestätigt unseren Weg. Folgende Ergebnisse gibt es… Read more »

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Prüfungsvorbereitung und Kumite

die Prüfungsvorbereitung liegt in den letzen Zügen. Wie bei den letzen Einheiten sind wir das Grundschule-Programm und die Kata nochmal schnell durchgegangen.  Jetzt ist es dann auch gut. Nächste Woche ist nur am Mittwoch Training, da gehen wir dann nochmal die Partnerübungen durch. Wer die letzen Wochen immer dabei war, sollte dann auch bestens vorbereitet sein! Abschließend hatten wir dann noch Zeit für ein paar Mawashi-Geri-Übungen in Wettkampfform. Damit haben wir dann bei den Fortgeschritten, nach den obligatorischen Aufwärmen-Katas, gleich weiter gemacht. Schwerpunkt waren etwas ungewohntere Kombinationen aus Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki und Mawashi-Geri. Vorbild waren diese Übungen von Junior Lefevre:

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Prüfungs-Kumite, Jiin und Jitte

In der Unterstufe haben wir uns heute das Kumite für die Orange- und Grüngurtprüfung angesehen. Nachdem wir das Kihon-Kumite zuletzt schon geübt haben, war diesmal das Jiyu-Kumite und die Vorübungen dazu der Schwerpunkt. Das Umschalten zwischen den statischen Kihon-Kumite-, Kihon- und Kata-Übungen fällt den meisten noch schwer, aber das ist klar, weil wir das Jiyu-Kumite seltener trainieren, als die anderen Bereiche des Karate. Mit der Zeit wird das aber auch einfacher. Üben, Üben, Üben… Die Fortgeschrittenen wurden heute mit Jiin und Jitte gequält. Fast alle haben sie vor einiger Zeit schon ausführlich trainiert und brauchten nur eine Auffrischung. Die Intensität… Read more »

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Partnerübungen und Kata-Schnipsel

Die Unterstufe hat heute alle Partnerübungen aus dem Orange-Gurt Prüfungsprogramm. Grundschul-Kumite, Freikampf-Übungen, Freikampf, Selbstverteidigung und Bunkai. Bis auf ein paar Kleinigkeiten war das völlig ok. Bei den Fortgeschrittenen haben wir die Anfänge und Mittelteile der Heian-Katas und Tekki Shodan trainiert und zusammen gesetzt. So dass wir aus dem Technik-Training bis zum Ablauf- und Konzentrationstraining alles in einer großen Koshinkan-Übung trainiert haben.

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Kata und Kumite

In der Unterstufe haben wir uns diesmal wieder die Katas vorgenommen. Heian Shodan für die Weißgurte, Heian Nidan für die Farbgurte. Dabei haben wir vor allem den Ablauf der Katas gefestigt und die einzelnen Farbgurtgruppen auch die Katas allein laufen lassen. Da der Ablauf schon recht sicher sitzt, werden wir uns als nächstes um Timing und Technik kümmern. Bei den Fortgeschrittenen haben wir das Training von Mittwoch weiter geführt und vor allem den Mawashi-Geri in Kumite-Form trainiert. Dabei ging es vor allem um Distanztraining und eine ausgeprägte Beinstreckung. Nicht ganz einfach, wurde aber gut umgesetzt, auch wenn es natürlich etwas… Read more »

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Kumite

Kumite war heute in beiden Gruppen angesagt. Während es in der Unterstufe bei Kizami und Gyaku-Tsuki vor allem um Technikausführun, Distanz und Timing ging, wurden die Fortgeschritten (heute mal ausschließlich Schwarzgurte) mit ungewohnten Kombinationen aus den gleichen Techniken beschäftigt. Dazu kamen dann noch Kombinationen mit Mawashi- und Uramawashi-Geri, bei denen wir auch gut ins Schwitzen kamen! Die Kids haben sich während dessen auf die Kids-Games nächstes Wochenende vorbereitet. Den Koshinkan-Lehrgang haben wir ja alle auf dem Plan, oder?!?

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Kumite: „Leichte“ Fintenübung

Eigentlich sollte die Übung nur etwas zum Aufwärmen und Heranführen sein: Wir bewegen uns im 4er Takt. Auf 1 und 2 nur kleine, fast keine Bewegung, auf 3 eine größere Vor-Rück-Bewegung und auf 4 vor mit Gyaku-Zuki. Klingt eigentlich nicht so schwer, hat aber fast die ganze erste Trainingseinheit gebraucht, bis es klappte. Ok, wir haben das ganze dann auch noch mit Partner trainiert und etwas ausgebaut, aber geplant war das nicht 🙂 Aber meistens bleiben solche „schweren Brocken“ dann ja umso länger im Gedächtnis 😉 Bei den Fortgeschrittenen haben wir genau so angefangen, hier ging es dann aber recht… Read more »

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Langsamer Start mit Kumite-Übungen

Nach den Weihnachtsferien sind wir in Unter- und Oberstufe mit Kumite-Kombinationen ins neue Trainingsjahr eingestiegen. Die Kombinationen aus Kizamitsuki Gyakutsuki und Mawashigeri waren dabei ähnlich, aber in den Anforderungen unterschiedlich. Dörthe hat bei den Kindern die aus dem Bundeskader Sichtungslehrgang mitgebrachten Ideen umgesetzt.

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Jiyu Kumite

Diesmal haben wir freies Kumite trainiert. Wirklich frei war es natürlich nicht, aber die Techniken wurden so trainiert, dass sie im freien Kumite Sinn machen. Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus gaben genug Trainingsstoff für diese Einheit.

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Generalprobe und letzte Bassai-Dai-Kombination

In der Unterstufe haben wir die Prüfung zum 8. Kyu komplett durchgespielt und die letzten Unklarheiten beseitigt. Alle sind gut vorbereitet und hoch motiviert 🙂 Die Fortgeschrittenen wurden noch einmal mit einer aus Bassai-Dai abgeleiteten Kombination gequält, womit wir das Thema vorerst abhaken können. Alle Oberstufler wissen spätestens jetzt, wie man sein eigenes Grundschul-Programm und teilweise auch die Selbstverteidigung aus der Prüfungskata ableiten kann. Anschließend haben wir die Einzeltechniken aus der Kombination (Soto-Uke und Uchi-Uke) im Jiyu-Ippon-Kumite und im Jiyu-Kumite gegen starke Ushiro-Geri Angriffe trainiert.

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Mawashi-Geri in Kumite-Form

Heute haben wir in Unterstufe und Oberstufe quasi den gleichen Schwerpunkt trainiert, nämlich den Mawashi-Geri in der Kumite-Variante, also mit dem vorderen Bein und dem Spann als Trefferfläche. Das ganze in der Unterstufe schrittweise aufgebaut und schließlich mit dem Partner an Pratzen trainiert. Dazu kam dann noch eine etwas intensiver Dehnung mit dem Partner. Bei den Fortgeschrittenen haben wir den Wawashi-Geri dann noch in eine Kombination eingebaut. Das ganze wurde dann noch leicht variiert und heute auf etwas höherer Intensität trainiert.

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Bunkai und Kumite

Die Unterstufe hat das Bunkai der Heian-Shodan weiter ausgebaut. Nach einigen Wiederholungen aus der letzten Einheit und einigen Varianten, sind wir immer noch nicht ganz durch. Bei den Fortgeschrittenen war wieder der Ushiro-Geri das Hauptthema, diesmal im Kumite. Wir haben Einzeltechniken, Kombinationen, Finten und Konter damit aufgebaut. Nach 4 Trainingseinheiten, die sich fast ausschließlich um den Ushiro-Geri gedreht haben, sind wir mit der Technik erst einmal soweit durch, dass jeder in der Lage ist, weiter daran zu arbeiten und auch Kombinationen mit Ushiro-Geri selbst aufzubauen. Für Koshinkan-Prüfungen (und gegen Langeweile) sehr interessant!

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Kumite-Kombinationen und -Beintechniken

In der Unterstufe haben wir heute die erste Angriffs- und Abwehrkombinationen trainiert: Kizami-Zuki, Gyaku-Zuki mit 2 mal Suri-Ashi und als Abwehr 2 mal Nagashi-Uke mit Gyaku-Zuki Konter. Hat gut geklappt! Die Fortgeschrittenen wurden bei den sowieso schon schweißtreibenden Temperaturen mit Beintechnik-Kombinationen gequält. Heute waren das allesamt Kombinationen, die einen aktiven Trainingspartner brauchen, der nicht nur keine Treffer kassieren will, sondern mit dem Block auch eigene Aktionen vorbereiten will. Das ist aber ein bekanntes Problem, an dem wir immer wieder arbeiten müssen.

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Kumite-Bewegungen

In Unter- und Oberstufe haben wir uns diesmal auf die Bewegungen im Kumite konzentriert. Kann man schwer erklären, aber angucken:

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Unsere Kids auf der Landesmeisterschaft

Die Anfänger haben gestern den Kokutsu-Dachi und den Shuto-Uke kennen gelernt. Die Kids und danach auch die Fortgeschrittenen haben sich nochmal intensiv mit Heian Sandan und Heian Godan beschäftigt und noch letzte Tipps für die Landesmeisterschaft mit auf den Weg bekommen. Auf der LM haben sich dann heute alle nach ihren Möglichkeiten sehr gut präsentiert, wobei nur die fleißigsten Kids mit der Teilnahme für das anstrengende Training der letzten Wochen belohnt wurden. Allerdings war auch die Konkurrenz sehr stark und nicht jeder konnte gleich eine Platzierung erwarten. Gestartet sind: Amy, Karina, Rani, Vivien, David, Emma, Kieron, Leonie Folgende Platzierungen wurden… Read more »

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Vorübungen zum Freikampf und Kata-Training

Am Mittwoch sind wir mit der Anfängergruppe das komplette Prüfungsprogramm durchgegangen mit Schwerpunkt auf den Partnerübungen. Die Fortgeschrittenen sind alle Vorübungen zum Freikampf durch gegangen. Am Freitag sind die Anfänger auf eigenen Wunsch nochmal das komplette Programm durch gegangen, diesmal aber mit Schwerpunkt auf der Kata. Die Fortgeschrittenen haben sich nach dem Aufwärmen mit Tekki Shodan und Bassai Dai wieder zu zweit in Einzel-Korrekturen gefordert.  

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Kata-Kombinationen in Koshinkan Form

Die Anfängergruppe hat bei Thomas besonders die Partner-Übungen und die Kata wiederholt. In ca. 4 Wochen sollen die Vorbereitungen zur ersten Prüfung abgeschlossen sein, und wir sind auf einem sehr guten Weg dorthin. Jetzt müssen wir uns langsam um die Formalien wie RSV- und DKV-Beitritt kümmern und auch Karate-Anzüge müssen noch beschafft werden. Die Fortgeschrittenen haben bei Dörthe Kombinationen aus den ersten 4 Heian-Katas in Koshinkan-Form trainiert. Dabei wurde aus jeder Kata eine Kombination vorwärts und eine Kombination rückwärts trainiert, jeweils in unterschiedliche Richtungen. Das hatten wir bei Wolfgang auf dem Koshinkan-Lehrgang so ähnlich auch trainiert. Danach gab es dann… Read more »

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Prüfungsprogramm und Finten

Die Anfängergruppe wurde von Thomas mit dem Prüfungsprogramm zum 9. Kyu beschäftigt. Dabei wurden die Kata Taikyoku Shodan, das Partnertraining, die SV-Übungen und die Grundschule in der Koshinkan-Form trainiert. Die Fortgeschrittenen wurden von Dörthe mit Kumite-Übungen beschäftigt bis hin zu Faust- und Fußtechniken mit einleitenden Finten. Das ganze diesmal noch recht einfach gehalten mit maximal einer Finte und einer Punkt-Technik. Und selbst dabei hatten die Partner schon schwer zu arbeiten, um richtig zu reagieren. Aber das war ja auch genau der Sinn der Übung!

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Kumite-Kombination

Die Anfänger haben diesmal nach der Wiederholung von letzter Woche (Block unten / Gedan Barai) den ersten Block zur mittleren Stufe (Soto Uke) kennen gelernt und in verschiedenen Varianten allein und mit Partner geübt. Das klappte wieder mal super, so dass wir am Ende noch kleine Selbstverteidigungsübungen für alle Stufen (Kopf, Brust, Unterleib) üben konnten. Die Fortgeschrittenen wurden diesmal mit einer Kumite Angriffs- und einer Abwehr-Kombination beschäftigt. Das haben wir aus Einzeltechniken aufgebaut und mit Partner trainiert. Wir haben versucht, dabei solche Techniken zu trainieren, die am folgenden Tag (also heute) in Siek auf dem Koshinkan-Lehrgang dran kommen könnten. Und… Read more »

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Jiyu Ippon die Zweite

Übung macht den Meister! Nachdem wir also am Mittwoch die Grundlagen durchgearbeitet hatten (Bewegungsablauf, die Vor- und Nachbereitung von Angriff und Abwehr/Gegenangriff und die Kontrolle der eigenen Techniken), ging es heute um das Üben mit vielen Partnerwechseln. Wie schon am Mittwoch war auch heute weniger die Technik, sondern die Grundlagen des Jiyu Ippon Kumite im Fokus. Hat Spaß gemacht, ins Schwitzen sind wir auch gekommen und sah auch gar nicht mal so schlecht aus 😉

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Jiyu Ippon Kumite

Gestern ging es im Training für das Jiyu Ippon Kumite mal nicht um möglichst starke oder ausgefallene Techniken, sondern um die Bewegung.  Der Bewegungsablauf, die Vor- und Nachbereitung von Angriff und Abwehr/Gegenangriff und die Kontrolle der eigenen Techniken sind mindestens genauso wichtig, wie die Technikausführung selbst. Man ahnt es schon: Auch dieses Thema ist für den Schritt in die Oberstufe wichtig! Da uns aber wieder einmal die Zeit davon gelaufen ist, werden wir am Freitag damit weiter machen. Hier mal ein Oldschool-Video mit Komandos und Erläuterungen von Kanazawa. Die Techniken sind teilweise ganz brauchbar, aber teilweise auch haarsträubend… aber die… Read more »

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Kumite-Pratzentraining

Gestern ging es darum, im Kumite-Training die Pratzen (Schlagpolster) als Ziel zu benutzen. Dazu nochmal ein paar Hinweise aus dem Training: Es geht im Kumite-Training nicht darum, die Pratzen zu zerstören oder wenigstens bis ans andere Ende der Halle zu prügeln! Die Pratzen sind das Trefferziel. Kontakt reicht aus. Wer dauerhaft „durch schlägt“ versaut sich nur sein Distanz-Gefühl! Natürlich kann man auch anders mit Pratzen trainieren, aber im Kumitetraining geht es eben um wettkampfmäßiges Training, und da wird kontaktlos gekämpft. Bei allen Partnerübungen muss der Partner richtig mitmachen! Auch wenn es vielleicht so aussieht, ist das kein Sandsack-Training. Als vermeintlich… Read more »