Toshima im Ratzeburger Sportverein | Prüfungsvorbereitung

Beintechniken und Wankan

Posted 19. Juni 2019 by Soenke

Die erste Einheit haben wir nochmal zur Prüfungsvorbereitung genutzt, diesmal mit Schwerpunkt auf den Beintechniken. Insbesondere der Yoko-Geri und der Mawashi-Geri standen auf dem Programm, da diese bei einigen Sportlern in der Unterstufe noch zu gleich aussehen. Anschließend haben wir uns für die Mittel- und Oberstufen auch noch den Ushiro-Geri vorgenommen. In der zweiten Einheit haben wir uns als Schwerpunkt die kurze Kata Wankan vorgenommen. Dazu gab es noch Einen Anriss auf ähnliche Techniken in anderen Kata.

Prüfungsvorbereitung und Kumite

Posted 14. Juni 2019 by Soenke

So kurz vor der Prüfung haben wir die Vorbereitung in Richtung „Letzte Tipps“ getrimmt. Die Prüflinge sind diesmal ja eher Nachzügler, die bei den letzten Terminen nicht konnten oder noch nicht so weit waren, und ein paar besonders Trainingsfleissige. Bei Sarah gab es ab dem 6. Kyu Übungen aus dem Prüfungsprogramm zum 3. und 2. Kyu. Bei Dörthe gab es ab dem 8. Kyu Prüfungsprogramm zum 7. und 6. Kyu. Bei Stefan gab es für 10. und 9. Kyu die Kata Heian Shodan. In der zweiten Stunde gab es dann bei Sarah noch Übungen zum Kumite für die Oberstufen-Prüflinge.

Tutti Frutti

Posted 12. Juni 2019 by Soenke

Bei Dörthe gab es heute Tutti Frutti- Training für alle Sportler von Weißgelb bis Braun, von 9 bis 49. Dabei wurden Karate-spezifische, koordinative und Fitness-Übungen im Wechsel trainiert. Bei vielen Partnerwechseln kam keine Langeweile auf, allerdings mussten Hitze-bedingt Zwangspausen eingelegt werden. Bei diesen Hochsommerlichen Temperaturen sollte man es auch lieber nicht übertreiben.

Prüfungsprogramm und Kata

Posted 7. Juni 2019 by Soenke

Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

Grundschul-Kumite

Posted 5. Juni 2019 by Soenke

Heute ging es fast ausschließlich um das Grundschul-Kumite. Auf dem Plan standen Sanbon-, Kihon-Ippon-, und Jiyu-Ippon-Kumite. Wir haben die Techniken bewusst einfach gehalten und am Shotokan-Prüfungsprogramm orientiert, um kurz vor der Prüfung nicht noch Verwirrung zu stiften. Bei vielen Partnerwechseln und wieder mal verlängerter Trainings-Zeit konnten alle relevanten Dinge durchgearbeitet werden. Zum Abschluss wurde noch die Prüfungskata mehrfach in Einzel-Korrektur mit einem erfahrenen Trainer durchlaufen. Ein Luxus, den wir uns nur selten leisten können. Dennoch muss gerade der Kata-Ablauf auch in Eigeninitiative im Gedächtnis behalten werden. Gerade die Unterstufen-Kata haben wir in der jüngeren Vergangenheit bei fast jedem Training bearbeitet…. Read more »

Prüfungsprogramm Grundschule

Posted 22. Mai 2019 by Soenke

Heute haben wir eine lange Einheit trainiert, da wir ziemlich ausführlich das Grundschul-Programm abgestuft nach Gurtgraden trainiert haben. 7., 6., 3. und 2. Kyu standen auf dem Programm und auch wenn die alters-weitsichtigen Augen des Trainers ihren Teil zum verlängerten Training beigetragen haben, lag es doch vor allem an den individuellen Korrekturen und Hinweisen und an vielen Wiederholungen, dass wir heute überstunden geschoben haben. Beschwert hat sich niemand und geschadet hat es sicher auch nicht und schließlich werden individuelle Hilfen immer wieder gewünscht, passt also.

Prüfungsvorbereitung und Kata-Wiederholungen

Posted 13. Februar 2019 by Soenke

Die erste Einheit stand ganz im Fokus der anstehenden Unterstufen-Prüfung. Wir haben uns grundlegende Techniken vorgenommen und diese ausführlich mit vielen individuellen Korrekturen trainiert. Dabei wurden die Techniken für die Fortgeschrittenen ab der zweiten Bahn noch schrittweise ausgebaut zu typischen Prüfungs-Kombinationen. Fortschritte waren auch kurz vor der Prüfung noch erkennbar. Dran bleiben! Zum Schluss haben sich Ober- und Unterstufe zusammen getan und die höher graduierten haben der Unterstufe individuelle Tipps zu ihrer Prüfungskata gegeben. In der zweiten Einheit haben wir uns die zuletzt trainierten Kata und mit Sochin und Tekki Nidan noch 2 Wunsch-Kata wiederholt.

Standard-Kombinationen und Unsu Teil 1

Posted 6. Februar 2019 by Soenke

In der ersten Runde haben wir uns 2 typische Prüfungs-Kombinationen vorgenommen, die wir immer mal wieder auf dem Zettel haben: Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken, Gyaku-Tsuki mit den jeweiligen Standwechseln und Shuto-Uke, Mae-Mawashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite. Trainiert vor- und rückwärts und anschließend mit Partner, wobei wir jeweils eine einfache Variante und eine etwas ausgefuchstere Variante mit Wurf und einbinden der Ausholbewegung gewählt haben. Für die Unterstufe wurde die Übung dazu noch etwas einfacher gehalten. In der Zweiten Einheit haben wir mit Partner-Übungen begonnen, die sich als verkapptes Bunkai herauskristallisiert haben. Spätestens beim Mawashi-Geri in Bodenlage wusste man dann auch, um welche Kata es geht:… Read more »

Standwechsel und Kata-Beintechniken

Posted 1. Februar 2019 by Sönke Martens

Thomas hat die Anfänger-Kids weiter auf die erste Prüfung vorbereitet und das Training der letzten Wochen mit Kumite im Stand weiter geführt. Dabei wurden die vorher trainierten Blöcke im Kumite angewandt. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte waren heute mit Kata dran. Dabei wurde auf die jeweils wichtigen Ziele für die nächste Prüfung hingewiesen, so dass jeder weiß, woran er noch arbeiten muss. Der Ablauf der Kata muss für die Farbgurt-Prüfungen so sicher sitzen, dass man die Kata allein laufen kann, auch wenn in der Unterstufe meist noch jemand mit läuft. Dazu reicht es nicht, das nur dann zu üben, wenn es… Read more »

Kumite und Sochin

Posted 25. Januar 2019 by Soenke

Dörthe und Dirk haben mit den Weiß- und Weiß-Gelb-Gurten Die Grundschul-Techniken und das Kumite für die anstehende Prüfung trainiert. Die Gelb- und Orangegurte haben die Kata Heian Sandan trainiert. Dabei ging es vorrangig um den Ablauf. Am Ende der Stunde haben sie alle selbständig abgelaufen. In der Mittel- und Oberstufe ging es bei Stefan um das Thema Gyaku-Tsuki. Erst in Kumite-Form, natürlich auch mit Partner und zum Schluss gab es noch mal die Taikiyoku-Shodan mit jeweils einem Gyaku-Tsuki nach jeder Technik. In der zweiten Einheit haben wir mit der Auffrischung aller 11 „Dan-Kata“ (die Kata, die zum ersten Dan gekonnt… Read more »

Prüfungskombinationen und Stockabwehr

Posted 23. Januar 2019 by Soenke

Die erste Einheit stand wieder im Zeichen von Grundschul-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Abgestuft nach Unter- Mittel- und Oberstufe haben wir wenige Kombinationen trainiert, die dafür aber sehr ausführlich. Zum Ende gab es dann noch die jeweiligen Prüfungskata und als Cooldown Übungen zum Tai-Sabaki, den wir in der folgenden Einheit schwerpunktmäßig einsetzen wollten. In der zweiten Einheit stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Heute ging es um Stockabwehr. Da wir den Tai-Sabaki und noch ein paar Techniken wie Irimi-Nage und verschiedene Wurf-Ansätze trainieren wollten, musste der Angreifer entsprechend mitspielen. Ist in unserem Grundschul-Kumie ja auch so. Die ungewohnten Bewegungen haben doch einige Probleme… Read more »

Kiba-Dachi und Beintechniken-2

Posted 18. Januar 2019 by Soenke

Stefan hat sich in der ersten Einheit für die Mittel- und Oberstufe insbesondere den Kiba-Dachi vorgenommen. Dazu gab es dann die erste Technik aus der Heian-Sandan. Später haben sie dann die Kombination Hiza-Geri, Fumi-Komi, Kata-Uke mit Partnern geübt. Und schwups war die Zeit auch schon wieder um. Dörthe hat mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten Techniken aus dem Prüfungsprogramm trainiert. Die Anfänger haben analog zu letzter Woche heute den Gedan-Barai und Mae-Geri geübt und auch diese Techniken abschließend mit Partner in Anwendung trainiert. In der zweiten Einheit standen wieder Beintechniken auf dem Programm. Diesmal ging es um Yoko-Geri, Ura-Mawashi-Geri, Ushiro-Geri und… Read more »

Blaugurt-Programm und Jion

Posted 27. Juni 2018 by Soenke

Bei super Wetter und Deutschland im Nachmittags-Vorrundenspiel der WM waren ein paar Sportler weniger als üblich beim Training. Diejenigen, die zum Training gekommen sind, hatten aber wahrscheinlich mehr Spaß als die Fußball-Gucker und sicher auch mehr Erfolg, als „die Mannschaft“ gegen Süd-Korea. In der ersten Einheit wollten sich dann doch noch ein paar Mittelstufen-Kids für die Prüfung empfehlen und somit haben wir uns wieder das Blaugurt-Programm (5. und 4. Kyu) vorgenommen und für die Unterstufe abgestuft. Langweilig aber leider nochmal nötig, um die Kids nochmal zu motivieren und mit letzten Tipps zu versorgen. Wenn diese nächste Woche umgesetzt werden und… Read more »

Generalprobe und Aikido-Exkurs

Posted 20. Juni 2018 by Soenke

Thomas hat in der ersten Einheit mit der Unterstufe die Kata Heian Nidan trainiert. Neben dem Ablauftraining standen auch Anwendungsformen auf dem Programm. Die wurden anschließend im Partnertraining noch weiter geführt. Die Mittel- und Oberstufe hat das Prüfungsprogramm zum 3. und 4. Kyu trainiert. Für die Mittelstufe war es die Generalprobe für Freitag. In den letzten Wochen gab es viele Chancen, sich zu empfehlen, die von manchen auch genutzt wurde. Heute gab es nur noch kleine Hinweise, die auch direkt umgesetzt werden konnten. Empfehlen kann man sich immer noch für die letzten Prüfungstermine vor den Ferien. In der zweiten Einheit… Read more »

Prüfung Teil 1 und Grundlagen

Posted 15. Juni 2018 by Soenke

Heute war es soweit, für die Anfänger-Kids vom Anfang des Jahres stand die erste Prüfung an. In den letzten Wochen haben wir das Programm einige Male abgelaufen, um die Nervösität zu nehmen. So gut vorbereitet gab es dann auch keine Probleme in der ersten Prüfung zum 9. Kyu (weiß-gelber Gürtel). Zu den 11 Kids, die ihre erste Prüfung absolvierten, gesellten sich noch 2 Kids zur Gelbgurt-Prüfung (8. Kyu) und ein Aspirant zum Orangegurt (7. Kyu). Auch die 3 haben sich gut vorbereitet gezeigt. Somit gab es heute keine negativen Überraschungen und alle haben bestanden! Herzlichen Glückwunsch: zum 9. Kyu: Sarah,… Read more »

Prüfungsvorbereitung und famous Kata-Beginnings

Posted 8. Juni 2018 by Soenke

Bei Temperaturen, die gefühlt kurz unter dem Siedepunkt lagen, haben sich heute 44 Sportler zum Training in der Halle eingefunden! Das hat uns so positiv überrascht, dass wir das auch mal erwähnen wollen. Die Anfänger haben heute bei Sarah am Ablauf der Kata Taikyoku Shodan gearbeitet und am Ende der Einheit konnten sie schon die ersten auswendig ablaufen – Respekt! Die Unterstufe, die heute wirklich groß war, hat nochmal das Prüfungsprogramm zum 9. Kyu trainiert, die Farbgurte entsprechd Übungen aus ihren nächsten Prüfungen. Zum 9. Kyu passt soweit alles, also haben wir das ganze gleich 3 mal durchlaufen und auch… Read more »

Prüfungsprogramm und Tekki Sandan Bunkai

Posted 1. Juni 2018 by Soenke

Die Mittel- und Oberstufe hat heute bei Dörthe prüfungsrelevante Techniken, Kombinationen und vor allem Kata trainiert. Für die Oberstufe war das zwar nicht ganz so spannend, wie in den letzten Wochen, aber für die Prüfung vor den Ferien muss das sein. Die Weiß- und Gelbgurte, die an der Prüfung teilnehmen sollen, haben nochmal das Grundschul- und Partner-Programm absolviert. Die Anfänger, die noch nicht ganz so lange dabei sind, haben bei Sarah Kumite-Grundlagen zu Bewegung und Timing trainiert. In der zweiten Einheit haben wir heute ein anderes Bunkai für die erste Passage der Tekki Sandan aufgebaut. Nachdem wir am Mittwoch eine… Read more »

Happo-Kumite und Bunkai

Posted 30. Mai 2018 by Soenke

Thomas hat heute mit den Blau- und Braungurten ein Happo-Kumite aufgebaut, das im Laufe des Trainings ausgebaut wurde. Angefangen mit Einzeltechniken über das Schritt-Muster bis zu den Übungen in 5er Gruppen. Trotz der recht hohen Temperaturen haben alle gut mitgemacht und sich ins Zeug gelegt. Auch die Hinweise auf die sauberen Grundschul-Techniken wurden beherzigt. Die Weiß- bis Grüngurte haben nochmal das Grundschul-Prüfungsprogramm absolviert. Dabei haben wir nach den Gürtelfarben abgestuft und alle haben individuelle Korrekturen bekommen, die sie beim aktuellen Trainingsstand umsetzen können und bis zur Prüfung auch noch umsetzen sollten. In der Zweiten Einheit haben wir uns zuerst 2… Read more »

Grundschul-Kumite und Kubotan

Posted 25. Mai 2018 by Soenke

Bei Stefan und der jMittel- und Oberstufe stand heute Partnertraining im Vordergrund. Damit die Bewegungen geübt wurden, haben sie mit der Tori-Technik, Kizami-Tsuki bzw. Gyaku-Tsuki angefangen. Danach kam die Uke-Technik, Te-Osae-Uke mit Sabaki und als Konter Tate-Tsuki. Nachdem sie dies mit dem Partner geübt haben, haben sie die Übung fortgeführt und nach dem Tate-Tsuki einen Schritt als Fußfeger dran gehängt. Dies wurde dann mit wechselnden Partnern geübt. Zum Schluss haben sie den Schritt durch einen Hiza-Geri ersetzt. Thomas hat mit den Weißgelb- und Orangegurten das Sanbon-Kumite trainiert. Das war für die meisten neu und entsprechend spannend. Die große Gruppe der… Read more »

Selbstverteidigung und Bunkai

Posted 21. März 2018 by Soenke

Nachdem der Prüfungsstress für die alten Hasen und die Lehrgangsvorbereitungen nun hinter uns liegen, kann wieder der Alltag einkehren. Die Köpfe sind wieder frei und wir können uns auch wieder mal mit nicht so ganz prüfungsrelevanten Dingen beschäftigen. Thomas hat also in der ersten Einheit die Mittel- und Oberstufe übernommen und Selbstverteidigung trainiert. Und zwar nicht die typische Prüfungsform der letzten Monate, sondern durchaus realistisch bis hin zum Bodenkampf mit Elementen aus dem Jiu Jitsu. Bei lockerer Stimmung hatten alle ihren Spaß und auch sicher ein paar blaue Flecken. Die Unterstufe ist nochmal das komplette Prüfungsprogramm zum Gelb- und Orangegurt… Read more »

Kanku-Dai und Selbstverteidigung

Posted 14. März 2018 by Soenke

Thomas hat heute in der ersten Einheit die Mittel- und Oberstufe übernommen und den Ablauf der Kata Kanku-Dai trainiert. Auch wenn die Kata lang ist, so besteht sie aus vielen bekannten Teilen, so dass es dabei weniger um das lernen neuer Techniken geht, als viel mehr um das Merken des Ablaufs. Und wer wollte, konnte dabei auch so richtig auf Touren kommen, wie man in der Oberstufe gesehen hat. Die Anfänger und Unterstufe haben heute das Shotokan-Kihon-Programm zum Gelbgurt trainiert. Die üblichen Problemfälle sind natürlich der Yoko-Geri und Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi, aber das kriegen wir auch noch hin. In der… Read more »

Kids-Games, Prüfungsprogramm und Bunkai

Posted 9. März 2018 by Soenke

Sarah hat heute das Aufwärmen übernommen und dabei die Kids gleich für den Lehrgang nächste Woche eingestimmt, denn auch da wird es wieder viel Bewegung im Kamae und viel Action geben. Auch heute haben wir den Parcours für die Kids-Games aufgebaut und die jüngeren Kids da durch gescheucht. Anschließend wieder Kumite am Ball und vierer-Blöcke. Dazu gab es natürlich immer wieder Tipps, wie es noch besser geht. Bei den Kids-Games gewinnen alle eine Medaille, eine Urkunde und bekommen wahrscheinlich auch ihren ersten Erfolg in den Pass eingetragen. Also macht alle mit! Bei Dörthe wurde mit den größeren Kids vor allem… Read more »

Selbstverteidigung

Posted 7. März 2018 by Soenke

Dörthe hat in der erste Einheit mit den Kids von allem etwas trainiert, aber alles mit Prüfungsrelevanz: Kata, Kombinationen und Kumite. Wer vor hat, in absehbarer Zeit eine Gürtelprüfung abzulegen, sollte solche Gelegenheiten nutzen, um seinen Trainingsstand zu zeigen. Und das haben auch fast alle getan… Die Erwachsenen hatten das Thema Selbstverteidigung, heute nach längerer Zeit wieder mit Techniken aus dem Aikido. Ob diese nun wirklich funktionieren, war heute nicht das Thema, es ging darum, mal etwas anderes zu üben, was zudem auch noch elegant aussieht. Tai-Sabaki, Shionage, Irimi Nage und Kotegaeshi standen im Schnelldurchgang auf dem Programm. In der… Read more »

Kids-Games- und Prüfungs-Vorbereitung

Posted 2. März 2018 by Soenke

Die bis 12-jährigen haben heute für die Kids-Games trainiert, die am 17.3. gleich nach dem Lehrgang durchgeführt werden. Auf dem Plan standen (und stehen) 3 Rollen vorwärts (oder seitwärts), Slalom-Lauf, Schlussprünge über 3 Hürden und Spinnengang. Nach mehreren Durchgängen und Tipps ging es dann zum Kumite am Ball. In 30-Sekunden-Runden sollte bei steigender Intensität gezeigt werden, was man gelernt hat, ohne die Pratzen zu berühren. Auch hier ging es schon um Vor- und Nachbereitung und saubere Techniken und nicht um wildes Gezappel… Zum Schluss kamen dann noch die vierer-Blöcke drann, die für viele Weißgurte noch neu sind und deshalb dort… Read more »

Kokutsu-Dachi und Bunkai

Posted 28. Februar 2018 by Soenke

Verschiedene Techniken mit Kata-Relevanz im Kokutsu-Dachi war das Thema der ersten Einheit. Shuto-Uke, Uchi-Uke gefolgt von Gyaku-Tsuki und Manji-Uke waren heute die angesagten Techniken. Dazu Bewegungen vorwärts und rückwärts sowie mit Wechsel im Stand (wie in Enpi). Das ganze mit unterschiedlichen Intensitäten, wechselnden Aufgabenstellungen und steigender Schwierigkeit, wie bei eigentlich allen Übungen. In der zweiten Einheit ging es heute um Bunkai. Nach dem verlängerten Aufwärmen mit den Dan-Kata (ohne Heian)wurden die Kür Kata gelaufen und dann ging es los: Für diejenigen, die sich ein Bunkai mit 2 Angreifern ausgedacht haben in dreier-Gruppen, alle anderen in zweier-Gruppen. Heute ging es noch… Read more »

Prüfungsprogramm

Posted 21. Februar 2018 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns zusammen das Grundschul-Prüfungsprogramm zum 2. Kyu vorgenommen. Für die Unterstufe natürlich abgestuft. Dabei haben wir viele Details nochmal angesprochen, die wir in den letzten Monaten (und Jahren) trainiert haben. In der zweiten Einheit haben wir uns zu zweit zusammen getan und unsere Programme und deren Ausführung begutachtet. Dazu stand auch eine Video-Kamera bereit, um bei Bedarf die Eigendiagnose zu unterstützen. Wir werden die verbleibenden 3 Wochen ähnlich nutzen, denn irgendwann will doch fast jeder mal wieder eine Prüfung ablegen. Und selbst wenn nicht, so ist es mal eine Abwechslung vom üblichen Training.

Lehrgang mit Rolf Lahme

Posted 17. Februar 2018 by Soenke

Und wieder einmal kam Rolf Lahme (6. Dan) aus Neumünster zu uns nach Ratzeburg, um uns mit einem abwechslungsreichen Programm zu „bespaßen“. Der Spaß kam nicht zu kurz, aber Technik und Fitness standen klar im Vordergrund. Zudem war der Lehrgang dieses Mal auch als Prüfungs-Vorbereitungs-Lehrgang betitelt, da wir ja genau einen Monat später den Lehrgang mit Wolfgang Hagge (7. Dan) ausrichten, bei dem dann auch eine Dan-Prüfung statt finden wird. Und da Rolf dort ebenfalls Prüfer sein wird, war dieser Lehrgang durchaus wichtig, zumindest für die Prüflinge. In der ersten Einheit stand Kumite auf dem Programm. Hauptsächlich Grundschul-Varianten, aber auch… Read more »

Kombinationen, Kata und Prüfungsprogramme

Posted 16. Februar 2018 by Soenke

Bei Sarah gab es heute Vorübungen zum Freikampf mit den Kindern: Reaktionstraining, Kizami Tsuki und richtiger Chudan Kamae. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte mussten sich heute durch die Heian Shodan kämpfen. Neben dem Ablauf ging es um etwas Bunkai und viel Grundlagentraining. Thomas hat mit den Erwachsenen der Unterstufe Tate Shuto Uke / Giaku Tzuki nach 90/180 Grad Wendung trainiert. Schwerpunkt waren ein sicherer und tiefer Stand nach der Wendung. Stefan hat heute die Mittel- und Oberstufe übernommen. Themen waren 1. Kombination: vorwärts, ok-Tzuki, rückwärts, Nagashi-Uke, vorwärts Mae-Geri. 2. Kombination: rückwärts, Age-Uke, Mae-Geri im Stand-hinten absetzen, Te-Osae-Uke in neko-ashi-dachi, gyaku-tzuki. Danach haben wir… Read more »

Pratzen und Prüfungsprogramm

Posted 7. Februar 2018 by Soenke

Sarah und Dörthe haben das Aufwärmen übernommen und so gab es eine lustige und anstrengende Mischung aus Aufstehen/Kamae/Technik und Ski-Gymnastik 🙂 Danach ging es mit Grundtechniken (Tsukis, Blöcke und Geris) weiter, die schließlich alle nacheinander ausgeführt wurden. Dann kam nochmals das Aufsteh/Kamae/Technik-Programm, diesmal aber mit Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und sauberer Technik. Und schließlich gab es noch eine Wiederholung des Pratzentrainings vom Freitag in gestraffter Form. In der Zweiten Einheit wurde in 2 Gruppen trainiert. Die Dan-Prüflinge haben ihr Programm weiter verfeinert und gesichert. Die Blau- und Braungurte haben bei Dörthe das Programm zum 3. Kyu durch gearbeitet.

Mae-Geri und Prüfungs-Kombinationen

Posted 12. Januar 2018 by Soenke

In der ersten Einheit haben die Erwachsenen sich mit Mae-Geri-Kombinationen abgemüht. Nach dem ausführlichen Training der einzelnen Phasen sind wir Details wie Fuß-Streckung, Hüfteinsatz, Körperhaltung und Kamae-Wechsel angegangen. Das mit vorn und hinten absetzen. Dann kamen erst einfache Fausttechniken mit gutem „Flow“ dazu und schließlich Fausttechniken mit Ausholbewegung. Es ist schon interessant zu sehen, wie auch erfahrene Braungurte an solchen einfachen Techniken zu knabbern haben. Bei Dörthe gab es eine bunte Mischung für die Blau- und Braungurt-Kids. Mit Randori, Grundschule, Kata und Fitness war fast alles dabei, was man sinnvoll in einer Stunde unterbringen kann. Thomas und Stefan haben die… Read more »