Toshima im Ratzeburger Sportverein | Soenke

Kiba-Dachi und Beintechniken-2

Posted 18. Januar 2019 by Soenke

Stefan hat sich in der ersten Einheit für die Mittel- und Oberstufe insbesondere den Kiba-Dachi vorgenommen. Dazu gab es dann die erste Technik aus der Heian-Sandan. Später haben sie dann die Kombination Hiza-Geri, Fumi-Komi, Kata-Uke mit Partnern geübt. Und schwups war die Zeit auch schon wieder um. Dörthe hat mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten Techniken aus dem Prüfungsprogramm trainiert. Die Anfänger haben analog zu letzter Woche heute den Gedan-Barai und Mae-Geri geübt und auch diese Techniken abschließend mit Partner in Anwendung trainiert. In der zweiten Einheit standen wieder Beintechniken auf dem Programm. Diesmal ging es um Yoko-Geri, Ura-Mawashi-Geri, Ushiro-Geri und… Read more »

Kokutsu-Dachi und Beintechniken

Posted 16. Januar 2019 by Soenke

Stefan hatte gestern in der ersten Einheit mal wieder die Profis. Thema war diesmal der Kokutsu-Dachi. Den haben sie auch die ganze Einheit durchgezogen. Zuerst mit einfachem Block, Uchi-Uke, dann mit Konter, Gyaku-Tsuki. Danach haben sie diverse Kicks eingebaut. Anschließend wurde daraus noch eine Partnerübung gemacht. Dann war die Zeit auch schon wieder rum. Bei Thomas gab es für die Gelb- und Orangegurte Selbstverteidigungs-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Die Anfänger und Weiß-Gelbgurte haben ausführlich Age-Uke und Tsukis trainiert und diese dann auch im Stand- und Kihon-Ippon-Kumite mit Partner angewandt. Große Freude gab es dann bei der Überreichung der Urkunden und Aunäher für… Read more »

Alle Himmelsrichtungen

Posted 11. Januar 2019 by Soenke

Das Prinzip, Techniken in alle Richtungen zu trainieren, ist im Koshinkan ja ein elementarer Bestandteil. Das wurde heute auf besondere Weise umgesetzt: In der ersten Einheit gab es bei Thomas einen Sternenkampf: 8 Wendungen mit Kombinationen aus den Heian Kata 1-5. In der zweiten Einheit ging es bei Stefan um das Happo-kumite. Dazu haben sie in der ersten Hälfte zum „sleep in“ einige einfache Techniken in Kihon-Form trainiert. Anschließend haben sie diese im Happo-Kumite genutzt. Abschließend hatten dann noch alle die Möglichkeit eigene Techniken auszuprobieren.

Auf ein Neues!

Posted 9. Januar 2019 by Soenke

Wir haben das Jahr 2019 ruhig eingeläutet. Wie fast immer mit Übungen zum Kumite, weil man sich dabei nach eigenem Ermessen bewegen und anstrengen kann. In der ersten Einheit gab es Übungen zum freien Kumite für alle. Hauptsächlich einfache Übungen mit vielen Partnerwechseln. In der zweiten Einheit haben wir uns hauptsächlich das Jiyu-Ippon-Kumite vorgenommen. Wie fast immer, ging es weniger um ausgefallene Techniken, als mehr um konsequente Durchführung der Grundschul-Techniken und natürlich die Vor- und Nachbereitung.

Pratzentraining

Posted 19. Dezember 2018 by Soenke

Nachdem wir am Freitag schon das Abschlusstraining hatten, und heute zudem das halbe Trainerteam mit Erkältung (Männergrippe) flach lag, hat Stefan das Training übernommen. Es gab Pratzentraining für alle in einer verlängerten Einheit. Schwitzen und Spass haben zum Ausklang des Jahres 2018. Wir wünschen allen Lesern ein frohes Fest und einen guten Rutsch!

Jahresabschluss mit Prüfung

Posted 14. Dezember 2018 by Soenke

In der ersten Einheit gab es für die besonders Trainingsfleißigen noch eine kleine Gürtelprüfung. Haben natürlich alle gut gemacht und entsprechend sicher bestanden! Zum 9. Kyu:Catherina, Emily, Sinje und Emma Zum 8. Kyu:Finbar und Mia Marie Herzlichen Glückwunsch!Alle anderen haben noch etwas Zeit, sich vorzubereiten und können dann nach den Ferien antreten, vorausgesetzt die Jahressichtmarken sind bestellt und es wurde fleißig geübt! Die Kids haben bei Dörthe und Dirk für den kleinen Samurai geübt. Die Farbgurte haben bei Stefan Grundschule mit Schwerpunkt Beintechniken trainiert.

Jahresabschluss mit Rolf Lahme

Posted 12. Dezember 2018 by Soenke

Zum Jahresabschluss kam Rolf Lahme (6. Dan) wieder einmal zu uns. Diesmal auf einem Mittwoch, um auch denjenigen, die Freitags nicht immer können, die Chance auf den Lehrgang zu geben. In der ersten Einheit ging es um Kumite in vielen Varianten und in interessanten Trainingsformen, die viel Abwechslung und Spaß brachten. In der zweiten Einheit ging es um die Verbindung von Kata und Selbstverteidigung. Auch hier gab es viel Spaß, aber immer auch wieder Hinweise auf den ernsthaften Hintergrund der Selbstverteidigung. Für die Pausen gab es Snacks und Getränke, dafür vielen Dank an die Spender! Und während wir uns beim… Read more »

Ushiro-Geri und Wiederholungen

Posted 5. Dezember 2018 by Soenke

Thomas hat mit der Unter- und Mittelstufe nach einleitenden Grund-Techniken die ersten Heian Kata wiederholt und an den Schwächen gearbeitet, die dort noch vorhanden sind. Danach wurde dann der Ablauf der Heian Yondan trainiert, um nach den letzten Wochen des Grundlagentrainings mal etwas neues zu machen. In Vorbereitung auf den Schritt in die Mittelstufe wird aber das Grundlagentraining noch eine Weile im Fokus bleiben, natürlich individuell abgestuft und auch nach dem jeweiligen Möglichkeiten korrigiert. Dörthe hat mit der Oberstufe mit Übungen und Kombinationen zum Ushiro-Geri begonnen. Danach wurde die Kata Bassai Dai ausführlich wiederholt. In der Zweiten Einheit wurde dann… Read more »

Hüfteinsatz und Beintechniken

Posted 30. November 2018 by Soenke

Stefan hat sich heute die Mittel- und Oberstufe geschnappt. Bei ihm ging es in der ersten Einheit um das allseits bekannte und beliebte Thema „Hüfteinsatz“. Hauptaugenmerk lag, wie immer, auf dem Wechsel zwischen vor- und rückwärts Technik, sowie dem Wechsel zwischen Tori-und Uke-Technik. Angefangen mit einfachen Kombinationen steigerten sie nicht nur die Intensität, sondern auch den Schwierigkeitsgrad. Dazu gab es gegen Ende auch noch eine Partnerübung. Am Schluss haben einige nicht nur wegen der warmen Heizungsluft geschwitzt. Dirk hat mit den Gelb- und Orangegurten das Grundlagentraining vom Freitag weiter geführt, was ja hauptsächlich „Lückenmanagement“ war: Woran müssen wir arbeiten, um den… Read more »

Kumite und Gojushiho-Sho

Posted 28. November 2018 by Soenke

Die erste Einheit stand heute im Zeichen von Kumite-Übungen, um genauer zu sein, ging es um Übungen für den Freikampf. Angefangen mit Übungen zur Bewegung, Distanz und Unterschieden zum Grundschul-Kumite, über Partner-Übungen mit typischen „Vorübungen zum Freikampf“, wie sie in Prüfungen verlangt werden, bis hin zu halb freien Angriffs- und Konter-Kombinationen. Bei vielen Partnerwechseln sollte deutlich werden, wie schwierig es ist, im Kampf auf unterschiedliche Varianten zu reagieren. Wir hatten zwar nur 2 Varianten als Angriff, aber das hat die Aufgabe gerade für die Nicht-Wettkämpfer ziemlich schwierig gemacht. Aber alle hatten ihren Spaß! In der zweiten Einheit haben wir ausführlich… Read more »

Kumite und Kata

Posted 23. November 2018 by Soenke

Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe Kumite-Übungen trainiert. Dabei wurde fast alles mit Partner und den Hand-Pratzen trainiert, so dass man das leichte Treffen und die Präzision gut trainieren konnte. Und Spaß macht es außerdem! Die Unterstufe wurde heute, abgestuft nach Gurtfarben, mit Grundlagen aus den Prüfungsprogrammen gequält. Das macht zwar nicht so viel Spaß, ist aber leider notwendig, da Vielen da noch der Wille zur Anstrengung und zur Selbstkontrolle fehlt. Fortschritte waren aber auch bei vielen sehr schnell sichtbar. In der zweiten Einheit haben wir mit den Heian-Kata begonnen. Wir haben immer mit einer Kata bis zum ersten… Read more »

Achtung! Lehrgang mir Rolf Lahme am 12.12. !!!

Posted 23. November 2018 by Soenke

Am 12. Dezember kommt Rolf Lahme (6. Dan) uns besuchen, um einen Koshinkan-Lehrgang für und mit uns durch zu führen. Diese internen Lehrgänge sind für Euch, also versucht es bitte einzurichten, an dem Tag dabei zu sein, für alle Farbgurte, egal ob jung oder alt, es ist für alle etwas dabei. Genaueres dazu gibt es in den nächsten Tagen.

Prüfungsprogramm und Jion-Bunkai

Posted 21. November 2018 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns wieder das Grundschul-Programm zum 6. und 1. Kyu vorgenommen. Wieder sehr ausführlich und individuell korrigiert mit Abstufungen für andere Gurtfarben. Beide Programme sind insofern speziell, als dass das Programm zum 6. Kyu den Schritt in die Mittelstufe darstellt, wo technisch doch einiges mehr erwartet wird, als in der Unterstufe. Heute haben wir nochmal durch genommen, was die Prüfer da sehen wollen (zumindest, wenn wir die Prüfer sind). Und die Prüfung zum 1. Kyu ist die letzte vorm Schwarzgurt, also quasi die Generalprobe, da soll dann schon alles stimmen… In der zweiten Einheit haben… Read more »

Grundlagen und Kata-Wiederholungen

Posted 16. November 2018 by Soenke

Die Weiß- und Gelbgurte haben heute nur 5 Techniken trainiert: Tsuki, Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai und Mae.Geri. Das ganze im Stand und in der Vorwärtsbewegung. Die Wendung kam dann auch noch dazu. Wir waren dabei ziemlich gründlich so dass deutlich wurde, wer sich bemüht, und wer noch zu verspielt ist. Dörthe hat mit dem Rest Kombinationen aus dem Grüngurtprogramm trainiert, abgestuft nach Gurtgraden, so dass die Oberstufe nicht unterfordert war. In der zweiten Einheit haben wir in einer kleineren Gruppe die Kata Nijushiho, Chinte, Goyushiho-Sho und Bassai-Sho wiederholt. Schwerpunkt war das Auffrischen des Ablaufs.

Grundlagen und Kumite

Posted 14. November 2018 by Soenke

Einfache Blöcke und Block-Konter haben wir in der ersten Einheit erst im Stand und später in der Bewegung trainiert. Zwischendurch haben wir kurz etwas neues als Gruppenarbeit trainiert, aber das lief noch nicht so wie gedacht… Arbeiten wir nochmal dran. So ging es heute um Unterstufen-Training, das für die Erfahrenen etwas aufgepeppt wurde. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen und neue Übungen zum Grundschul-Kumite vorgestellt.

Stand-Kombinationen und Mittlere Kata

Posted 9. November 2018 by Soenke

Die Mittel- und Oberstufe hat in der ersten Einheit Kombinationen im Stand und mit Schrittbewegungen, die immer wieder zum Ausgangspunkt führen, trainiert. Das haben wir in der Vergangenheit schon öfters gemacht und es ist immer wieder eine Herausforderung, Bekanntes mit Unbekanntem zu kombinieren. Die Weiß-Gelbgurte haben bei Dörthe an Taikyoku- und Heian Shodan gearbeitet. Gründlichkeit stand dabei vor Schnelligkeit. Thomas hat die Gelb- und Orangegurte mit Passagen aus Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Hier ging es hauptsächlich noch um den Ablauf. Dirk hat mit den Anfängern neben Grundlagen auch ein paar Athletik-Übungen trainiert, die für den kleinen Samurai gebraucht werden…. Read more »

Prüfungsprogramm

Posted 7. November 2018 by Soenke

Heute stand mal nur Prüfungsprogramm auf dem Plan, und zwar nur das Grundschul-Programm. In der ersten Einheit haben wir uns das Programm zum Grüngurt vorgenommen und in der zweiten Einheit das Programm zum ersten Kyu. Natürlich haben wir nicht nur das Programm abgelaufen, sondern sind sehr auf die individuellen Schwachstellen eingegangen. Zudem haben wir angesprochen, was sich die Autoren wohl bei den jeweiligen Kombinationen gedacht haben und was die Prüfer sehen möchten.

Selbstverteidigung und Dan-Kata

Posted 2. November 2018 by Soenke

Stefan hatte sich heute mit den Unterstufen-Farbgurten in der ersten Einheit das Thema Wendungen vorgenommen. Bei diesem Thema war nach kurzer Zeit schnell klar, dass Bedarf besteht. Nach vielen Wiederholungen haben es aber alle gemeistert. Da die Gefahr besteht das einigen schnell langweilig wird haben wir die Einheit mit einer Partnerübung beendet. Dörthe und Dirk haben mit den Weißgurten und Anfängern Teile des Programms für den kleinen Samurai trainiert. Die Mittel- und Oberstufe war heute mit Selbstverteidigung dran. Schwerpunkt war das Verteidigen gegen 2 Angreifer. Außerdem ging es um das Abwehren von geraden Schlägen und das harte Kontern, wovor gerade… Read more »

Kumite und Kata-Stückchen

Posted 28. Oktober 2018 by Soenke

Dörthe und Dirk haben heute mit den Anfängern für den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, trainiert. Bei Stefan ging es mit der Unterstufe um die Kata Taikyoku Shodan mit etwas anderen Techniken, z.B. Gyaku-Tsuki. Die Mittel- und Oberstufe haben Techniken für das Jiyu-Kumite trainiert. Dabei ging es mal etwas über die Basics hinaus. Die Techniken waren zwar einfach, aber die Schwerpunkte waren etwas anspruchsvoller. In der zweiten Einheit haben wir das Training aus den Ferien weiter geführt und uns Anfangs- und End-Sequenzen von einigen Kata vorgenommen und ausführlich trainiert. Da sie bei allen bekannt waren, sollte sich jeder zudem ein… Read more »

Kombinationen als Kata

Posted 24. Oktober 2018 by Soenke

Zum Auftakt nach den Herbstferien hat heute Thomas in der ersten Einheit das Training übernommen und seine Spezialität, das Happo-Kumite, trainiert. Danach ging es dann noch mit dem Ablauf der Kata Heian Sandan weiter. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen. Sie hatte ein anspruchsvolles Programm aus Kombinationen zum 1. Kyu und 1. Dan zum Embusen der Kata Taikyoku Shodan vorbereitet. Das hat sie Stück für Stück aufgebaut, so dass niemand überfordert wurde, aber trotzdem alle voll konzentriert bei der Sache sein mussten. Die besonders ungewohnten Kombinationen wurden zum Ende nochmal detailliert angegangen.

Kihon und Kihon-Kumite

Posted 3. Oktober 2018 by Soenke

Almut hat mit der Mittel- und Oberstufe in der ersten Einheit Kihon und Kihon-Kombinationen trainiert. Im Anschluss wurden dann jeweils paarweise Kata „vorgeführt“. Da die meisten schon etwas mehr oder weniger Wettkampf-Erfahrung haben, war das auch kein Problem. Sarah hat sich zu ihrem letzten offiziellen Training nochmal die Anfänger-Kids geschnappt und den einen oder anderen dabei auch nochmal in die Spur gebracht. Bei Ihr standen Teile aus dem Prüfungsprogramm zum Gelbgurt im Mittelpunkt. Die Unterstufe hat an den Pratzen die ersten Kumite-Kombinationen trainiert, die micht aus Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki bestanden. Hier ging es vor allem um Schutz und Bewegungsabläufe, weniger… Read more »

3 x Kata

Posted 26. September 2018 by Soenke

Almut hat heute in der ersten Einheit die Oberstufe übernommen und mit ihnen ausführlich die Kata Enpi trainiert. Dabei ging sie schon sehr in die Details, denn grundsätzlich war die Kata bei allen bekannt. Auch die Intensität war hoch genug, um auf guter Betriebstemperatur zu bleiben. Die Unter- und Mittelstufe haben weiter an der Heian Nidan gearbeitet. Wir haben das Bunkei und den Ablauf wiederholt und sind auch noch ein paar Techniken weiter gekommen. Es sollte zwar vorrangig um das Bunkai gehen, aber die Details (auf individuellem Niveau) wurden auch angesprochen. In der zweiten Einheit haben wir und die Kata… Read more »

Tekki Shodan, Pratzen und Gangaku-Abschluss

Posted 21. September 2018 by Soenke

Bei Stefan stand in der ersten Einheit für die Grün- und Blaugurte die Kata Tekki-Shodan auf dem Plan. Sie haben drei Passagen der Kata als Kihon aufgebaut und anschließend mit Partnern trainiert. Sarah hat Grundtechniken der Kata Heian Shodan geübt. In verschiedenen Formen mit vor und zurück gehen und am Ende alles zusammen gestellt. Dörthe hat mit der Oberstufe Pratzen verprügelt. Nur mit Techniken, die im Freikampf vorkommen, also Kizami/ Gyaku- Zuki, Gyaku- Zuki/ Kizami- Zuki, Uraken/ Gyaku-Zuki, Mawashi- Geri vorderes Bein Chudan/ Jodan, Ura- Mawashi- Geri. Die jugendlichen und erwachsenen Anfänger haben Age-Uke, Soto-Uke und Oi-Tsuki trainiert. Das wurde dann mit Partner… Read more »

Heian Nidan und Hangetsu Bunkai

Posted 19. September 2018 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns heute den ersten Techniken der Kata Heian Nidan gewidmet. Nach jeder Passage ging es dann ans Bunkai, wobei wir mit alten Varianten, die wir vor vielen Jahren selbst so gelernt haben, begonnen haben. Dann haben wir uns angesehen, wo diese Interpretationen haken und haben neuere / andere Varianten vorgestellt und trainiert. Wir haben fast drei Passagen geschafft. Mal sehen, ob wir damit demnächst weiter machen. In der zweiten Einheit haben wir mit Pratzentraining begonnen. Nah-Distanz war angesagt und wir haben die Übung immer weiter ausgebaut, bis sie aus 7 Techniken mit 3 Gegenangriffen… Read more »

1. Dan für Rani und 4. Dan für Dörthe !

Posted 15. September 2018 by Soenke

Nach kurzer aber intensiver Vorbereitung mit zusätzlichen Trainingseinheiten bei Wolfgang Hagge in Neumünster, haben sich Rani und Dörthe heute der Danprüfung beim KVSH-Tag in Neumünster gestellt. Wie schon im Bericht zur Danprüfung beim Lehrgang im März erwähnt, braucht es nicht immer eine lange Vorbereitung. Wir trainieren schon seit vielen Jahren in enger Abstimmung mit unseren Stilrichtungswarten und Prüfern und sind technisch seither immer auf dem aktuellen Stand (was überhaupt nicht gegen die Traditionen sprechen soll). Das wird uns auch auf vielen Lehrgängen bestätigt, und so war es für Rani und Dörthe nur ein Abrufen des eigenen Könnens und natürlich noch einmal… Read more »

Einfache Kombinationen und Gangaku Bunkai Teil 4

Posted 14. September 2018 by Soenke

Stefan hat mit der Unterstufe die Kata Heian Shodan trainiert. Aufgelockert durch Athletik-Übungen gab es nebenbei gleich noch ein Motivations-Training. Die Mittel-und Oberstufe wurde mit einfachen Doppel-Techniken beschäftigt. Hauptsächlich einfache Blöcke mit Gyaku-Tsuki Konter. Nach Gurt-Grad abgestuft gab es dazu Details, die beachtet werden sollten. In der zweiten Einheit haben wir mit der Gangaku und dem Bunkai dazu weiter gemacht. Mit dem Ablauf sind wir jetzt gerade so durch, für das Bunkai fehlt uns noch eine Kombination. Aber da wir schon reichlich überzogen hatten, schließen wir mit der Kata dann nächste Woche ab.

Selbstverteidigung und direkte Konter Teil 2

Posted 12. September 2018 by Soenke

Selbstverteidigung in Prüfungsform stand heute in der ersten Einheit auf dem Programm. Dabei haben wir heute das meiste vorgegeben. Gegen Angriffe wie ein-/ oder beidhändiges Greifen am Handgelenk oder Revers, Greifen der Haare, einhändig Festhalten und mit der zweiten Schlagen und einfache Stock- und Stich-Angriffe wurden Abwehr-, Befreiungs- und Kontertechniken trainiert, die auch noch abgewandelt werden konnten. Wichtig war heute das zu Ende führen, am liebsten bis der Angreifer am Boden liegt. Wir haben auch mal probiert, welche der Techniken noch funktionieren, wenn der Angreifer richtig fest hält oder nicht „mitspielt“. Das ist dann immer wieder ernüchternd, aber einige Techniken… Read more »

Kihon und Gangaku-Bunkai Teil 3

Posted 7. September 2018 by Soenke

Stefan hat heute die Gruppe ab Orange übernommen. Bei ihm gab es in der ersten Einheit Unterstufen-Kihon. Von einfachen Kicks wie Mae-Geri über Tsuki wie Ren-Tsuki hin zu Uke -Techniken war alles dabei. Wer wollte, konnte auch dabei ganz schön ins Schwitzen kommen. Bei Sarah stand mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten die Kata Heian Shodan auf dem Programm. Nach einigen Vorübungen vor allem Ablauf-Training. Die Anfänger haben die Angriffs-Techniken Tsuki und Mae-Geri und die Abwehr-Techniken Age-Uke, Soto-Uke und Gedan-Barai im Stand trainiert. Das meiste war schon bekannt und so konnte das dann mit Partner auch als Kihon-Kumite im Stand trainiert… Read more »

Kumite und direkte Konter

Posted 5. September 2018 by Soenke

Eigentlich hatten wir uns für die erste Einheit ganz etwas anderes vorgenommen, aber beim Aufwärmen haben wir einige Bewegungsmuster aus dem freien Kumite genutzt und die ließen sich dann auch wunderbar für das eigentliche Training verarbeiten. So ging es los mit einfachen Suri-Ashi Bewegungen vor- und rückwärts, gefolgt von Schritt-Bewegungen und schließlich kleinen und großen Sabaki. Um die Angriffstechniken Kizami-Tsuki, überlaufener Gyaku-Tsuki und Mawashi-Geri ging es erst zweitrangig. Schwerpunkt waren die Bewegungen, das Timing, die richtige Distanz und die Leichtigkeit der Bewegung auch in den Endphasen. In der zweiten Einheit ging es um direkte Konter, die wir (soweit sinnvoll) in… Read more »

Kombinationen und Gangaku-Bunkai

Posted 31. August 2018 by Soenke

Stefan hat heute die Gruppe ab Blaugurt übernommen und mit ihnen Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen der höheren Kyu-Prüfungen trainiert. Das passt zwar noch nicht so ganz zur neuen Trainingsstruktur, aber es waren heute schon viele Blau- und Braungurte, so dass das passte. Wir Trainer müssen uns da auch erstmal dran gewöhnen, mit Unterstufen-Techniken auch die Oberstufe zu fordern. Die Weiß-Gelb bis Grün-Gurte haben heute Mae-Geri Angriff und Gedan-Barai mit 45° Ausweichen trainiert. Anschließend wurde das dann mit Partner umgesetzt. Am Ende der ersten Einheit gab es dann ein kleines Präsent für Sarah, die uns für Ihr Studium leider verlassen muss,… Read more »