Toshima im Ratzeburger Sportverein | Soenke

Kumite und Turnier-Vorbereitung

Posted 17. November 2017 by Soenke

Da Morgen unser vereinsinternes Turnier „Toshima Kids-Cup“ statt findet, wurde heute in allen Gruppen nochmal kräftig dafür trainiert. Die Halle war rappelvoll und wir hoffen natürlich, dass morgen auch alle am Start sind! Sarah hat mit den neuen Anfängern die ersten Schritte teil spielerisch und teils ernsthaft trainiert. Bei Stefan ging es mit den Weiß- bis Gelbgurten um Kumite am Ball und das Festigen der ersten Kata. Für die Orange- bis Braungurte gab es bei Dörthe die gleichen Themen auf entsprechend höherem Niveau. Die Jugendlichen, die morgen nicht starten können und die Erwachsenen haben bei Thomas Kumite in Wettkampfform als Pratzentraining… Read more »

Turnier-Vorbereitung und Kubotan-SV

Posted 15. November 2017 by Soenke

Dörthe und Sarah haben die Kids heute auf unser vereinsinternes Turnier, den Kids-Cup am Wochenende, vorbereitet. Kata und Kumite am Ball standen dabei auf dem Programm. Die Erwachsenen haben Übungen zur Selbstverteidigung trainiert. Diesmal ging es zuerst um Vorbereitung zum Verteidigen mit einem Kubotan und dann wurde auch ausgiebig mit dem Kubotan trainiert. Der Kubotan gilt in Deutschland aktuell nicht als Hieb- oder Stichwaffe und ist deshalb auch nicht verboten. Er kann aber gerade für körperlich unterlegene Menschen im Verteidigungsfall gute Dienste als „Schmerzverstärker“ leisten. In der zweiten Einheit haben wir uns ebenfalls dem Kubotan gewidmet und die Übungen vertieft…. Read more »

Jion und Prüfungs-Kihon

Posted 10. November 2017 by Soenke

Heute hat für die Kids ein neuer Anfängerkurs begonnen. Stefan hat die Rasselbande übernommen und spielerisch an die ersten Grundlagen heran geführt. Thomas hat mit der großen Gruppe der Weiß-Gelb- und Gelbgurte Übungen zum Kihon-Kumite trainiert. Bei Dörthe haben die Orange- und Grüngurte ihr Prüfungsprogramm komplett durchlaufen. Dabei gab es viele Tipps und Hinweise. Ab Blaugurt aufwärts gab es bei Almut ausführlich die Kata Jion im Ablauf- und Detail-Training. In der zweiten Einheit haben wir uns wieder das Grundschulprogramm und die Kata zum 2. Dan Shotokan vorgenommen. Diesmal mit Video-Aufnahmen. Danach haben wir uns die Kombination mit Ushiro-Geri nochmal ausführlich… Read more »

Soundkarate und Prüfungs-Kombinationen

Posted 8. November 2017 by Soenke

In der ersten Einheit hat Sarah das Kommando übernommen und Soundkarate mit uns trainiert. Sie hat sich dabei Teile aus der Heian Godan vorgenommen und auch bekannte Klassiker, die sie leicht angepasst hat. Sie hat sich auch nicht nur auf vierer-Blöcke beschränkt, was auch bei den alten Hasen die Konzentration gefordert hat. Und endlich mal neue Musik! Hat sie super gemacht und hat uns viel Spaß gemacht und auf temperaturen sind wir auch gekommen. Was will man mehr ? 😀 In der zweiten Einheit hat Sarah mit dem Grundschul-Programm zum 2. Dan weiter gemacht. Danach gab es dann noch die… Read more »

Beintechniken und Prüfungs-Kihon

Posted 3. November 2017 by Soenke

Bei Dörthe gab es für die Mittel- und Oberstufe heute zuerst lockeres Randori und anschließend Beintechniken aus den Prüfungsprogrammen. Sarah hat mit den Weiß- und Weiß-Gelbgurten Grundlagen im Stehen und Gehen trainiert. Die Gelb- und Orangegurte wurden mit den prüfungsrelevanten Blocktechniken beschäftigt. Dabei ging es besonders darum, was in der Unterstufe noch ok ist, aber bereits verbessert werden sollte und beim Schritt in die Mittelstufe umgesetzt sein sollte. In der zweiten Einheit haben wir uns zuerst wieder die Kata Meikyo vorgenommen und diese komplett mehrfach trainiert mit Hinweisen auf unterschiedliche Varianten. Danach haben wir uns 2 Kombinationen aus dem Programm… Read more »

Prüfungsprogramm, Kofferpacken und Meikyo

Posted 1. November 2017 by Soenke

Die Ferien sind rum und als „Laktat-Test“ haben wir uns heute in der ersten Einheit das Prüfungs-Programm zum 6., 5. und 4. Kyu vorgenommen. Da wir aber etwas mehr Zeit als üblich mit Aufwärm-Spielen beschäftigt waren (es war noch richtig kalt heute in der Halle), sind wir nur zur Hälfte durch gekommen. Das dafür aber nach Gurtfarben abgestuft, sehr ausführlich und mit vielen Korrekturen und Hinweisen auf die Anforderungen in der Mittelstufe. In der zweiten Einheit haben wir wieder die Koffer gepackt. Diesmal gab es zusätzliche Vorgaben, wie z.B. Richtungswechsel oder Standwechsel mit jeder zusätzlichen Technik. Das war ehrlich gesagt… Read more »

Anfängerkurs nach den Herbstferien

Posted 17. Oktober 2017 by Soenke

Nach längerer Zeit soll es nach den Herbstferien wieder einen Anfängerkurs geben. Teilen, Liken, weiter sagen und Flyer aushängen kann nicht schaden!

Wettkampf und Old-School-Kumite

Posted 13. Oktober 2017 by Soenke

Angefangen haben wir zum Aufwärmen mit Seilspringen, da die Kids für den kleinen Samurai wenigstens 60 Sprünge in einer Minute schaffen müssen. Da müssen viele noch etwas üben… Sarah, Dörthe und Stefan haben mit allen Kids heute eine Kampffläche aus 100 Matten aufgebaut und die Kids zuerst gemeinsam in Grundschul-Übungen trainiert, damit sie sich an die Matten gewöhnen können. Danach galt es dann immer zu zweit die bessere Performance zu zeigen und die Kampfrichter zu überzeugen, um mehr Flaggen zu erhalten, als der Trainingspartner. Das hat allen sichtlich viel Spaß gemacht. Die Erwachsenen haben derweil an Details der Heian Yondan… Read more »

Training in der Herbstferien

Posted 12. Oktober 2017 by Soenke

In den Herbstferien trainieren wir wieder Freitags von 18.00 – 19.30 Uhr im Spiegel-Raum im Studio 1A. Zusätzlich nutzen wir eine momentan freie Zeit Montags von 19.00 – 20.00 Uhr als freies Training z.B. für Prüfungsvorbereitung, Detail-Training und Selbst-Beobachtung zur besseren Eigen-Korrektur. Auch Video-Aufnahmen sind möglich und sehr hilfreich.

Heian Yondan und Dan-Kombinationen

Posted 11. Oktober 2017 by Soenke

Nach einem etwas ausgedehnterem Aufwärm-Programm, haben wir in der ersten Einheit zusammen die Heian Yondan trainiert. Dabei haben wir nochmal auf die unterschiedlichen Varianten hingewiesen und sind auch auf die Anmerkungen von Luca Valdesi eingegangen, die wir vom Sommerlehrgang in Neustadt mitgebracht haben. Schwerpunkt waren dann die typischen Bunkai Anwendungen, die seit etlichen Jahren mit leichtem Stirnrunzeln weiter gegeben werden. z.B. der Juji-Uke als Block gegen Mae-Geri zu Beginn und das Kopf-Fassen und auf den Hiza-Geri ziehen zum Ende. Für diese und andere typische Bunkai-Situationen haben wir die „Klassiker“ und auch alternative, realistischere Varianten trainiert. Dörthe hat sich dann für… Read more »

Selbstverteidigung und Heian Godan

Posted 4. Oktober 2017 by Soenke

Thomas hat in der ersten Einheit mit den Erwachsenen weiter an der Kata Heian Godan gearbeitet und Übungen zum Bunkai mit Partner trainiert. Mit den Kids haben wir Selbstverteidigung trainiert. Neben einfachen Befreiungen lag der Schwerpunkt heute auf richtig starken Angriffen nach der Befreiung. Dazu haben wir Faustschläge, Kniestöße und Low-Kicks an den großen Pratzen trainiert. Das hat bei aller Ensthaftigkeit viel Spaß gemacht. In der zweiten Einheit haben wir das Training vom Freitag wiederholt und fort geführt: Ausweichbewegungen wie beim Boxen gegen typische Kombinationen von Führ- und Schlag-Hand. Das ist auch für das Wettkampf-Kumite gut zu gebrauchen. Dazu das… Read more »

Kata, Kumite, Selbstverteidigung

Posted 29. September 2017 by Soenke

Sarah hat mit den Anfängern die Übungen zum Age-Uke weiter geführt und auch schon den Gyaku-Tsuki daz eingeführt. Und an den Pratzen konnten die Kids sich auch noch austoben. Almut hat die Fortgeschrittenen und Mittelstufe beim Training von Heian Sandan, Heian Yondan und ganz besonders Heian Godan mit viel Action zum Schwitzen gebracht. Die Weiß-Gelb und Gelbgurte haben sehr ausführlich die erste Etappe der Heian Shodan trainiert. Grundlegende Fehler wurden dabei gleich mit Bearbeitet. In der zweiten Einheit haben wir uns etwas vom Box-Training inspirieren lassen und haben Ausweichen, Schützen und Kontern in einer Bewegung trainiert. Natürlich schrittweise aufgebaut. Allein… Read more »

Wendungen für Bunkai und Selbstverteidigung

Posted 27. September 2017 by Soenke

Thomas hat heute das Training vom Freitag weiter geführt. Mit den Erwachsenen gab es Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Dörthe hat mit den Kids mit den Pratzen für Fitness und Kumite trainiert. Anschließend gab es noch ein paar Runden Randori, um das Trainierte praktisch umzusetzen. In der zweiten Einheit hat Thomas die Übungen zu den Kata-Wendungen als Selbstverteidigungs-Techniken weiter entwickelt und mit Partnern trainiert.

Kata Patchwork

Posted 22. September 2017 by Soenke

Thomas hat mit den fortgeschrittenen Erwachsenen heute Übungen zu Kata-Wendungen mit und ohne Partner trainiert.Inspiriert vom KVSH-Tag war das mal etwas Neues: Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Almut hat mit den Weißgelb bis Orangegurten die Kata Heian Nidan trainiert. Diesmal für die, die sie schon „können“ in höherer Intensität. Die Anfänger haben nach kurzer Wiederholung mit dem Age-Uke begonnen. Auch hier mit und ohne Partner. In der zweiten Einheit haben wir auch etwas Neues versucht: Wir haben uns das Embusen von Heian Nidan vorgenommen und dort einfache Techniken und Kombinationen eingebaut…. Read more »

Prüfungs-Kombinationen

Posted 20. September 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns eine weitere Kombination aus dem Shotokan-Programm zum 2. Dan vorgenommen: ←Uchi-Uke, Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki →Shuto-Uke ←Ushiro-Geri, Uraken, Gyaku-Tsuki. Leicht verändert haben wir die auch rückwärts trainiert. Alle zusammen und etwas vereinfacht für die Unterstufe. Wiederum Stück für Stück aufgebaut, so dass genug Zeit zum Ansprechen diverser Details blieb. Da war für Jeden etwas dabei. Auch die zweite Einheit haben wir für Kombinationen genutzt. Zur Hälfte mit einer Koshinkan-Prüfungs-Kombination, die dann auch mit Partner trainiert wurde. Das war vor allem für die Konzentration herausfordernd, sozusagen Anti-Demenz-Training. Die zweite Hälfte haben wir für Kombinationen aus der… Read more »

Kombinationen und Selbstverteidigung „plus“

Posted 15. September 2017 by Soenke

Stefan hat heute die erste Einheit übernommen und alt-bekannte Kombinationen mit anderen Techniken erweitert. So wie: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Gyaku-Tsuki. Erweitert in: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Shuto-Uchi von innen, Gyaku-Haito-Uchi. Dann Oi-Tsuki Jodan, Gyaku-Gedan-Barai, Shuto-Uchi von außen. Das ganze wurde dann auch mit Partner trainiert. Das Partnertraining in Grundschul-Kombinationen wird übrigens auch in Koshinkan-Prüfungen gern gesehen als Ergänzung zum Jiyu-Ippon- und Kaeshi-Kumite. Dörthe und Almut haben mit den Mittel- und Oberstufen-Kids Team-Kata auf den Wettkampf-Matten trainiert. In der zweiten Einheit haben sie dann noch mit den interessierten Kids Einzel-Kata trainiert und sich auch gegenseitig gefordert. Die Anfänger… Read more »

Prüfungskombinationen

Posted 13. September 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir heute alle gemeinsam trainiert. Wir haben uns die ersten beiden Kombinationen aus dem Shotokan-Programm zum 2. Dan vorgenommen und diese Stück für Stück auf- und ausgebaut. Dass dabei bei den Orangegurten andere Maßstäbe angelegt werden als bei den Schwarzgurten, ist klar. Und während die Unterstufe mit den teilweise neuen Techniken klar kommen musste, konnte sich die Mittelstufe schon auf die zuletzt trainierten Details konzentrieren. Die Oberstufe konnte zudem auch mal Gas geben, wobei dann auch noch kleine Optimierungsmöglichkeiten aufgetaucht sind. Eben so, wie es sein sollte. In der zweiten Einheit haben wir uns den… Read more »

Detail-Training

Posted 8. September 2017 by Soenke

In Einheit eins haben wir uns einfache Tsuki-Angriffe und einfache Block-Konter-Kombinationen vorgenommen. Hauptsächlich so, wie sie im Kihon-Ippon-Kumite vorkommen. Nachdem wir am Mittwoch schon deutlich gemacht haben, dass es im Grundschul-Kumite auf eine saubere Grundschule ankommt, haben wir das heute im Kihon trainiert und sind dabei schon ziemlich ins Detail gegangen. Das waren aber alles Dinge, die nicht neu waren, sondern nur mal aufgefrischt werden mussten. Sachen wie die kleinen Tricks, passende Rotationen, Stabilität, Timing, geradlinige Techniken etc. Bei Sarah gab es für die Anfänger Tsuki-Training. Jetzt nach den Ferien können auch wieder neue Interessenten dazu stoßen. Also falls ihr… Read more »

Die letzte Kyu-Prüfung für Rani und Amy

Posted 26. Juli 2017 by Soenke

Zum Abschluss des 25. Sommerlehrgangs in Neustadt haben sich Rani und Amy der Prüfung zum 1. Kyu gestellt. Dabei sah es eine Woche vorher noch gar nicht so sicher danach aus, da Rani sich eine Erkältung eingefangen hatte, und Amy nach einer fiesen Bänderdehnung (aus dem Schulsport) noch an Krücken gehen musste. Aber sie haben sich durch gekämpft, eben so, wie wir sie kennen… Nachdem sie sich seit einigen Wochen neben dem regulären Training in zusätzlichen Trainingseinheiten gut vorbereitet hatten, war das im Grunde nur ein Abrufen des bekannten Prüfungsprogramms. Aber nach 5 Trainingstagen und einer Stunde Generalprobe direkt vor… Read more »

Abschlusstraining

Posted 21. Juli 2017 by Soenke

Im letzten Training vor den Ferien haben alle gemeinsam mit Kihon begonnen. Schwerpunkte waren Tsukis und Mae-Geri. Dann würde in 3 Gruppen aufgeteilt und entsprechend den Graduierungen Katas wiederholt und optimiert. In der zweiten Einheit stand ebenfalls Kata auf dem Programm. Diesmal wurden Enpi und Kanku-Dai wiederholt und aufgefrischt. In den Ferien trainieren wir wieder im Studio 1a von 18.00 bis 19.30 Uhr.

Selbstverteidigung

Posted 19. Juli 2017 by Soenke

Thomas hat heute mit den Erwachsenen in der ersten Einheit Selbstverteidigung mit Schwerpunkt auf Hebeltechniken auf Gürtel und Schulterhöhe trainiert. Als Cooldown gab es dann noch ein paar Runden Jion. Die Orangegurte haben bei Dörthe das Shotokan-Prüfungsprogramm zum Grüngurt trainiert. In der zweiten Einheit hat Thomas mit Selbstverteidigung weiter gemacht. In dieser Einheit ging es um unterschiedliche Ausführungen von Schlägen in Grundschule und Selbstverteidigung. Das wurde dann ausgiebig an Pratzen und mit Partnern trainiert. Danach wurde dann noch die Kata Enpi wiederholt.

Prüfungsprogramm und Kata-Auffrischung

Posted 16. Juli 2017 by Soenke

Die Gruppe ab Blau aufwärts hat sich heute nochmal das komplette Prüfungsprogramm zum 3. Kyu vorgenommen. Im Grunde war es die Prüfung für Emma und Julia und alle anderen durften schon mal ausprobieren, was in Zukunft auf sie zukommt. Bei Thomas gab es für die Weiß-Gelbgurte Kihon mit dem Schwerpunkt Mae-Geri. Dörthe hat die Gelb- bis Grüngurte mit Einzeltechniken und Faust-Fuß- Kombinationen sowie Heian Nidan und Heian Sandan beschäftigt. Das hatten wir zwar neulich schon mal, aber diesmal gab es sowohl im Kihon als auch in der Kata mehr Augenmerk auf Feinheiten wie absolut richtige Ausführung, Schwerpunktführung, Fußstellung usw. Damit… Read more »

Prüfung vor den Sommerferien

Posted 15. Juli 2017 by Soenke

Vor den Sommerferien sollte es noch eine kleine Prüfung geben. Dafür haben wir am Freitag und heute Extra-Einheiten absolviert. Alle waren gut vorbereitet und so gibt es folgende neue Graduierungen: zum 9. Kyu: Henrik zum 8. Kyu: Elena, Kathleen, Vita und Karl zum 7. Kyu: Tillmann und Keanu zum 3. Kyu: Emma und Julia Herzlichen Glückwunsch und möge das ein Ansporn für alle sein!

Gürteltausch und Grundlagen

Posted 13. Juli 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns mit den Blau- und Braungurten das Prüfungsprogramm zum 3. Kyu vorgenommen. Heute sollte es nochmal locker abgelaufen werden. Nächstes mal dann mit Vollgas und dann sollte das passen. Bis auf Selbstverteidigung und Bunkai sind wir alles nochmal durch gegangen. Sieht alles gut aus. Dörthe hat mit der Gruppe bis Grün zuerst Kumite: Ticker- und Ausweich-Spielchen trainiert. Dann Kihon mit vertauschten Gürteln. Dabei war die Farbe frei wählbar ( außer schwarz) aber die Übungen mussten dann eben “ normal“ oder entsprechend gut in Stand und Technik sein (eine Übung von Marie Niino). Zum Ende… Read more »

Radtour 2017

Posted 9. Juli 2017 by Soenke

Petrus meinte es gut mit uns. Bestes Radfahr-Wetter mit viel Sonne, wenig Wind, nicht zu heiß und nicht zu kalt. Die vierte Toshima-Radtour startete in Ratzeburg am Fuchswald und führte gemütlich entlang der herrlichen Strecke von Ratzeburg über Dorotheenhof und Salem nach Dargow. Auf dem Weg haben wir mehrere kurze Zwischenstops eingelegt, wo sich jeweils noch Teilnehmer anschließen konnten. Mit 12 Teilnehmern war die Gruppe zwar kleiner als letztes Jahr, aber das hat dem Spaß keinen Abbruch getan. Eingefallen Eingekehrt sind wir bei Klaus, der zusammen mit seiner Frau die Schaalsee-Galerie betreibt, die wir auch als Kunst-Banausen betreten und die aktuelle… Read more »

Kihon-Kumite und Happo-Kumite

Posted 7. Juli 2017 by Soenke

Bei Dörthe gab es für die Mittel- und Oberstufen-Kids einen Mix aus Kihon-Kumite und Kombinationen aus den Programmen zum 5., 3. und 1. Kyu. Wie auch in den anderen Gruppen zeigte sich heute deutlich, wer in den letzten Monaten nicht so oft zum Training kommen konnte. Es wird nicht ganz einfach, das aufzuholen. Das gleiche Bild zeigte sich bei den weiß-gelb-Gurten, die eigentlich noch vor den Ferien Prüfung machen sollten. Mal sehen, was da noch geht. Thomas hat mit den Anfängern Grundlagen trainiert. Bei Stefan gab es für die Erwachsenen Kihon Kumite. Zuerst wurden die Einzeltechniken trainiert, dann mit Partner… Read more »

Prüfungsprogramm, Athletik und Kofferpacken

Posted 5. Juli 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns die Kihon-Prüfungsprogramme zum 7., 5., 4. und 3. Kyu vorgenommen. Wir wollen ja vor den Ferien noch eine kleine Prüfung abnehmen und außerdem ist es auch als Überblick ganz gut, sich das Programm mal anzusehen. Nochmal der Hinweis auf die Katas: Ab Mittelstufe sollte man sich schon selbst darum bemühen, den Ablauf nicht zu vergessen. Auch die vorhergehenden Katas sollte man vom Ablauf drauf haben. Es bietet sich dafür auch die zweite Einheit an, in der wir oft mit Kata-Wiederholungen beginnen. Danach kann man sich dann ja verabschieden. Dörthe hat heute einen anspruchsvolleren… Read more »

Kata Reprise

Posted 30. Juni 2017 by Soenke

Nachdem wir das Ablauftraining der Jion am Mittwoch abgeschlossen haben, ging es heute in die Details der einzelnen Techniken, und da gibt es in den meisten Kata ja viele Grundlagen-Techniken. Heute haben wir uns Age-Uke, Gyaku-Tsuki ; Age-Uke, Oi-Tsuki ; Manji-Uke, Kage-Tsuki ; Teisho ; Manji-Uke, Morote-Uchi-Uke und Hiza-Geri, Fumikumi, Otoshi vorgenommen. Nicht im Kata-Verbund, sondern jede Kombination für sich als Grundschul-Bahn. Dabei haben wir noch mal an die diversen Details und Fehler erinnert, denen wir in den letzten Monaten auf die Pelle gerückt sind, und die in der Mittelstufe angegangen werden sollen und in der Oberstufe weitgehend erledigt sein… Read more »

Jion Teil 4, Stöckchen und Bällchen fangen

Posted 28. Juni 2017 by Soenke

Heute haben wir in der ersten Einheit den Jion-Ablauf abgeschlossen. Wir haben die ganze Kata noch einige Male in Etappen und auch komplett abgelaufen und schließlich noch ein Bunkai für typische Techniken der Jion trainiert. Thomas hat mit der Unterstufe Kihon, Grundlagen und Heian Nidan trainiert. In der zweiten Einheit ging es um Beintechniken im Kumite. Dazu haben wir uns Mawashi-Geri, Mae-Mawashi-Geri und Ura-Mawashi-Geri ausgesucht und jeweils in typischen Kombinationen trainiert. Auch Kräftigungs-Übungen kamen noch dazu. Die Beintechniken konnten dann beim Bällchen- und Stöckchen-Spiel noch ausgiebig angebracht werden. Ganz so flink und gelenkig wie Noah sind wir zwar nicht, aber… Read more »

Kata-Lehrgang mit Rolf Lahme

Posted 25. Juni 2017 by Soenke

Heute war es endlich soweit: Rolf Lahme (6. Dan, Vizepräsident des KVSH, Stilrichtungswart Shotokan und aktiver Bundes-Kampfrichter) aus Neumünster kam zu Besuch, um für und mit uns einen Lehrgang durch zu führen. Schwerpunktthema war diesmal Kata. Wir sind mit dem Dojo Jiyu schon seit über 20 Jahren eng befreundet, und auch deshalb kommt Rolf immer wieder gern zu uns nach Ratzeburg. In der ersten Einheit ging es um Techniken, Passagen und Details aus den Heian-Katas. Insbesondere Timing und Oberkörper-Haltung wurden angesprochen. Dabei wurde wieder einmal die gute Arbeit im RSV-Toshima gelobt, denn diese wichtigen Grundlagen haben bekanntlich einen hohen Stellenwert… Read more »