Thomas hat die Anfänger-Kids weiter auf die erste Prüfung vorbereitet und das Training der letzten Wochen mit Kumite im Stand weiter geführt. Dabei wurden die vorher trainierten Blöcke im Kumite angewandt. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte waren heute mit Kata dran. Dabei wurde auf die jeweils wichtigen Ziele für die nächste Prüfung hingewiesen, so dass jeder weiß, woran er noch arbeiten muss. Der Ablauf der Kata muss für die Farbgurt-Prüfungen so sicher sitzen, dass man die Kata allein laufen kann, auch wenn in der Unterstufe meist noch jemand mit läuft. Dazu reicht es nicht, das nur dann zu üben, wenn es… Read more »

Da das Kihon-Kumite meist nicht gerade schweißtreibend trainiert wird, hatten wir uns heute für die erste Einheit etwas Abwechslung vorgenommen: Es sollten die verschiedenen Varianten des Kihon-Kumite abwechselnd mit Seilspring-Übungen trainiert werden. Alles nach Ansage, damit es kein Chaos gibt und sich niemand drücken kann. Wer im Seilspringen geübt war, für den waren die Üben dazu ein lockeres „Warm-Halten“, während es für diejenigen, die das letzte mal in der Grundschule Seilspringen mussten, schon recht anstrengend sein konnte. Deshalb haben wir zu fortgeschrittener Stunde das Seilspringen von der Komplexität her immer weiter reduziert und dafür die Kumite-Formen (Kaeshi-Kumite) schwieriger gestaltet. In… Read more »

Dörthe und Dirk haben mit den Weiß- und Weiß-Gelb-Gurten Die Grundschul-Techniken und das Kumite für die anstehende Prüfung trainiert. Die Gelb- und Orangegurte haben die Kata Heian Sandan trainiert. Dabei ging es vorrangig um den Ablauf. Am Ende der Stunde haben sie alle selbständig abgelaufen. In der Mittel- und Oberstufe ging es bei Stefan um das Thema Gyaku-Tsuki. Erst in Kumite-Form, natürlich auch mit Partner und zum Schluss gab es noch mal die Taikiyoku-Shodan mit jeweils einem Gyaku-Tsuki nach jeder Technik. In der zweiten Einheit haben wir mit der Auffrischung aller 11 „Dan-Kata“ (die Kata, die zum ersten Dan gekonnt… Read more »

Die erste Einheit stand wieder im Zeichen von Grundschul-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Abgestuft nach Unter- Mittel- und Oberstufe haben wir wenige Kombinationen trainiert, die dafür aber sehr ausführlich. Zum Ende gab es dann noch die jeweiligen Prüfungskata und als Cooldown Übungen zum Tai-Sabaki, den wir in der folgenden Einheit schwerpunktmäßig einsetzen wollten. In der zweiten Einheit stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Heute ging es um Stockabwehr. Da wir den Tai-Sabaki und noch ein paar Techniken wie Irimi-Nage und verschiedene Wurf-Ansätze trainieren wollten, musste der Angreifer entsprechend mitspielen. Ist in unserem Grundschul-Kumie ja auch so. Die ungewohnten Bewegungen haben doch einige Probleme… Read more »

Stefan hat sich in der ersten Einheit für die Mittel- und Oberstufe insbesondere den Kiba-Dachi vorgenommen. Dazu gab es dann die erste Technik aus der Heian-Sandan. Später haben sie dann die Kombination Hiza-Geri, Fumi-Komi, Kata-Uke mit Partnern geübt. Und schwups war die Zeit auch schon wieder um. Dörthe hat mit den Weiß-Gelb- und Gelbgurten Techniken aus dem Prüfungsprogramm trainiert. Die Anfänger haben analog zu letzter Woche heute den Gedan-Barai und Mae-Geri geübt und auch diese Techniken abschließend mit Partner in Anwendung trainiert. In der zweiten Einheit standen wieder Beintechniken auf dem Programm. Diesmal ging es um Yoko-Geri, Ura-Mawashi-Geri, Ushiro-Geri und… Read more »

Stefan hatte gestern in der ersten Einheit mal wieder die Profis. Thema war diesmal der Kokutsu-Dachi. Den haben sie auch die ganze Einheit durchgezogen. Zuerst mit einfachem Block, Uchi-Uke, dann mit Konter, Gyaku-Tsuki. Danach haben sie diverse Kicks eingebaut. Anschließend wurde daraus noch eine Partnerübung gemacht. Dann war die Zeit auch schon wieder rum. Bei Thomas gab es für die Gelb- und Orangegurte Selbstverteidigungs-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Die Anfänger und Weiß-Gelbgurte haben ausführlich Age-Uke und Tsukis trainiert und diese dann auch im Stand- und Kihon-Ippon-Kumite mit Partner angewandt. Große Freude gab es dann bei der Überreichung der Urkunden und Aunäher für… Read more »

Das Prinzip, Techniken in alle Richtungen zu trainieren, ist im Koshinkan ja ein elementarer Bestandteil. Das wurde heute auf besondere Weise umgesetzt: In der ersten Einheit gab es bei Thomas einen Sternenkampf: 8 Wendungen mit Kombinationen aus den Heian Kata 1-5. In der zweiten Einheit ging es bei Stefan um das Happo-kumite. Dazu haben sie in der ersten Hälfte zum „sleep in“ einige einfache Techniken in Kihon-Form trainiert. Anschließend haben sie diese im Happo-Kumite genutzt. Abschließend hatten dann noch alle die Möglichkeit eigene Techniken auszuprobieren.

Wir haben das Jahr 2019 ruhig eingeläutet. Wie fast immer mit Übungen zum Kumite, weil man sich dabei nach eigenem Ermessen bewegen und anstrengen kann. In der ersten Einheit gab es Übungen zum freien Kumite für alle. Hauptsächlich einfache Übungen mit vielen Partnerwechseln. In der zweiten Einheit haben wir uns hauptsächlich das Jiyu-Ippon-Kumite vorgenommen. Wie fast immer, ging es weniger um ausgefallene Techniken, als mehr um konsequente Durchführung der Grundschul-Techniken und natürlich die Vor- und Nachbereitung.

Nachdem wir am Freitag schon das Abschlusstraining hatten, und heute zudem das halbe Trainerteam mit Erkältung (Männergrippe) flach lag, hat Stefan das Training übernommen. Es gab Pratzentraining für alle in einer verlängerten Einheit. Schwitzen und Spass haben zum Ausklang des Jahres 2018. Wir wünschen allen Lesern ein frohes Fest und einen guten Rutsch!

In der ersten Einheit gab es für die besonders Trainingsfleißigen noch eine kleine Gürtelprüfung. Haben natürlich alle gut gemacht und entsprechend sicher bestanden! Zum 9. Kyu:Catherina, Emily, Sinje und Emma Zum 8. Kyu:Finbar und Mia Marie Herzlichen Glückwunsch!Alle anderen haben noch etwas Zeit, sich vorzubereiten und können dann nach den Ferien antreten, vorausgesetzt die Jahressichtmarken sind bestellt und es wurde fleißig geübt! Die Kids haben bei Dörthe und Dirk für den kleinen Samurai geübt. Die Farbgurte haben bei Stefan Grundschule mit Schwerpunkt Beintechniken trainiert.

Zum Jahresabschluss kam Rolf Lahme (6. Dan) wieder einmal zu uns. Diesmal auf einem Mittwoch, um auch denjenigen, die Freitags nicht immer können, die Chance auf den Lehrgang zu geben. In der ersten Einheit ging es um Kumite in vielen Varianten und in interessanten Trainingsformen, die viel Abwechslung und Spaß brachten. In der zweiten Einheit ging es um die Verbindung von Kata und Selbstverteidigung. Auch hier gab es viel Spaß, aber immer auch wieder Hinweise auf den ernsthaften Hintergrund der Selbstverteidigung. Für die Pausen gab es Snacks und Getränke, dafür vielen Dank an die Spender! Und während wir uns beim… Read more »

Heute hatten wir nur die erste Einheit zum trainieren, da wir die zweite Einheit als kleine Weihnachtsfeier in der örtlichen Pizzeria nutzen. Bei Dörthe und Dirk wurde heute das Programm zum kleinen Samurai mit den Kids absolviert. Beim Karate-Sportabzeichen müssen die Kids in kleinen Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen zeigen, dass sie nicht nur Karate-Techniken beherrschen! Thomas hat mit den etwas älteren Kids und Erwachsenen der Unterstufe die Kata Heian Sandan ausführlich trainiert. Bei Stefan hieß es für die Mittel- und Oberstufe heute „Feuer frei“! Bei vielen Übungen wurden vor allem Beintechniken aus Lang-, Mittel- und Kurzdistanz am Partner trainiert. Zuerst… Read more »

Thomas hat mit der Unter- und Mittelstufe nach einleitenden Grund-Techniken die ersten Heian Kata wiederholt und an den Schwächen gearbeitet, die dort noch vorhanden sind. Danach wurde dann der Ablauf der Heian Yondan trainiert, um nach den letzten Wochen des Grundlagentrainings mal etwas neues zu machen. In Vorbereitung auf den Schritt in die Mittelstufe wird aber das Grundlagentraining noch eine Weile im Fokus bleiben, natürlich individuell abgestuft und auch nach dem jeweiligen Möglichkeiten korrigiert. Dörthe hat mit der Oberstufe mit Übungen und Kombinationen zum Ushiro-Geri begonnen. Danach wurde die Kata Bassai Dai ausführlich wiederholt. In der Zweiten Einheit wurde dann… Read more »

Stefan hat sich heute die Mittel- und Oberstufe geschnappt. Bei ihm ging es in der ersten Einheit um das allseits bekannte und beliebte Thema „Hüfteinsatz“. Hauptaugenmerk lag, wie immer, auf dem Wechsel zwischen vor- und rückwärts Technik, sowie dem Wechsel zwischen Tori-und Uke-Technik. Angefangen mit einfachen Kombinationen steigerten sie nicht nur die Intensität, sondern auch den Schwierigkeitsgrad. Dazu gab es gegen Ende auch noch eine Partnerübung. Am Schluss haben einige nicht nur wegen der warmen Heizungsluft geschwitzt. Dirk hat mit den Gelb- und Orangegurten das Grundlagentraining vom Freitag weiter geführt, was ja hauptsächlich „Lückenmanagement“ war: Woran müssen wir arbeiten, um den… Read more »

Die erste Einheit stand heute im Zeichen von Kumite-Übungen, um genauer zu sein, ging es um Übungen für den Freikampf. Angefangen mit Übungen zur Bewegung, Distanz und Unterschieden zum Grundschul-Kumite, über Partner-Übungen mit typischen „Vorübungen zum Freikampf“, wie sie in Prüfungen verlangt werden, bis hin zu halb freien Angriffs- und Konter-Kombinationen. Bei vielen Partnerwechseln sollte deutlich werden, wie schwierig es ist, im Kampf auf unterschiedliche Varianten zu reagieren. Wir hatten zwar nur 2 Varianten als Angriff, aber das hat die Aufgabe gerade für die Nicht-Wettkämpfer ziemlich schwierig gemacht. Aber alle hatten ihren Spaß! In der zweiten Einheit haben wir ausführlich… Read more »

Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe Kumite-Übungen trainiert. Dabei wurde fast alles mit Partner und den Hand-Pratzen trainiert, so dass man das leichte Treffen und die Präzision gut trainieren konnte. Und Spaß macht es außerdem! Die Unterstufe wurde heute, abgestuft nach Gurtfarben, mit Grundlagen aus den Prüfungsprogrammen gequält. Das macht zwar nicht so viel Spaß, ist aber leider notwendig, da Vielen da noch der Wille zur Anstrengung und zur Selbstkontrolle fehlt. Fortschritte waren aber auch bei vielen sehr schnell sichtbar. In der zweiten Einheit haben wir mit den Heian-Kata begonnen. Wir haben immer mit einer Kata bis zum ersten… Read more »

Am 12. Dezember kommt Rolf Lahme (6. Dan) uns besuchen, um einen Koshinkan-Lehrgang für und mit uns durch zu führen. Diese internen Lehrgänge sind für Euch, also versucht es bitte einzurichten, an dem Tag dabei zu sein, für alle Farbgurte, egal ob jung oder alt, es ist für alle etwas dabei. Genaueres dazu gibt es in den nächsten Tagen.

In der ersten Einheit haben wir uns wieder das Grundschul-Programm zum 6. und 1. Kyu vorgenommen. Wieder sehr ausführlich und individuell korrigiert mit Abstufungen für andere Gurtfarben. Beide Programme sind insofern speziell, als dass das Programm zum 6. Kyu den Schritt in die Mittelstufe darstellt, wo technisch doch einiges mehr erwartet wird, als in der Unterstufe. Heute haben wir nochmal durch genommen, was die Prüfer da sehen wollen (zumindest, wenn wir die Prüfer sind). Und die Prüfung zum 1. Kyu ist die letzte vorm Schwarzgurt, also quasi die Generalprobe, da soll dann schon alles stimmen… In der zweiten Einheit haben… Read more »

Die Weiß- und Gelbgurte haben heute nur 5 Techniken trainiert: Tsuki, Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai und Mae.Geri. Das ganze im Stand und in der Vorwärtsbewegung. Die Wendung kam dann auch noch dazu. Wir waren dabei ziemlich gründlich so dass deutlich wurde, wer sich bemüht, und wer noch zu verspielt ist. Dörthe hat mit dem Rest Kombinationen aus dem Grüngurtprogramm trainiert, abgestuft nach Gurtgraden, so dass die Oberstufe nicht unterfordert war. In der zweiten Einheit haben wir in einer kleineren Gruppe die Kata Nijushiho, Chinte, Goyushiho-Sho und Bassai-Sho wiederholt. Schwerpunkt war das Auffrischen des Ablaufs.

Einfache Blöcke und Block-Konter haben wir in der ersten Einheit erst im Stand und später in der Bewegung trainiert. Zwischendurch haben wir kurz etwas neues als Gruppenarbeit trainiert, aber das lief noch nicht so wie gedacht… Arbeiten wir nochmal dran. So ging es heute um Unterstufen-Training, das für die Erfahrenen etwas aufgepeppt wurde. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen und neue Übungen zum Grundschul-Kumite vorgestellt.

Die Mittel- und Oberstufe hat in der ersten Einheit Kombinationen im Stand und mit Schrittbewegungen, die immer wieder zum Ausgangspunkt führen, trainiert. Das haben wir in der Vergangenheit schon öfters gemacht und es ist immer wieder eine Herausforderung, Bekanntes mit Unbekanntem zu kombinieren. Die Weiß-Gelbgurte haben bei Dörthe an Taikyoku- und Heian Shodan gearbeitet. Gründlichkeit stand dabei vor Schnelligkeit. Thomas hat die Gelb- und Orangegurte mit Passagen aus Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Hier ging es hauptsächlich noch um den Ablauf. Dirk hat mit den Anfängern neben Grundlagen auch ein paar Athletik-Übungen trainiert, die für den kleinen Samurai gebraucht werden…. Read more »

Heute stand mal nur Prüfungsprogramm auf dem Plan, und zwar nur das Grundschul-Programm. In der ersten Einheit haben wir uns das Programm zum Grüngurt vorgenommen und in der zweiten Einheit das Programm zum ersten Kyu. Natürlich haben wir nicht nur das Programm abgelaufen, sondern sind sehr auf die individuellen Schwachstellen eingegangen. Zudem haben wir angesprochen, was sich die Autoren wohl bei den jeweiligen Kombinationen gedacht haben und was die Prüfer sehen möchten.

Stefan hatte sich heute mit den Unterstufen-Farbgurten in der ersten Einheit das Thema Wendungen vorgenommen. Bei diesem Thema war nach kurzer Zeit schnell klar, dass Bedarf besteht. Nach vielen Wiederholungen haben es aber alle gemeistert. Da die Gefahr besteht das einigen schnell langweilig wird haben wir die Einheit mit einer Partnerübung beendet. Dörthe und Dirk haben mit den Weißgurten und Anfängern Teile des Programms für den kleinen Samurai trainiert. Die Mittel- und Oberstufe war heute mit Selbstverteidigung dran. Schwerpunkt war das Verteidigen gegen 2 Angreifer. Außerdem ging es um das Abwehren von geraden Schlägen und das harte Kontern, wovor gerade… Read more »

Dörthe und Dirk haben heute mit den Anfängern für den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, trainiert. Bei Stefan ging es mit der Unterstufe um die Kata Taikyoku Shodan mit etwas anderen Techniken, z.B. Gyaku-Tsuki. Die Mittel- und Oberstufe haben Techniken für das Jiyu-Kumite trainiert. Dabei ging es mal etwas über die Basics hinaus. Die Techniken waren zwar einfach, aber die Schwerpunkte waren etwas anspruchsvoller. In der zweiten Einheit haben wir das Training aus den Ferien weiter geführt und uns Anfangs- und End-Sequenzen von einigen Kata vorgenommen und ausführlich trainiert. Da sie bei allen bekannt waren, sollte sich jeder zudem ein… Read more »

Zum Auftakt nach den Herbstferien hat heute Thomas in der ersten Einheit das Training übernommen und seine Spezialität, das Happo-Kumite, trainiert. Danach ging es dann noch mit dem Ablauf der Kata Heian Sandan weiter. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen. Sie hatte ein anspruchsvolles Programm aus Kombinationen zum 1. Kyu und 1. Dan zum Embusen der Kata Taikyoku Shodan vorbereitet. Das hat sie Stück für Stück aufgebaut, so dass niemand überfordert wurde, aber trotzdem alle voll konzentriert bei der Sache sein mussten. Die besonders ungewohnten Kombinationen wurden zum Ende nochmal detailliert angegangen.

Almut hat mit der Mittel- und Oberstufe in der ersten Einheit Kihon und Kihon-Kombinationen trainiert. Im Anschluss wurden dann jeweils paarweise Kata „vorgeführt“. Da die meisten schon etwas mehr oder weniger Wettkampf-Erfahrung haben, war das auch kein Problem.  Sarah hat sich zu ihrem letzten offiziellen Training nochmal die Anfänger-Kids geschnappt und den einen oder anderen dabei auch nochmal in die Spur gebracht. Bei Ihr standen Teile aus dem Prüfungsprogramm zum Gelbgurt im Mittelpunkt.  Die Unterstufe hat an den Pratzen die ersten Kumite-Kombinationen trainiert, die micht aus Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki bestanden. Hier ging es vor allem um Schutz und Bewegungsabläufe, weniger… Read more »

Almut hat heute in der ersten Einheit die Oberstufe übernommen und mit ihnen ausführlich die Kata Enpi trainiert. Dabei ging sie schon sehr in die Details, denn grundsätzlich war die Kata bei allen bekannt. Auch die Intensität war hoch genug, um auf guter Betriebstemperatur zu bleiben.  Die Unter- und Mittelstufe haben weiter an der Heian Nidan gearbeitet. Wir haben das Bunkei und den Ablauf wiederholt und sind auch noch ein paar Techniken weiter gekommen. Es sollte zwar vorrangig um das Bunkai gehen, aber die Details (auf individuellem Niveau) wurden auch angesprochen.  In der zweiten Einheit haben wir und die Kata… Read more »

Bei Stefan stand in der ersten Einheit für die Grün- und Blaugurte die Kata Tekki-Shodan auf dem Plan. Sie haben drei Passagen der Kata als Kihon aufgebaut und anschließend mit Partnern trainiert.  Sarah hat Grundtechniken der Kata Heian Shodan geübt. In verschiedenen Formen mit vor und zurück gehen und am Ende alles zusammen gestellt.  Dörthe hat mit der Oberstufe Pratzen verprügelt. Nur mit Techniken, die im Freikampf vorkommen, also Kizami/ Gyaku- Zuki, Gyaku- Zuki/ Kizami- Zuki, Uraken/ Gyaku-Zuki, Mawashi- Geri vorderes Bein Chudan/ Jodan, Ura- Mawashi- Geri.  Die jugendlichen und erwachsenen Anfänger haben Age-Uke, Soto-Uke und Oi-Tsuki trainiert. Das wurde dann mit Partner… Read more »

In der ersten Einheit haben wir uns heute den ersten Techniken der Kata Heian Nidan gewidmet. Nach jeder Passage ging es dann ans Bunkai, wobei wir mit alten Varianten, die wir vor vielen Jahren selbst so gelernt haben, begonnen haben. Dann haben wir uns angesehen, wo diese Interpretationen haken und haben neuere / andere Varianten vorgestellt und trainiert. Wir haben fast drei Passagen geschafft. Mal sehen, ob wir damit demnächst weiter machen. In der zweiten Einheit haben wir mit Pratzentraining begonnen. Nah-Distanz war angesagt und wir haben die Übung immer weiter ausgebaut, bis sie aus 7 Techniken mit 3 Gegenangriffen… Read more »

Nach kurzer aber intensiver Vorbereitung mit zusätzlichen Trainingseinheiten bei Wolfgang Hagge in Neumünster, haben sich Rani und Dörthe heute der Danprüfung beim KVSH-Tag in Neumünster gestellt. Wie schon im Bericht zur Danprüfung beim Lehrgang im März erwähnt, braucht es nicht immer eine lange Vorbereitung. Wir trainieren schon seit vielen Jahren in enger Abstimmung mit unseren Stilrichtungswarten und Prüfern und sind technisch seither immer auf dem aktuellen Stand (was überhaupt nicht gegen die Traditionen sprechen soll). Das wird uns auch auf vielen Lehrgängen bestätigt, und so war es für Rani und Dörthe nur ein Abrufen des eigenen Könnens und natürlich noch einmal… Read more »