• Prüfungsprogramm und Kata

    Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

  • Grundschul-Kumite

    Heute ging es fast ausschließlich um das Grundschul-Kumite. Auf dem Plan standen Sanbon-, Kihon-Ippon-, und Jiyu-Ippon-Kumite. Wir haben die Techniken bewusst einfach gehalten und am Shotokan-Prüfungsprogramm orientiert, um kurz vor der Prüfung nicht noch Verwirrung zu stiften. Bei vielen Partnerwechseln und wieder mal verlängerter Trainings-Zeit konnten alle relevanten Dinge durchgearbeitet werden. Zum Abschluss wurde noch die Prüfungskata mehrfach in Einzel-Korrektur mit einem erfahrenen Trainer durchlaufen. Ein Luxus, den wir uns nur selten leisten können. Dennoch muss gerade der Kata-Ablauf auch in Eigeninitiative im Gedächtnis behalten werden. Gerade die Unterstufen-Kata haben wir in der jüngeren Vergangenheit bei fast jedem Training bearbeitet…. Read more »

  • Prüfungsprogramm und Bassai Dai

    Dörthe hat mit der Unter- und Mittelstufe das Prüfungsprogramm zum Grüngurt trainiert. Zudem hat sie Die Kata Heian Nidan und Heian Sandan trainiert. Almut hat die Oberstufe trainiert. Hier war das Thema die Kata Bassai Dai. In der zweiten Einheit haben wir nochmal die Kata Gojushiho Dai durchgenommen.

  • Iaido und Selbstverteidigung

    Thomas hat heute das Training übernommen und mit Stöckchen gespielt. Dabei ging es heute vor allem um die erste Iaido-Kata, die Stück für Stück aufgebaut wurde. Danach ging es mit den gleichen Werkzeugen in der Selbstverteidigung weiter. Dabei musste man dann auch feststellen, dass grundschulmäßige Blöcke gegen Stockangriffe nicht unbedingt das Mittel der Wahl sind, aber auch, dass man daraus brauchbare Techniken ableiten kann. Guido hat die Mittel- und Oberstufe übernommen und grundlegende Block-Konter-Kombinationen in Hinblick auf die anstehende Prüfung trainiert.

  • Prüfungsprogramm Grundschule

    Heute haben wir eine lange Einheit trainiert, da wir ziemlich ausführlich das Grundschul-Programm abgestuft nach Gurtgraden trainiert haben. 7., 6., 3. und 2. Kyu standen auf dem Programm und auch wenn die alters-weitsichtigen Augen des Trainers ihren Teil zum verlängerten Training beigetragen haben, lag es doch vor allem an den individuellen Korrekturen und Hinweisen und an vielen Wiederholungen, dass wir heute überstunden geschoben haben. Beschwert hat sich niemand und geschadet hat es sicher auch nicht und schließlich werden individuelle Hilfen immer wieder gewünscht, passt also.

  • Braungurt-Programm und Gojushiho-Dai

    Die Weiß- und Gelbgurte wurden bei einfachen Techniken heute vor allem in Sachen Disziplin und Konzentration gefordert. Wer das gut hinbekommen hat, bekam etwas anspruchsvollere Aufgaben bei den gleichen Übungen. Zwischendurch durfte bei Dehnung und Kräftigung auch etwas „Geblödelt“ werden, aber nach einem Jahr muss langsam eine generelle Ruhe herrschen. Und wenn das dauerhaft nicht klappt, muss man sich leider mal etwas deutlicher unterhalten, damit die Mehrheit, die konzentriert bei der Sache ist, nicht weiter abgelenkt wird. Die Orange- und Grüngurte haben bei Stefan die Heian Sandan trainiert. Hier ging es darum, erst einige Details zu lernen bzw. aufzufrischen und… Read more »

  • Bunkai und Enpi

    Thomas hat in der ersten Einheit Bunkai aus verschiedenen Kata an Pratzen trainiert. Somit war es mehr als nur Bunkai oder nur Selbstverteidigung. Ausserdem kann man bei den „Pad-Drills“ gut auf Temperaturen kommen und die Anwendungen schleifen sich viel schneller ein. In der Zweiten Einheit hat Dörthe heute ausführlich die Kata Enpi vermittelt. In einer etwas kleineren Gruppe konnte dabei mal individuell korrigiert werden und die anspruchsvolleren Passagen häufiger wiederholt werden.

  • Stockkampf und höhere Kata

    Sarah hat heute die erste Einheit für die Mittel- und Oberstufe übernommen. Zuerst hat sie uns mit einem ungewöhnlichen Aufwärm-Training „gequält“, das auch koordinativ anspruchsvoll war. Ihr eigentliches Thema war dann der Stockkampf auf Kung-Fu Art. Anders als bei unseren üblichen Übungen, wo wir den Schwerpunkt nur auf die Abwehr des Stock-Angriffs legen, ging es heute auch um die Handhabung des Stocks als Angriffs-Waffe und was man damit anstellen kann, wenn man ihn dem Angreifer abgenommen hat. Das war interessant und abwechslungsreich! Dörthe hat die Unterstufen-Kids übernommen und neben vielen technischen Grundlagen heute die Verhaltens-Regeln beim Training im Fokus gehabt…. Read more »

  • SV-Wiederholung und DAN-Kata

    Da das SV-Training vom Freitag so viel Spaßß und blaue Flecken gebracht hat, haben wir das heute wiederholt. Diesmal haben wir passende Kata-Beispiele einige male trainiert, bevor es an den Partner mit den großen Pratzen ging. Kata Beispiele waren die Empis aus Heian Sandan, die Otoshi aus Jion, das Fassen und Kniestoßen aus Heian Jondan und die Uraken aus Heian Sandan. AmFreitag hatten wir noch Tsuki aus Heian Godan und Morote-Uchi-Uke aus Jion dabei. In der Zweiten Einheit haben wir die 11 Dan-Kata, Jiin und Jitte jeweils 2 mal wiederholt. Damit es interessant bleibt, haben wir die Heian-Kata und Tekki… Read more »

  • Unblutige Karate-Selbstverteidigung

    Bei Thomas und Stefan ging es heute in der ersten Einheit für die Unterstufe um die Techniken der Taikyoku Shodan zum Reinkommen. Danach gab es eine Partnerübung mit dem Schwerpunkt der ersten Technik aus der Heian Nidan. Zum Abschluss gab‘s noch ein paar Athletik Übungen. Für die Mittel- und Oberstufe stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal ging es darum, richtig Anzugreifen, ohne den Angreifer gleich blutig zu schlagen. Dazu haben wir uns Empi- und Otoshi-Techniken, aber auch eine Tsuki-Kombination genauer vorgenommen und diese mit Partner und teilweise auch mit den großen Pratzen trainiert. Wir werden dazu noch den Kata-Bezug herstellen…. Read more »

  • Tekki Shodan und Pratzen

    Die Unterstufe hat in der ersten Einheit heute damit zu Kämpfen gehabt, einfache Techniken wie Oi-Tsuki und Mae-Geri nicht nur „richtig“ auszuführen, sondern an den kleinen Pratzen auch etwas „rüber“ zu bringen. Keine ganz einfache Aufgabe und auch nicht besonders spaßig, aber was nützt das viele Training, wenn man im „Ernstfall“ den Gegner nur motiviert, statt ihn zu stoppen. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe mit der Tekki Shodan weiter gemacht. Neben den typischen Tekki-Problemen ging es dabei auch um die möglichen Anwendungen im Bunkai. In der Zweiten Einheit haben wir, wie bei den Kids, mit Oi-Tsuki begonnen. Die… Read more »

  • Tekki Shodan und Wiederholungen

    Zum Auftakt nach den Ferien haben wir in der der ersten Einheit die Kata Tekki Shodan trainiert. Dabei war die Kata nur ein netter Nebeneffekt der vielen Vor-Übungen zu den Arm-Techniken, die eigentlich im Zentrum des heutigen Trainings standen. Natürlich ist die Kata für die Unterstufe kein Muss, aber die Koordination der Arm-Bewegungen wird auch schon früher gefordert, und darum ging es heute. In der zweiten Einheit haben wir auf Wunsch nach den Ferien noch einmal einige Katas im Schnelldurchgang aufgefrischt: Nijushiho, Chinte, Gojushiho-Sho, Gangak und Unsu.

  • Kumite-Übungen und Kata-Wiederholungen

    Im letzten Training vor den Osterferien standen Kumite-Übungen in der ersten Einheit auf dem Programm. Bei vielen Partnerwechseln ging es um die Grundlagen der Fausttechniken im Kumite mit Gleitschritt-Bewegung. Dazu kamen dann Abwehr, Konter, Abwehr des Konters und direkter Konter des Konters für die Fortgeschrittenen. Damit die Beine auch noch benutzt werden, gab es zum Abschluss noch einfache Übungen zum Mawashi-Geri. In der zweiten Einheit haben wir ein paar Kata wiederholt: Gojushiho-Dai, Gojushiho-Sho, Gangaku, Chinte, Tekki Sandan, Kanku-Sho, Nijushiho. – Anti Alzheimer Training… In den Ferien können wir wegen der Feiertage nur am 12.4. um 18.00 Im Studio trainieren. Falls… Read more »

  • Partnerübungen und Unsu Abschluss

    Dörthe hat heute die erste Einheit übernommen. Aufwärmen wurde gleich mit Partner-Übungen und -Spielen verbunden. Nach jeder Übung wurden die Partner reihum gewechselt, so dass auf Dauer fast alle mal mit größeren, schwereren Partnern, oder kleineren, leichteren Partnern trainieren konnte. Viele der Übungen waren ganzkörperlich angelegt, viele haben auf die Kräftigung der Rumpf-Muskulatur gezielt, viele haben auf Dynamik, Explosivität und ganz allgemein auf Athletik gezielt und einige waren auch ganz Karate-spezifisch. Da die Übungen immer paarweise „bewertet“ wurden, waren auch alle motiviert und drücken konnte sich sowieso niemand. Das hat viel Spaß gemacht und Muskelkater dürfte es für viele auch… Read more »

  • Beintechniken und Unsu-Bunkai

    Das Thema Beintechniken haben wir heute in der ersten Einheit nochmals auf dem Zettel gehabt. Wir haben die Techniken der letzten Einheiten wiederholt und uns ganz besonders die problematischen Teile angesehen. Das waren die Anfangs-Bewegungen, die oftmals vernachlässigt werden, was meist dazu führt, dass ein schnelles Ausführen der Techniken nicht mehr sauber funktioniert, und die Tritttechnik beim Yoko-Geri kekomi. Natürlich haben wir wieder versucht, die Unterschiede der Techniken deutlich zu machen und auch die beliebten Kräftigungs-Übungen kamen nicht zu kurz! In der zweiten Einheit stand wieder die Kata Unsu auf dem Programm. Wie vor ein paar Wochen versprochen, haben wir… Read more »

  • Beintechniken und Pratzen

    Die Weiß-Gelbgurte haben heute bei Thomas an der Kata Heian Shodan gearbeitet. Schwerpunkt waren dabei die Wendungen. Dörthe und Stefan haben mit den Gelbgurten die Kata Heian Nidan trainiert. Dazu gab es in den Pausen einige Fitness- / Athletik-Spiele. Die Orange-Gurte und die Mittel- und Oberstufe haben auch heute ausführlich Beintechniken trainiert. Mae-Geri keage und kekomi, Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Bei allen Techniken ging es um Details, die in der Mittelstufe thematisiert werden und in der Oberstufe Gang und Gäbe sind. Besonders die Übungen zur Kräftigung der seitlichen Muskulatur dürften noch etwas in Erinnerung bleiben. In der zweiten Einheit gab… Read more »

  • Beintechniken und Jitte

    Heute hat Dörthe das Training übernommen. In der ersten Einheit ging es um Beintechniken, die keage ausgeführt werden: Mae-Geri, Mawashi-Geri und Yoko-Geri. Neben den üblichen Details ging es natürlich um die Unterschiede zwischen den Techniken. In der zweiten Einheit wurde zuerst die Kata Jitte wiederholt, mit besonderem Augenmerk auf die für die Kata typischen Elemente. Danach wurde dann noch die Partnerübung aus der letzten Prüfungsprogrammwiederholung wiederholt.

  • Großartiger Karate – Lehrgang mit Kids – Games in Ratzeburg

    Wir als Karatesparte des Ratzeburger Sportvereins durften, wie schon im vergangenen Jahr, einen großartigen Lehrgang mit anschließenden Kids Games in den Hallen der Lauenburgischen Gelehrtenschule ausrichten. Wieder kamen viele Karatesportler aus ganz Norddeutschland und Skandinavien, um sich von Wolfgang Hagge (7. DAN), dem Präsidenten des Karate Verbandes Schleswig-Holstein sowie Vize-Präsidenten des Deutschen Karate Verbandes, trainieren, inspirieren und motivieren zu lassen. Direkt aus erster Hand gab es brandaktuelle Tipps, Tricks und Neuerungen zu Training, Prüfung und Wettkampf. Durch seine professionelle und geschickte Art verstand er es, alle Teilnehmer physisch und psychisch zu fordern, ohne sie zu überfordern. Bei seinen Kumite-Tricks der… Read more »

  • Stand-Kombinationen und Kata

    Die Kids haben heute nochmal für den Kids-Cup morgen trainiert. Parcours, Kumite am Ball und Vierer-Blöcke. Das ganze als Generalprobe so, wie es beim Turnier verlangt wird. Da wir das jetzt 4 Wochen lang trainiert haben, sollten jetzt wirklich alle gut vorbereitet sein. Stefan hat mit den Älteren Kombinationen mit Shoto-Tsuki aufgebaut und mit steigender Schwierigkeit und Intensität trainiert. In der zweiten Einheit haben wir in kleiner Runde ein paar Kata wiederholt: Jion, Jiin und Jitte wie schon letzte Woche und dann noch Tekki Sandan und Nijushiho. Heute ging es vor allem um Ablauf-Auffrischung.

  • Sitz-SV und Grundlagen

    Dörthe hat heute das Aufwärmtraining übernommen und uns in unterschiedlichsten Varianten über im Kreis aufgestellte kleine Kästen gescheucht. Danach haben wir diese Kästen genutzt, um Selbstverteidigung im Sitzen zu trainieren. Von einfachen, unerwünschten Umarmungen bis zu fiesen Angriffen von hinten haben wir verhältnismäßig passende Abwehrmaßnahmen trainiert. In der zweiten Einheit ging es um Grundlagen. Natürlich auf Fortgeschrittenen-Niveau. Wir haben die einzelnen Bewegungsphasen von ein-, zwei-, drei- und vier-teiligen Techniken / Kombinationen trainiert und das ganze natürlich auch wieder zusammen gebaut. Dabei ging es um Explosivität, Druck-Zug-Druck-Phasen und saubere Bewegungsabläufe ohne die kleinen Tricks. Das Ganze in Koshinkan-Bewegung in alle Himmelsrichtungen… Read more »

  • Kumite-Spiele und Zeitsprung

    Die Kids haben heute wieder für die Kids-Games trainiert: Parcours, Kumite am Ball und Vierer-Blöcke. Bei Stefan und Thomas gab es Kumite-Spiele als Vorbereitung auf ernstere Kumite-Übungen. Bei vielen Partner- und Übungswechseln war für viel Abwechslung gesorgt. Die zweite Einheit musste etwas verspätet starten, weil wir noch etwas für den Lehrgang nächstes Wochenende planen mussten. Wir haben uns dann auf die Reise ein Jahr zurück begeben, als wir in der Endphase der Prüfungsvorbereitung steckten. Da das natürlich unvorbereitet kam, haben wir uns das Programm von Sönke vorgenommen, das wir gerade zur Hand hatten. Nach 3 Durchgängen haben wir uns noch… Read more »

  • thumbnail of Lehrgang mit Wolfgang Hagge 2019-01-10

    Koshinkan Lehrgang und Kidsgames auch dieses Jahr in Ratzeburg!

  • Heian- und Ji-Kata

    Die erste Einheit stand ganz im Zeichen der Heian-Kata. Zuerst wurde das Potpourri von letzter Woche wiederholt. Danach wurde noch einige Male die Heian Nidan trainiert. In der zweiten Einheit wurden ausführlich die Kata Jion, Jiin und Jitte trainiert. Diesmal wurden viele Details erarbeitet und nicht nur der Ablauf abgespult.

  • Grundschul-Kumite und Prüfung Teil 2

    Heute gab es bei Stefan in der ersten Einheit Grundschulkumite. Thema: Gohon-Kumite, Sanbon-Kumite und Jiyu-Ippon-Kumite. Viele Partnerwechsel bei einfachen Techniken. Außerdem gab es noch ein paar Nachzügler, die ihre Gürtelprüfung abgelegt haben: zum 9. KyuLiam zum 8. KyuJason, Collin und Sarah Alle haben ihre Sache gut gemacht und verdient ihre Prüfung bestanden, herzlichen Glückwunsch!

  • Pratzen und Sprünge

    Pratzentraining in unterschiedlichen Varianten stand in der ersten Einheit im Mittelpunkt. Heute haben die Pratzen auch mal zuerst „geschlagen“! Ok, es war eher eine kleine Backpfeife, auf die dann reagiert wurde, um mal das Schock-Moment zu erleben. Begonnen haben wir aber mit eigentlich einfachen Faustkombinationen: Kizami-Tsuki gefolgt von Oi-Tsuki und danach die Kumite-Variante mit Kizami-Tsuki gefolgt von einem überlaufenen Gyaku-Tsuki. Das fiel aber doch nicht so ganz leicht, so dass wir im Anschluss die einfachere Kombination Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki mit Step-Bewegungen trainiert haben, aber eben mit der einleitenden Pratzen-Backpfeife. Hat augenscheinlich allen Spaß gemacht. Danach ging es an die großen… Read more »

  • Kata mal anders und Bassai Dai

    Heute hat Stefan das Training übernommen: In der ersten Einheitgab es Kartoffeln, ähhm Kata mal anders. Dazu haben sie die Heian Katas 1-5 aneinander gehängt, allerdings nicht fortlaufend sondern: erst Anfang Heian Shodan dann Anfang Heian Nidan dann Heian Sandan usw. anschließend 2. Bahn Heian 1-5, dann 3. Bahn 4. Bahn usw. Da es das erste Mal war, dass wir die Kata so trainiert haben, waren alle inkl. Vorturner zeitweise verwirrt. Hat aber trotzdem Spaß gemacht und geschwitzt haben sie auch. Anschließend sind sie nochmal zweimal die Taikyoku Shodan mit Beintechniken gelaufen. Da noch etwas Zeit war wurde zum Schluss… Read more »

  • Prüfung Teil 1 und Unsu Teil 2

    Wegen der grassierenden Grippe-Welle haben wir bereits heute mit den Prüfungen begonnen. Alle die die vorgeschriebene Vorbereitungszeit rum hatten, durften teilnehmen. In der Prüfung haben uns besonders die Weißgurte positiv überrascht und auch die Orangegurte und die erwachsenen Gelbgurte zeigten sich gut vorbereitet. Was das im Umkehrschluss heißt, kann man sich denken oder auch nicht… Es mussten schon mal beide Augen zugedrückt werden, aber das ist eben der Vorteil, wenn man im eigenen Dojo die Prüfung ablegen kann. Am Ende haben alle bestanden, herzlichen Glückwunsch: zum 9. Kyu:Arvid, Hendrik, Mika, Mktich, Theo, Tigran zum 8. Kyu:Anna, Bo, Darvin, Mark zum… Read more »

  • Prüfungsvorbereitung und Kata-Wiederholungen

    Die erste Einheit stand ganz im Fokus der anstehenden Unterstufen-Prüfung. Wir haben uns grundlegende Techniken vorgenommen und diese ausführlich mit vielen individuellen Korrekturen trainiert. Dabei wurden die Techniken für die Fortgeschrittenen ab der zweiten Bahn noch schrittweise ausgebaut zu typischen Prüfungs-Kombinationen. Fortschritte waren auch kurz vor der Prüfung noch erkennbar. Dran bleiben! Zum Schluss haben sich Ober- und Unterstufe zusammen getan und die höher graduierten haben der Unterstufe individuelle Tipps zu ihrer Prüfungskata gegeben. In der zweiten Einheit haben wir uns die zuletzt trainierten Kata und mit Sochin und Tekki Nidan noch 2 Wunsch-Kata wiederholt.

  • Wendungen und Pratzentraining

    Die Kids müssen sich neben der anstehenden Prüfung auch langsam auf die Kids-Games, die wir im Rahmen des diesjährigen Koshinkan Lehrgangs mit Wolfgang Hagge ausrichten, vorbereiten. Und somit stand heute Parcours-Training auf dem Programm. Und damit es nicht zu langweilig / anstrengend wird, haben wir die Weiß-Gelbgurte und die restlichen Kids immer im Wechsel mit Kata / Partnertraining laufen lassen. Somit wurde neben dem Turnier auch die Prüfung weiter vorbereitet. Bei 3 Trainern war auch für reichlich Hilfestellung und Aufsicht gesorgt. Bei Stefan ging es Freitag in der ersten Einheit um das Thema Wendungen. Nach Ständen und Standwechseln waren nun… Read more »

  • Standard-Kombinationen und Unsu Teil 1

    In der ersten Runde haben wir uns 2 typische Prüfungs-Kombinationen vorgenommen, die wir immer mal wieder auf dem Zettel haben: Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken, Gyaku-Tsuki mit den jeweiligen Standwechseln und Shuto-Uke, Mae-Mawashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite. Trainiert vor- und rückwärts und anschließend mit Partner, wobei wir jeweils eine einfache Variante und eine etwas ausgefuchstere Variante mit Wurf und einbinden der Ausholbewegung gewählt haben. Für die Unterstufe wurde die Übung dazu noch etwas einfacher gehalten. In der Zweiten Einheit haben wir mit Partner-Übungen begonnen, die sich als verkapptes Bunkai herauskristallisiert haben. Spätestens beim Mawashi-Geri in Bodenlage wusste man dann auch, um welche Kata es geht:… Read more »