Kata-Lehrgang Bundestrainer Karamitsos
Jubil LG_05092015_Luebeck
Posts Tagged: Kata
Tekki Shodan
da wir heute fast nur Blau-, Braun- und Schwarzgurte waren, sind wir die Kata Tekki Shodan angegangen. Vor dem Ablauf-Training haben wir die Besonderheiten der Kata im Techniktraining auseinander genommen. Der eigentliche Ablauf war dann ja nicht mehr so wild. Danach wurde im Partnertraining an den Details gearbeitet. Immer ein Partner, der die Kata sicher kann mit einem noch nicht ganz so sicheren Partner. Auch eine Art von Individual-Kontrolle.
Kata-Bahnen in Koshinkan-Form und Prüfungs-Start-Kombinationen
Kata mal anders stand heute in der Unterstufe auf dem Programm. Dazu wollten wir uns die langen Bahnen der ersten 4 Heian-Katas vornehmen und in Koshinkan-Form in alle Himmelsrichtungen aneinander hängen. Da wir die Heian Yondan in der Unterstufe aber noch nicht durch genommen haben, mussten wir erstmal mit den beiden Bahnen einzeln beginnen. Das haben wir natürlich gleich vernünftig gemacht und somit schonmal das halbe Training damit verbracht. In der zweiten Hälfte ging es dann an das eigentliche Vorhaben. Hat gut funktioniert, aber war natürlich vor allem für die Konzentration eine Herausforderung. In der Oberstufe haben wir die Übung… Read more »
Heian Sandan und Jiyu-Ippon-Kumite
In der Unterstufe haben wir jetzt richtig mit der Heian Sandan begonnen. Wir werden die einzelnen Übungen aber noch einige Male wiederholen, weil ja nicht jeder jedes Mal dabei sein kann (außer den Trainern natürlich…). Bis jetzt sind wir bis zum ersten Kiai gekommen. Und auch die Orange- und Grüngurte hatten ihren Spaß, wenn die Bahn beidseitig trainiert wird. Bei den Fortgeschrittenen ging es diesmal im Jiyu-Ippon-Kumite darum die zuletzt trainierten Beintechniken im Grundschulkumite umzusetzen. Dazu sollte jeweils eine zweite, nicht-standart-Technik trainiert werden. Aus den ganzen Übungen sollten schließlich nur 2 heraus gesucht werden, die einem gut gefallen und diese… Read more »
Kata für Beinchen
Wir haben heute in beiden Gruppen das gleiche Schwerpunkt-Training absolviert: Die Kata Taikyoku-Shodan mit Beintechniken. Das Prinzip war ganz einfach: Die Bahnen nach vorn und zurück – Mae-Geri, die Bahnen zur Seite – Mawashi-Geri, Techniken (Wendungen) 90° zur Seite – Yoko-Geri, Techniken (Wendungen) nach hinten – Ushiro-Geri, Techniken aus der 270°-Wendung – Ushiro-Ura-Mawashi-Geri. In der Unterstufe lag der Schwerpunkt wieder auf den Unterschieden zwischen Yoko-Geri und Mawashi-Geri unter erschwerten Bedingungen. Ushiro-Geri und Ushiro-Ura-Mawashi-Geri wurden dabei nur im Ansatz zum Kennenlernen angerissen. In den letzten 10 Minuten blieb dann noch Zeit, die ersten zwei Techniken der Heian Sandan mit Bunkai zu… Read more »
Offene Landesmeisterschaft in Mecklemburg Vorpommern
Sehr früh ging es heute nach Güstrow zur Offenen Landesmeisterschaft in Mecklemburg Vorpommern. Wieder ein sehr stark besetztes Turnier mit einigen Talent-Kader-Athleten, die quasi gesetzt waren. Dennoch haben unsere 5 Kids alle einen Podest-Platz bekommen und was viel wichtiger ist, sie steigern sich kontinuierlich und haben, im Rahmen ihrer Möglichkeiten, alles gegeben! Wie schon vor ein paar Monaten prophezeit, zahlt es sich jetzt aus, dass wir rechtzeitig begonnen haben, die höheren Katas nicht nur zu trainieren, sondern auch auf den Turnieren zu präsentieren. Mittlerweile ist mit Heian-Katas nicht mehr viel zu gewinnen und das bestätigt unseren Weg. Folgende Ergebnisse gibt es… Read more »
Fallen und Sochin
In der ersten Einheit trainieren wir seit einiger Zeit in 4 Gruppen! Die Aufteilung verschiebt sich zwar öfters, aber so kann man sehr gut Turnier- und Prüfungsvorbereitung vom normalen Training trennen, denn nicht alle Kids fahren gerade zu Turnieren oder machen demnächst Prüfung. In der Unterstufe, die jetzt fast nur noch aus Gelb- und Orangegurten besteht, wollten wir heute Selbstverteidigung trainieren. Besonders Befreien aus der Bodenlage. Allerdings mussten wir feststellen, dass das Fallen, also erstmal in die Bodenlage kommen, nicht so trivial ist, wie wir dachten. Ok, mag daran liegen, dass nicht heutzutage nicht jeder auch mal andere Kampfsportarten trainiert… Read more »
Kata Spezial Seminar 2015 in Maintal
Leonie und Kieron hatten eine eine Einladung zum „German Kata Cup“ bekommen und so wurde kurzfristig entschieden, dass dazu noch Karsten, Flavia und Dörthe eingepackt wurden, und gemeinsam zum Kata Spezial Seminar 2015 in Maintal gefahren wird. Viel besser kann man den Vatertag wirklich nicht nutzen! Nicht nur die Kids, sondern auch Flavia und Dörthe haben fleißig mittrainiert. Während Flavia sich über Lob vom Bundestrainer Efthimios Karamitsos über die gute Vorbereitung freute, war es für Dörthe ein besonderes Erlebnis, mit den frisch gebackenen Weltmeisterinnen Jasmin Bleul, Sophie Wachter und Christine Heinrich und Vizeweltmeister Ilja Smorguner und fast allen Bundeskaderathleten zusammen zu… Read more »
Happo Kumite, Prüfungsprogramm und Sochin
Thomas hat Heute die Unterstufe trainiert und dabei verstärkt den Bewegungsablauf im Happo-Kumite trainiert. Nachdem das vor ein paar Wochen schon mal angerissen wurde, konnte diesmal mehr in die Details gegangen werden. Die fortgeschrittenen Kids wurden mit dem Grundschul-Prüfungsprogramm zum 5. und 4. Kyu gequält. Dabei fiel mal wieder auf, dass eigentlich alle können, wenn sie nur wollen oder eben „angespornt“ werden. Doof nur, dass im Mittel- und Oberstufen-Bereich ohne entsprechenden Einsatz nicht mehr viel zu holen ist, denn wie schon oft gesagt, geht es hier um die Entwicklung der Feinform. Und wer dann meint, dass MakeUp und Frisur gerade… Read more »
Prüfungs-Kumite, Jiin und Jitte
In der Unterstufe haben wir uns heute das Kumite für die Orange- und Grüngurtprüfung angesehen. Nachdem wir das Kihon-Kumite zuletzt schon geübt haben, war diesmal das Jiyu-Kumite und die Vorübungen dazu der Schwerpunkt. Das Umschalten zwischen den statischen Kihon-Kumite-, Kihon- und Kata-Übungen fällt den meisten noch schwer, aber das ist klar, weil wir das Jiyu-Kumite seltener trainieren, als die anderen Bereiche des Karate. Mit der Zeit wird das aber auch einfacher. Üben, Üben, Üben… Die Fortgeschrittenen wurden heute mit Jiin und Jitte gequält. Fast alle haben sie vor einiger Zeit schon ausführlich trainiert und brauchten nur eine Auffrischung. Die Intensität… Read more »
Lübeck Open Kata-Cup
Auch dieses Wochenende ging es für unsere Kids wieder auf die Wettkampf-Matten, um weiter Wettkampf-Erfahrung zu sammeln und die eine oder andere Platzierung mitzunehmen. Diesmal ging es nach Lübeck zum Lübeck Open Kata-Cup, der noch recht neu im KVSH-Turnier-Plan ist. Mit 8 Kids sind wir angereist und auch wenn es diesmal keine ersten Plätze gab, so gab es doch einige schöne Platzierungen und wieder einmal die Erfahrung, dass das Risiko, eine höhere Kata zu laufen, im Schüler- und Jugend-Bereich nur selten belohnt wird. Aber das kehrt sich irgendwann um, wir sind da auf dem richtigen Weg! Folgende Platzierungen gibt es… Read more »
Yoko-Geri und Happo Kumite
Da heute gleich 3 Trainer ausfielen, und Dörthe die „großen“ Kids fürs Turnier morgen vorbereitet hat, musste Thomas 3 Gruppen zusammen übernehmen. Wie Mittwoch angekündigt, war der Yoko-Geri der Trainings-Schwerpunkt. Dazu kam dann noch Kata-Training. Bei den Fortgeschrittenen wurde dann Happo-Kumite trainiert. Hatten wir auch schon lange nicht mehr und ging endlich mal mit der Anzahl der Anwesenden auf.
Kata und Selbstverteidigung
in der Unterstufe haben wir heute in 2 Gruppen Heian Nidan und Heian Sandan trainiert. Wie schon erwähnt sitzt der Ablauf mittlerweile ganz gut, so dass wir schon an den Details arbeiten. Bei den Orange-Gurten, die ja irgendwann in die Mittelstufe aufsteigen, wird das schon etwas aufwändiger, weil dann die Techniken schon grundsätzlich richtig ausgeführt werden sollen. Die Oberstufe war heute mit Selbstverteidigung in Prüfungsform dran. Schwerpunkt war diesmal das Abschließen der Verteidigung, weil zu oft nur der Block oder die Befreiung beachtet wird. Keine Fragen gibt es, wenn der Angreifer bäuchlings zu Boden gebracht wird, also war das schließlich… Read more »
Partnerübungen und Kata-Schnipsel
Die Unterstufe hat heute alle Partnerübungen aus dem Orange-Gurt Prüfungsprogramm. Grundschul-Kumite, Freikampf-Übungen, Freikampf, Selbstverteidigung und Bunkai. Bis auf ein paar Kleinigkeiten war das völlig ok. Bei den Fortgeschrittenen haben wir die Anfänge und Mittelteile der Heian-Katas und Tekki Shodan trainiert und zusammen gesetzt. So dass wir aus dem Technik-Training bis zum Ablauf- und Konzentrationstraining alles in einer großen Koshinkan-Übung trainiert haben.
Heian Nidan und Sabaki
in der Unterstufe haben wir uns diesmal intensiv mit der Heian Nidan beschäftigt und diese in Etappen trainiert. Dabei lag das Augenmerk besonders auf Timing und auch schon auf einigen Details. Der Ablauf sitzt schon recht sicher und dann können wir damit weiter machen. Zum Schluss, als die Kata stärker mit allen neu zu beachtenden Details im Ganzen gelaufen werden sollte, ist mancher doch nochmal aus dem Konzept gekommen, aber das ist ganz normal! Die Oberstufe hat einfache aber effektive Sabaki-Bewegungen mit Te-Nagashi-Uke und Soto-Uke trainiert. Angegriffen wurde dabei mit den zuletzt intensiv trainierten Ushiro-Geri und Mawashi-Geri! Das haben wir… Read more »
Kata und Kumite
In der Unterstufe haben wir uns diesmal wieder die Katas vorgenommen. Heian Shodan für die Weißgurte, Heian Nidan für die Farbgurte. Dabei haben wir vor allem den Ablauf der Katas gefestigt und die einzelnen Farbgurtgruppen auch die Katas allein laufen lassen. Da der Ablauf schon recht sicher sitzt, werden wir uns als nächstes um Timing und Technik kümmern. Bei den Fortgeschrittenen haben wir das Training von Mittwoch weiter geführt und vor allem den Mawashi-Geri in Kumite-Form trainiert. Dabei ging es vor allem um Distanztraining und eine ausgeprägte Beinstreckung. Nicht ganz einfach, wurde aber gut umgesetzt, auch wenn es natürlich etwas… Read more »
Heian Katas
In der Unterstufengruppe sind wir heute die Katas Tayikyoku Shodan, Heian Shodan und Heian Nidan durchgegangen. Dabei ging es vor allem um den Ablauf. Da wir erfreulicherweise in den letzten Wochen etwas Zulauf hatten, mussten wir die Gruppe schon wieder teilen, damit es den Farbgurten nicht zu langweilig wird 🙂 Bei den Fortgeschrittenen hat heute Sarah das Training übernommen, weil zeitgleich die RSV-Mitgliederversammlung stattfand. Sarah hat alle Heian-Katas durch genommen und die diesmal kleine Gruppe konnte von individuellen Korrekturen und Tipps profitieren.
Heian-Kombinationen in Koshinkan-Form
In der Unterstufe sind wir die Heian Nidan durchgegangen. Der Schwerpunkt lag diesmal auf der Festigung des Ablaufs und Bunkai-Formen. So langsam sollten alle Gelbgurte den Ablauf der Kata drauf haben. Falls nicht: Kinder oder YouTube um Nachhilfe bitten, denn wir wollen die Kata nicht jedes Mal üben, dazu gibt es zu viele andere interessante Dinge im Karate. 😉 Bei den Fortgeschrittenen standen diesmal auch die Heian-Katas auf dem Programm – erst zum Aufwärmen und dann als Trainingsschwerpunkt in Koshinkan-Form. Dabei haben wir Vorwärts- und Rückwärts-Bahnen aus Heian-Shodan bis Heian-Jondan zu einer großen Koshinkan-Form zusammengesetzt und die einzelnen Bahnen zudem… Read more »
Kombinationen
Diesmal haben wir in beiden Gruppen Kombinationen trainiert. Während in der Unterstufe die einfachen Block/Konter-Kombinationen in Vorwärts- und Rückwärtsbewegung und schließlich auch im Kihon-Ippon-Kumite trainiert wurden, ging es bei den Fortgeschrittenen mit dem Aufbau von 2 aufwändigen Kombinationen schon ins Eingemachte. Danach haben dann noch Schwarzgurte, Braungurte und Mittelstufe 2 ihrer Prüfungskombinationen gezeigt und anschließend noch die bevorzugte Kata. Das ganze zugegeben unter etwas Stress, damit Fehler und Unsicherheiten wirklich deutlich werden. Lieber jetzt, als in 2 Wochen 😉 Da wir heftig überzogen haben, fiel das Zusatztraining diesmal sehr kurz aus. Hat gerade gereicht, um die eine oder andere Frage… Read more »
Heian Nidan und Sochin komplett
Nachdem wir letzte Woche bereits den kompletten Ablauf der Heian Nidan durch genommen haben, sind wir heute nochmal die Schwerpunkte Gyaku-Techniken und Standwechsel durch gegangen und haben dann den Ablauf der Kata trainiert. Das soll dann auch erstmal reichen. Details nehmen wir uns später vor, es soll ja nicht langweilig werden. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns die letzten Techniken der Kata Sochin mit Bunkai vorgenommen und auch hier die Kata am Stück trainiert. Anschließend haben wir mit dem Kaeshi-Kumite in gleichen Stufen (Jodan-Jodan etc.) und wechselnden Stufen (Jodan-Chudan, Chudan-MaeGeri etc) begonnen. Das wird noch weiter geführt und etwas ausgebaut.
Heian Nidan Teil 2 und Sochin Teil 3
In der Unterstufe haben wir uns die erste Hälfte der Heian Nidan vorgenommen. Mit Vor- und beidseitigen Grundschulübungen und etwas Bunkai hat die Zeit dann gerade gereicht, um die Kata am Ende einmal komplett ab zu laufen. Nachdem wir letztes mal den Yoko-Geri Keage in der Oberstufe für Sochin geübt haben, war er diesmal in der Unterstufe für Heian Nidan drann. Bei den Fortgeschrittenen ging es mit Sochin weiter. Diesmal waren die Shuto-Uke-Passagen bis zum Mikazuki-Geri drann. Wir sind also zu 3/4 durch mit vielen Bunkai-Übungen und Partnerwechseln. Viele der Bunkai-Übungen können auch für die Heian- und Dan-Katas genutzt werden…. Read more »
Heian Nidan Teil 1 und Sochin Teil 2
Die Unterstufe sollte heute an den Gyaku-Techniken der Heian Nidan verzweifeln, was sie allerdings nicht getan hat, sondern sehr gut damit klar kam. Viele Wiederholungen in vorbereitenden Übungen haben sicherlich geholfen, aber insgesamt lief das super! Am Ende haben wir die halbe Kata (die zweite Hälfte) komplett auf dem Plan gehabt und das sah wirklich nicht so aus, als ob wir erst eine Stunde vorher die ersten Techniken dazu geübt hätten. So macht das auch dem Trainer Spaß! 🙂 Die Fortgeschrittenen haben die ersten Techniken der Sochin wiederholt. Wir sind nicht viel weiter gekommen, da viele beim letzten Mal nicht dabei waren…. Read more »
Block/Konter und Sochin
In der Unterstufe haben wir mit den Übungen der einfachen Block/Konter-Kombinationen weiter gemacht und diese dann auch im Khion-Ippon-Kumite trainiert. Da der Bewegungsablauf viele Grundlagen enthält, werden wir diesen immer wieder auf dem Plan haben. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit den ersten Techniken der Kata Sochin begonnen. Wir haben diese in Technik-Training, im Bunkai in verschiedenen Formen und als Kata-Ablauf trainiert. Das anschließende Zusatztraining wurde erfreulich zahlreich genutzt. Wenn es auch vornehmlich als Prüfungsvorbereitung für die Oberstufe gedacht ist, können natürlich auch alle anderen trainieren, und z.B. zusammen Katas trainieren, für die die Zeit im normalen Trainingsablauf oft nicht ausreicht.
Generalprobe und letzte Bassai-Dai-Kombination
In der Unterstufe haben wir die Prüfung zum 8. Kyu komplett durchgespielt und die letzten Unklarheiten beseitigt. Alle sind gut vorbereitet und hoch motiviert 🙂 Die Fortgeschrittenen wurden noch einmal mit einer aus Bassai-Dai abgeleiteten Kombination gequält, womit wir das Thema vorerst abhaken können. Alle Oberstufler wissen spätestens jetzt, wie man sein eigenes Grundschul-Programm und teilweise auch die Selbstverteidigung aus der Prüfungskata ableiten kann. Anschließend haben wir die Einzeltechniken aus der Kombination (Soto-Uke und Uchi-Uke) im Jiyu-Ippon-Kumite und im Jiyu-Kumite gegen starke Ushiro-Geri Angriffe trainiert.
Kombinationen aus der Kata für die Grundschule
In der Unterstufe haben wir begonnen, einzelne Etappen der Heian Shodan explosiver und intensiver zu trainieren, nachdem der Ablauf bei allen sicher sitzt. Zudem werden wir mehr die Feinheiten beachten. Jetzt geht es in die Prüfungswoche! Die Kids haben heute teilweise mit der Unterstufe trainiert, weil sich die Turnierteilnehmer für Sonntag vorbereitet haben. Bei den Fortgeschrittenen haben wir 2 Kombinationen aus der Bassai Dai entwickelt, wobei wir die erste sehr nah am Kata-Ablauf gehalten haben, und die Schwierigkeit schon im beidseitigen Trainieren lag. Die zweite Kombination wurde dagegen schon deutlich abgewandelt. Beide haben gut funktioniert und hoffentlich wieder für Input… Read more »
Prüfungsvorbereitungen und Bassai Dai
Die Unterstufengruppe war nochmal drann mit dem Grundschulprogramm für die Gelbgurtprüfung. Nachdem der Ablauf letztes Mal schon fest gezurrt wurde, haben wir uns diesmal auf die wichtigsten Details konzentriert. Danach war dann nochmal das Kihon Ippon Programm drann, weil Gohon Kumite doof ist :-p . Dank Koshinkan können wir uns das ja aussuchen! Die Fortgeschrittenen wurden wieder einmal mit Bassai Dai gequält, weil wir uns bis Weihnachten schwerpunktmäßig auf die Prüfung zum 2. Kyu vorbereiten. Dafür (für die Prüfungsvorbereitung) bieten wir dann nach den Herbstferien ein zusätzliches Training am Freitag Abend an. Wir sind außerdem noch auf die Möglichkeiten eingegangen,… Read more »
SV, Prüfung und Jitte
Während die Unterstuffengruppe heute gemeinsam mit den gleich graduierten Kids einige Übungen zum Thema Selbstverteidigung trainiert hat, standen Amy und Emma als letzte Prüflinge zum Grüngurt bereit. Da das Koshinkan-Programm etwas umfangreicher ist, hat die Prüfung für die beiden auch fast die ganze Stunde gedauert. Sie haben ihre Sache sehr gut gemacht und verdient den Schritt in die Mittelstufe gemeistert, Herzlichen Glückwunsch! Bei den Fortgeschrittenen haben wir die Kata Jitte zu Ende trainiert, nachdem wir vor einigen Einheiten schon den ersten Teil trainiert hatten. Das Ganze auch diesmal in Einzeltechnik- Kombinations- und Partnertraining. Jetzt geht es in die Sommerferien, wo wir voraussichtlich… Read more »
Toshima Kids erfolgreich beim Shinto-Kyu-Cup
Auch heute hieß es für unsere Kids wieder früh aufstehen, um rechtzeitig und frisch in Bargteheide bei Shinto-Kyu-Cup anzutreten. Es ist das letzte Turnier vor den Sommerferien und für einige Kids auch der letzte Start in der aktuellen Klasse, weil sie in der nächsten Turniersaison älter sind oder / und eine höhere Graduierung haben. Also hieß es heute noch einmal volle Konzentration und alles geben. Und das hat wieder einmal super geklappt! Folgende Platzierungen gab es beim Shinto-Kyu-Cup: 7-9 Jahre, Mix, 7. / 6. Kyu: 1. Kieron 2. Leonie 10-12 Jahre, weibl., 7. / 6. Kyu: 1. Vivien 2. Rani… Read more »
Jion
In der Unterstufe haben wir die Kombination vom Freitag wiederholt und eine dazu passende, neue Kombination gelernt. Dann haben wir das ganze auch noch mit Partner trainiert. War vielleicht etwas viel auf einmal, hat aber ganz gut funktioniert und war garantiert nicht langweilig! Die Oberstufe durfte mit Kombinationen aus Jion schwitzen, die wir in Koshinkan-Form trainiert und schließlich zur kompletten Kata zusammen gesetzt haben. Das müssen wir demnächst nochmal intensivieren…
Mawashi-Geri und Heian Yondan
Damit die Unterstufe möglichst früh den Unterschied zwischen den Beintechniken spürt, haben wir zum Yoko-Geri jetzt auch den Mawashi-Geri ins Training aufgenommen. Der Erfolg war sofort sichtbar! Die Fortgeschrittenen durften sich mit Heian Yondan und Einzel-Korrekturen befassen, was ebenfalls schnell sichtbare Verbesserungen in der Zielgruppe ergab 😉