Toshima im Ratzeburger Sportverein | Soenke

Prüfungsprogramm

Posted 22. April 2015 by Soenke

Wir haben zum Warmlaufen nach den Ferien heute mit Prüfungsprogramm in allen Gruppen begonnen. In der Unterstufe zum 8., 7., und 6. Kyu und in der Oberstufe zum 4. Kyu. Dabei haben wir die Katas und Kumite-Übungen im Schnelldurchgang absolviert und vor allem das Grundschul-Programm ausführlich abgearbeitet, um Routine rein zu bringen. Technisch sind alle Aspiranten fit genug, jetzt gilt es noch die Kondition, Konzentration und Sicherheit zu festigen und dann kann es in 3-4 Wochen los gehen!

Landesmeisterschaft Kinder,Schüler, Jugend, Junioren 2015

Posted 19. April 2015 by Soenke

Während andere Kids in den Ferien auf der faulen Haut lagen, hat Dörthe unsere Kids fast jeden Tag in Wettkampfform für die Landesmeisterschaft gebracht. Die Auslosung war alles andere als einfach, aber das Extra-Training hat sich ausgezahlt und unsere Kids haben wieder einige schöne Erfolge erkämpft: Kata einzel: 2. Platz: Leonie 3. Platz: Emma 3. Platz: Karina 5. Platz: Amy Kata Team: 1. Platz: Amy, Leonie, Rani 3. Platz: Emma, Jolina, Vivien Kumite einzel -35/40 kg: 3. Platz: Leonie Herzlichen Glückwunsch an alle Starter! Und fast noch wichtiger als Medaillienund Urkunden ist das Lob der Trainerin, dass sich alle verbessert… Read more »

Lübeck Open Kata-Cup

Posted 31. März 2015 by Soenke

Auch dieses Wochenende ging es für unsere Kids wieder auf die Wettkampf-Matten, um weiter Wettkampf-Erfahrung zu sammeln und die eine oder andere Platzierung mitzunehmen. Diesmal ging es nach Lübeck zum Lübeck Open Kata-Cup, der noch recht neu im KVSH-Turnier-Plan ist. Mit 8 Kids sind wir angereist und auch wenn es diesmal keine ersten Plätze gab, so gab es doch einige schöne Platzierungen und wieder einmal die Erfahrung, dass das Risiko, eine höhere Kata zu laufen, im Schüler- und Jugend-Bereich nur selten belohnt wird. Aber das kehrt sich irgendwann um, wir sind da auf dem richtigen Weg! Folgende Platzierungen gibt es… Read more »

Yoko-Geri und Happo Kumite

Posted 27. März 2015 by Soenke

Da heute gleich 3 Trainer ausfielen, und Dörthe die „großen“ Kids fürs Turnier morgen vorbereitet hat, musste Thomas 3 Gruppen zusammen übernehmen. Wie Mittwoch angekündigt, war der Yoko-Geri der Trainings-Schwerpunkt. Dazu kam dann noch Kata-Training. Bei den Fortgeschrittenen wurde dann Happo-Kumite trainiert. Hatten wir auch schon lange nicht mehr und ging endlich mal mit der Anzahl der Anwesenden auf.

Prüfungsvorbereitung und Power-Kicks

Posted 25. März 2015 by Soenke

Die Unterstufe wird in den nächsten Einheiten noch mit Prüfungsvorbereitungen genervt, denn es sind nur noch ein paar Wochen bis zum nächsten Prüfungstermin. Den genauen Termin legen wir dann kurzfristig fest, wenn alle gut vorbereitet sind. Heute stand das Grundschul-Programm auf dem Plan, das wir einige Male mit steigender Intensität durch gegangen sind, damit alle einigermaßen sicher werden und die Nervosität abbauen können. Dabei fiel auf, dass wir noch am Yoko-Geri arbeiten müssen, der Rest passt soweit, haben wir ja auch viel trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns heute ebenfalls den Yoko-Geri kekomi und dazu den Ushiro-Geri vorgenommen. Nach… Read more »

Elbe-Cup 2015

Posted 21. März 2015 by Soenke

Diesmal ging es zum Elbe-Cup nach Hamburg. Die Erwartungen waren nicht besonders hoch, da das Turnier mit starken Sportlern aus dem Nachwuchs-Kader und den europäischen Nachbarn besetzt war. Zudem starteten unsere Mädels alle in der selben Klasse und es gab keine Trostrunde, also einmal verlieren und vorbei. Dennoch haben sie sich gut vorbereitet präsentiert und nach ihren Möglichkeiten sehr gute Katas abgeliefert. In der Gruppe Jahrgang 2002 – 2004 weiblich, 6. – 4. Kyu gingen Amy, Emma, Leonie, Rani und Vivien an den Start. Rani hatte in Runde 2 die spätere Siegerin aus dem Nachwuchskader als Gegnerin, aber auch alle… Read more »

Prüfung, Prüfungsvorbereitung, Wettkampftraining und Kombinationstraining

Posted 20. März 2015 by Soenke

In der ersten Einheit war heute der große Tag für Sarahs Gruppe – Die erste Gürtelprüfung zum weiß-gelben Gürtel, dem neunten Kyu! Hier haben einige Kids schon gezeigt, dass sie Potenzial haben, und wurden nach dem zusätzlichen Durchlaufen des etwas anspruchsvolleren Gelbgurtprogramms mit dem achten Kyu belohnt. Unklar war eigentlich nur, wer sich mehr freute, die Kids, die Eltern oder die Trainerin 🙂 Herzlichen Glückwunsch und Herzlich Willkommen in der Karate-Familie: Elena (9. Kyu) Ronja (9. Kyu) Nils (9. Kyu) Keanu (9. Kyu) Ruslan (9. Kyu) Julia (9. + 8. Kyu) Ole (9. + 8. Kyu) Amina (9. + 8. Kyu) Diana (8…. Read more »

Sportlerehrung der Stadt Ratzeburg

Posted 20. März 2015 by Soenke

Leonie wurde für die Erfolge des letzten Jahres bei der Sportlerehrung der Stadt Ratzeburg als Nachwuchstalent im Leistungssport geehrt. In jedem Bereich gibt es nur eine Ehrung! Sie war in diesem Jahr zudem die einzige RSV-Einzel-Sportlerin, die geehrt wurde. Mittlerweile haben wir schon ein paar RSV-Toshima-Sportler hervor gebracht, die von der Stadt Ratzeburg geehrt wurden. Das bestätigt uns natürlich auch in unserer Arbeit und spornt sowohl die Sportler als auch die Trainer an, den eingeschlagenen Weg weiter zu gehen. Leonie und Kieron haben zudem eine Vorführung mit einigen „Helfern“ gezeigt, in der sie das Kata- und Kumite-Training den Zuschauern, Sportlern… Read more »

Kata und Selbstverteidigung

Posted 18. März 2015 by Soenke

in der Unterstufe haben wir heute in 2 Gruppen Heian Nidan und Heian Sandan trainiert. Wie schon erwähnt sitzt der Ablauf mittlerweile ganz gut, so dass wir schon an den Details arbeiten. Bei den Orange-Gurten, die ja irgendwann in die Mittelstufe aufsteigen, wird das schon etwas aufwändiger, weil dann die Techniken schon grundsätzlich richtig ausgeführt werden sollen. Die Oberstufe war heute mit Selbstverteidigung in Prüfungsform dran. Schwerpunkt war diesmal das Abschließen der Verteidigung, weil zu oft nur der Block oder die Befreiung beachtet wird. Keine Fragen gibt es, wenn der Angreifer bäuchlings zu Boden gebracht wird, also war das schließlich… Read more »

Koshinkan-Lehrgang und Kara-Games in Siek

Posted 14. März 2015 by Soenke

Wie schon seit einigen Jahren ist es im März Zeit für den Koshinkan-Lehrgang mit Wolfgang Hagge in Siek. Für unsere Trainer ist dieser Lehrgang eine der seltenen Gelegenheiten, sich gerade zum Thema Koshinkan neue Ideen zu holen, ohne weite Wege zu fahren. Krankheitsbedingt waren wir dieses Jahr nicht ganz so viele, aber mit immerhin 12 Teilnehmern auch nicht ganz so wenige. Wolfgang verstand es einmal mehr in seiner unnachahmlichen Art und Weise die Kinder und auch die Erwachsenen zu Höchstleistungen zu motivieren und für das eigene Training zu inspirieren. Wieder einmal stand die exakte Ausführung der Techniken im Mittelpunkt, egal ob… Read more »

Partnerübungen und Kata-Schnipsel

Posted 13. März 2015 by Soenke

Die Unterstufe hat heute alle Partnerübungen aus dem Orange-Gurt Prüfungsprogramm. Grundschul-Kumite, Freikampf-Übungen, Freikampf, Selbstverteidigung und Bunkai. Bis auf ein paar Kleinigkeiten war das völlig ok. Bei den Fortgeschrittenen haben wir die Anfänge und Mittelteile der Heian-Katas und Tekki Shodan trainiert und zusammen gesetzt. So dass wir aus dem Technik-Training bis zum Ablauf- und Konzentrationstraining alles in einer großen Koshinkan-Übung trainiert haben.

Heian Nidan und Sabaki

Posted 11. März 2015 by Soenke

in der Unterstufe haben wir uns diesmal intensiv mit der Heian Nidan beschäftigt und diese in Etappen trainiert. Dabei lag das Augenmerk besonders auf Timing und auch schon auf einigen Details. Der Ablauf sitzt schon recht sicher und dann können wir damit weiter machen. Zum Schluss, als die Kata stärker mit allen neu zu beachtenden Details im Ganzen gelaufen werden sollte, ist mancher doch nochmal aus dem Konzept gekommen, aber das ist ganz normal! Die Oberstufe hat einfache aber effektive Sabaki-Bewegungen mit Te-Nagashi-Uke und Soto-Uke trainiert. Angegriffen wurde dabei mit den zuletzt intensiv trainierten Ushiro-Geri und Mawashi-Geri! Das haben wir… Read more »

Kata und Kumite

Posted 6. März 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir uns diesmal wieder die Katas vorgenommen. Heian Shodan für die Weißgurte, Heian Nidan für die Farbgurte. Dabei haben wir vor allem den Ablauf der Katas gefestigt und die einzelnen Farbgurtgruppen auch die Katas allein laufen lassen. Da der Ablauf schon recht sicher sitzt, werden wir uns als nächstes um Timing und Technik kümmern. Bei den Fortgeschrittenen haben wir das Training von Mittwoch weiter geführt und vor allem den Mawashi-Geri in Kumite-Form trainiert. Dabei ging es vor allem um Distanztraining und eine ausgeprägte Beinstreckung. Nicht ganz einfach, wurde aber gut umgesetzt, auch wenn es natürlich etwas… Read more »

Kumite

Posted 4. März 2015 by Soenke

Kumite war heute in beiden Gruppen angesagt. Während es in der Unterstufe bei Kizami und Gyaku-Tsuki vor allem um Technikausführun, Distanz und Timing ging, wurden die Fortgeschritten (heute mal ausschließlich Schwarzgurte) mit ungewohnten Kombinationen aus den gleichen Techniken beschäftigt. Dazu kamen dann noch Kombinationen mit Mawashi- und Uramawashi-Geri, bei denen wir auch gut ins Schwitzen kamen! Die Kids haben sich während dessen auf die Kids-Games nächstes Wochenende vorbereitet. Den Koshinkan-Lehrgang haben wir ja alle auf dem Plan, oder?!?

Schleswig-Holstein Cup 2015

Posted 28. Februar 2015 by Soenke

Heute stand wieder mal ein Nachwuchs-Turnier für unsere Kids auf dem Programm. Der Schleswig-Holstein Cup, ehemals Schwale-Cup in Neumünster. Vorweg muss man wohl erwähnen, dass diesmal einige Deutsche Meister, Vizemeister und Bundestalentkader-Sportler angereist sind, weshalb unsere erfolgsverwöhnten Kids nicht ganz so viel Edelmetall mit nehmen konnten, wie gewohnt. Zudem wurde im reinen K.O.-System gestartet, also kein brasilianisches oder modifiziertes System. Wer also gleich zum Start einen starken Gegner ausgelost bekommt, für den ist der Wettkampf vorbei. Trotzdem gab es einige Platzierungen für unsere Kids: Kinder U12 10.-6. Kyu weiblich: 1. Platz Amy 2. Platz: Emma 5. Platz Jolina Kinder U12 ab… Read more »

Ushiro-Geri und Block-Konter Fortsetzungen

Posted 27. Februar 2015 by Soenke

Wir haben in beiden Gruppen die Übungen vom Mittwoch im Schnelldurchgang wiederholt und dann den Schwierigkeitsgrad erhöht. Konzentration war gefragt. Den Ushiro-Geri haben wir in einfache Kombinationen eingebaut und in der Unterstufe die Block-Konter Übungen durch ständige Wechsel anspruchsvoller gestaltet. Zudem wird langsam immer mehr auf Details geachtet, die immer wieder vorkommen. Bei den Kids ging es diesmal zur Sache, denn Morgen ist Wettkampf angesagt. Dörthe war sehr zufrieden, und das soll was heißen!

Ushiro Geri und Block-Konter

Posted 25. Februar 2015 by Soenke

Die mittlerweile und erfreulicherweise ganz schön große Unterstufengruppe war auch diesmal mit Block-Konter-Kombinationen drann. Wir arbeiten uns im Schwierigkeitsgrad langsam voran. Deshalb kann es auch durchaus mal sein, dass Ausführungen, die vor 2 Wochen ok waren, jetzt korrigiert werden. Der Anspruch steigt schließlich auch mit der Zeit. Die Kids sind momentan voll in den Turniervorbereitungen. Deshalb haben sie diesmal auch gleich 2 Einheiten trainiert. Bei den Fortgeschrittenen stand mal wieder der Ushiro Geri auf dem Plan, und aufgrund der anwesenden Graduierungen auf Basis-Niveau, was aber auch den Schwarzgurten mal ganz gut tun kann. Ist halt ne schwierige Technik und wir… Read more »

Soundkarate

Posted 20. Februar 2015 by Soenke

da wir erst ab 19.00 Uhr in unsere Halle konnten, haben wir diesmal alle zusammen trainiert. Auf dem Programm stagnden Vierer Blöcke aus dem Soundkarate. Für einige war das etwas ganz Neues und so haben wir mit ganz einfachen Übungen angefangen und uns langsam gesteigert, bis wir zuletzt Kombinationen mit Standwechseln und 2 Beintechniken trainiert haben. In Schweiß konnte heute jeder kommen aber auch die Konzentration war gefordert. Hat sehr schön funktioniert und hoffentlich auch Spaß gemacht.

Block-Konter und 4. Kyu Kombinationen

Posted 18. Februar 2015 by Soenke

In der Unterstufe waren mal wieder die Standard-Block-Konter-Techniken wie Age-Uke / Gyaku-Zuki etc. drann. Das ganze wieder erst im Stand und dann mit vorwärts und rückwärts Bewegung und schließlich auch mit Partner. Gleichzeitig war das schon eine Vorbereitung für Freitag, wo wir das ganze dann mit Musik als 4er Blöcke trainieren wollen. Bei den Fortgeschrittenen waren ein paar Kombinationen zum 4ten Kyu drann. Schwerpunkt waren hier die Standwechsel. Schon mit Beachtung der Details und etwas mehr Feuer. Auch hier haben wir 2 Kombinationen mit Partner als Angriffs- und Verteidigungs-Kombination trainiert. Nicht ganz so kompliziert, es sollte ja zum 4ten Kyu… Read more »

Mae-Geri Kombinationen und Enpi

Posted 13. Februar 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir verschiedene Kombinationen mit Mae-Geri aufgebaut und trainiert. Dabei war das Umstellungsvermögen gefragt, weil zum Schluss die verschiedenen Varianten in einer Kombination trainiert wurden. Der Mae-Geri wurde dabei sowohl vorn, als auch hinten abgesetzt, mit Tsukis vorher und/oder nachher. Dazu dann noch der Wechsel von Gyaku-Tsuki zu Oi-Tsuki mit Ausholbewegung im Vorgehen, was in der Unterstufe schon schwierig ist. Hat aber super geklappt, weiter so! Bei den Fortgeschrittenen haben wir in 10 Minuten das gleiche Programm im Schnelldurchlauf absolviert. Wie erhofft, hat es hier sehr schnell funktioniert, aber das darf man von der Oberstufe auch erwarten…. Read more »

Kata

Posted 11. Februar 2015 by Soenke

In der Unterstufe gab es wieder Kata-Training getrennt für Weiß- und Farbgurte. Heian Shodan und Heian Nidan wurden gefestigt und die typischen Kombinationen Im Bunkai geübt. Diesmal alt hergebrachte Techniken, nix Wildes. Die Fortgeschrittenen wurden mit Tekki Shodan beschäftigt. Bunkai war der Schwerpunkt, mal wieder mit Anwendungen von Didier Lupo:

Kumite: „Leichte“ Fintenübung

Posted 6. Februar 2015 by Soenke

Eigentlich sollte die Übung nur etwas zum Aufwärmen und Heranführen sein: Wir bewegen uns im 4er Takt. Auf 1 und 2 nur kleine, fast keine Bewegung, auf 3 eine größere Vor-Rück-Bewegung und auf 4 vor mit Gyaku-Zuki. Klingt eigentlich nicht so schwer, hat aber fast die ganze erste Trainingseinheit gebraucht, bis es klappte. Ok, wir haben das ganze dann auch noch mit Partner trainiert und etwas ausgebaut, aber geplant war das nicht 🙂 Aber meistens bleiben solche „schweren Brocken“ dann ja umso länger im Gedächtnis 😉 Bei den Fortgeschrittenen haben wir genau so angefangen, hier ging es dann aber recht… Read more »

Prüfungs-Selbstverteidigung

Posted 4. Februar 2015 by Soenke

Es war mal wieder Zeit für Selbstverteidigungsübungen in prüfungsrelevanter Form. In der Unterstufe haben wir Übungen für Orange- und Grüngurt-Prüfungen trainierte. Die waren für die Farbgurte zwar alle bekannt, aber das Tempo war höher. Beim nächsten mal müssen wir dann auch die Intensität steigern. Für die Neulinge war das sicher ganz neu, hat aber gut geklappt! Bei den Fortgeschrittenen ging es etwas mehr zur Sache mit dem Schwerpunkt Stockangriffe. Wichtig bei den Fortgeschrittenen ist, dass die Verteidiger nicht still stehen bleiben und auch nicht ins Grundschul-Kumite fallen. Bei einigen klappt das schon super und bei den Anderen nach einem kleinen… Read more »

Ehrungen auf der RSV-Mitgliederversammlung

Posted 30. Januar 2015 by Soenke

Diesmal hatten wir einige Kids dabei, die bei der RSV-Mitgliederversammlung für die Erfolge im letzten Jahr geehrt wurden. Dabei waren Amy, Emma, Karina, Kieron, Leonie, Rani und Vivien. Was die Kids alles gewonnen haben kann hier im Blog, auf Facebook oder auf unserer Internetseite nachgelesen werden. Herzlichen Glückwunsch! Außerdem wurden für 25 Jahre Mitgliedschaft geehrt: Michael (Biemi nicht im Bild), Guido, Thomas und Sönke! Haltet weiterhin durch!

Heian Katas

Posted 30. Januar 2015 by Soenke

In der Unterstufengruppe sind wir heute die Katas Tayikyoku Shodan, Heian Shodan und Heian Nidan durchgegangen. Dabei ging es vor allem um den Ablauf. Da wir erfreulicherweise in den letzten Wochen etwas Zulauf hatten, mussten wir die Gruppe schon wieder teilen, damit es den Farbgurten nicht zu langweilig wird 🙂 Bei den Fortgeschrittenen hat heute Sarah das Training übernommen, weil zeitgleich die RSV-Mitgliederversammlung stattfand. Sarah hat alle Heian-Katas durch genommen und die diesmal kleine Gruppe konnte von individuellen Korrekturen und Tipps profitieren.

Kombinationen und Beintechniken

Posted 28. Januar 2015 by Soenke

In der Unterstufe haben wir uns heute mit einfachen Block-Konter-Kombinationen beschäftigt. Der Schwerpunkt lag diesmal weniger auf dem Ablauf, sondern mehr auf den Details der Techniken. Nach und nach soll das dann auch mit Dampf funktionieren. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit den Beintechniken in Kumite-Form weiter gemacht. Diesmal standen neben dem Mawashigeri vor allem der Uramawashigeri aber auch Ushirogeri und Ushiro-Uramawashigeri auf dem Programm. Dazu dann auch noch Kombinationen daraus. Das ganze zum Ende hin mit Power und abschließend noch Kräftigungsübungen, und jeder Anzug sollte durchgeschwitzt sein.

Mawashi-Geri in Kumite-Form

Posted 23. Januar 2015 by Soenke

Heute haben wir uns in beiden Erwachsenen-Gruppen den Mawashi-Geri mit dem vorderen Bein in Kumite-Form vorgenommen. Vom passenden Aufwärmen über Dehn-Übungen und Kräftigungs-Übungen bis zum schrittweisen Aufbau der Technik in der Unterstufe, bzw. der Anwendung in Kombinationen in der Oberstufe. Dazu gab es noch einige etwas anstrengendere „Power-Einheiten“, in denen ordentlich Gas gegeben werden konnte. Das sah schon sehr vielversprechend aus. Auch wenn es heißt, man kann einem alten Hund keine neuen Tricks mehr beibringen, konnten sich auch unsere „Oldies“ deutlich steigern! Auch diesmal haben wir uns unsere Pizza verdient 😉

Gedan Barai und Gedan Nagashi Uke

Posted 21. Januar 2015 by Soenke

Heute waren der Gedan Barai und der Gedan Nagashi Uke die Trainingsschwerpunkte in beiden Erwachsenen-Gruppen. Wir haben die Techniken mit Sabaki und verschiedenen Ständen kombiniert und trainiert. Das ganze danach dann auch noch mit Partner als Block gegen Tsuki- und Mae-Geri-Angriffe geübt. Das war dann mal wieder eher eine Konzentrations-Übung. Bei den Fortgeschrittenen gab es abschließend noch eine Selbstverteidigungs-Übung dem Aikido angelehnt gegen Greifen zum Hals, die zu den Übungen der letzten Einheiten (Heian Sandan) passte.

Power-Training mit Beintechniken

Posted 16. Januar 2015 by Soenke

Diesmal haben wir in Unter- und Oberstufe ein ähnliches Programm abgearbeitet. Schwerpunkt waren Mae-Geri und Mawashi-Geri und Kombinationen damit. Nach lockeren Übungen zur korrekten Technik-Ausführung haben wir schrittweise die Intensität erhöht. Bei den Fortgeschrittenen haben wir dann eine Kombination mit Faust- und Fußtechniken aufgebaut, die recht anspruchsvoll war, aber man will ja auch stets neue Herausforderungen haben 🙂 Danach ging es dann in beiden Gruppen mit Powertraining und Pratzentraining richtig rund, so dass alle ordentlich ins Schwitzen kamen, aber dazu sind wir ja schließlich alle da, nicht war? Beim Bearbeiten der großen Polster konnten dann alle nochmal so richtig die Sau… Read more »

Heian-Kombinationen in Koshinkan-Form

Posted 14. Januar 2015 by Soenke

In der Unterstufe sind wir die Heian Nidan durchgegangen. Der Schwerpunkt lag diesmal auf der Festigung des Ablaufs und Bunkai-Formen. So langsam sollten alle Gelbgurte den Ablauf der Kata drauf haben. Falls nicht: Kinder oder YouTube um Nachhilfe bitten, denn wir wollen die Kata nicht jedes Mal üben, dazu gibt es zu viele andere interessante Dinge im Karate. 😉 Bei den Fortgeschrittenen standen diesmal auch die Heian-Katas auf dem Programm – erst zum Aufwärmen und dann als Trainingsschwerpunkt in Koshinkan-Form. Dabei haben wir Vorwärts- und Rückwärts-Bahnen aus Heian-Shodan bis Heian-Jondan zu einer großen Koshinkan-Form zusammengesetzt und die einzelnen Bahnen zudem… Read more »