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Bunkai

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Wir hatten uns für die erste Gruppe ein paar Bunkai-Übungen zu den zuletzt trainierten Kombinationen überlegt und wollten diese rasch durch nehmen und dann zum Prüfungsprogramm wechseln… Aber es kam anders, denn wir sind bei der ersten Kombination (die Rück-Bahn aus Heian-Nidan) hängen geblieben. Sowohl die Kombination als auch die Partner-Übungen klappten heute mal so gar nicht. Da müssen die Trainer wirklich mal an sich arbeiten um besser zu vermitteln, was sie von den Sportlern eigentlich wollen. Aber gut, kommt vor, nächstes Mal wirds wieder besser laufen. In der zweiten Gruppe sind wir das Bunkai zur zuletzt trainierten Jion durch… Read more »

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Lübeck Open – Kata Cup

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Nach der intensiven Vorbereitung der letzten Tage stand jetzt mit den Lübeck Open – Kata Cup die Generalprobe für die Landesmeisterschaften in einer Woche an. Unsere Kids haben sich wieder einmal gut verkauft, denn Dörthe und Ralph waren mit den gezeigten Leistungen zufrieden und das ist momentan das Wichtigste. Die langfristige Entwicklung hat dann nur in der Leistungsbereitschaft der Kids ihre Grenzen, und da sind noch alle voll dabei. Es macht wirklich Spaß zu sehen, wie die Kids mit Elan und Freude trainieren. Auch wenn natürlich jeder mal einen bocklosen Tag erwischen kann. Das war aber heute nicht der Fall!… Read more »

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Kata-Kombinationen und Jion

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In der ersten Gruppe haben wir weiter an Kata-Kombinationen gearbeitet. Diesmal aus Heian Nidan und Heian Sandan. Wichtig war uns diesmal, die Kombinationen als Ganzes zu trainieren und nicht nur Einzeltechniken oder Übungsformen. Dazu muss man sich zu allererst natürlich erst einmal auf die komplette Kombination konzentrieren und sie sicher auswendig ablaufen können. Gerade beim Freitags-Training mit 4-5 Gruppen mit um die 50 Sportlern in einer Halle im Blickfeld, kann das schon eine Herausforderung sein. Auch wenn wir an den Einzeltechniken noch feilen müssen ist es wichtig, nicht die ganze Kombination aus dem Blick zu verlieren. Auch diesmal standen dazu… Read more »

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Kata-Kombinationen

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In beiden Gruppen haben wir heute Kombinationen aus Katas trainiert. In der ersten Gruppe waren das Kombinationen aus Heian Godan und Heian Sandan, die wir ausführlich aufgebaut und trainiert haben. In der zweiten Gruppe ging es etwas zügiger voran und wir haben alle Kombinationen der Kata Jion durch genommen. Im Grunde müssen die nur noch aneinander gehängt werden, um den ganzen Kata-Ablauf zu trainieren.

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Prüfungs-Kombinationen

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Im letzten Training haben wir uns nochmal in die Details einiger Prüfungs-Kombinationen gestürzt. Dazu haben wir uns in der ersten Gruppe das Beispiel-Programm zum 5. Kyu vorgenommen und bei jeder Kombination auf die für uns wichtigen Details hingewiesen. Danach haben wir uns noch 2 besonders typische Kombinationen mit Standwechseln vorgenommen und etwas ausführlicher trainiert. In der zweiten Gruppe gab es das gleiche Thema mit Kombinationen aus den Braungurt-Programmen. Hier haben wir nur 4 Kombinationen trainiert, diese dann aber entsprechend ausführlich. Unsere Schwerpunkte sind ja für die Leser unseres Blogs schon lange bekannt, deshalb wollen wir das hier nicht schon wieder… Read more »

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Aikido Exkursion Teil 2

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Da das Abschweifen ins Aikido gut ankam, haben wir das heute nochmal gemacht. Immer mit dem eigentlichen Ziel, die Bewegung des Verteidigers in der Selbstverteidigung zu trainieren und nicht aus dem Stand zu arbeiten. Wir haben also erstmal im Schnelldurchlauf Shio-Nage und Irimi-Nage wiederholt und sind dann zum Ude-osae (Ikkyo) weiter gegangen. Diese Technik haben wir irimi und tenkan, ai-hanmi und gyaku-hanmi beidseitig geübt. Die Zeit verging entsprechend schnell… Ralph hat mit den Turnier-Kids die Nachbesprechung des Schleswig-Holstein-Cups vorgenommen und auch gleich an den Feinheiten weiter gearbeitet. Die Gelbgurt-Kids haben Übungen aus dem Prüfungsprogramm trainiert und die Weißgurt-Kids haben an den… Read more »

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Aikido Exkursion

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Selbstverteidigung war heute das Thema. Nach den Eindrücken der Letzten SV-Einheiten, wollten wir besonders trainieren, dass der Verteidiger nicht aus dem Stand agiert, sondern sich um den Angreifer bewegen muss. Deshalb haben wir heute die bekannten Pfade verlassen, und uns mit den Grundlegenden Bewegungen im Aikido beschäftigt: Irimi, Tenkan und Kaiten. Dazu haben wir beim Aufwärmen das rückwärts Fallen geübt. Mit dem Partner haben wir dann je eine Übung zum Shio-Nage und Irimi-Nage trainiert. Es ging dabei vor allem um das Bewegen, weniger um die exakten Techniken. Dafür hätte die Zeit auch nicht gereicht. Die Kids wurden während dessen in Sachen… Read more »

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Schleswig-Holstein-Cup 2016

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Wieder einmal war frühes Aufstehen für einen langen Turnier-Tag angesagt. Obwohl die Fahrt nach Neumünster angenehm kurz ist, waren unsere Kids und Betreuer 12 Stunden unterwegs! Das Teilnehmerfeld war stark mit Landeskader- und Bundes-Talentkader-Athleten besetzt und zudem wurde im k.o.-System ohne Trostrunde gestartet. Aber unsere Kids waren gut vorbereitet und motiviert und so gab es es einige schöne Platzierungen und persönliche Erfolge. So hat Amy z.B. eine Bundes-Talentkader-Athletin geschlagen! Außerdem sind Kieron, Rani, Julia, Karina, Amy, Team 3 und Team 4 erst gegen Bundes-Talentkader Athleten ausgeschieden. Ohne Trostrunde ist man in so einem starken Feld dann noch mehr vom Losglück… Read more »

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Ushiro Geri Teil 2

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Nach einem verlängerten Aufwärm-Training haben wir heute in der ersten Gruppe  den Usiro-Geri weiter trainiert. Nach kurzer Wiederholung der Übungen vom Mittwoch haben wir mit der Drehung begonnen um deutlich zu machen, dass der Ushiro-Geri eben kein „Dreh-Kick“ ist, sondern eine gerade Technik mit Drehung davor und danach. Diese Drehungen mit zu nutzen war heute noch nicht Thema. Die Technik ist schon so schwierig genug und sollte diese Woche erstmal kennen gelernt werden. Die Wettkampf-Kids haben sich intensiv für den Schleswig-Holstein Cup morgen vorbereitet. Wir drücken die Daumen! In der zweiten Gruppe waren die Sportler fast komplett anders besetzt, als… Read more »

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Ushiro Geri

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In Gruppe eins haben wir zuerst die bekannten Beintechniken kurz wiederholt und die wichtigsten Punkte dazu kurz angesprochen. Danach haben wir dann begonnen, den Ushiro-Geri aufzubauen. Aus dem Stand aus mehreren Kommandos bis hin zum Ushiro-Geri im rückwärts Gehen. Dabei haben wir die wichtigsten Fehlerquellen immer wieder aufs Korn genommen. Die Steigerungen waren sehr deutlich, was bei einer neuen Technik aber auch normal ist. Parallel haben die Turnier-Kids auf den Wettkampf-Matten ihre Katas fürs Wochenende trainiert. in Gruppe 2 Haben wir dann mit dem Ushiro-Geri da weiter gemacht, wo wir in der ersten Gruppe aufgehört haben. Wir sind dann bis… Read more »

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Heian Godan Teil 2 und Bassai Dai

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Wir haben heute in der ersten Gruppe mit dem Ablauf der Heian Godan weiter gemacht. Wieder in Etappen bis zum Sprung. Zum Schluss haben wir die Kata bis dahin noch zusammen gebaut und ein paar mal trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir die Bassai Dai in Etappen mit vielen Wiederholungen trainiert. Durch die vielen Wiederholungen wurde das ganze dann auch recht schweißtreibend. Dabei haben wir auch das eine oder andere Detail auf den aktuellen Stand gebracht. Am Ende sollte dann nochmal die Konzentration gefordert werden und die jeweilige Prüfungskata abgerufen werden. Denkt bitte an die Abstimmung bei der Kreissparkasse: zur… Read more »

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Heian Godan und Kihon Ippon Kumite

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Nach ein paar Wiederholungen der wichtigsten Punkte beim Mae-Geri-Training, haben wir uns in der Unter- und Mittelstufen-Gruppe schwerpunktmäßig mit den ersten Techniken der Heian Godan beschäftigt. Dazu haben wir diese als Grundschul-Bahnen beidseitig trainiert. Dabei haben wir uns nicht nur mit den Kata-spezifischen Problemen beschäftigt, sondern mit allem, was gerade aufgefallen ist. Somit haben wir auch nur 3 Kombinationen geschafft, die dafür aber entsprechend ausführlich. Am Ende haben wir diese dann zur ersten Bahn der Heian Godan verknüpft. Kata stand auch in den anderen Gruppen auf dem Plan. Sarahs Weißgurte haben an der Heian Shodan gearbeitet und Thomas hat mit… Read more »

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SV gegen Stock und direkte Konter

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Selbstverteidigung stand auf dem Programm. In der Unter- und Mittelstufengruppe haben wir uns Stockangriffe von oben vorgenommen. Die Abwehr haben wir wieder schrittweise aufgebaut: Erst die Block/Schutz-Bewegung, dann das Blockieren und schließlich der Gegenangriff. Auf diese Reihenfolge muss man auch immer wieder hinweisen, da zu oft versucht wird, den Stock oder den Arm des Angreifers direkt zu greifen, ohne erst einmal auf den eigenen Schutz zu achten. Die Soft-Schwerter haben uns dabei wieder einmal gute Dienste geleistet. Was hängen bleiben sollte ist die Reihenfolge: erst Schützen, dann Blockieren und zuletzt Kontern. Bei den Wettkampf-Kids ging es heute um Beintechniken aus… Read more »

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Soundkarate

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Sönke war heute krank und somit musste Thomas kurzfristig übernehmen. Nach ein paar Aufwärm- und Vor-Übungen mit Musik lag der Schwerpunkt dann auf der Haian-Shodan in Tai-Chi-Form und Kick-Fit-Übungen an den Pratzen. Ganz was anderes, als die üblichen 4er Blöcke, kam aber sehr gut an!

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Wir brauchen Eure Stimmen

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Ab dem 22.02. startet bei der Kreissparkasse das Voting für die Förderung von Vereins-Projekten. Wir brauchen Eure Stimmen, also notiert Euch den Termin und klickt dann auf diesen Link: https://ksk-ratzeburg.onlineapp.co/items/14264?i_id=10914&m_id=313&lang=de_DE&item_id=14264 Da könnt Ihr auch jetzt schon schauen, was für einen tollen Text Dörthe für unsere Bewerbung geschrieben hat und was wir gern anschaffen möchten.

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Kata-Training

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Schon das Aufwärmen hat mit Kata (Heian Shodan vorwärts und rückwärts) begonnen. In der Unterstufe haben wir dann die Heian-Katas bis Heian Yondan wiederholt. Schwerpunkt waren dann typische Passagen aus Heian Sandan und Heian Yondan, die wir ausführlich trainiert haben. Immer mit Hinweis auf das Shuto-Uke-Training vom Freitag. Die Kids haben parallel ein Zirkeltraining mit Karate-, Konditions-, und Koordinations-Übungen absolviert, das offensichtlich viel Spaß gemacht hat. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns, nach kurzer Shuto-Uke Wiederholung, ausführich die Bassai-Dai vorgenommen. Dabei haben wir auch aktuelle Ausführungen aus dem Wettkampf mit eingepflegt, denn wir wollen uns ja weiter entwickeln. Danach haben… Read more »

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Kumite-Training

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Technik-Training für Wettkampf-Kumite war heute angesagt. Schwerpunkt waren Kombinationen mit Kizami-Tsuki. In der ersten Gruppe haben wir uns dafür 4 Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki Kombinationen vorgenommen, die wir Stück für Stück aufgebaut haben: Kizami-Tsuki mit Shuri-Ashi und nochmal vor mit Gyaku-Tsuki mit Shuri-Ashi Kizami-Tsuki mit Shuri-Ashi und danach Gyaku-Tsuki im Stand Kizami-Tsuki Finte mit Shuri-Ashi und mit Gyaku-Tsuki „landen“ Kizami-Tsuki mit Shuri-Ashi und danach ein langer überlaufener Gyaku-Tsuki Am Ende war noch etwas Zeit, um Gyaku-Tsuki mit anschließendem Mawashi-Geri mit der vorderen Bein aus der Hüftrotation in der Rückwärtsbewegung zu trainieren. Das alles haben wir an den kleinen Hand-Pratzen trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir… Read more »

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Bunkai Wiederholung und Prüfungsprogramm

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Die Unter- und Mittelstufe hat das Bunkai zur Heian Yondan wiederholt. Erstaunlich, wie vergesslich wir doch sind, hatten wir das doch in den Ferien gerade erst durch genommen… Leider sind wir wieder nicht ganz durch gekommen. Machen wir Freitag also weiter. Krankheitsbedingt hat Thomas heute nicht nur das Aufwärmtraining geleitet, sondern auch die Turnier-Kids und die Fortgeschrittenen. In beiden Gruppen standen Techniken aus dem Braungurt-Prüfungsprogramm auf dem Plan.

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Timing in Beintechniken

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Heute ging es in beiden Erwachsenen-Gruppen um das Timing in Beintechniken. Beim Mae-Geri also z.B. um den richtigen Zeitpunkt, um den Unterschenkel „los zu lassen“ und damit die Beinstreckung einzuleiten. Die meisten machen das instinktiv richtig, aber der eine oder andere kann sich da nochmal verbessern. Und zumindest konnte man sich heute mal fast ausschließlich auf diese Thematik konzentrieren. In der Unter- und Mittelstufe haben wir das mit Mae-Geri und Mawashi-Geri und einer Kombination aus beiden trainiert. Bei den Fortgeschritten kamen dann noch Ushiro-Geri, Yoko-Geri und Ushiro-Ura-Mawashi-Geri dazu, so dass wir schließlich wieder einmal die Taikyoku-Shodan mit Beintechniken trainieren konnten…. Read more »

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Selbstverteidigung und Bassai-Dai

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In der ersten Einheit haben wir alle gemeinsam trainiert, denn Selbstverteidigung stand auf dem Plan. Nach ein paar Übungen zum Umklammern von hinten (freundlich bis aggressiv) ging es ins Eingemachte: Abwehren von Angreifern, während man von einem zweiten Angreifer umklammert wird, durchwühlen, wenn man nicht durch gelassen wird und Befreien, wenn man von 4 Seiten bedrängt wird. Die großen Pratzen haben uns dabei mal wieder sehr gute Dienste geleistet. Bei den Fortgeschrittenen sind wir die Bassai-Dai zuerst vom Ablauf her durch gegangen und haben uns dann ans Bunkai gemacht, was wir dann auch fast prüfungsmäßig vorgezeigt haben. Danach war auch… Read more »

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Klassiker Kombination

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Nach den üblichen Kata-Wiederholungen haben wir uns heute den Kombinations-Klassiker schlechthin vorgenommen. Eine der ersten Kombinationen, die wir vor 30 Jahren schon trainiert haben: →ZK Soto-Uke, KB Yoko-Enpi, ZK Uraken, Gyaku-Tsuki. Das haben wir Stück für aufgebaut und sind dabei schon ziemlich in die Details gegangen. Neben der eigentlichen Technik-Ausführung und den üblichen Verdächtigen wie Timing und Hüfteinsatz standen Dinge wie Eigenkontrolle, Zug-Druck-Phasen und saubere Standwechsel auf dem Plan. Es wird langsam auch in dieser Gruppe interessant, das macht dann auch den Trainern Spaß! Bei den Fortgeschrittenen haben wir nach den Kata-Aufwärm-Übungen mit der selben Kombination begonnen und dann partnerweise… Read more »

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Shuto-Uke Kombinationen

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Heute haben wir in der Unter- / Mittelstufe und in der Oberstufe Ähnliches trainiert: Grundlage waren die letzen 4 Shuto-Uke in der Heian Shodan. Damit haben wir angefangen und dann Stück für Stück bis zu Shuto-Uke, Mae-Ashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite ausgebaut. Schwerpunkt waren die Stand- und Schrittwechsel und später auch Timing und die Beintechnik. Außerdem sollten alle daran arbeiten, im Stand ihre Endstellungen zu überprüfen. Die Fortgeschrittenen haben im Schnelldurchgang genau so angefangen und dann mit schwierigeren Techniken weiter gemacht. Mae-Yoko-geri, Uraken und Mae-Mawashi-Geri, Uraken, Gyaku-Tsuki waren dabei, bis schließlich zu →Shuto-Uke, →Ren-Tsuki, →Mae-Geri, Oi-Tsuki. Dazu bei jeder zweiten Kombination mit Ushiro-Geri, Shuto-Uke gestartet…. Read more »

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Training in den Weihnachtsferien

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Für alle, die in den Ferien nicht nur Abhängen wollen, können wir noch 2 Trainingseinheiten anbieten: Am Mittwoch, 30.12.2015: 20:30 – 21:30 Uhr, und Am Montag, 04.01.2016: 18:30 – 19:45 Uhr, jeweils im Gymnastikraum im Studio 1A.   Bis dahin wünschen wir allen frohe und erholsame Feiertage,und falls wir uns dieses Jahr nicht mehr sehen, wünschen wir auch allen einen guten Rutsch ins neue Jahr!

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Mae-Geri Kombinationen und Jiyu-Ippon Kumite

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Mittlerweile ist die Unterstufe ja größtenteils eine Mittelstufe, und entsprechend wird auch das Training etwas anspruchsvoller. Es war zwar das letzte Training in unserer angestammten Halle in diesem Jahr, aber Faulenzen stand nicht auf dem Programm. Nachdem wir Mittwoch den Mae-Geri ausführlich bearbeitet haben, ging es diesmal um Kombinationen mit Mae-Geri. Angefangen mit Mae-Geri Gyaku-Tsuki bis zu Mae-Geri Oi-Tsuki, Maegeri (hinten absetzen) Gyaku-Tsuki. Da wird es dann schon schwierig, an alle Details zu denken. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns mit dem Jiyu-Ippon Kumite beschäftigt. Das war das Thema bei Albrecht Pflüger auf dem Weihnachtslehrgang. Dabei ging es besonders um… Read more »

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Beintechniken

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In der Unterstufe ging es heute ausschließlich um den Mae-Geri. Dabei ging es vor allem um den Bewegungsablauf. Danach ging es ausserdem darum, die Bewegungs-Energie vom Abdrücken bis ins Ziel zu bringen. Mit den großen Pratzen wurde das geübt und dabei auch gleich geprüft, ob der Fuß-Stoß wirklich nach vorn geht, oder doch nur nach oben. Bei den Fortgeschrittenen gab es dann das volle Programm: Mae-Geri, Mawashi-Geri, Ushiro-Geri (und einer Kombination daraus), Uramawashi-Geri und Ushiro-Uramawashi-Geri. Jeweils mit kleinen Übungsformen, dann solo und schließlich mit Partner an den großen Pratzen. Wer wollte, konnte heuto also gut auf Temperatur kommen und mal… Read more »

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Grundlagen-Training und Nachwort zur Prüfung

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Sönke war wie jedes Jahr zum Weihnachtslehrgang in Neumünster bei Albrecht Pflüger und Wolfgang Hagge. Training gabs natürlich trotzdem: Bei den Kids ging es um Reaktions- und Athletik-Training kombiniert mit Kihon-Übungen. Die Jugendlichen und Erwachsenen haben Kata und Kihon-Kumite trainiert. In der Fortgeschrittenen-Gruppe ging es um Grundlagen-Training, da die weniger weit Fortgeschrittenen heute in der Überzahl waren. Noch ein Nachwort zur Prüfung: Über das „Warum darf der eine Prüfung machen und der andere nicht“ haben wir uns schon oft genug ausgelassen, also diesmal etwas anderes: Mit dem Gurtgrad steigt nicht nur der Anspruch an Technik und Einsatz, sondern auch an den Charakter!… Read more »

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Jahres-Abschluss-Prüfung die Zweite

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Heute stand der zweite Teil der Prüfung an. Auch diesmal waren alle gut vorbereitet und während man in der Unterstufe noch so manche Kinken durchgehen lassen kann, geht es in der Mittelstufe schon um die Verbindung von Technik, Kraft und Dynamik. In der Oberstufe geht es dann schließlich um die Feinform. Talent, Alter und persönliche Möglichkeiten spielen natürlich auch eine Rolle. Neue Gürtel gab es diesmal für: Selina, 9. + 8. Kyu, Gelb Zoe, 6. Kyu, Grün Nicole, 6. Kyu, Grün Julia, 5. Kyu, Blau Christian, 3. Kyu, Braun Herzlichen Glückwunsch! Die Wettkampfgruppe hat heute Koordinations- und Athletik-Training mit Karate-Techniken verbunden. Für die… Read more »

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Adventsturnier 2015

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Gestern gab es noch eine Extra-Trainingseinheit zur Wettkampfvorbereitung und heute ging es dann um die Wurst! Frühes Aufstehen war Pflicht, um rechtzeitig in Eckernförde einzutreffen und sich noch etwas zu „akklimatisieren“. Das Training hat sich gelohnt, und über unverständliche Wertungen möchten wir uns diesmal nicht äussern, ändert ja nix… Aber es regt einen schon auf, wenn in der Klasse 4.-1. Kyu eine Pinan Nidan gegen eine Bassai Dai gewinnt 🙁 Folgende Platzierungen konnten wir erreichen: 1. Platz 7. – 5. Kyu Team. Jg. 2003-2005: Team 2 (Emma, Lucia, Jolina) 1. Platz 5. – 1. Kyu Team. Jg. 2003-2005: Team 1… Read more »