Posts Categorized: Training
Es geht wieder los
Training in den Sommerferien
Nachtrag aus 2020
Es geht langsam wieder los
Das vorgelegte Hygienekonzept wurde mit kleinen, bereits eingearbeiteten Ergänzungen durch den RSV und die Stadt Ratzeburg genehmigt. Die Halle D ist weiterhin nicht für den Sportbetrieb freigegeben, allerdings haben uns vorerst die Handball- und Badmintonabteilung Hallenzeiten in der Dreifelderhalle des Gymnasiums abgegeben. Vielen Dank dafür an dieser Stelle! Diese sind derzeit donnerstags ab 20 Uhr und freitags ab 19 Uhr. WIR KÖNNEN ALSO LANGSAM WIEDER STARTEN!!! Wir wollen vorerst ab Donnerstag 27.08. mit einer Einheit für alle beginnen und rechnen hier derzeit mit maximal 20 Teilnehmern, welches bereits 2 Trainer bedingt. Die Teilnehmer sollen bereits im Gi zum Training kommen… Read more »
Wann geht es endlich wieder los?
Das wissen wir leider auch nicht, aber wir wissen, wann es nicht wieder los geht: Vor den Sommerferien! Leider fällt deshalb auch der Lehrgang mit Wolfgang Hagge für dieses Jahr aus. Die Sporthallen der LG sind als Klassenräume „konfisziert“ worden, um die in der Corona-Unnormalität nötigen Abstände zu gewährleisten. Auf die anderen Sporthallen haben wir keinen direkten Zugriff, fragen da aber beim RSV an, ob da irgendwas geht. Im Freien trainieren wäre vielleicht noch eine Möglichkeit. Das Sicherheitskonzept des DKV sieht kurzgefasst und nicht vollständig so aus: Wir müssen für die Einhaltung von Hygiene-Regeln und Abständen sorgen und das Training… Read more »
Corona: Kein Training!
Aufgrund der Corona-Gefahr bleiben ab heute alle Hallen bis auf weiteres für den Trainingsbetrieb geschlossen. Daran können wir nichts ändern und hoffen, dass wir alle gesund durch diese verrückte Zeit kommen. Sobald es wieder los geht, geben wir das natürlich sofort bekannt.
Training am Freitag, 21.2.20
Wegen einer Schulveranstaltung muss das Kindertraining am Freitag leider ausfallen. Die zweite Einheit startet etwas später um 19:30 Uhr.
Lehrgang mit Rolf Lahme
Wir hatten es diesmal altmodisch per Handzettel angekündigt, aber zur Sicherheit auch nochmal hier: Am Mittwoch, den 6.11.2019 kommt Rolf Lahme (7. Dan) zu uns und gibt 2 Trainingseinheiten: 18:30 Uhr – 19:30 Uhr: Grundlagen für alle, von Anfängern bis zu den alten Hasen 19:30 Uhr – 20:30 Uhr: ab Mittelstufe (Grüngurt) Zwischen den Einheiten machen wir eine kurze Pause. Über Mitbringsel in Form von Fingerfood / Kuchen o.Ä. würden wir uns wie immer sehr freuen! Bitte erscheint zahlreich, es ist kostenlos für alle Teilnehmer und je mehr Leute dabei sind, desto mehr Spaß bringt es allen!
Training am Brückentag und in den Ferien
Am 4.10. und an den „Freitagen“ in den Ferien trainieren wir wieder im Studio 1a in der Riemannstraße. Wie immer aus Platzgründen kein Kindertraining. Training ist von 18.00 bis ca. 19.15 Uhr.
Stockkampf und höhere Kata
Sarah hat heute die erste Einheit für die Mittel- und Oberstufe übernommen. Zuerst hat sie uns mit einem ungewöhnlichen Aufwärm-Training „gequält“, das auch koordinativ anspruchsvoll war. Ihr eigentliches Thema war dann der Stockkampf auf Kung-Fu Art. Anders als bei unseren üblichen Übungen, wo wir den Schwerpunkt nur auf die Abwehr des Stock-Angriffs legen, ging es heute auch um die Handhabung des Stocks als Angriffs-Waffe und was man damit anstellen kann, wenn man ihn dem Angreifer abgenommen hat. Das war interessant und abwechslungsreich! Dörthe hat die Unterstufen-Kids übernommen und neben vielen technischen Grundlagen heute die Verhaltens-Regeln beim Training im Fokus gehabt…. Read more »
Tekki Shodan und Pratzen
Die Unterstufe hat in der ersten Einheit heute damit zu Kämpfen gehabt, einfache Techniken wie Oi-Tsuki und Mae-Geri nicht nur „richtig“ auszuführen, sondern an den kleinen Pratzen auch etwas „rüber“ zu bringen. Keine ganz einfache Aufgabe und auch nicht besonders spaßig, aber was nützt das viele Training, wenn man im „Ernstfall“ den Gegner nur motiviert, statt ihn zu stoppen. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe mit der Tekki Shodan weiter gemacht. Neben den typischen Tekki-Problemen ging es dabei auch um die möglichen Anwendungen im Bunkai. In der Zweiten Einheit haben wir, wie bei den Kids, mit Oi-Tsuki begonnen. Die… Read more »
Beintechniken und Unsu-Bunkai
Das Thema Beintechniken haben wir heute in der ersten Einheit nochmals auf dem Zettel gehabt. Wir haben die Techniken der letzten Einheiten wiederholt und uns ganz besonders die problematischen Teile angesehen. Das waren die Anfangs-Bewegungen, die oftmals vernachlässigt werden, was meist dazu führt, dass ein schnelles Ausführen der Techniken nicht mehr sauber funktioniert, und die Tritttechnik beim Yoko-Geri kekomi. Natürlich haben wir wieder versucht, die Unterschiede der Techniken deutlich zu machen und auch die beliebten Kräftigungs-Übungen kamen nicht zu kurz! In der zweiten Einheit stand wieder die Kata Unsu auf dem Programm. Wie vor ein paar Wochen versprochen, haben wir… Read more »
Großartiger Karate – Lehrgang mit Kids – Games in Ratzeburg
Wir als Karatesparte des Ratzeburger Sportvereins durften, wie schon im vergangenen Jahr, einen großartigen Lehrgang mit anschließenden Kids Games in den Hallen der Lauenburgischen Gelehrtenschule ausrichten. Wieder kamen viele Karatesportler aus ganz Norddeutschland und Skandinavien, um sich von Wolfgang Hagge (7. DAN), dem Präsidenten des Karate Verbandes Schleswig-Holstein sowie Vize-Präsidenten des Deutschen Karate Verbandes, trainieren, inspirieren und motivieren zu lassen. Direkt aus erster Hand gab es brandaktuelle Tipps, Tricks und Neuerungen zu Training, Prüfung und Wettkampf. Durch seine professionelle und geschickte Art verstand er es, alle Teilnehmer physisch und psychisch zu fordern, ohne sie zu überfordern. Bei seinen Kumite-Tricks der… Read more »
Sitz-SV und Grundlagen
Dörthe hat heute das Aufwärmtraining übernommen und uns in unterschiedlichsten Varianten über im Kreis aufgestellte kleine Kästen gescheucht. Danach haben wir diese Kästen genutzt, um Selbstverteidigung im Sitzen zu trainieren. Von einfachen, unerwünschten Umarmungen bis zu fiesen Angriffen von hinten haben wir verhältnismäßig passende Abwehrmaßnahmen trainiert. In der zweiten Einheit ging es um Grundlagen. Natürlich auf Fortgeschrittenen-Niveau. Wir haben die einzelnen Bewegungsphasen von ein-, zwei-, drei- und vier-teiligen Techniken / Kombinationen trainiert und das ganze natürlich auch wieder zusammen gebaut. Dabei ging es um Explosivität, Druck-Zug-Druck-Phasen und saubere Bewegungsabläufe ohne die kleinen Tricks. Das Ganze in Koshinkan-Bewegung in alle Himmelsrichtungen… Read more »
Pratzen und Sprünge
Pratzentraining in unterschiedlichen Varianten stand in der ersten Einheit im Mittelpunkt. Heute haben die Pratzen auch mal zuerst „geschlagen“! Ok, es war eher eine kleine Backpfeife, auf die dann reagiert wurde, um mal das Schock-Moment zu erleben. Begonnen haben wir aber mit eigentlich einfachen Faustkombinationen: Kizami-Tsuki gefolgt von Oi-Tsuki und danach die Kumite-Variante mit Kizami-Tsuki gefolgt von einem überlaufenen Gyaku-Tsuki. Das fiel aber doch nicht so ganz leicht, so dass wir im Anschluss die einfachere Kombination Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki mit Step-Bewegungen trainiert haben, aber eben mit der einleitenden Pratzen-Backpfeife. Hat augenscheinlich allen Spaß gemacht. Danach ging es an die großen… Read more »
Kleiner Samurai, Feuer frei!
Heute hatten wir nur die erste Einheit zum trainieren, da wir die zweite Einheit als kleine Weihnachtsfeier in der örtlichen Pizzeria nutzen. Bei Dörthe und Dirk wurde heute das Programm zum kleinen Samurai mit den Kids absolviert. Beim Karate-Sportabzeichen müssen die Kids in kleinen Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen zeigen, dass sie nicht nur Karate-Techniken beherrschen! Thomas hat mit den etwas älteren Kids und Erwachsenen der Unterstufe die Kata Heian Sandan ausführlich trainiert. Bei Stefan hieß es für die Mittel- und Oberstufe heute „Feuer frei“! Bei vielen Übungen wurden vor allem Beintechniken aus Lang-, Mittel- und Kurzdistanz am Partner trainiert. Zuerst… Read more »
Kumite und direkte Konter
Eigentlich hatten wir uns für die erste Einheit ganz etwas anderes vorgenommen, aber beim Aufwärmen haben wir einige Bewegungsmuster aus dem freien Kumite genutzt und die ließen sich dann auch wunderbar für das eigentliche Training verarbeiten. So ging es los mit einfachen Suri-Ashi Bewegungen vor- und rückwärts, gefolgt von Schritt-Bewegungen und schließlich kleinen und großen Sabaki. Um die Angriffstechniken Kizami-Tsuki, überlaufener Gyaku-Tsuki und Mawashi-Geri ging es erst zweitrangig. Schwerpunkt waren die Bewegungen, das Timing, die richtige Distanz und die Leichtigkeit der Bewegung auch in den Endphasen. In der zweiten Einheit ging es um direkte Konter, die wir (soweit sinnvoll) in… Read more »
Soundkarate
Heute hat Sarah das letzte Training vor den Ferien übernommen. Auf dem Programm stand Soundkarate. Dafür hatte Sarah auch diesmal ein abwechslungsreiches und forderndes Programm zusammen gestellt. Genau richtig für ein Abschlusstraining vor den langen Ferien. Dazu gab es dann noch frische Kirschen und Wassermelone, um nach dem Training beim lockeren Klönschnack noch etwas Zeit zusammen zu verbringen. In den Ferien wollen wir dann wieder Freitags von 18.00 bis 19.30 Uhr im Studio 1a trainieren.
Kihon-Kumite und Prüfung Teil 4
Thomas hat heute die ganz neuen Anfänger übernommen und mit ihnen die ersten Grundlagen geübt. Die Farbgurte wurden heute von Michael trainiert. Zuerst wurden Kihon-Kombinationen trainiert. Angriffs- und Abwehr-Kombinationen und diese wurden anschließend mit Partner als Kihon-Kumite zusammen gefügt. Anspruch und Spaß kamen dabei nicht zu kurz. Und dann waren da noch 3 Kandidaten, die in den letzten 2 Wochen nochmal eine Schippe drauf gelegt haben und sich für die nächste Prüfung empfehlt haben. Heute hat Dörthe die Prüfung abgenommen und den Damen nichts geschenkt. Die haben sich aber gut vorbereitet gezeigt und mit viel Einsatz überzeugt und verdient bestanden:… Read more »
Prüfung Teil 2 und Kata Potpourri
Teil 2 der Gürtelprüfung stand heute an. Nachdem letztes mal vor allem die Anfänger geprüft wurden, waren diesmal die Fortgeschrittenen dran. Die Maßstäbe waren natürlich auch ganz andere, besonders für die Prüflinge, die in die Oberstufe aufsteigen wollen. Das muss auch so sein, und es will sich ja auch jeder seinen neuen Gürtel verdienen. Auch heute haben alle gezeigt, dass sie gut vorbereitet sind und nichts geschenkt bekommen müssen, auch wenn die eine oder andere Bahn nochmal gelaufen werden musste. Wer regelmäßig beim Training war und sich für die Prüfung empfohlen hat wusste sowieso, woran noch zu arbeiten ist. Ansonsten… Read more »
Prüfung Teil 1 und Grundlagen
Heute war es soweit, für die Anfänger-Kids vom Anfang des Jahres stand die erste Prüfung an. In den letzten Wochen haben wir das Programm einige Male abgelaufen, um die Nervösität zu nehmen. So gut vorbereitet gab es dann auch keine Probleme in der ersten Prüfung zum 9. Kyu (weiß-gelber Gürtel). Zu den 11 Kids, die ihre erste Prüfung absolvierten, gesellten sich noch 2 Kids zur Gelbgurt-Prüfung (8. Kyu) und ein Aspirant zum Orangegurt (7. Kyu). Auch die 3 haben sich gut vorbereitet gezeigt. Somit gab es heute keine negativen Überraschungen und alle haben bestanden! Herzlichen Glückwunsch: zum 9. Kyu: Sarah,… Read more »
Pratzentraining
Bei den jetzt wieder gemäßigteren Temperaturen können wir wieder etwas mehr Gas geben, was wir heute auch gleich gemacht haben. In der ersten Einheit haben wir alle zusammen an den Handpratzen gearbeitet. Dabei haben wir zuerst versucht, mit Grundschul-Techniken die statische Theorie der Energie-Übertragung von der Faust über den Arm, den Körper und das Bein bis in den Boden nachzustellen. Das hat bei den erfahrenen Karateka auch durchaus funktioniert, aber allzuviel Wirkung kam damit nicht rüber. Aber darum ging es dabei ja auch nicht. Um die Wirkung ging es dann immer in den Folgetechniken, wobei wir schließlich mit 4 Techniken… Read more »
Grundschul-Kumite und Kubotan
Bei Stefan und der jMittel- und Oberstufe stand heute Partnertraining im Vordergrund. Damit die Bewegungen geübt wurden, haben sie mit der Tori-Technik, Kizami-Tsuki bzw. Gyaku-Tsuki angefangen. Danach kam die Uke-Technik, Te-Osae-Uke mit Sabaki und als Konter Tate-Tsuki. Nachdem sie dies mit dem Partner geübt haben, haben sie die Übung fortgeführt und nach dem Tate-Tsuki einen Schritt als Fußfeger dran gehängt. Dies wurde dann mit wechselnden Partnern geübt. Zum Schluss haben sie den Schritt durch einen Hiza-Geri ersetzt. Thomas hat mit den Weißgelb- und Orangegurten das Sanbon-Kumite trainiert. Das war für die meisten neu und entsprechend spannend. Die große Gruppe der… Read more »
Kata Wiederholungen
Sarah hatte sich heute mit den Anfänger Kids Grundlagen für den Freikampf vorgenommen und trainiert. Dabei ging es um die Angriffs-Techniken Kizami-Tsuki und Gyaku-Tsuki und die Bewegung Shuri-Ashi und die Deckungsbereitschaft. Das wurde dann auch mit Partner trainiert. Dörthe hat mit der Mittel- und Oberstufe Auszüge aus den Prüfungsprogrammen zum 5. und 4. Kyu und zum 1. Dan trainiert. Vor den Sommerferien soll es ja noch eine Prüfung geben, Gelegenheiten sich dafür zu empfehlen gab es ja in letzter Zeit schon viele. Heian Sandan war das Thema bei Thomas. Für die Gruppe der Weiß-Gelb bis Orange-Gurte war die Kata größtenteils neu,… Read more »
Infight und Ushiro-Geri
Nach längerer Zeit haben wir uns heute aus unserer Komfort-Zone in die Kuschel-Distanz begeben, um an Kurz-Distanz-Techniken zu arbeiten. Natürlich trainieren wir die Techniken sonst auch, also waren Ura- und Mawashi-Tsuki, Mae- und Mawashi-Empi, Hiza-Geri und Sune-Geri an sich nichts neues. Neu oder zumindest ungewohnt ist aber für die Meisten das Trainieren am Partner. Dazu haben wir die Techniken natürlich zuerst trocken geübt, mit Schwerpunkt auf Körperrotation, die aus den Beinen kommt. Danach ging es mit dem Partner an die Hand-Pratzen, wobei man schon ganz gut gemerkt hat, welche Techniken besser funktionieren, und bei welchen die Distanz noch nicht ganz… Read more »
Training in den Ferien
Wir können wieder Freitags im Studio 1A trainieren. Von 18.00 bis 19.25 bieten wir eine Einheit für Jugendliche und Erwachsene an. Für die Kids ist in dem raum leider nicht genug Platz und die Erfahrung der vergangenen Jahre hat gezeigt, dass die Kids in den Ferien auch andere Sachen zu tun haben, als zum Karate-Training zu gehen.
Prüfung und Chinte-Bunkai
Heute haben 4 Prüflinge sich ihrer ersten / nächsten Kyu-Prüfung gestellt. Dabei hat die Unterstufe durch großen Trainingsfleiß, gute Fortschritte und großen Einsatz zu diesem Prüfungstermin direkt vor den Ferien beigetragen. Für Carsten war es der Nachholtermin für die Prüfung im Herbst, an der er nicht teilnehmen konnte. Und so war es für den Prüfer eine entspannte Prüfung, in der die Unter- und Oberstufenprüflinge im Wechsel ihren Trainingsstand zeigten und alle problemlos den nächsten Kyu-Grad erreicht haben. Herzlichen Glückwunsch: Wiebke: 9. + 8. Kyu Stefan: 9. + 8. Kyu Rahand: 7. Kyu Carsten: 2. Kyu Auch möchten wir erwähnen, dass… Read more »
Kanku-Dai und Selbstverteidigung
Thomas hat heute in der ersten Einheit die Mittel- und Oberstufe übernommen und den Ablauf der Kata Kanku-Dai trainiert. Auch wenn die Kata lang ist, so besteht sie aus vielen bekannten Teilen, so dass es dabei weniger um das lernen neuer Techniken geht, als viel mehr um das Merken des Ablaufs. Und wer wollte, konnte dabei auch so richtig auf Touren kommen, wie man in der Oberstufe gesehen hat. Die Anfänger und Unterstufe haben heute das Shotokan-Kihon-Programm zum Gelbgurt trainiert. Die üblichen Problemfälle sind natürlich der Yoko-Geri und Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi, aber das kriegen wir auch noch hin. In der… Read more »
Kids-Games, Prüfungsprogramm und Bunkai
Sarah hat heute das Aufwärmen übernommen und dabei die Kids gleich für den Lehrgang nächste Woche eingestimmt, denn auch da wird es wieder viel Bewegung im Kamae und viel Action geben. Auch heute haben wir den Parcours für die Kids-Games aufgebaut und die jüngeren Kids da durch gescheucht. Anschließend wieder Kumite am Ball und vierer-Blöcke. Dazu gab es natürlich immer wieder Tipps, wie es noch besser geht. Bei den Kids-Games gewinnen alle eine Medaille, eine Urkunde und bekommen wahrscheinlich auch ihren ersten Erfolg in den Pass eingetragen. Also macht alle mit! Bei Dörthe wurde mit den größeren Kids vor allem… Read more »