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Grundlagen und Beintechniken

Heute hat Sarah mit den Anfänger-Kids die erste Kata Taikyoku Shodan in Etappen eingeübt und dazwischen Athletik-Übungen eingebaut. Die Unterstufe wurde heute mit Grundlagen „gequält“: Oi-Tsuki und Gedan-Barai standen auf dem Programm, aber vor allem ging es um den richtigen Stand und die Körperhaltung. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe an den Pratzen Übungen aus dem Kickboxen trainiert: Jab, Uppercut, Cross, Hook und Kicks. Das ganze dann in unterschiedlichen Intensitäten von locker bis Vollgas. In der zweiten Einheit haben wir uns wieder 2 Kombinationen vorgenommen, diesmal mit dem Schwerpunkt Beintechniken. Die haben wir dann ausführlich mit Partner an den… Read more »

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Heian-Nidan und Dan-Kata

Thomas hat heute das Training übernommen. In der ersten Einheit ist die Heian Nidan im Bunkai Thema gewesen. Als Vorlage dienten die Beispiele von Didier Lupo: In der zweiten Einheit ist wieder der Ablauf der Pflicht-Kata zum ersten Dan Wiederholt worden.

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Statische Kombinationen

Heute haben alle Mittel- und Oberstufler gemeinsam trainiert. Wir haben uns drei Kombinationen vorgenommen, die nicht in Bahnen, sondern auf der Stelle ausgeführt werden. Dabei ging es neben der Koordination vor allem um Geschwindigkeit.  Rauchende Köpfe und nasse Gis waren also garantiert. Die Unterstufe hat bei Thomas die zweite Hälfte der Kata Heian Nidan gelernt. In der zweiten Einheit haben wir ebenfalls an einer statischen Kombination gearbeitet, wobei wir die verschiedenen Grundschul-Kumite-Formen im Wechsel trainiert haben und zum Schluss noch Prüfungskata unter erschwerten (ausgepowerten) Bedingungen abgerufen wurden.

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Selbstverteidigung, Kata und Tsuki

Mit den Braungurten haben wir uns in der ersten Einheit Stock- und Messerabwehr in Prüfungs-Form vorgenommen. Inwieweit das für die Praxis taugt, darüber haben wir uns ja besonders zur Messerabwehr schon mehrfach ausgelassen… Heute gab es dazu nichts Neues, nur Wiederholungen. Dazu gab es dann noch eine kleine Exkursion zum Bo-Uke und Bo-Tsukami aus der Meikyo. Die Anfänger-Kids haben bei Sarah erste Bewegungen aus Kamae geügt und den Kizami-Tsuki trainiert. Bei Thomas stand in der großen Gruppe der Weiß- bis Gelb-Gurte die Heian-Nidan auf dem Plan, die zur Hälfte durchgearbeitet wurde. Die Gruppe bis Grün hat bei Dörthe an der… Read more »

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Kombinationen mit Partner und Kata

In der ersten Einheit hat die Oberstufe heute bei Dörthe trainiert. Auf dem Programm standen Kombinationen aus Kata, die detailliert trainiert wurden. Die Blaugurte haben bei Stefan und Thomas ebenfalls Kata trainiert. Hier ging es heute um die Heian Shodan (zum wach werden), Heian Godan und Tekki Shodan. Also die prüfungs-Kata für die Blaugurte. Die Unterstufe bis Grün hat heute Kombinationen mit Partner trainiert: Sanbon Tsuki und Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai mit dem selben Arm. In der Zweiten Einheit ging es ebenfalls um Kombinationen mit Partner. Hier sollte geschaut werden, ob eine Kombination aus dem eigenen Prüfungsprogramm als Grundschul-Kumite-Kombination taugt. Hierbei… Read more »

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Auf ins neue Jahr

Die guten Vorsätze für das neue Jahr sprangen uns heute schon bei der Begrüßung förmlich entgegen, und so haben wir uns voller Elan auf den Weg ins neue Trainingsjahr begeben. Bereits in der ersten Einheit haben wir die Intensität hoch gehalten und einfache Kombinationen aufgebaut, wie sie so oder ähnlich in Kata und Prüfungen immer wieder vorkommen. Schwerpunkte waren Kombinationen mit Shuto-Uke (mit Arm- und Beintechniken) und Kombinationen mit Gyaku-Blöcken. Diese Gyaku-Blöcke haben wir dann so kombiniert, dass wir am Ende den Anfang der Bassai-Dai ablaufen konnten. In der zweiten Einheit haben wir zwischen Unterstufe und Mittelstufe abgestufte Übungen trainiert…. Read more »

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Kumite, Kata und Prüfungen

Sarah war nach dem Lehrgang und der Prüfung noch voller Tatendrang und hat heute die erste Einheit übernommen und dort die Übungen aus Wolfgang Hagges Einheit mit Kamae und Kumite-Training wiederholt. Es hat ihr und uns sichtlich Spaß gemacht. Thomas und Stefan haben sich derweil mit ihrem Programm zur Prüfung im März beschäftigt. Dörthe hat noch Nachzüglern die Kyu-Prüfung abgenommen. Zwei kamen durch: Neue Graduierungen: Tillmann, 6. Kyu Ottilie, 5. Kyu Herzlichen Glückwunsch! Und falls ihr dieses Mal nicht zum Zuge kamt, trainiert fleißig weiter, dann seid ihr nächstes mal dabei! In der zweiten Einheit hat Sarah weiter gemacht und… Read more »

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Prüfungsprogramm und -Vorbereitung

Die Unterstufe hat heute bei Thomas in der ersten Einheit Tsukis, Age-Uke und Gedan-Barai in Vor- und Rückwärtsbewegung trainiert. Das wurde dann auch mit Partner geübt. Dörthe hat mit den Kids den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, abgenommen. Die Blau- und Braungurte waren heute mit den Koshinkan-Prüfungsprogrammen zum 4. und 2. Kyu dran. Das ganze auf prüfungsmäßiger Intensität. Bis auf SV und das freie Kumite haben wir auch alles durch bekommen. In der zweiten Einheit ging es bei Thomas für die Fortgeschrittenen dann um Selbstverteidigung für die Prüfungen und um die Wiederholung von den Prüfungs-Kata. Die Anfänger haben sich nochmal… Read more »

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Kaeshi-Kumite und Dan-Kata

Für die Mittel- und Oberstufe stand heute das Kaeshi-Kumite auf dem Programm. Nachdem wir am Mittwoch schon damit begonnen haben, ging es heute also weiter. Bei vielen Partnerwechseln haben wir die bekannten Varianten trainiert und zum Schluss auch die Variante, in der beide Partner eine Angriffsstufe frei wählen. Dörthe hat mit der Unterstufe nochmal Prüfungsprogramm trainiert, diesmal ebenfalls mit Schwerpunkt auf dem Kihon-Kumite. Die Anfänger haben bei Sarah mit den Grundlagen im Stehen und Gehen weiter gemacht. In der zweiten Einheit sind wir die Pflichtkatas zum ersten Dan durchgegangen, die nicht ganz so geläufigen auch mit „Vorgucker“. Zwischendrinn gab es… Read more »

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Kihon-Kumite und Wendungen

Die erste Einheit haben wir mit Grundschul-Kumite verbracht. Kihon-Ippon-Kumite, Kaeshi-Kumite in einfacher und schwieriger Form und für die Oberstufe auch aus Kamae mit Vor- und Nachbereitung wie im Jiyu-Ippon-Kumite, und schließlich haben wir auch das Jiyu-Ippon-Kumite trainiert. Alles in Prüfungs-Form, also mit Schwerpunkt auf einfachen aber sauberen Grundschul-Techniken und vernünftiger Vor- und Nachbereitung. Dörthe hat parallel mit den Unter- und Mittelstufen Kids zuerst für den kleinen Samurai trainiert und im Anschluss noch Prüfungs-Techniken und Kombinationen durchgenommen. In der zweiten Einheit ging es heute um Wendungen. Die haben wir einfach begonnen und dann die Gruppen nach jeder Übung in Anfänger und… Read more »

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Toshima Kids-Cup 2017

Heute war es wieder soweit: Unser vereinsinternes Turnier „Toshima Kids-Cup“ (ehemals Kiddie-Cup) stand an. Neben Kata stand auch wieder Kumite am Ball auf dem Programm und von Weiß bis Braun waren alle Gurt-Farben dabei. Während bei den Weißgurten der Kata-Ablauf zur Sicherheit noch vor gelaufen wurde und hier auch nur die Technik und nicht der Ablauf bewertet wurde, ging es in allen anderen Klassen wie bei allen Turnieren zu. Vom Aufruf über das Einlaufen, von den Wettkampfmatten über die Flaggenwertung der Kampfrichter, von den Wettkampflisten über die Wettkampfgürtel bis zu den Urkunden und Pokalen war vieles davon für die Weißgurte… Read more »

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Kumite und Turnier-Vorbereitung

Da Morgen unser vereinsinternes Turnier „Toshima Kids-Cup“ statt findet, wurde heute in allen Gruppen nochmal kräftig dafür trainiert. Die Halle war rappelvoll und wir hoffen natürlich, dass morgen auch alle am Start sind! Sarah hat mit den neuen Anfängern die ersten Schritte teil spielerisch und teils ernsthaft trainiert. Bei Stefan ging es mit den Weiß- bis Gelbgurten um Kumite am Ball und das Festigen der ersten Kata. Für die Orange- bis Braungurte gab es bei Dörthe die gleichen Themen auf entsprechend höherem Niveau. Die Jugendlichen, die morgen nicht starten können und die Erwachsenen haben bei Thomas Kumite in Wettkampfform als Pratzentraining… Read more »

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Jion und Prüfungs-Kihon

Heute hat für die Kids ein neuer Anfängerkurs begonnen. Stefan hat die Rasselbande übernommen und spielerisch an die ersten Grundlagen heran geführt. Thomas hat mit der großen Gruppe der Weiß-Gelb- und Gelbgurte Übungen zum Kihon-Kumite trainiert. Bei Dörthe haben die Orange- und Grüngurte ihr Prüfungsprogramm komplett durchlaufen. Dabei gab es viele Tipps und Hinweise. Ab Blaugurt aufwärts gab es bei Almut ausführlich die Kata Jion im Ablauf- und Detail-Training. In der zweiten Einheit haben wir uns wieder das Grundschulprogramm und die Kata zum 2. Dan Shotokan vorgenommen. Diesmal mit Video-Aufnahmen. Danach haben wir uns die Kombination mit Ushiro-Geri nochmal ausführlich… Read more »

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Soundkarate und Prüfungs-Kombinationen

In der ersten Einheit hat Sarah das Kommando übernommen und Soundkarate mit uns trainiert. Sie hat sich dabei Teile aus der Heian Godan vorgenommen und auch bekannte Klassiker, die sie leicht angepasst hat. Sie hat sich auch nicht nur auf vierer-Blöcke beschränkt, was auch bei den alten Hasen die Konzentration gefordert hat. Und endlich mal neue Musik! Hat sie super gemacht und hat uns viel Spaß gemacht und auf temperaturen sind wir auch gekommen. Was will man mehr ?  😀 In der zweiten Einheit hat Sarah mit dem Grundschul-Programm zum 2. Dan weiter gemacht. Danach gab es dann noch die… Read more »

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Beintechniken und Prüfungs-Kihon

Bei Dörthe gab es für die Mittel- und Oberstufe heute zuerst lockeres Randori und anschließend Beintechniken aus den Prüfungsprogrammen. Sarah hat mit den Weiß- und Weiß-Gelbgurten Grundlagen im Stehen und Gehen trainiert. Die Gelb- und Orangegurte wurden mit den prüfungsrelevanten Blocktechniken beschäftigt. Dabei ging es besonders darum, was in der Unterstufe noch ok ist, aber bereits verbessert werden sollte und beim Schritt in die Mittelstufe umgesetzt sein sollte. In der zweiten Einheit haben wir uns zuerst wieder die Kata Meikyo vorgenommen und diese komplett mehrfach trainiert mit Hinweisen auf unterschiedliche Varianten. Danach haben wir uns 2 Kombinationen aus dem Programm… Read more »

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Prüfungsprogramm, Kofferpacken und Meikyo

Die Ferien sind rum und als „Laktat-Test“ haben wir uns heute in der ersten Einheit das Prüfungs-Programm zum 6., 5. und 4. Kyu vorgenommen. Da wir aber etwas mehr Zeit als üblich mit Aufwärm-Spielen beschäftigt waren (es war noch richtig kalt heute in der Halle), sind wir nur zur Hälfte durch gekommen. Das dafür aber nach Gurtfarben abgestuft, sehr ausführlich und mit vielen Korrekturen und Hinweisen auf die Anforderungen in der Mittelstufe. In der zweiten Einheit haben wir wieder die Koffer gepackt. Diesmal gab es zusätzliche Vorgaben, wie z.B. Richtungswechsel oder Standwechsel mit jeder zusätzlichen Technik. Das war ehrlich gesagt… Read more »

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Wettkampf und Old-School-Kumite

Angefangen haben wir zum Aufwärmen mit Seilspringen, da die Kids für den kleinen Samurai wenigstens 60 Sprünge in einer Minute schaffen müssen. Da müssen viele noch etwas üben… Sarah, Dörthe und Stefan haben mit allen Kids heute eine Kampffläche aus 100 Matten aufgebaut und die Kids zuerst gemeinsam in Grundschul-Übungen trainiert, damit sie sich an die Matten gewöhnen können. Danach galt es dann immer zu zweit die bessere Performance zu zeigen und die Kampfrichter zu überzeugen, um mehr Flaggen zu erhalten, als der Trainingspartner. Das hat allen sichtlich viel Spaß gemacht. Die Erwachsenen haben derweil an Details der Heian Yondan… Read more »

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Heian Yondan und Dan-Kombinationen

Nach einem etwas ausgedehnterem Aufwärm-Programm, haben wir in der ersten Einheit zusammen die Heian Yondan trainiert. Dabei haben wir nochmal auf die unterschiedlichen Varianten hingewiesen und sind auch auf die Anmerkungen von Luca Valdesi eingegangen, die wir vom Sommerlehrgang in Neustadt mitgebracht haben. Schwerpunkt waren dann die typischen Bunkai Anwendungen, die seit etlichen Jahren mit leichtem Stirnrunzeln weiter gegeben werden. z.B. der Juji-Uke als Block gegen Mae-Geri zu Beginn und das Kopf-Fassen und auf den Hiza-Geri ziehen zum Ende. Für diese und andere typische Bunkai-Situationen haben wir die „Klassiker“ und auch alternative, realistischere Varianten trainiert. Dörthe hat sich dann für… Read more »

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Kofferpacken und Grundlagen

Die erste Einheit wurde für die Erwachsenen mit Grundlagen zum Wettkampf-Kumite bestritten. Bewegung, Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki und die Kombinationen daraus. Das dann auch mit Partner und Pratzen. Die Anfänger haben bei Sarah und Thomas die ersten Schritte der Taikyoku-Shodan trainiert. Dabei ging es vor Allem um das Schrittdiagramm und die Wendungen. Die Weiß-Gelbgurte haben mit Stefan an der Heian-Shodan weiter gearbeitet und das Training von letzter Woche fortgeführt. Dörthe hat mit den Farbgurt-Kids Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen aufgebaut. Danach blieb noch genug Zeit, ein paar Durchläufe Kata zu trainieren. In der zweiten Einheit haben wir wieder einmal unsere Koffer gepackt und… Read more »

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Selbstverteidigung und Heian Godan

Thomas hat in der ersten Einheit mit den Erwachsenen weiter an der Kata Heian Godan gearbeitet und Übungen zum Bunkai mit Partner trainiert. Mit den Kids haben wir Selbstverteidigung trainiert. Neben einfachen Befreiungen lag der Schwerpunkt heute auf richtig starken Angriffen nach der Befreiung. Dazu haben wir Faustschläge, Kniestöße und Low-Kicks an den großen Pratzen trainiert. Das hat bei aller Ensthaftigkeit viel Spaß gemacht. In der zweiten Einheit haben wir das Training vom Freitag wiederholt und fort geführt: Ausweichbewegungen wie beim Boxen gegen typische Kombinationen von Führ- und Schlag-Hand. Das ist auch für das Wettkampf-Kumite gut zu gebrauchen. Dazu das… Read more »

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Kata, Kumite, Selbstverteidigung

Sarah hat mit den Anfängern die Übungen zum Age-Uke weiter geführt und auch schon den Gyaku-Tsuki daz eingeführt. Und an den Pratzen konnten die Kids sich auch noch austoben. Almut hat die Fortgeschrittenen und Mittelstufe beim Training von Heian Sandan, Heian Yondan und ganz besonders Heian Godan mit viel Action zum Schwitzen gebracht. Die Weiß-Gelb und Gelbgurte haben sehr ausführlich die erste Etappe der Heian Shodan trainiert. Grundlegende Fehler wurden dabei gleich mit Bearbeitet. In der zweiten Einheit haben wir uns etwas vom Box-Training inspirieren lassen und haben Ausweichen, Schützen und Kontern in einer Bewegung trainiert. Natürlich schrittweise aufgebaut. Allein… Read more »

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Wendungen für Bunkai und Selbstverteidigung

Thomas hat heute das Training vom Freitag weiter geführt. Mit den Erwachsenen gab es Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Dörthe hat mit den Kids mit den Pratzen für Fitness und Kumite trainiert. Anschließend gab es noch ein paar Runden Randori, um das Trainierte praktisch umzusetzen. In der zweiten Einheit hat Thomas die Übungen zu den Kata-Wendungen als Selbstverteidigungs-Techniken weiter entwickelt und mit Partnern trainiert.

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Kata Patchwork

Thomas hat mit den fortgeschrittenen Erwachsenen heute Übungen zu Kata-Wendungen mit und ohne Partner trainiert.Inspiriert vom KVSH-Tag war das mal etwas Neues: Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Almut hat mit den Weißgelb bis Orangegurten die Kata Heian Nidan trainiert. Diesmal für die, die sie schon „können“ in höherer Intensität. Die Anfänger haben nach kurzer Wiederholung mit dem Age-Uke begonnen. Auch hier mit und ohne Partner. In der zweiten Einheit haben wir auch etwas Neues versucht: Wir haben uns das Embusen von Heian Nidan vorgenommen und dort einfache Techniken und Kombinationen eingebaut…. Read more »

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Prüfungs-Kombinationen

In der ersten Einheit haben wir uns eine weitere Kombination aus dem Shotokan-Programm zum 2. Dan vorgenommen: ←Uchi-Uke, Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki →Shuto-Uke ←Ushiro-Geri, Uraken, Gyaku-Tsuki. Leicht verändert haben wir die auch rückwärts trainiert. Alle zusammen und etwas vereinfacht für die Unterstufe. Wiederum Stück für Stück aufgebaut, so dass genug Zeit zum Ansprechen diverser Details blieb. Da war für Jeden etwas dabei. Auch die zweite Einheit haben wir für Kombinationen genutzt. Zur Hälfte mit einer Koshinkan-Prüfungs-Kombination, die dann auch mit Partner trainiert wurde. Das war vor allem für die Konzentration herausfordernd, sozusagen Anti-Demenz-Training. Die zweite Hälfte haben wir für Kombinationen aus der… Read more »

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Kombinationen und Selbstverteidigung „plus“

Stefan hat heute die erste Einheit übernommen und alt-bekannte Kombinationen mit anderen Techniken erweitert. So wie: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Gyaku-Tsuki. Erweitert in: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Shuto-Uchi von innen, Gyaku-Haito-Uchi. Dann Oi-Tsuki Jodan, Gyaku-Gedan-Barai, Shuto-Uchi von außen. Das ganze wurde dann auch mit Partner trainiert. Das Partnertraining in Grundschul-Kombinationen wird übrigens auch in Koshinkan-Prüfungen gern gesehen als Ergänzung zum Jiyu-Ippon- und Kaeshi-Kumite. Dörthe und Almut haben mit den Mittel- und Oberstufen-Kids Team-Kata auf den Wettkampf-Matten trainiert. In der zweiten Einheit haben sie dann noch mit den interessierten Kids Einzel-Kata trainiert und sich auch gegenseitig gefordert. Die Anfänger… Read more »

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Detail-Training

In Einheit eins haben wir uns einfache Tsuki-Angriffe und einfache Block-Konter-Kombinationen vorgenommen. Hauptsächlich so, wie sie im Kihon-Ippon-Kumite vorkommen. Nachdem wir am Mittwoch schon deutlich gemacht haben, dass es im Grundschul-Kumite auf eine saubere Grundschule ankommt, haben wir das heute im Kihon trainiert und sind dabei schon ziemlich ins Detail gegangen. Das waren aber alles Dinge, die nicht neu waren, sondern nur mal aufgefrischt werden mussten. Sachen wie die kleinen Tricks, passende Rotationen, Stabilität, Timing, geradlinige Techniken etc. Bei Sarah gab es für die Anfänger Tsuki-Training. Jetzt nach den Ferien können auch wieder neue Interessenten dazu stoßen. Also falls ihr… Read more »

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Trainingsstart nach den Ferien

Nach den langen Ferien soll es langsam wieder los gehen. Obwohl wir 2 Einheiten pro Woche in den Ferien angeboten haben, die auch gut besucht wurden, verstehen wir natürlich auch alle, die in den Ferien andere Sachen geplant haben. In der ersten Einheit haben wir deshalb mit Kihon-Ippon-Kumite nach Kanazawa begonnen. Was da dazu gehört, kann man sich hier nochmal ansehen. Dörthe hat die Kids und Teens die Wettkampfmatten legen lassen, damit diese sich gleich wieder daran gewöhnen können. Außerdem tun die Sprünge bzw. Landungen nicht so weh. Zum Aufwärmen gab es je 30 Sekunden lang Randori nur mit Armtechniken… Read more »

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Prüfungsprogramm und Kata-Auffrischung

Die Gruppe ab Blau aufwärts hat sich heute nochmal das komplette Prüfungsprogramm zum 3.  Kyu vorgenommen. Im Grunde war es die Prüfung für Emma und Julia und alle anderen durften schon mal ausprobieren, was in Zukunft auf sie zukommt. Bei Thomas gab es für die Weiß-Gelbgurte Kihon mit dem Schwerpunkt Mae-Geri. Dörthe hat die Gelb- bis Grüngurte mit Einzeltechniken und Faust-Fuß- Kombinationen sowie Heian Nidan und Heian Sandan beschäftigt. Das hatten wir zwar neulich schon mal, aber diesmal gab es sowohl im Kihon als auch in der Kata mehr Augenmerk auf Feinheiten wie absolut richtige Ausführung, Schwerpunktführung, Fußstellung usw. Damit… Read more »

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Gürteltausch und Grundlagen

In der ersten Einheit haben wir uns mit den Blau- und Braungurten das Prüfungsprogramm zum 3. Kyu vorgenommen. Heute sollte es nochmal locker abgelaufen werden. Nächstes mal dann mit Vollgas und dann sollte das passen. Bis auf Selbstverteidigung und Bunkai sind wir alles nochmal durch gegangen. Sieht alles gut aus. Dörthe hat mit der Gruppe bis Grün zuerst Kumite: Ticker- und Ausweich-Spielchen trainiert. Dann Kihon mit vertauschten Gürteln. Dabei war die Farbe frei wählbar ( außer schwarz) aber die Übungen mussten dann eben “ normal“ oder entsprechend gut in Stand und Technik sein (eine Übung von Marie Niino). Zum Ende… Read more »

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Kata Reprise

Nachdem wir das Ablauftraining der Jion am Mittwoch abgeschlossen haben, ging es heute in die Details der einzelnen Techniken, und da gibt es in den meisten Kata ja viele Grundlagen-Techniken. Heute haben wir uns Age-Uke, Gyaku-Tsuki ; Age-Uke, Oi-Tsuki ; Manji-Uke, Kage-Tsuki ; Teisho ; Manji-Uke, Morote-Uchi-Uke und Hiza-Geri, Fumikumi, Otoshi vorgenommen. Nicht im Kata-Verbund, sondern jede Kombination für sich als Grundschul-Bahn. Dabei haben wir noch mal an die diversen Details und Fehler erinnert, denen wir in den letzten Monaten auf die Pelle gerückt sind, und die in der Mittelstufe angegangen werden sollen und in der Oberstufe weitgehend erledigt sein… Read more »