Toshima im Ratzeburger Sportverein

Prüfungsprogramm und Kata

Posted 7. Juni 2019 by Soenke

Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

Stand-Kombinationen und Kata

Posted 15. März 2019 by Soenke

Die Kids haben heute nochmal für den Kids-Cup morgen trainiert. Parcours, Kumite am Ball und Vierer-Blöcke. Das ganze als Generalprobe so, wie es beim Turnier verlangt wird. Da wir das jetzt 4 Wochen lang trainiert haben, sollten jetzt wirklich alle gut vorbereitet sein. Stefan hat mit den Älteren Kombinationen mit Shoto-Tsuki aufgebaut und mit steigender Schwierigkeit und Intensität trainiert. In der zweiten Einheit haben wir in kleiner Runde ein paar Kata wiederholt: Jion, Jiin und Jitte wie schon letzte Woche und dann noch Tekki Sandan und Nijushiho. Heute ging es vor allem um Ablauf-Auffrischung.

Kumite-Spiele und Zeitsprung

Posted 8. März 2019 by Soenke

Die Kids haben heute wieder für die Kids-Games trainiert: Parcours, Kumite am Ball und Vierer-Blöcke. Bei Stefan und Thomas gab es Kumite-Spiele als Vorbereitung auf ernstere Kumite-Übungen. Bei vielen Partner- und Übungswechseln war für viel Abwechslung gesorgt. Die zweite Einheit musste etwas verspätet starten, weil wir noch etwas für den Lehrgang nächstes Wochenende planen mussten. Wir haben uns dann auf die Reise ein Jahr zurück begeben, als wir in der Endphase der Prüfungsvorbereitung steckten. Da das natürlich unvorbereitet kam, haben wir uns das Programm von Sönke vorgenommen, das wir gerade zur Hand hatten. Nach 3 Durchgängen haben wir uns noch… Read more »

Prüfungsvorbereitung und Kata-Wiederholungen

Posted 13. Februar 2019 by Soenke

Die erste Einheit stand ganz im Fokus der anstehenden Unterstufen-Prüfung. Wir haben uns grundlegende Techniken vorgenommen und diese ausführlich mit vielen individuellen Korrekturen trainiert. Dabei wurden die Techniken für die Fortgeschrittenen ab der zweiten Bahn noch schrittweise ausgebaut zu typischen Prüfungs-Kombinationen. Fortschritte waren auch kurz vor der Prüfung noch erkennbar. Dran bleiben! Zum Schluss haben sich Ober- und Unterstufe zusammen getan und die höher graduierten haben der Unterstufe individuelle Tipps zu ihrer Prüfungskata gegeben. In der zweiten Einheit haben wir uns die zuletzt trainierten Kata und mit Sochin und Tekki Nidan noch 2 Wunsch-Kata wiederholt.

Standard-Kombinationen und Unsu Teil 1

Posted 6. Februar 2019 by Soenke

In der ersten Runde haben wir uns 2 typische Prüfungs-Kombinationen vorgenommen, die wir immer mal wieder auf dem Zettel haben: Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken, Gyaku-Tsuki mit den jeweiligen Standwechseln und Shuto-Uke, Mae-Mawashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite. Trainiert vor- und rückwärts und anschließend mit Partner, wobei wir jeweils eine einfache Variante und eine etwas ausgefuchstere Variante mit Wurf und einbinden der Ausholbewegung gewählt haben. Für die Unterstufe wurde die Übung dazu noch etwas einfacher gehalten. In der Zweiten Einheit haben wir mit Partner-Übungen begonnen, die sich als verkapptes Bunkai herauskristallisiert haben. Spätestens beim Mawashi-Geri in Bodenlage wusste man dann auch, um welche Kata es geht:… Read more »

Standwechsel und Kata-Beintechniken

Posted 1. Februar 2019 by Sönke Martens

Thomas hat die Anfänger-Kids weiter auf die erste Prüfung vorbereitet und das Training der letzten Wochen mit Kumite im Stand weiter geführt. Dabei wurden die vorher trainierten Blöcke im Kumite angewandt. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte waren heute mit Kata dran. Dabei wurde auf die jeweils wichtigen Ziele für die nächste Prüfung hingewiesen, so dass jeder weiß, woran er noch arbeiten muss. Der Ablauf der Kata muss für die Farbgurt-Prüfungen so sicher sitzen, dass man die Kata allein laufen kann, auch wenn in der Unterstufe meist noch jemand mit läuft. Dazu reicht es nicht, das nur dann zu üben, wenn es… Read more »

Prüfungskombinationen und Stockabwehr

Posted 23. Januar 2019 by Soenke

Die erste Einheit stand wieder im Zeichen von Grundschul-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Abgestuft nach Unter- Mittel- und Oberstufe haben wir wenige Kombinationen trainiert, die dafür aber sehr ausführlich. Zum Ende gab es dann noch die jeweiligen Prüfungskata und als Cooldown Übungen zum Tai-Sabaki, den wir in der folgenden Einheit schwerpunktmäßig einsetzen wollten. In der zweiten Einheit stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Heute ging es um Stockabwehr. Da wir den Tai-Sabaki und noch ein paar Techniken wie Irimi-Nage und verschiedene Wurf-Ansätze trainieren wollten, musste der Angreifer entsprechend mitspielen. Ist in unserem Grundschul-Kumie ja auch so. Die ungewohnten Bewegungen haben doch einige Probleme… Read more »

Hüfteinsatz und Beintechniken

Posted 30. November 2018 by Soenke

Stefan hat sich heute die Mittel- und Oberstufe geschnappt. Bei ihm ging es in der ersten Einheit um das allseits bekannte und beliebte Thema „Hüfteinsatz“. Hauptaugenmerk lag, wie immer, auf dem Wechsel zwischen vor- und rückwärts Technik, sowie dem Wechsel zwischen Tori-und Uke-Technik. Angefangen mit einfachen Kombinationen steigerten sie nicht nur die Intensität, sondern auch den Schwierigkeitsgrad. Dazu gab es gegen Ende auch noch eine Partnerübung. Am Schluss haben einige nicht nur wegen der warmen Heizungsluft geschwitzt. Dirk hat mit den Gelb- und Orangegurten das Grundlagentraining vom Freitag weiter geführt, was ja hauptsächlich „Lückenmanagement“ war: Woran müssen wir arbeiten, um den… Read more »

Stand-Kombinationen und Mittlere Kata

Posted 9. November 2018 by Soenke

Die Mittel- und Oberstufe hat in der ersten Einheit Kombinationen im Stand und mit Schrittbewegungen, die immer wieder zum Ausgangspunkt führen, trainiert. Das haben wir in der Vergangenheit schon öfters gemacht und es ist immer wieder eine Herausforderung, Bekanntes mit Unbekanntem zu kombinieren. Die Weiß-Gelbgurte haben bei Dörthe an Taikyoku- und Heian Shodan gearbeitet. Gründlichkeit stand dabei vor Schnelligkeit. Thomas hat die Gelb- und Orangegurte mit Passagen aus Heian Nidan und Sandan beschäftigt. Hier ging es hauptsächlich noch um den Ablauf. Dirk hat mit den Anfängern neben Grundlagen auch ein paar Athletik-Übungen trainiert, die für den kleinen Samurai gebraucht werden…. Read more »

Kombinationen als Kata

Posted 24. Oktober 2018 by Soenke

Zum Auftakt nach den Herbstferien hat heute Thomas in der ersten Einheit das Training übernommen und seine Spezialität, das Happo-Kumite, trainiert. Danach ging es dann noch mit dem Ablauf der Kata Heian Sandan weiter. In der zweiten Einheit hat Dörthe übernommen. Sie hatte ein anspruchsvolles Programm aus Kombinationen zum 1. Kyu und 1. Dan zum Embusen der Kata Taikyoku Shodan vorbereitet. Das hat sie Stück für Stück aufgebaut, so dass niemand überfordert wurde, aber trotzdem alle voll konzentriert bei der Sache sein mussten. Die besonders ungewohnten Kombinationen wurden zum Ende nochmal detailliert angegangen.

Einfache Kombinationen und Gangaku Bunkai Teil 4

Posted 14. September 2018 by Soenke

Stefan hat mit der Unterstufe die Kata Heian Shodan trainiert. Aufgelockert durch Athletik-Übungen gab es nebenbei gleich noch ein Motivations-Training. Die Mittel-und Oberstufe wurde mit einfachen Doppel-Techniken beschäftigt. Hauptsächlich einfache Blöcke mit Gyaku-Tsuki Konter. Nach Gurt-Grad abgestuft gab es dazu Details, die beachtet werden sollten. In der zweiten Einheit haben wir mit der Gangaku und dem Bunkai dazu weiter gemacht. Mit dem Ablauf sind wir jetzt gerade so durch, für das Bunkai fehlt uns noch eine Kombination. Aber da wir schon reichlich überzogen hatten, schließen wir mit der Kata dann nächste Woche ab.

Kombinationen und Gangaku-Bunkai

Posted 31. August 2018 by Soenke

Stefan hat heute die Gruppe ab Blaugurt übernommen und mit ihnen Kombinationen aus den Prüfungsprogrammen der höheren Kyu-Prüfungen trainiert. Das passt zwar noch nicht so ganz zur neuen Trainingsstruktur, aber es waren heute schon viele Blau- und Braungurte, so dass das passte. Wir Trainer müssen uns da auch erstmal dran gewöhnen, mit Unterstufen-Techniken auch die Oberstufe zu fordern. Die Weiß-Gelb bis Grün-Gurte haben heute Mae-Geri Angriff und Gedan-Barai mit 45° Ausweichen trainiert. Anschließend wurde das dann mit Partner umgesetzt. Am Ende der ersten Einheit gab es dann ein kleines Präsent für Sarah, die uns für Ihr Studium leider verlassen muss,… Read more »

Kihon-Kumite und Prüfung Teil 4

Posted 4. Juli 2018 by Soenke

Thomas hat heute die ganz neuen Anfänger übernommen und mit ihnen die ersten Grundlagen geübt. Die Farbgurte wurden heute von Michael trainiert. Zuerst wurden Kihon-Kombinationen trainiert. Angriffs- und Abwehr-Kombinationen und diese wurden anschließend mit Partner als Kihon-Kumite zusammen gefügt. Anspruch und Spaß kamen dabei nicht zu kurz. Und dann waren da noch 3 Kandidaten, die in den letzten 2 Wochen nochmal eine Schippe drauf gelegt haben und sich für die nächste Prüfung empfehlt haben. Heute hat Dörthe die Prüfung abgenommen und den Damen nichts geschenkt. Die haben sich aber gut vorbereitet gezeigt und mit viel Einsatz überzeugt und verdient bestanden:… Read more »

Kihon-Kumite und Kata

Posted 29. Juni 2018 by Soenke

Die Anfänger haben heute mit Bunkai zu den ersten Techniken der Kata Heian Shodan begonnen. Dabei konnten sie gleich lernen, dass viele Techniken in den Kata „verschlüsselt gespeichert“ sind und 1 zu 1 nicht viel Sinn ergeben. So gab es auch da heute ein Aha-Erlebnis. Bei Stefan gabs zuerst eine Abwehr-Kombination bestehend aus Soto-Uke, Gyaku-Uchi-Uke und Uchi-Uke, Gyaku-Gedan-Barai. Anschließend gabs die passende Angriff-Kombination aus Sanbon-Tsuki. Im folgenden haben wir das mit Partnern geübt. Das sah bei vielen schon richtig gut aus. In der zweiten Einheit gabs für die Oberstufe nochmal das Kata Potpourri bei Stefan, das wir noch etwas weiter… Read more »

Grundlagen und Kata-Kombinationen

Posted 27. April 2018 by Soenke

Die älteren Anfänger und Weiß- Gelbgurte haben heute die Grundlagen von Mae-Geri und Tsuki wiederholt und anschließend das Gehen mit Zenkutsu-Dachi geübt. Schließlich wurden noch Age-Uke, Soto-Uke und Gedan-Barai im Stand trainiert. Sarah hat mit den Anfänger Kids an den Techniken Oi-Tsuki, Soto-Uke und Uchi-Uke gearbeitet. Dabei ging es nicht nur um die Grundlagen der Techniken, sondern auch um Atmung und Kime. Bei Stefan ging’s diesmal um das Thema Heian Godan. Bis zum Empi in die geöffnete Hand ist er mit der Gruppe der Gelb- bis Grüngurte gekommen. Besonderes Augenmerk galt der Kombination vor dem ersten Kiai, der ersten Wendung mit… Read more »

Kombinationen, Kata und Prüfungsprogramme

Posted 16. Februar 2018 by Soenke

Bei Sarah gab es heute Vorübungen zum Freikampf mit den Kindern: Reaktionstraining, Kizami Tsuki und richtiger Chudan Kamae. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte mussten sich heute durch die Heian Shodan kämpfen. Neben dem Ablauf ging es um etwas Bunkai und viel Grundlagentraining. Thomas hat mit den Erwachsenen der Unterstufe Tate Shuto Uke / Giaku Tzuki nach 90/180 Grad Wendung trainiert. Schwerpunkt waren ein sicherer und tiefer Stand nach der Wendung. Stefan hat heute die Mittel- und Oberstufe übernommen. Themen waren 1. Kombination: vorwärts, ok-Tzuki, rückwärts, Nagashi-Uke, vorwärts Mae-Geri. 2. Kombination: rückwärts, Age-Uke, Mae-Geri im Stand-hinten absetzen, Te-Osae-Uke in neko-ashi-dachi, gyaku-tzuki. Danach haben wir… Read more »

Pratzen und Grundlagen

Posted 2. Februar 2018 by Soenke

Sarah hat mit den Anfänger-Kids heute Reaktion, Athletik und Technik trainiert. Dabei sollte aus verschiedenen Bodenlagen schnell in den Kamae aufgestanden werden und dann Tsuki oder Mae-Geri ausgeführt werden. Der Schwierigkeitsgrad wurde dabei langsam gesteigert und die Kids hatten hörbar ihren Spaß. Bei Thomas ging es für die Unterstufe heute um Kihon-Kombinationen aus der Kata Heian-Nidan. Die Mittel- und Oberstufe hatten Kumite-Training an den Hand-Pratzen. Bei vielen Partnerwechseln ging es um die richtige Ausführung von Grundtechniken wie Kizami-Tsuki und Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus. Dann sollte mit den gleichen Techniken auf Distanz-Änderungen reagiert werden und schließlich kamen auch die typischen Beintechniken Mawashi-Geri und… Read more »

Statische Kombinationen

Posted 24. Januar 2018 by Soenke

Heute haben alle Mittel- und Oberstufler gemeinsam trainiert. Wir haben uns drei Kombinationen vorgenommen, die nicht in Bahnen, sondern auf der Stelle ausgeführt werden. Dabei ging es neben der Koordination vor allem um Geschwindigkeit. Rauchende Köpfe und nasse Gis waren also garantiert. Die Unterstufe hat bei Thomas die zweite Hälfte der Kata Heian Nidan gelernt. In der zweiten Einheit haben wir ebenfalls an einer statischen Kombination gearbeitet, wobei wir die verschiedenen Grundschul-Kumite-Formen im Wechsel trainiert haben und zum Schluss noch Prüfungskata unter erschwerten (ausgepowerten) Bedingungen abgerufen wurden.

Selbstverteidigung, Kata und Tsuki

Posted 19. Januar 2018 by Soenke

Mit den Braungurten haben wir uns in der ersten Einheit Stock- und Messerabwehr in Prüfungs-Form vorgenommen. Inwieweit das für die Praxis taugt, darüber haben wir uns ja besonders zur Messerabwehr schon mehrfach ausgelassen… Heute gab es dazu nichts Neues, nur Wiederholungen. Dazu gab es dann noch eine kleine Exkursion zum Bo-Uke und Bo-Tsukami aus der Meikyo. Die Anfänger-Kids haben bei Sarah erste Bewegungen aus Kamae geügt und den Kizami-Tsuki trainiert. Bei Thomas stand in der großen Gruppe der Weiß- bis Gelb-Gurte die Heian-Nidan auf dem Plan, die zur Hälfte durchgearbeitet wurde. Die Gruppe bis Grün hat bei Dörthe an der… Read more »

Kombinationen mit Partner und Kata

Posted 17. Januar 2018 by Soenke

In der ersten Einheit hat die Oberstufe heute bei Dörthe trainiert. Auf dem Programm standen Kombinationen aus Kata, die detailliert trainiert wurden. Die Blaugurte haben bei Stefan und Thomas ebenfalls Kata trainiert. Hier ging es heute um die Heian Shodan (zum wach werden), Heian Godan und Tekki Shodan. Also die prüfungs-Kata für die Blaugurte. Die Unterstufe bis Grün hat heute Kombinationen mit Partner trainiert: Sanbon Tsuki und Age-Uke, Soto-Uke, Gedan-Barai mit dem selben Arm. In der Zweiten Einheit ging es ebenfalls um Kombinationen mit Partner. Hier sollte geschaut werden, ob eine Kombination aus dem eigenen Prüfungsprogramm als Grundschul-Kumite-Kombination taugt. Hierbei… Read more »

Mae-Geri und Prüfungs-Kombinationen

Posted 12. Januar 2018 by Soenke

In der ersten Einheit haben die Erwachsenen sich mit Mae-Geri-Kombinationen abgemüht. Nach dem ausführlichen Training der einzelnen Phasen sind wir Details wie Fuß-Streckung, Hüfteinsatz, Körperhaltung und Kamae-Wechsel angegangen. Das mit vorn und hinten absetzen. Dann kamen erst einfache Fausttechniken mit gutem „Flow“ dazu und schließlich Fausttechniken mit Ausholbewegung. Es ist schon interessant zu sehen, wie auch erfahrene Braungurte an solchen einfachen Techniken zu knabbern haben. Bei Dörthe gab es eine bunte Mischung für die Blau- und Braungurt-Kids. Mit Randori, Grundschule, Kata und Fitness war fast alles dabei, was man sinnvoll in einer Stunde unterbringen kann. Thomas und Stefan haben die… Read more »

Auf ins neue Jahr

Posted 10. Januar 2018 by Soenke

Die guten Vorsätze für das neue Jahr sprangen uns heute schon bei der Begrüßung förmlich entgegen, und so haben wir uns voller Elan auf den Weg ins neue Trainingsjahr begeben. Bereits in der ersten Einheit haben wir die Intensität hoch gehalten und einfache Kombinationen aufgebaut, wie sie so oder ähnlich in Kata und Prüfungen immer wieder vorkommen. Schwerpunkte waren Kombinationen mit Shuto-Uke (mit Arm- und Beintechniken) und Kombinationen mit Gyaku-Blöcken. Diese Gyaku-Blöcke haben wir dann so kombiniert, dass wir am Ende den Anfang der Bassai-Dai ablaufen konnten. In der zweiten Einheit haben wir zwischen Unterstufe und Mittelstufe abgestufte Übungen trainiert…. Read more »

Heian Yondan und Dan-Kombinationen

Posted 11. Oktober 2017 by Soenke

Nach einem etwas ausgedehnterem Aufwärm-Programm, haben wir in der ersten Einheit zusammen die Heian Yondan trainiert. Dabei haben wir nochmal auf die unterschiedlichen Varianten hingewiesen und sind auch auf die Anmerkungen von Luca Valdesi eingegangen, die wir vom Sommerlehrgang in Neustadt mitgebracht haben. Schwerpunkt waren dann die typischen Bunkai Anwendungen, die seit etlichen Jahren mit leichtem Stirnrunzeln weiter gegeben werden. z.B. der Juji-Uke als Block gegen Mae-Geri zu Beginn und das Kopf-Fassen und auf den Hiza-Geri ziehen zum Ende. Für diese und andere typische Bunkai-Situationen haben wir die „Klassiker“ und auch alternative, realistischere Varianten trainiert. Dörthe hat sich dann für… Read more »

Kata Patchwork

Posted 22. September 2017 by Soenke

Thomas hat mit den fortgeschrittenen Erwachsenen heute Übungen zu Kata-Wendungen mit und ohne Partner trainiert.Inspiriert vom KVSH-Tag war das mal etwas Neues: Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Almut hat mit den Weißgelb bis Orangegurten die Kata Heian Nidan trainiert. Diesmal für die, die sie schon „können“ in höherer Intensität. Die Anfänger haben nach kurzer Wiederholung mit dem Age-Uke begonnen. Auch hier mit und ohne Partner. In der zweiten Einheit haben wir auch etwas Neues versucht: Wir haben uns das Embusen von Heian Nidan vorgenommen und dort einfache Techniken und Kombinationen eingebaut…. Read more »

Prüfungs-Kombinationen

Posted 20. September 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns eine weitere Kombination aus dem Shotokan-Programm zum 2. Dan vorgenommen: ←Uchi-Uke, Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki →Shuto-Uke ←Ushiro-Geri, Uraken, Gyaku-Tsuki. Leicht verändert haben wir die auch rückwärts trainiert. Alle zusammen und etwas vereinfacht für die Unterstufe. Wiederum Stück für Stück aufgebaut, so dass genug Zeit zum Ansprechen diverser Details blieb. Da war für Jeden etwas dabei. Auch die zweite Einheit haben wir für Kombinationen genutzt. Zur Hälfte mit einer Koshinkan-Prüfungs-Kombination, die dann auch mit Partner trainiert wurde. Das war vor allem für die Konzentration herausfordernd, sozusagen Anti-Demenz-Training. Die zweite Hälfte haben wir für Kombinationen aus der… Read more »

Kombinationen und Selbstverteidigung „plus“

Posted 15. September 2017 by Soenke

Stefan hat heute die erste Einheit übernommen und alt-bekannte Kombinationen mit anderen Techniken erweitert. So wie: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Gyaku-Tsuki. Erweitert in: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Shuto-Uchi von innen, Gyaku-Haito-Uchi. Dann Oi-Tsuki Jodan, Gyaku-Gedan-Barai, Shuto-Uchi von außen. Das ganze wurde dann auch mit Partner trainiert. Das Partnertraining in Grundschul-Kombinationen wird übrigens auch in Koshinkan-Prüfungen gern gesehen als Ergänzung zum Jiyu-Ippon- und Kaeshi-Kumite. Dörthe und Almut haben mit den Mittel- und Oberstufen-Kids Team-Kata auf den Wettkampf-Matten trainiert. In der zweiten Einheit haben sie dann noch mit den interessierten Kids Einzel-Kata trainiert und sich auch gegenseitig gefordert. Die Anfänger… Read more »

Prüfungskombinationen

Posted 13. September 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir heute alle gemeinsam trainiert. Wir haben uns die ersten beiden Kombinationen aus dem Shotokan-Programm zum 2. Dan vorgenommen und diese Stück für Stück auf- und ausgebaut. Dass dabei bei den Orangegurten andere Maßstäbe angelegt werden als bei den Schwarzgurten, ist klar. Und während die Unterstufe mit den teilweise neuen Techniken klar kommen musste, konnte sich die Mittelstufe schon auf die zuletzt trainierten Details konzentrieren. Die Oberstufe konnte zudem auch mal Gas geben, wobei dann auch noch kleine Optimierungsmöglichkeiten aufgetaucht sind. Eben so, wie es sein sollte. In der zweiten Einheit haben wir uns den… Read more »

Prüfungsprogramm, Athletik und Kofferpacken

Posted 5. Juli 2017 by Soenke

In der ersten Einheit haben wir uns die Kihon-Prüfungsprogramme zum 7., 5., 4. und 3. Kyu vorgenommen. Wir wollen ja vor den Ferien noch eine kleine Prüfung abnehmen und außerdem ist es auch als Überblick ganz gut, sich das Programm mal anzusehen. Nochmal der Hinweis auf die Katas: Ab Mittelstufe sollte man sich schon selbst darum bemühen, den Ablauf nicht zu vergessen. Auch die vorhergehenden Katas sollte man vom Ablauf drauf haben. Es bietet sich dafür auch die zweite Einheit an, in der wir oft mit Kata-Wiederholungen beginnen. Danach kann man sich dann ja verabschieden. Dörthe hat heute einen anspruchsvolleren… Read more »

Kata, Kombinationen und Tekki Sandan

Posted 16. Juni 2017 by Soenke

Dörthe hat uns heute zum Aufwärmen an die Nordsee entführt und uns spielerisch aber effektiv auf Betriebstemperatur gebracht. Die Gruppen haben wir heute nach Gürtelfarben eingeteilt. Mit allen Blau- und Braungurten hat Dörthe zu Beginn die Übung „Kata-Kofferpacken“ mit allen fünf Heian-Katas wiederholt, welches einfach eine Übung der Katas und der Konzentration darstellt. Nach dem weiteren Unterteilen dieser Gruppe führten die Braungurte die Übung mit den fünf DAN-Katas (Bassai-Dai, Jion, Empi, Hangetsu, Kanku-Dai) weiter. Hier ging es nicht so sehr um Hammer hartes Runterrattern oder kleinste technische Feinheiten, sondern einfach darum, den Ablauf der entsprechenden Kata zu wiederholen und zu… Read more »

Kofferpacken und Prüfungs-Kombinationen

Posted 14. Juni 2017 by Soenke

Thomas und Dörthe haben in der ersten Einheit nach abwechslungsreichen Aufwärm- und Koordinations-Übungen noch ein paar Minuten „Strand-Gymnastik“ gemacht, was sich viel leichter anhörte, als es dann war, nämlich anstrengende Halte- und Stützübungen bzw Hampelmann usw. Dann kam das „Kofferpacken“. Das Spiel kennt wohl jeder, hier wurde allerdings mit einem weiter entfernten gegenüber stehenden Partner gearbeitet. Der erste Partner zeigte eine Technik, der zweite wiederholte und hängte eine an, dann wieder der erste, bis man 5 bis 6 verschiedene Techniken zu einer Memory-Kombination zusammen gebaut hatte. So ging es reihum mit vielen Partnern unterschiedlicher Größe und Graduierung. Aufmerksamkeit und Anpassung… Read more »