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Lehrgang mit Rolf Lahme

Wir hatten es diesmal altmodisch per Handzettel angekündigt, aber zur Sicherheit auch nochmal hier: Am Mittwoch, den 6.11.2019 kommt Rolf Lahme (7. Dan) zu uns und gibt 2 Trainingseinheiten: 18:30 Uhr – 19:30 Uhr: Grundlagen für alle, von Anfängern bis zu den alten Hasen 19:30 Uhr – 20:30 Uhr: ab Mittelstufe (Grüngurt) Zwischen den Einheiten machen wir eine kurze Pause. Über Mitbringsel in Form von Fingerfood / Kuchen o.Ä. würden wir uns wie immer sehr freuen! Bitte erscheint zahlreich, es ist kostenlos für alle Teilnehmer und je mehr Leute dabei sind, desto mehr Spaß bringt es allen!

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Beintechniken und Wankan

Die erste Einheit haben wir nochmal zur Prüfungsvorbereitung genutzt, diesmal mit Schwerpunkt auf den Beintechniken. Insbesondere der Yoko-Geri und der Mawashi-Geri standen auf dem Programm, da diese bei einigen Sportlern in der Unterstufe noch zu gleich aussehen. Anschließend haben wir uns für die Mittel- und Oberstufen auch noch den Ushiro-Geri vorgenommen. In der zweiten Einheit haben wir uns als Schwerpunkt die kurze Kata Wankan vorgenommen. Dazu gab es noch Einen Anriss auf ähnliche Techniken in anderen Kata.

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Tutti Frutti

Bei Dörthe gab es heute Tutti Frutti- Training für alle Sportler von Weißgelb bis Braun, von 9 bis 49. Dabei wurden Karate-spezifische, koordinative und Fitness-Übungen im Wechsel trainiert. Bei vielen Partnerwechseln kam keine Langeweile auf, allerdings mussten Hitze-bedingt Zwangspausen eingelegt werden. Bei diesen Hochsommerlichen Temperaturen sollte man es auch lieber nicht übertreiben.

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Prüfungsprogramm und Kata

Bei Stefan gab es in der ersten Einheit für die bloody beginners einfache Techniken die anschließend zu einfachen Kombinationen zusammen gefügt wurden. Zwischendurch gabs Partnerübungen, um den Spaß nicht zu kurz kommen zu lassen. Am Ende war noch Athletik dran. Bei den Temperaturen in der Halle haben spätestens danach alle geschwitzt. Sarah hat die Gelb- und Orangegurte übernommen und Beintechniken trainiert. Dabei ging es um den Unterschied zwischen Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Das wird auch in den Unter- und Mittelstufen-Prüfungen thematisiert, denn nicht umsonst werden dort Mae- Mawashi- und Yoko-Geri direkt nacheinander geprüft und wenn das alles gleich aussieht, ist… Read more »

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Grundschul-Kumite

Heute ging es fast ausschließlich um das Grundschul-Kumite. Auf dem Plan standen Sanbon-, Kihon-Ippon-, und Jiyu-Ippon-Kumite. Wir haben die Techniken bewusst einfach gehalten und am Shotokan-Prüfungsprogramm orientiert, um kurz vor der Prüfung nicht noch Verwirrung zu stiften. Bei vielen Partnerwechseln und wieder mal verlängerter Trainings-Zeit konnten alle relevanten Dinge durchgearbeitet werden. Zum Abschluss wurde noch die Prüfungskata mehrfach in Einzel-Korrektur mit einem erfahrenen Trainer durchlaufen. Ein Luxus, den wir uns nur selten leisten können. Dennoch muss gerade der Kata-Ablauf auch in Eigeninitiative im Gedächtnis behalten werden. Gerade die Unterstufen-Kata haben wir in der jüngeren Vergangenheit bei fast jedem Training bearbeitet…. Read more »

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Prüfungsprogramm und Bassai Dai

Dörthe hat mit der Unter- und Mittelstufe das Prüfungsprogramm zum Grüngurt trainiert. Zudem hat sie Die Kata Heian Nidan und Heian Sandan trainiert. Almut hat die Oberstufe trainiert. Hier war das Thema die Kata Bassai Dai. In der zweiten Einheit haben wir nochmal die Kata Gojushiho Dai durchgenommen.

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Braungurt-Programm und Gojushiho-Dai

Die Weiß- und Gelbgurte wurden bei einfachen Techniken heute vor allem in Sachen Disziplin und Konzentration gefordert. Wer das gut hinbekommen hat, bekam etwas anspruchsvollere Aufgaben bei den gleichen Übungen. Zwischendurch durfte bei Dehnung und Kräftigung auch etwas „Geblödelt“ werden, aber nach einem Jahr muss langsam eine generelle Ruhe herrschen. Und wenn das dauerhaft nicht klappt, muss man sich leider mal etwas deutlicher unterhalten, damit die Mehrheit, die konzentriert bei der Sache ist, nicht weiter abgelenkt wird. Die Orange- und Grüngurte haben bei Stefan die Heian Sandan trainiert. Hier ging es darum, erst einige Details zu lernen bzw. aufzufrischen und… Read more »

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Bunkai und Enpi

Thomas hat in der ersten Einheit Bunkai aus verschiedenen Kata an Pratzen trainiert. Somit war es mehr als nur Bunkai oder nur Selbstverteidigung. Ausserdem kann man bei den „Pad-Drills“ gut auf Temperaturen kommen und die Anwendungen schleifen sich viel schneller ein. In der Zweiten Einheit hat Dörthe heute ausführlich die Kata Enpi vermittelt. In einer etwas kleineren Gruppe konnte dabei mal individuell korrigiert werden und die anspruchsvolleren Passagen häufiger wiederholt werden.

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Stockkampf und höhere Kata

Sarah hat heute die erste Einheit für die Mittel- und Oberstufe übernommen. Zuerst hat sie uns mit einem ungewöhnlichen Aufwärm-Training „gequält“, das auch koordinativ anspruchsvoll war. Ihr eigentliches Thema war dann der Stockkampf auf Kung-Fu Art. Anders als bei unseren üblichen Übungen, wo wir den Schwerpunkt nur auf die Abwehr des Stock-Angriffs legen, ging es heute auch um die Handhabung des Stocks als Angriffs-Waffe und was man damit anstellen kann, wenn man ihn dem Angreifer abgenommen hat. Das war interessant und abwechslungsreich! Dörthe hat die Unterstufen-Kids übernommen und neben vielen technischen Grundlagen heute die Verhaltens-Regeln beim Training im Fokus gehabt…. Read more »

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SV-Wiederholung und DAN-Kata

Da das SV-Training vom Freitag so viel Spaßß und blaue Flecken gebracht hat, haben wir das heute wiederholt. Diesmal haben wir passende Kata-Beispiele einige male trainiert, bevor es an den Partner mit den großen Pratzen ging. Kata Beispiele waren die Empis aus Heian Sandan, die Otoshi aus Jion, das Fassen und Kniestoßen aus Heian Jondan und die Uraken aus Heian Sandan. AmFreitag hatten wir noch Tsuki aus Heian Godan und Morote-Uchi-Uke aus Jion dabei. In der Zweiten Einheit haben wir die 11 Dan-Kata, Jiin und Jitte jeweils 2 mal wiederholt. Damit es interessant bleibt, haben wir die Heian-Kata und Tekki… Read more »

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Unblutige Karate-Selbstverteidigung

Bei Thomas und Stefan ging es heute in der ersten Einheit für die Unterstufe um die Techniken der Taikyoku Shodan zum Reinkommen. Danach gab es eine Partnerübung mit dem Schwerpunkt der ersten Technik aus der Heian Nidan. Zum Abschluss gab‘s noch ein paar Athletik Übungen. Für die Mittel- und Oberstufe stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal ging es darum, richtig Anzugreifen, ohne den Angreifer gleich blutig zu schlagen. Dazu haben wir uns Empi- und Otoshi-Techniken, aber auch eine Tsuki-Kombination genauer vorgenommen und diese mit Partner und teilweise auch mit den großen Pratzen trainiert. Wir werden dazu noch den Kata-Bezug herstellen…. Read more »

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Tekki Shodan und Pratzen

Die Unterstufe hat in der ersten Einheit heute damit zu Kämpfen gehabt, einfache Techniken wie Oi-Tsuki und Mae-Geri nicht nur „richtig“ auszuführen, sondern an den kleinen Pratzen auch etwas „rüber“ zu bringen. Keine ganz einfache Aufgabe und auch nicht besonders spaßig, aber was nützt das viele Training, wenn man im „Ernstfall“ den Gegner nur motiviert, statt ihn zu stoppen. Thomas hat mit der Mittel- und Oberstufe mit der Tekki Shodan weiter gemacht. Neben den typischen Tekki-Problemen ging es dabei auch um die möglichen Anwendungen im Bunkai. In der Zweiten Einheit haben wir, wie bei den Kids, mit Oi-Tsuki begonnen. Die… Read more »

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Tekki Shodan und Wiederholungen

Zum Auftakt nach den Ferien haben wir in der der ersten Einheit die Kata Tekki Shodan trainiert. Dabei war die Kata nur ein netter Nebeneffekt der vielen Vor-Übungen zu den Arm-Techniken, die eigentlich im Zentrum des heutigen Trainings standen. Natürlich ist die Kata für die Unterstufe kein Muss, aber die Koordination der Arm-Bewegungen wird auch schon früher gefordert, und darum ging es heute. In der zweiten Einheit haben wir auf Wunsch nach den Ferien noch einmal einige Katas im Schnelldurchgang aufgefrischt: Nijushiho, Chinte, Gojushiho-Sho, Gangak und Unsu.

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Kumite-Übungen und Kata-Wiederholungen

Im letzten Training vor den Osterferien standen Kumite-Übungen in der ersten Einheit auf dem Programm. Bei vielen Partnerwechseln ging es um die Grundlagen der Fausttechniken im Kumite mit Gleitschritt-Bewegung. Dazu kamen dann Abwehr, Konter, Abwehr des Konters und direkter Konter des Konters für die Fortgeschrittenen. Damit die Beine auch noch benutzt werden, gab es zum Abschluss noch einfache Übungen zum Mawashi-Geri. In der zweiten Einheit haben wir ein paar Kata wiederholt: Gojushiho-Dai, Gojushiho-Sho, Gangaku, Chinte, Tekki Sandan, Kanku-Sho, Nijushiho. – Anti Alzheimer Training… In den Ferien können wir wegen der Feiertage nur am 12.4. um 18.00 Im Studio trainieren. Falls… Read more »

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Partnerübungen und Unsu Abschluss

Dörthe hat heute die erste Einheit übernommen. Aufwärmen wurde gleich mit Partner-Übungen und -Spielen verbunden. Nach jeder Übung wurden die Partner reihum gewechselt, so dass auf Dauer fast alle mal mit größeren, schwereren Partnern, oder kleineren, leichteren Partnern trainieren konnte. Viele der Übungen waren ganzkörperlich angelegt, viele haben auf die Kräftigung der Rumpf-Muskulatur gezielt, viele haben auf Dynamik, Explosivität und ganz allgemein auf Athletik gezielt und einige waren auch ganz Karate-spezifisch. Da die Übungen immer paarweise „bewertet“ wurden, waren auch alle motiviert und drücken konnte sich sowieso niemand. Das hat viel Spaß gemacht und Muskelkater dürfte es für viele auch… Read more »

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Beintechniken und Unsu-Bunkai

Das Thema Beintechniken haben wir heute in der ersten Einheit nochmals auf dem Zettel gehabt. Wir haben die Techniken der letzten Einheiten wiederholt und uns ganz besonders die problematischen Teile angesehen. Das waren die Anfangs-Bewegungen, die oftmals vernachlässigt werden, was meist dazu führt, dass ein schnelles Ausführen der Techniken nicht mehr sauber funktioniert, und die Tritttechnik beim Yoko-Geri kekomi. Natürlich haben wir wieder versucht, die Unterschiede der Techniken deutlich zu machen und auch die beliebten Kräftigungs-Übungen kamen nicht zu kurz! In der zweiten Einheit stand wieder die Kata Unsu auf dem Programm. Wie vor ein paar Wochen versprochen, haben wir… Read more »

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Beintechniken und Pratzen

Die Weiß-Gelbgurte haben heute bei Thomas an der Kata Heian Shodan gearbeitet. Schwerpunkt waren dabei die Wendungen. Dörthe und Stefan haben mit den Gelbgurten die Kata Heian Nidan trainiert. Dazu gab es in den Pausen einige Fitness- / Athletik-Spiele. Die Orange-Gurte und die Mittel- und Oberstufe haben auch heute ausführlich Beintechniken trainiert. Mae-Geri keage und kekomi, Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Bei allen Techniken ging es um Details, die in der Mittelstufe thematisiert werden und in der Oberstufe Gang und Gäbe sind. Besonders die Übungen zur Kräftigung der seitlichen Muskulatur dürften noch etwas in Erinnerung bleiben. In der zweiten Einheit gab… Read more »

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Beintechniken und Jitte

Heute hat Dörthe das Training übernommen. In der ersten Einheit ging es um Beintechniken, die keage ausgeführt werden: Mae-Geri, Mawashi-Geri und Yoko-Geri. Neben den üblichen Details ging es natürlich um die Unterschiede zwischen den Techniken. In der zweiten Einheit wurde zuerst die Kata Jitte wiederholt, mit besonderem Augenmerk auf die für die Kata typischen Elemente. Danach wurde dann noch die Partnerübung aus der letzten Prüfungsprogrammwiederholung wiederholt.

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Stand-Kombinationen und Kata

Die Kids haben heute nochmal für den Kids-Cup morgen trainiert. Parcours, Kumite am Ball und Vierer-Blöcke. Das ganze als Generalprobe so, wie es beim Turnier verlangt wird. Da wir das jetzt 4 Wochen lang trainiert haben, sollten jetzt wirklich alle gut vorbereitet sein. Stefan hat mit den Älteren Kombinationen mit Shoto-Tsuki aufgebaut und mit steigender Schwierigkeit und Intensität trainiert. In der zweiten Einheit haben wir in kleiner Runde ein paar Kata wiederholt: Jion, Jiin und Jitte wie schon letzte Woche und dann noch Tekki Sandan und Nijushiho. Heute ging es vor allem um Ablauf-Auffrischung.

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Heian- und Ji-Kata

Die erste Einheit stand ganz im Zeichen der Heian-Kata. Zuerst wurde das Potpourri von letzter Woche wiederholt. Danach wurde noch einige Male die Heian Nidan trainiert. In der zweiten Einheit wurden ausführlich die Kata Jion, Jiin und Jitte trainiert. Diesmal wurden viele Details erarbeitet und nicht nur der Ablauf abgespult.

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Pratzen und Sprünge

Pratzentraining in unterschiedlichen Varianten stand in der ersten Einheit im Mittelpunkt. Heute haben die Pratzen auch mal zuerst „geschlagen“! Ok, es war eher eine kleine Backpfeife, auf die dann reagiert wurde, um mal das Schock-Moment zu erleben. Begonnen haben wir aber mit eigentlich einfachen Faustkombinationen: Kizami-Tsuki gefolgt von Oi-Tsuki und danach die Kumite-Variante mit Kizami-Tsuki gefolgt von einem überlaufenen Gyaku-Tsuki. Das fiel aber doch nicht so ganz leicht, so dass wir im Anschluss die einfachere Kombination Kizami-Tsuki / Gyaku-Tsuki mit Step-Bewegungen trainiert haben, aber eben mit der einleitenden Pratzen-Backpfeife. Hat augenscheinlich allen Spaß gemacht. Danach ging es an die großen… Read more »

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Kata mal anders und Bassai Dai

Heute hat Stefan das Training übernommen: In der ersten Einheitgab es Kartoffeln, ähhm Kata mal anders. Dazu haben sie die Heian Katas 1-5 aneinander gehängt, allerdings nicht fortlaufend sondern: erst Anfang Heian Shodan dann Anfang Heian Nidan dann Heian Sandan usw. anschließend 2. Bahn Heian 1-5, dann 3. Bahn 4. Bahn usw. Da es das erste Mal war, dass wir die Kata so trainiert haben, waren alle inkl. Vorturner zeitweise verwirrt. Hat aber trotzdem Spaß gemacht und geschwitzt haben sie auch. Anschließend sind sie nochmal zweimal die Taikyoku Shodan mit Beintechniken gelaufen. Da noch etwas Zeit war wurde zum Schluss… Read more »

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Prüfung Teil 1 und Unsu Teil 2

Wegen der grassierenden Grippe-Welle haben wir bereits heute mit den Prüfungen begonnen. Alle die die vorgeschriebene Vorbereitungszeit rum hatten, durften teilnehmen. In der Prüfung haben uns besonders die Weißgurte positiv überrascht und auch die Orangegurte und die erwachsenen Gelbgurte zeigten sich gut vorbereitet. Was das im Umkehrschluss heißt, kann man sich denken oder auch nicht… Es mussten schon mal beide Augen zugedrückt werden, aber das ist eben der Vorteil, wenn man im eigenen Dojo die Prüfung ablegen kann. Am Ende haben alle bestanden, herzlichen Glückwunsch: zum 9. Kyu:Arvid, Hendrik, Mika, Mktich, Theo, Tigran zum 8. Kyu:Anna, Bo, Darvin, Mark zum… Read more »

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Prüfungsvorbereitung und Kata-Wiederholungen

Die erste Einheit stand ganz im Fokus der anstehenden Unterstufen-Prüfung. Wir haben uns grundlegende Techniken vorgenommen und diese ausführlich mit vielen individuellen Korrekturen trainiert. Dabei wurden die Techniken für die Fortgeschrittenen ab der zweiten Bahn noch schrittweise ausgebaut zu typischen Prüfungs-Kombinationen. Fortschritte waren auch kurz vor der Prüfung noch erkennbar. Dran bleiben! Zum Schluss haben sich Ober- und Unterstufe zusammen getan und die höher graduierten haben der Unterstufe individuelle Tipps zu ihrer Prüfungskata gegeben. In der zweiten Einheit haben wir uns die zuletzt trainierten Kata und mit Sochin und Tekki Nidan noch 2 Wunsch-Kata wiederholt.

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Wendungen und Pratzentraining

Die Kids müssen sich neben der anstehenden Prüfung auch langsam auf die Kids-Games, die wir im Rahmen des diesjährigen Koshinkan Lehrgangs mit Wolfgang Hagge ausrichten, vorbereiten. Und somit stand heute Parcours-Training auf dem Programm. Und damit es nicht zu langweilig / anstrengend wird, haben wir die Weiß-Gelbgurte und die restlichen Kids immer im Wechsel mit Kata / Partnertraining laufen lassen. Somit wurde neben dem Turnier auch die Prüfung weiter vorbereitet. Bei 3 Trainern war auch für reichlich Hilfestellung und Aufsicht gesorgt. Bei Stefan ging es Freitag in der ersten Einheit um das Thema Wendungen. Nach Ständen und Standwechseln waren nun… Read more »

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Standard-Kombinationen und Unsu Teil 1

In der ersten Runde haben wir uns 2 typische Prüfungs-Kombinationen vorgenommen, die wir immer mal wieder auf dem Zettel haben: Soto-Uke, Yoko-Empi, Uraken, Gyaku-Tsuki mit den jeweiligen Standwechseln und Shuto-Uke, Mae-Mawashi-Geri, Gyaku-Tate-Nukite. Trainiert vor- und rückwärts und anschließend mit Partner, wobei wir jeweils eine einfache Variante und eine etwas ausgefuchstere Variante mit Wurf und einbinden der Ausholbewegung gewählt haben. Für die Unterstufe wurde die Übung dazu noch etwas einfacher gehalten. In der Zweiten Einheit haben wir mit Partner-Übungen begonnen, die sich als verkapptes Bunkai herauskristallisiert haben. Spätestens beim Mawashi-Geri in Bodenlage wusste man dann auch, um welche Kata es geht:… Read more »

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Standwechsel und Kata-Beintechniken

Thomas hat die Anfänger-Kids weiter auf die erste Prüfung vorbereitet und das Training der letzten Wochen mit Kumite im Stand weiter geführt. Dabei wurden die vorher trainierten Blöcke im Kumite angewandt. Die Weiß-Gelb- und Gelbgurte waren heute mit Kata dran. Dabei wurde auf die jeweils wichtigen Ziele für die nächste Prüfung hingewiesen, so dass jeder weiß, woran er noch arbeiten muss. Der Ablauf der Kata muss für die Farbgurt-Prüfungen so sicher sitzen, dass man die Kata allein laufen kann, auch wenn in der Unterstufe meist noch jemand mit läuft. Dazu reicht es nicht, das nur dann zu üben, wenn es… Read more »

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Kihon-Kumite und Tekki-Sandan

Da das Kihon-Kumite meist nicht gerade schweißtreibend trainiert wird, hatten wir uns heute für die erste Einheit etwas Abwechslung vorgenommen: Es sollten die verschiedenen Varianten des Kihon-Kumite abwechselnd mit Seilspring-Übungen trainiert werden. Alles nach Ansage, damit es kein Chaos gibt und sich niemand drücken kann. Wer im Seilspringen geübt war, für den waren die Üben dazu ein lockeres „Warm-Halten“, während es für diejenigen, die das letzte mal in der Grundschule Seilspringen mussten, schon recht anstrengend sein konnte. Deshalb haben wir zu fortgeschrittener Stunde das Seilspringen von der Komplexität her immer weiter reduziert und dafür die Kumite-Formen (Kaeshi-Kumite) schwieriger gestaltet. In… Read more »