Die mittlerweile und erfreulicherweise ganz schön große Unterstufengruppe war auch diesmal mit Block-Konter-Kombinationen drann. Wir arbeiten uns im Schwierigkeitsgrad langsam voran. Deshalb kann es auch durchaus mal sein, dass Ausführungen, die vor 2 Wochen ok waren, jetzt korrigiert werden. Der Anspruch steigt schließlich auch mit der Zeit. Die Kids sind momentan voll in den Turniervorbereitungen. Deshalb haben sie diesmal auch gleich 2 Einheiten trainiert. Bei den Fortgeschrittenen stand mal wieder der Ushiro Geri auf dem Plan, und aufgrund der anwesenden Graduierungen auf Basis-Niveau, was aber auch den Schwarzgurten mal ganz gut tun kann. Ist halt ne schwierige Technik und wir… Read more »

da wir erst ab 19.00 Uhr in unsere Halle konnten, haben wir diesmal alle zusammen trainiert. Auf dem Programm stagnden Vierer Blöcke aus dem Soundkarate. Für einige war das etwas ganz Neues und so haben wir mit ganz einfachen Übungen angefangen und uns langsam gesteigert, bis wir zuletzt Kombinationen mit Standwechseln und 2 Beintechniken trainiert haben.   In Schweiß konnte heute  jeder kommen aber auch die Konzentration war gefordert. Hat sehr schön funktioniert und hoffentlich auch Spaß gemacht.

In der Unterstufe waren mal wieder die Standard-Block-Konter-Techniken wie Age-Uke / Gyaku-Zuki etc. drann. Das ganze wieder erst im Stand und dann mit vorwärts und rückwärts Bewegung und schließlich auch mit Partner. Gleichzeitig war das schon eine Vorbereitung für Freitag, wo wir das ganze dann mit Musik als 4er Blöcke trainieren wollen. Bei den Fortgeschrittenen waren ein paar Kombinationen zum 4ten Kyu drann. Schwerpunkt waren hier die Standwechsel. Schon mit Beachtung der Details und etwas mehr Feuer. Auch hier haben wir 2 Kombinationen mit Partner als Angriffs- und Verteidigungs-Kombination trainiert. Nicht ganz so kompliziert, es sollte ja zum 4ten Kyu… Read more »

In der Unterstufe haben wir verschiedene Kombinationen mit Mae-Geri aufgebaut und trainiert. Dabei war das Umstellungsvermögen gefragt, weil zum Schluss die verschiedenen Varianten in einer Kombination trainiert wurden. Der Mae-Geri wurde dabei sowohl vorn, als auch hinten abgesetzt, mit Tsukis vorher und/oder nachher. Dazu dann noch der Wechsel von Gyaku-Tsuki zu Oi-Tsuki mit Ausholbewegung im Vorgehen, was in der Unterstufe schon schwierig ist. Hat aber super geklappt, weiter so! Bei den Fortgeschrittenen haben wir in 10 Minuten das gleiche Programm im Schnelldurchlauf absolviert. Wie erhofft, hat es hier sehr schnell funktioniert, aber das darf man von der Oberstufe auch erwarten…. Read more »

In der Unterstufe gab es wieder Kata-Training getrennt für Weiß- und Farbgurte. Heian Shodan und Heian Nidan wurden gefestigt und die typischen Kombinationen Im Bunkai geübt. Diesmal alt hergebrachte Techniken, nix Wildes. Die Fortgeschrittenen wurden mit Tekki Shodan beschäftigt. Bunkai war der Schwerpunkt, mal wieder mit Anwendungen von Didier Lupo:

Eigentlich sollte die Übung nur etwas zum Aufwärmen und Heranführen sein: Wir bewegen uns im 4er Takt. Auf 1 und 2 nur kleine, fast keine Bewegung, auf 3 eine größere Vor-Rück-Bewegung und auf 4 vor mit Gyaku-Zuki. Klingt eigentlich nicht so schwer, hat aber fast die ganze erste Trainingseinheit gebraucht, bis es klappte. Ok, wir haben das ganze dann auch noch mit Partner trainiert und etwas ausgebaut, aber geplant war das nicht 🙂 Aber meistens bleiben solche „schweren Brocken“ dann ja umso länger im Gedächtnis 😉 Bei den Fortgeschrittenen haben wir genau so angefangen, hier ging es dann aber recht… Read more »

Es war mal wieder Zeit für Selbstverteidigungsübungen in prüfungsrelevanter Form. In der Unterstufe haben wir Übungen für Orange- und Grüngurt-Prüfungen trainierte. Die waren für die Farbgurte zwar alle bekannt, aber das Tempo war höher. Beim nächsten mal müssen wir dann auch die Intensität steigern. Für die Neulinge war das sicher ganz neu, hat aber gut geklappt! Bei den Fortgeschrittenen ging es etwas mehr zur Sache mit dem Schwerpunkt Stockangriffe. Wichtig bei den Fortgeschrittenen ist, dass die Verteidiger nicht still stehen bleiben und auch nicht ins Grundschul-Kumite fallen. Bei einigen klappt das schon super und bei den Anderen nach einem kleinen… Read more »

Diesmal hatten wir einige Kids dabei, die bei der RSV-Mitgliederversammlung für die Erfolge im letzten Jahr geehrt wurden. Dabei waren Amy, Emma, Karina, Kieron, Leonie, Rani und Vivien. Was die Kids alles gewonnen haben kann hier im Blog, auf Facebook oder auf unserer Internetseite nachgelesen werden. Herzlichen Glückwunsch! Außerdem wurden für 25 Jahre Mitgliedschaft geehrt: Michael (Biemi nicht im Bild), Guido, Thomas und Sönke! Haltet weiterhin durch!

In der Unterstufengruppe sind wir heute die Katas Tayikyoku Shodan, Heian Shodan und Heian Nidan durchgegangen. Dabei ging es vor allem um den Ablauf. Da wir erfreulicherweise in den letzten Wochen etwas Zulauf hatten, mussten wir die Gruppe schon wieder teilen, damit es den Farbgurten nicht zu langweilig wird 🙂 Bei den Fortgeschrittenen hat heute Sarah das Training übernommen, weil zeitgleich die RSV-Mitgliederversammlung stattfand. Sarah hat alle Heian-Katas durch genommen und die diesmal kleine Gruppe konnte von individuellen Korrekturen und Tipps profitieren.

In der Unterstufe haben wir uns heute mit einfachen Block-Konter-Kombinationen beschäftigt. Der Schwerpunkt lag diesmal weniger auf dem Ablauf, sondern mehr auf den Details der Techniken. Nach und nach soll das dann auch mit Dampf funktionieren. Bei den Fortgeschrittenen haben wir mit den Beintechniken in Kumite-Form weiter gemacht. Diesmal standen neben dem Mawashigeri vor allem der Uramawashigeri aber auch Ushirogeri und Ushiro-Uramawashigeri auf dem Programm. Dazu dann auch noch Kombinationen daraus. Das ganze zum Ende hin mit Power und abschließend noch Kräftigungsübungen, und jeder Anzug sollte durchgeschwitzt sein.

Heute haben wir uns in beiden Erwachsenen-Gruppen den Mawashi-Geri mit dem vorderen Bein in Kumite-Form vorgenommen. Vom passenden Aufwärmen über Dehn-Übungen und Kräftigungs-Übungen bis zum schrittweisen Aufbau der Technik in der Unterstufe, bzw. der Anwendung in Kombinationen in der Oberstufe. Dazu gab es noch einige etwas anstrengendere „Power-Einheiten“, in denen ordentlich Gas gegeben werden konnte. Das sah schon sehr vielversprechend aus. Auch wenn es heißt, man kann einem alten Hund keine neuen Tricks mehr beibringen, konnten sich auch unsere „Oldies“ deutlich steigern! Auch diesmal haben wir uns unsere Pizza verdient 😉

Heute waren der Gedan Barai und der Gedan Nagashi Uke die Trainingsschwerpunkte in beiden Erwachsenen-Gruppen. Wir haben die Techniken mit Sabaki und verschiedenen Ständen kombiniert und trainiert. Das ganze danach dann auch noch mit Partner als Block gegen Tsuki- und Mae-Geri-Angriffe geübt. Das war dann mal wieder eher eine Konzentrations-Übung. Bei den Fortgeschrittenen gab es abschließend noch eine Selbstverteidigungs-Übung dem Aikido angelehnt gegen Greifen zum Hals, die zu den Übungen der letzten Einheiten (Heian Sandan) passte.

Diesmal haben wir in Unter- und Oberstufe ein ähnliches Programm abgearbeitet. Schwerpunkt waren Mae-Geri und Mawashi-Geri und Kombinationen damit. Nach lockeren Übungen zur korrekten Technik-Ausführung haben wir schrittweise die Intensität erhöht. Bei den Fortgeschrittenen haben wir dann eine Kombination mit Faust- und Fußtechniken aufgebaut, die recht anspruchsvoll war, aber man will ja auch stets neue Herausforderungen haben 🙂 Danach ging es dann in beiden Gruppen mit Powertraining und Pratzentraining richtig rund, so dass alle ordentlich ins Schwitzen kamen, aber dazu sind wir ja schließlich alle da, nicht war? Beim Bearbeiten der großen Polster konnten dann alle nochmal so richtig die Sau… Read more »

In der Unterstufe sind wir die Heian Nidan durchgegangen. Der Schwerpunkt lag diesmal auf der Festigung des Ablaufs und Bunkai-Formen. So langsam sollten alle Gelbgurte den Ablauf der Kata drauf haben. Falls nicht: Kinder oder YouTube um Nachhilfe bitten, denn wir wollen die Kata nicht jedes Mal üben, dazu gibt es zu viele andere interessante Dinge im Karate. 😉 Bei den Fortgeschrittenen standen diesmal auch die Heian-Katas auf dem Programm – erst zum Aufwärmen und dann als Trainingsschwerpunkt in Koshinkan-Form. Dabei haben wir Vorwärts- und Rückwärts-Bahnen aus Heian-Shodan bis Heian-Jondan zu einer großen Koshinkan-Form zusammengesetzt und die einzelnen Bahnen zudem… Read more »

In der Unterstufe haben wir heute den Rentsuki trainiert. Das haben wir mit Kime-Übungen und etwas mehr Beachtung der Details verbunden. Dazu kam dann noch der passende Block mit Shuto-Uke im Partnertraining, so wie wir ihn aus dem Bunkai schon kannten. Die Fortgeschrittenen haben erst eine Kombination aus dem Dan-Prüfungsprogramm trainiert und dann noch eine selbst kreierte, die als Partnerübung dazu passte. Da das dann eher Kopf-Training war, gab es ganz zum Schluss ein paar Fitness-Übungen dazu.

Nach den Weihnachtsferien sind wir in Unter- und Oberstufe mit Kumite-Kombinationen ins neue Trainingsjahr eingestiegen. Die Kombinationen aus Kizamitsuki Gyakutsuki und Mawashigeri waren dabei ähnlich, aber in den Anforderungen unterschiedlich. Dörthe hat bei den Kindern die aus dem Bundeskader Sichtungslehrgang mitgebrachten Ideen umgesetzt.

Zum Abschluss des äuserst erfolgreichen Jahres 2014 gab es für die Kids Weihnachtsmänner und zusätzlich noch Leckerli von Sönke für seine Prüfung. Das Training fand ganz normal statt, auch wenn es im letzten Training immer etwas weniger Beteiligung gibt. In der Unterstufe haben wir die zweite Hälfte der Heian Nidan mit Bunkai durchgenommen. Wie am Mittwoch mit leichten Abwandelungen. Die Fortgeschrittenen waren mit der zweiten Hälfte der Heian Godan beschäftigt und haben selbständig interessante Bunkai-Anwendungen ausgearbeitet, die durchaus mal nicht 08/15 waren. Sehr schön! Ein großes Fazit des Jahres brauchen wir nicht ziehen, kann ja alles nachgelesen werden. Nur soviel:… Read more »

In der Unterstufe haben wir heute die erste Hälfte der Heian Nidan durch genommen. Wir haben Etappen trainiert und diese dann mit dem Partner im Bunkai angewandt. Vom Trainer gab es dafür jeweils eine Kata-nahe Anwendung, und eine leicht abgewandelte Anwendung, die sich z.B. im Jiyu-Ippon-Kumite verwenden lässt. Danach durfte Stefan erst einmal Leckerli auf seine bestandene Dan-Prüfung ausgeben 🙂 Dazu gab es dann leihweise einen schwarzen Gürtel, bis sein eigener Gürtel von armen, unterbezahlten Kindern in Bangladesh mit viel Liebe zusammen geklöppelt und nach Ratzeburg verschifft wurde. 😥 Bei den Fortgeschrittenen, sind wir wieder die Heian-Katas zum Aufwärmen langsam… Read more »

Diesmal fand unsere Weihnachtsfeier im Löwentreff gleich neben dem RSV-Vereinsgebäude statt. Da diesmal mit Catering-Service geplant wurde, und auch die Preise für die Kinder geplant werden mussten, gab es vorab bei jedem Training die Erinnerung, die ausgefüllten Einladungen abzugeben. Es kamen trotzdem mehr, als geplant, aber keiner musste Hungern oder Dursten und Platz war auch für alle da! Die Kinder hatten nach dem Essen Ihren Spaß auf der Kegelbahn, beim Bingo, beim Japan-Quiz und auf der Tanzfläche. Dort kamen auch die Erwachsenen und Eltern in Fahrt, auch wenn es natürlich einige Nicht-Tänzer gibt… Kann ich gar nicht verstehen 😀 Wenn… Read more »

Nach 6 Wochen intensiver Vorbereitung mit wöchentlichen Zusatztrainings beim seit vielen Jahren befreundeten Dojo Jiyu in Neumünster, war es am Freitag Abend nach dem „Master-Training“ des diesjährigen Weihnachtslehrgangs soweit: Insgesamt 9 Prüflinge vom 1. bis 4. Dan stellten sich der Prüfung bei den renomierten Trainern und Prüfern Albrecht Pflüger (8. Dan), Wolfgang Hagge (7. Dan) und Rolf Lahme (6. Dan). In knapp 2 Stunden galt es das selbst ausgearbeitete Prüfungsprogramm aus Kihon (Grundschule), Kata (Formenlauf), Bunkai (Anwendung ausgesuchter Kata-Techniken), Selbstverteidigung (gegen Angriffe mit und ohne Waffen), Kihon-Kumite (Zweikampf in Grundschul-Form) und Jiyu-Kumite (Freier Zweikampf in Wettkampf-Form) vorzustellen. Während Stefan die vorgeschriebene… Read more »

Thomas hat heute das Training übernommen, weil Sönke traditionell auf dem Weihnachtslehrgang in Neumünster war. In der Unterstufe wurde das Kumite-Training vom Mittwoch weiter geführt und mit Pratzen trainiert. Die Oberstufe hat ebenfalls mit Pratzen trainiert, allerdings mehr um die „Energieübertragung“ zu optimieren. Dabei konnte jeder mal so richtig Gas geben und sich an den großen Pratzen austoben

Diesmal haben wir freies Kumite trainiert. Wirklich frei war es natürlich nicht, aber die Techniken wurden so trainiert, dass sie im freien Kumite Sinn machen. Kizami-Tsuki, Gyaku-Tsuki und Kombinationen daraus gaben genug Trainingsstoff für diese Einheit.

Da Sönke sich ne Erkältung eingefangen hat, haben wir es heute etwas ruhiger angehen lassen und in beiden Erwachsenen-Gruppen Selbstverteidigung trainiert. Dabei sind wir so ziemlich alle Standard-Situationen durchgegangen. Diesmal haben wir uns dabei auf einfache Techniken konzentriert, was auch gut funktioniert hat. Parallel lief die Prüfung zum 2. Kyu. Wie schon zuletzt erwähnt, war die Vorbereitungs-Phase sehr lang und es haben sich leider nicht alle „angedachten“ Aspiranten bis zum Ende durchgebissen. Dennoch haben es zwei geschafft und sich den vorletzten Kyu-Grad hart erarbeitet! Herzlichen Glückwunsch zum 2. Kyu an Kirsten und Hansi! Möge das wieder einmal ein Ansporn sein… Read more »

In der Unterstufengruppe haben wir heute mit dem Yokogeri Kekomi und Keage begonnen und die Techniken in unterschiedlichen Ständen trainiert. Dabei haben wir besonders die Unterschiede und die „Kontrollpunkte“ heraus gearbeitet. Anschließend haben wir den Yokogeri in eine einfache Kombination eingebaut. Wir sind dabei zwar noch im Grundlagenbereich zu Gange, versuchen aber hartnäckige Fehler, die später mühsam abtrainiert werden müssen, gar nicht erst aufkommen zu lassen. Bei den Fortgeschrittenen sind wir die 5 Heian Katas zur Erwärmung langsam und möglichst sauber und mit tiefen Ständen durch gegangen. Obwohl es zur Erwärmung gedacht ist, gibt es natürlich auch dabei schon Korrekturen, wenn… Read more »

Am diesjährigen Advendsturnier in Bargteheide waren wir mit 10 Kindern am Start. Folgende Platzierungen gab es für unsere Kids: Einzel: 1. Platz: Leonie und Kieron 2. Platz: Amy, Jolina und Ronja 3. Platz: Rani und Vivien 5. Platz: Thorvid Team: 2. Platz: Toshima-1 mir Rani, Kieron und Leonie 3. Platz: Toshima-2 mit Amy, Emma und Vivien Als Belohnung gab es vom KVSH für jedes Kind Pizza, Süssigkeiten, Getränke, Advendskalender und diesmal auch ein KVSH-T-Shirt. Vielen Dank auch an die mitgereisten Trainer, Betreuer und Eltern!

In der Unterstufe haben wir heute als Schwerpunkt den Yoko-Geri Kekomi trainiert.  Das haben wir schon mal gemacht und das hat man auch gemerkt, denn alle kamen recht gut zurecht, so dass wir noch mit Partner mit den großen Schlagpolstern üben konnten und auch noch genug Zeit für ein paar passende Kräftigungs-Übungen hatten. Die benötigten Muskelgruppen liegen im Alltag ja doch eher auf der faulen Haut… Bei den Fortgeschrittenen haben wir Prüfungs-Kombinationen nach Wunsch der Oberstufenprüflinge trainiert und noch ein paar Hinweise gegeben, wo noch im Rahmen der individuellen Möglichkeiten Optimierungspotenzial vorhanden ist. Was für ein Satz… Die Zusatzeinheit wurde… Read more »

In der Unterstufengruppe haben wir mit den Block/Konter Übungen weiter gemacht und diese dann in Selbstverteidigungsübungen gegen Stockangriffe trainiert. Neben den typischen ADngriffen von oben haben wir auch Abwehren von Angriffen von der Seite geübt. Die Fortgeschritten haben zuerst Vorübungen und schließlich das Kaeshi-Kumite selbst geübt. Anschließend waren auch hier die Stockangriffe und ein einfacher Messerangriff von vorn das Thema in der Selbstverteidigung.

Diesmal haben wir in beiden Gruppen Kombinationen trainiert. Während in der Unterstufe die einfachen Block/Konter-Kombinationen in Vorwärts- und Rückwärtsbewegung und schließlich auch im Kihon-Ippon-Kumite trainiert wurden, ging es bei den Fortgeschrittenen mit dem Aufbau von 2 aufwändigen Kombinationen schon ins Eingemachte. Danach haben dann noch Schwarzgurte, Braungurte und Mittelstufe 2 ihrer Prüfungskombinationen gezeigt und anschließend noch die bevorzugte Kata. Das ganze zugegeben unter etwas Stress, damit Fehler und Unsicherheiten wirklich deutlich werden. Lieber jetzt, als in 2 Wochen 😉 Da wir heftig überzogen haben, fiel das Zusatztraining diesmal sehr kurz aus. Hat gerade gereicht, um die eine oder andere Frage… Read more »

Nachdem wir letzte Woche bereits den kompletten Ablauf der Heian Nidan durch genommen haben, sind wir heute nochmal die Schwerpunkte Gyaku-Techniken und Standwechsel durch gegangen und haben dann den Ablauf der Kata trainiert. Das soll dann auch erstmal reichen. Details nehmen wir uns später vor, es soll ja nicht langweilig werden. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns die letzten Techniken der Kata Sochin mit Bunkai vorgenommen und auch hier die Kata am Stück trainiert. Anschließend haben wir mit dem Kaeshi-Kumite in gleichen Stufen (Jodan-Jodan etc.) und wechselnden Stufen (Jodan-Chudan, Chudan-MaeGeri etc) begonnen. Das wird noch weiter geführt und etwas ausgebaut.

In der Unterstufe haben wir uns die erste Hälfte der Heian Nidan vorgenommen. Mit Vor- und beidseitigen Grundschulübungen und etwas Bunkai hat die Zeit dann gerade gereicht, um die Kata am Ende einmal komplett ab zu laufen. Nachdem wir letztes mal den Yoko-Geri Keage in der Oberstufe für Sochin geübt haben, war er diesmal in der Unterstufe für Heian Nidan drann. Bei den Fortgeschrittenen ging es mit Sochin weiter. Diesmal waren die Shuto-Uke-Passagen bis zum Mikazuki-Geri drann. Wir sind also zu 3/4 durch mit vielen Bunkai-Übungen und Partnerwechseln. Viele der Bunkai-Übungen können auch für die Heian- und Dan-Katas genutzt werden…. Read more »