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Iaido und Selbstverteidigung

Thomas hat heute das Training übernommen und mit Stöckchen gespielt. Dabei ging es heute vor allem um die erste Iaido-Kata, die Stück für Stück aufgebaut wurde. Danach ging es mit den gleichen Werkzeugen in der Selbstverteidigung weiter. Dabei musste man dann auch feststellen, dass grundschulmäßige Blöcke gegen Stockangriffe nicht unbedingt das Mittel der Wahl sind, aber auch, dass man daraus brauchbare Techniken ableiten kann. Guido hat die Mittel- und Oberstufe übernommen und grundlegende Block-Konter-Kombinationen in Hinblick auf die anstehende Prüfung trainiert.

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Bunkai und Enpi

Thomas hat in der ersten Einheit Bunkai aus verschiedenen Kata an Pratzen trainiert. Somit war es mehr als nur Bunkai oder nur Selbstverteidigung. Ausserdem kann man bei den „Pad-Drills“ gut auf Temperaturen kommen und die Anwendungen schleifen sich viel schneller ein. In der Zweiten Einheit hat Dörthe heute ausführlich die Kata Enpi vermittelt. In einer etwas kleineren Gruppe konnte dabei mal individuell korrigiert werden und die anspruchsvolleren Passagen häufiger wiederholt werden.

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Stockkampf und höhere Kata

Sarah hat heute die erste Einheit für die Mittel- und Oberstufe übernommen. Zuerst hat sie uns mit einem ungewöhnlichen Aufwärm-Training „gequält“, das auch koordinativ anspruchsvoll war. Ihr eigentliches Thema war dann der Stockkampf auf Kung-Fu Art. Anders als bei unseren üblichen Übungen, wo wir den Schwerpunkt nur auf die Abwehr des Stock-Angriffs legen, ging es heute auch um die Handhabung des Stocks als Angriffs-Waffe und was man damit anstellen kann, wenn man ihn dem Angreifer abgenommen hat. Das war interessant und abwechslungsreich! Dörthe hat die Unterstufen-Kids übernommen und neben vielen technischen Grundlagen heute die Verhaltens-Regeln beim Training im Fokus gehabt…. Read more »

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SV-Wiederholung und DAN-Kata

Da das SV-Training vom Freitag so viel Spaßß und blaue Flecken gebracht hat, haben wir das heute wiederholt. Diesmal haben wir passende Kata-Beispiele einige male trainiert, bevor es an den Partner mit den großen Pratzen ging. Kata Beispiele waren die Empis aus Heian Sandan, die Otoshi aus Jion, das Fassen und Kniestoßen aus Heian Jondan und die Uraken aus Heian Sandan. AmFreitag hatten wir noch Tsuki aus Heian Godan und Morote-Uchi-Uke aus Jion dabei. In der Zweiten Einheit haben wir die 11 Dan-Kata, Jiin und Jitte jeweils 2 mal wiederholt. Damit es interessant bleibt, haben wir die Heian-Kata und Tekki… Read more »

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Unblutige Karate-Selbstverteidigung

Bei Thomas und Stefan ging es heute in der ersten Einheit für die Unterstufe um die Techniken der Taikyoku Shodan zum Reinkommen. Danach gab es eine Partnerübung mit dem Schwerpunkt der ersten Technik aus der Heian Nidan. Zum Abschluss gab‘s noch ein paar Athletik Übungen. Für die Mittel- und Oberstufe stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Diesmal ging es darum, richtig Anzugreifen, ohne den Angreifer gleich blutig zu schlagen. Dazu haben wir uns Empi- und Otoshi-Techniken, aber auch eine Tsuki-Kombination genauer vorgenommen und diese mit Partner und teilweise auch mit den großen Pratzen trainiert. Wir werden dazu noch den Kata-Bezug herstellen…. Read more »

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Beintechniken und Pratzen

Die Weiß-Gelbgurte haben heute bei Thomas an der Kata Heian Shodan gearbeitet. Schwerpunkt waren dabei die Wendungen. Dörthe und Stefan haben mit den Gelbgurten die Kata Heian Nidan trainiert. Dazu gab es in den Pausen einige Fitness- / Athletik-Spiele. Die Orange-Gurte und die Mittel- und Oberstufe haben auch heute ausführlich Beintechniken trainiert. Mae-Geri keage und kekomi, Mawashi-Geri und Yoko-Geri kekomi. Bei allen Techniken ging es um Details, die in der Mittelstufe thematisiert werden und in der Oberstufe Gang und Gäbe sind. Besonders die Übungen zur Kräftigung der seitlichen Muskulatur dürften noch etwas in Erinnerung bleiben. In der zweiten Einheit gab… Read more »

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Sitz-SV und Grundlagen

Dörthe hat heute das Aufwärmtraining übernommen und uns in unterschiedlichsten Varianten über im Kreis aufgestellte kleine Kästen gescheucht. Danach haben wir diese Kästen genutzt, um Selbstverteidigung im Sitzen zu trainieren. Von einfachen, unerwünschten Umarmungen bis zu fiesen Angriffen von hinten haben wir verhältnismäßig passende Abwehrmaßnahmen trainiert. In der zweiten Einheit ging es um Grundlagen. Natürlich auf Fortgeschrittenen-Niveau. Wir haben die einzelnen Bewegungsphasen von ein-, zwei-, drei- und vier-teiligen Techniken / Kombinationen trainiert und das ganze natürlich auch wieder zusammen gebaut. Dabei ging es um Explosivität, Druck-Zug-Druck-Phasen und saubere Bewegungsabläufe ohne die kleinen Tricks. Das Ganze in Koshinkan-Bewegung in alle Himmelsrichtungen… Read more »

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Prüfungskombinationen und Stockabwehr

Die erste Einheit stand wieder im Zeichen von Grundschul-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Abgestuft nach Unter- Mittel- und Oberstufe haben wir wenige Kombinationen trainiert, die dafür aber sehr ausführlich. Zum Ende gab es dann noch die jeweiligen Prüfungskata und als Cooldown Übungen zum Tai-Sabaki, den wir in der folgenden Einheit schwerpunktmäßig einsetzen wollten. In der zweiten Einheit stand Selbstverteidigung auf dem Plan. Heute ging es um Stockabwehr. Da wir den Tai-Sabaki und noch ein paar Techniken wie Irimi-Nage und verschiedene Wurf-Ansätze trainieren wollten, musste der Angreifer entsprechend mitspielen. Ist in unserem Grundschul-Kumie ja auch so. Die ungewohnten Bewegungen haben doch einige Probleme… Read more »

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Kokutsu-Dachi und Beintechniken

Stefan hatte gestern in der ersten Einheit mal wieder die Profis. Thema war diesmal der Kokutsu-Dachi. Den haben sie auch die ganze Einheit durchgezogen. Zuerst mit einfachem Block, Uchi-Uke, dann mit Konter, Gyaku-Tsuki. Danach haben sie diverse Kicks eingebaut. Anschließend wurde daraus noch eine Partnerübung gemacht. Dann war die Zeit auch schon wieder rum. Bei Thomas gab es für die Gelb- und Orangegurte Selbstverteidigungs-Übungen mit Prüfungsrelevanz. Die Anfänger und Weiß-Gelbgurte haben ausführlich Age-Uke und Tsukis trainiert und diese dann auch im Stand- und Kihon-Ippon-Kumite mit Partner angewandt. Große Freude gab es dann bei der Überreichung der Urkunden und Aunäher für… Read more »

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Selbstverteidigung und direkte Konter Teil 2

Selbstverteidigung in Prüfungsform stand heute in der ersten Einheit auf dem Programm. Dabei haben wir heute das meiste vorgegeben. Gegen Angriffe wie ein-/ oder beidhändiges Greifen am Handgelenk oder Revers, Greifen der Haare, einhändig Festhalten und mit der zweiten Schlagen und einfache Stock- und Stich-Angriffe wurden Abwehr-, Befreiungs- und Kontertechniken trainiert, die auch noch abgewandelt werden konnten. Wichtig war heute das zu Ende führen, am liebsten bis der Angreifer am Boden liegt. Wir haben auch mal probiert, welche der Techniken noch funktionieren, wenn der Angreifer richtig fest hält oder nicht „mitspielt“. Das ist dann immer wieder ernüchternd, aber einige Techniken… Read more »

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Prüfung Teil 2 und Kata Potpourri

Teil 2 der Gürtelprüfung stand heute an. Nachdem letztes mal vor allem die Anfänger geprüft wurden, waren diesmal die Fortgeschrittenen dran. Die Maßstäbe waren natürlich auch ganz andere, besonders für die Prüflinge, die in die Oberstufe aufsteigen wollen. Das muss auch so sein, und es will sich ja auch jeder seinen neuen Gürtel verdienen. Auch heute haben alle gezeigt, dass sie gut vorbereitet sind und nichts geschenkt bekommen müssen, auch wenn die eine oder andere Bahn nochmal gelaufen werden musste. Wer regelmäßig beim Training war und sich für die Prüfung empfohlen hat wusste sowieso, woran noch zu arbeiten ist. Ansonsten… Read more »

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Generalprobe und Aikido-Exkurs

Thomas hat in der ersten Einheit mit der Unterstufe die Kata Heian Nidan trainiert. Neben dem Ablauftraining standen auch Anwendungsformen auf dem Programm. Die wurden anschließend im Partnertraining noch weiter geführt. Die Mittel- und Oberstufe hat das Prüfungsprogramm zum 3. und 4. Kyu trainiert. Für die Mittelstufe war es die Generalprobe für Freitag. In den letzten Wochen gab es viele Chancen, sich zu empfehlen, die von manchen auch genutzt wurde. Heute gab es nur noch kleine Hinweise, die auch direkt umgesetzt werden konnten. Empfehlen kann man sich immer noch für die letzten Prüfungstermine vor den Ferien. In der zweiten Einheit… Read more »

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Grundschul-Kumite und Kubotan

Bei Stefan und der jMittel- und Oberstufe stand heute Partnertraining im Vordergrund. Damit die Bewegungen geübt wurden, haben sie mit der Tori-Technik, Kizami-Tsuki bzw. Gyaku-Tsuki angefangen. Danach kam die Uke-Technik, Te-Osae-Uke mit Sabaki und als Konter Tate-Tsuki. Nachdem sie dies mit dem Partner geübt haben, haben sie die Übung fortgeführt und nach dem Tate-Tsuki einen Schritt als Fußfeger dran gehängt. Dies wurde dann mit wechselnden Partnern geübt. Zum Schluss haben sie den Schritt durch einen Hiza-Geri ersetzt. Thomas hat mit den Weißgelb- und Orangegurten das Sanbon-Kumite trainiert. Das war für die meisten neu und entsprechend spannend. Die große Gruppe der… Read more »

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Infight und Ushiro-Geri

Nach längerer Zeit haben wir uns heute aus unserer Komfort-Zone in die Kuschel-Distanz begeben, um an Kurz-Distanz-Techniken zu arbeiten. Natürlich trainieren wir die Techniken sonst auch, also waren Ura- und Mawashi-Tsuki, Mae- und Mawashi-Empi, Hiza-Geri und Sune-Geri an sich nichts neues. Neu oder zumindest ungewohnt ist aber für die Meisten das Trainieren am Partner. Dazu haben wir die Techniken natürlich zuerst trocken geübt, mit Schwerpunkt auf Körperrotation, die aus den Beinen kommt. Danach ging es mit dem Partner an die Hand-Pratzen, wobei man schon ganz gut gemerkt hat, welche Techniken besser funktionieren, und bei welchen die Distanz noch nicht ganz… Read more »

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Grundlagen und Kata Wiederholung

Eigentlich hatten wir bei dem tollen Wetter heute nur eine mäßige Beteiligung erwartet, wurden aber von 35 Sportlern überrascht. Am ersten Freitag nach den Ferien bei dem Wetter eine tolle Beteiligung. Heute haben wir mal nicht nach Alter, sondern nach Gürtelfarben unterteilt. Auch das lief überraschend gut und wird sicher öfters mal so gemacht. Die Anfänger wurden heute also nicht nach Alter getrennt und haben gemeinsam trainiert. Da wir erfreulicherweise ein paar Neuzugänge hatten, haben wir uns mit den ersten Grundlagen zu Faust- und Fußhaltung und einfachen Tsuki und Mae-Geri im Stand beschäftigt. Um das gelernte zu testen, wurden dann… Read more »

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Selbstverteidigung und Bunkai

Nachdem der Prüfungsstress für die alten Hasen und die Lehrgangsvorbereitungen nun hinter uns liegen, kann wieder der Alltag einkehren. Die Köpfe sind wieder frei und wir können uns auch wieder mal mit nicht so ganz prüfungsrelevanten Dingen beschäftigen. Thomas hat also in der ersten Einheit die Mittel- und Oberstufe übernommen und Selbstverteidigung trainiert. Und zwar nicht die typische Prüfungsform der letzten Monate, sondern durchaus realistisch bis hin zum Bodenkampf mit Elementen aus dem Jiu Jitsu. Bei lockerer Stimmung hatten alle ihren Spaß und auch sicher ein paar blaue Flecken. Die Unterstufe ist nochmal das komplette Prüfungsprogramm zum Gelb- und Orangegurt… Read more »

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Kanku-Dai und Selbstverteidigung

Thomas hat heute in der ersten Einheit die Mittel- und Oberstufe übernommen und den Ablauf der Kata Kanku-Dai trainiert. Auch wenn die Kata lang ist, so besteht sie aus vielen bekannten Teilen, so dass es dabei weniger um das lernen neuer Techniken geht, als viel mehr um das Merken des Ablaufs. Und wer wollte, konnte dabei auch so richtig auf Touren kommen, wie man in der Oberstufe gesehen hat. Die Anfänger und Unterstufe haben heute das Shotokan-Kihon-Programm zum Gelbgurt trainiert. Die üblichen Problemfälle sind natürlich der Yoko-Geri und Shuto-Uke im Kokutsu-Dachi, aber das kriegen wir auch noch hin. In der… Read more »

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Selbstverteidigung

Dörthe hat in der erste Einheit mit den Kids von allem etwas trainiert, aber alles mit Prüfungsrelevanz: Kata, Kombinationen und Kumite. Wer vor hat, in absehbarer Zeit eine Gürtelprüfung abzulegen, sollte solche Gelegenheiten nutzen, um seinen Trainingsstand zu zeigen. Und das haben auch fast alle getan… Die Erwachsenen hatten das Thema Selbstverteidigung, heute nach längerer Zeit wieder mit Techniken aus dem Aikido. Ob diese nun wirklich funktionieren, war heute nicht das Thema, es ging darum, mal etwas anderes zu üben, was zudem auch noch elegant aussieht. Tai-Sabaki, Shionage, Irimi Nage und Kotegaeshi standen im Schnelldurchgang auf dem Programm. In der… Read more »

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Selbstverteidigung

Wegen einer Schulveranstaltung hatten wir heute nur die späte Einheit, die erfreulich gut besucht war. Das Thema war Selbstverteidigung, größtenteils gegen 2 Angreifer. Anfangs ging es um Taktik, also wie man sich selbst am besten zu den Angreifern platziert, danach dann um das typische Szenario: Einer hält fest, der andere greift an. Dann wurden kurz die typisch prüfungsrelevanten Übungen durchgespielt, wobei wir heute nur ein paar Alternativen zu den bekannten Befreiungen vorgestellt haben. Der Rest sollte selbst erarbeitet werden. Das nächste war dann eine eher show-mäßig einstudierte Variante, die in Gruppenarbeit aufgebaut wurde. Und schließlich ging es dann zu zweit… Read more »

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Selbstverteidigung, Kata und Tsuki

Mit den Braungurten haben wir uns in der ersten Einheit Stock- und Messerabwehr in Prüfungs-Form vorgenommen. Inwieweit das für die Praxis taugt, darüber haben wir uns ja besonders zur Messerabwehr schon mehrfach ausgelassen… Heute gab es dazu nichts Neues, nur Wiederholungen. Dazu gab es dann noch eine kleine Exkursion zum Bo-Uke und Bo-Tsukami aus der Meikyo. Die Anfänger-Kids haben bei Sarah erste Bewegungen aus Kamae geügt und den Kizami-Tsuki trainiert. Bei Thomas stand in der großen Gruppe der Weiß- bis Gelb-Gurte die Heian-Nidan auf dem Plan, die zur Hälfte durchgearbeitet wurde. Die Gruppe bis Grün hat bei Dörthe an der… Read more »

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Prüfung und Vorbereitung

Sarah und Dörthe haben sich heute die Unterstufe vorgenommen und während Dörthe die ersten Prüfungen abgenommen hat, hat Sarah die aufgeregten Prüflinge vorbereitet und bei den Kleinsten geholfen. Somit gibt es ein paar neue Kyu-Grade zu vermelden: 9. Kyu: Elia Giovanni Lina 8. Kyu Lauri Henrik Jan-Phillip Rahand 7. Kyu Christel Mats Kathleen Herzlichen Glückwunsch und es sollen noch ein paar folgen. Thomas hat sich währenddessen die Anfänger und die Unterstufe geschnappt und nach spielerischer Einleitung Mae-Geri und Tsuki an den Matten geübt. Danach wurde dann novh Kumite-Ticker gespielt. Die Mittel- und Oberstufe sind das Koshinkan-Programm zum 5. und 4…. Read more »

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Prüfungsprogramm und -Vorbereitung

Die Unterstufe hat heute bei Thomas in der ersten Einheit Tsukis, Age-Uke und Gedan-Barai in Vor- und Rückwärtsbewegung trainiert. Das wurde dann auch mit Partner geübt. Dörthe hat mit den Kids den kleinen Samurai, das Karate Sportabzeichen, abgenommen. Die Blau- und Braungurte waren heute mit den Koshinkan-Prüfungsprogrammen zum 4. und 2. Kyu dran. Das ganze auf prüfungsmäßiger Intensität. Bis auf SV und das freie Kumite haben wir auch alles durch bekommen. In der zweiten Einheit ging es bei Thomas für die Fortgeschrittenen dann um Selbstverteidigung für die Prüfungen und um die Wiederholung von den Prüfungs-Kata. Die Anfänger haben sich nochmal… Read more »

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Turnier-Vorbereitung und Kubotan-SV

Dörthe und Sarah haben die Kids heute auf unser vereinsinternes Turnier, den Kids-Cup am Wochenende, vorbereitet. Kata und Kumite am Ball standen dabei auf dem Programm. Die Erwachsenen haben Übungen zur Selbstverteidigung trainiert. Diesmal ging es zuerst um Vorbereitung zum Verteidigen mit einem Kubotan und dann wurde auch ausgiebig mit dem Kubotan trainiert. Der Kubotan gilt in Deutschland aktuell nicht als Hieb- oder Stichwaffe und ist deshalb auch nicht verboten. Er kann aber gerade für körperlich unterlegene Menschen im Verteidigungsfall gute Dienste als „Schmerzverstärker“ leisten. In der zweiten Einheit haben wir uns ebenfalls dem Kubotan gewidmet und die Übungen vertieft…. Read more »

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Selbstverteidigung und Heian Godan

Thomas hat in der ersten Einheit mit den Erwachsenen weiter an der Kata Heian Godan gearbeitet und Übungen zum Bunkai mit Partner trainiert. Mit den Kids haben wir Selbstverteidigung trainiert. Neben einfachen Befreiungen lag der Schwerpunkt heute auf richtig starken Angriffen nach der Befreiung. Dazu haben wir Faustschläge, Kniestöße und Low-Kicks an den großen Pratzen trainiert. Das hat bei aller Ensthaftigkeit viel Spaß gemacht. In der zweiten Einheit haben wir das Training vom Freitag wiederholt und fort geführt: Ausweichbewegungen wie beim Boxen gegen typische Kombinationen von Führ- und Schlag-Hand. Das ist auch für das Wettkampf-Kumite gut zu gebrauchen. Dazu das… Read more »

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Kata, Kumite, Selbstverteidigung

Sarah hat mit den Anfängern die Übungen zum Age-Uke weiter geführt und auch schon den Gyaku-Tsuki daz eingeführt. Und an den Pratzen konnten die Kids sich auch noch austoben. Almut hat die Fortgeschrittenen und Mittelstufe beim Training von Heian Sandan, Heian Yondan und ganz besonders Heian Godan mit viel Action zum Schwitzen gebracht. Die Weiß-Gelb und Gelbgurte haben sehr ausführlich die erste Etappe der Heian Shodan trainiert. Grundlegende Fehler wurden dabei gleich mit Bearbeitet. In der zweiten Einheit haben wir uns etwas vom Box-Training inspirieren lassen und haben Ausweichen, Schützen und Kontern in einer Bewegung trainiert. Natürlich schrittweise aufgebaut. Allein… Read more »

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Wendungen für Bunkai und Selbstverteidigung

Thomas hat heute das Training vom Freitag weiter geführt. Mit den Erwachsenen gab es Bunkai Wendungen im Koshinkan Style. Ausholbewegung mit Ausweichschritt als Block. Der eigentlichen Block als Kontertechnik. Dörthe hat mit den Kids mit den Pratzen für Fitness und Kumite trainiert. Anschließend gab es noch ein paar Runden Randori, um das Trainierte praktisch umzusetzen. In der zweiten Einheit hat Thomas die Übungen zu den Kata-Wendungen als Selbstverteidigungs-Techniken weiter entwickelt und mit Partnern trainiert.

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Kombinationen und Selbstverteidigung „plus“

Stefan hat heute die erste Einheit übernommen und alt-bekannte Kombinationen mit anderen Techniken erweitert. So wie: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Gyaku-Tsuki. Erweitert in: Age-Uke, Mae-Geri hinten absetzen mit Shuto-Uchi von innen, Gyaku-Haito-Uchi. Dann Oi-Tsuki Jodan, Gyaku-Gedan-Barai, Shuto-Uchi von außen. Das ganze wurde dann auch mit Partner trainiert. Das Partnertraining in Grundschul-Kombinationen wird übrigens auch in Koshinkan-Prüfungen gern gesehen als Ergänzung zum Jiyu-Ippon- und Kaeshi-Kumite. Dörthe und Almut haben mit den Mittel- und Oberstufen-Kids Team-Kata auf den Wettkampf-Matten trainiert. In der zweiten Einheit haben sie dann noch mit den interessierten Kids Einzel-Kata trainiert und sich auch gegenseitig gefordert. Die Anfänger… Read more »

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Selbstverteidigung

Thomas hat heute mit den Erwachsenen in der ersten Einheit Selbstverteidigung mit Schwerpunkt auf Hebeltechniken auf Gürtel und Schulterhöhe trainiert. Als Cooldown gab es dann noch ein paar Runden Jion. Die Orangegurte haben bei Dörthe das Shotokan-Prüfungsprogramm zum Grüngurt trainiert. In der zweiten Einheit hat Thomas mit Selbstverteidigung weiter gemacht. In dieser Einheit ging es um unterschiedliche Ausführungen von Schlägen in Grundschule und Selbstverteidigung. Das wurde dann ausgiebig an Pratzen und mit Partnern trainiert. Danach wurde dann noch die Kata Enpi wiederholt.

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Beintechniken und Selbstverteidigung

Thomas hat mit den Erwachsenen heute den Ushiro-Geri begonnen. In Etappen und mit Pratzen-Partner. Anschließend durfte noch gegen vier „Bedränger“ (mit den großen Pratzen) die Sau raus gelassen werden. Dabei hatten alle ihren Spaß. Die Kids und Teens waren  mit Beintechniken aus dem Prüfungsprogramm dran. Dabei haben wir sowohl Einzeltechniken als auch Beintechnik-Kombinationen trainiert. Das müssen wir wieder forcieren. In der zweiten Einheit war Selbstverteidigung angesagt. Wir haben dabei zuerst Abwehr gegen Stock, Backpfeife und Messer jeweils erstmal wiederholt und dann die Angriffe von „nett“ bis zu „möglichst real“ gesteigert. Mit den Soft.Stöcken, den Pratzen und Gummi-Messer kann ja nichts… Read more »