Toshima im Ratzeburger Sportverein | Pratzen

Kihon-Ippon und Pratzentraining

Posted 27. Mai 2015 by Soenke

Thomas hat heute eine sehr große Unterstufe trainiert. Dabei hat er das Kihon-Ippon-Kumite in der Form trainiert, die wir als Kanazawa-Kumite kennen. Da gab es ordentlich Action. Die Turnier-Starter haben mit Almut und Dörthe an den Feinheiten fürs Wochenende gearbeitet. Dann geht es zur offenen Landesmeisterschaft nach Güstrow. Und dann waren da noch 3 Nachzügler, die sich der Prüfung stellen wollten: Zwischenprüfung zum Grün-Blau-Gurt haben bestanden: Jan und Julia Prüfung zum Blaugurt (5.Kyu) hat bestanden: Emma Herzlichen Glückwunsch und weiter „arbeiten“. Bei den Fortgeschrittenen ging es diesmal an die Schlagpolster. Neben den üblichen Ziel-Übungen ging es dann um möglichst… Read more »

Prüfungsvorbereitung und Power-Kicks

Posted 25. März 2015 by Soenke

Die Unterstufe wird in den nächsten Einheiten noch mit Prüfungsvorbereitungen genervt, denn es sind nur noch ein paar Wochen bis zum nächsten Prüfungstermin. Den genauen Termin legen wir dann kurzfristig fest, wenn alle gut vorbereitet sind. Heute stand das Grundschul-Programm auf dem Plan, das wir einige Male mit steigender Intensität durch gegangen sind, damit alle einigermaßen sicher werden und die Nervosität abbauen können. Dabei fiel auf, dass wir noch am Yoko-Geri arbeiten müssen, der Rest passt soweit, haben wir ja auch viel trainiert. Bei den Fortgeschrittenen haben wir uns heute ebenfalls den Yoko-Geri kekomi und dazu den Ushiro-Geri vorgenommen. Nach… Read more »

Power-Training mit Beintechniken

Posted 16. Januar 2015 by Soenke

Diesmal haben wir in Unter- und Oberstufe ein ähnliches Programm abgearbeitet. Schwerpunkt waren Mae-Geri und Mawashi-Geri und Kombinationen damit. Nach lockeren Übungen zur korrekten Technik-Ausführung haben wir schrittweise die Intensität erhöht. Bei den Fortgeschrittenen haben wir dann eine Kombination mit Faust- und Fußtechniken aufgebaut, die recht anspruchsvoll war, aber man will ja auch stets neue Herausforderungen haben 🙂 Danach ging es dann in beiden Gruppen mit Powertraining und Pratzentraining richtig rund, so dass alle ordentlich ins Schwitzen kamen, aber dazu sind wir ja schließlich alle da, nicht war? Beim Bearbeiten der großen Polster konnten dann alle nochmal so richtig die Sau… Read more »

Pratzentraining

Posted 12. Dezember 2014 by Soenke

Thomas hat heute das Training übernommen, weil Sönke traditionell auf dem Weihnachtslehrgang in Neumünster war. In der Unterstufe wurde das Kumite-Training vom Mittwoch weiter geführt und mit Pratzen trainiert. Die Oberstufe hat ebenfalls mit Pratzen trainiert, allerdings mehr um die „Energieübertragung“ zu optimieren. Dabei konnte jeder mal so richtig Gas geben und sich an den großen Pratzen austoben

Mawashi-Geri in Kumite-Form

Posted 12. September 2014 by Soenke

Heute haben wir in Unterstufe und Oberstufe quasi den gleichen Schwerpunkt trainiert, nämlich den Mawashi-Geri in der Kumite-Variante, also mit dem vorderen Bein und dem Spann als Trefferfläche. Das ganze in der Unterstufe schrittweise aufgebaut und schließlich mit dem Partner an Pratzen trainiert. Dazu kam dann noch eine etwas intensiver Dehnung mit dem Partner. Bei den Fortgeschrittenen haben wir den Wawashi-Geri dann noch in eine Kombination eingebaut. Das ganze wurde dann noch leicht variiert und heute auf etwas höherer Intensität trainiert.

Pratzentraining

Posted 5. April 2014 by Soenke

Sowohl die Anfänger als auch die Fortgeschrittenen haben heute auf die kleinen und großen Schlagpolster eingetreten und geschlagen. Jeweils mit etwas Grundschul-Vorbereitung. Die Polster wurden dann erst mit Grundschul-mäßigen Techniken bearbeitet, die schließlich zu SV-Übungen abgewandelt wurden. Ausgangsübung war dabei Gyaku-Zuki gefolgt von Mae-Geri. Bei den Fortgeschrittenen kamen dann noch Mawashi-Geri in Kumite-Form und Faustkombinationen dazu. So konnten alle mal etwas mehr Gas geben, und wir kamen mal etwas aus dem Prüfungs-Vorbereitungs-Trott heraus 🙂

Prüfungsprogramm und Finten

Posted 21. März 2014 by Soenke

Die Anfängergruppe wurde von Thomas mit dem Prüfungsprogramm zum 9. Kyu beschäftigt. Dabei wurden die Kata Taikyoku Shodan, das Partnertraining, die SV-Übungen und die Grundschule in der Koshinkan-Form trainiert. Die Fortgeschrittenen wurden von Dörthe mit Kumite-Übungen beschäftigt bis hin zu Faust- und Fußtechniken mit einleitenden Finten. Das ganze diesmal noch recht einfach gehalten mit maximal einer Finte und einer Punkt-Technik. Und selbst dabei hatten die Partner schon schwer zu arbeiten, um richtig zu reagieren. Aber das war ja auch genau der Sinn der Übung!

Pratzentraining Teil 2

Posted 23. Januar 2014 by Soenke

Diesmal haben wir mit Grundschul-Fausttechniken Sanbon-Zuki und Ren-Zuki begonnen und diese zu Kumite-Kombinationen Kizami-Zuki Gjaku-Zuki ausgebaut, um schließlich bei einer „treibenden“ SV-Kombination aus Kizami-Zuki Gjaku-Zuki mit anschließendem Überlaufen und mehrfachen Wiederholen der Kombination in wechselnden Auslegungen zu landen. Das war vor allem für den Kopf schwieriger, als es aussah! Aber nach ein paar Bahnen klappte es so gut, dass wir das ganze erst an den Handpratzen und danach auch mit Druck an den großen Pratzen trainieren konnten. Wichtig war uns dabei diesmal, dass der Druck in der Vorwärtsbewegung nicht abreißt! Das haben alle erreicht, auch wenn es manchen etwas schwerer fiel, die… Read more »

Grundschul-Pratzentraining

Posted 18. Januar 2014 by Soenke

Diesmal stand Pratzentraining mit Grundschul-Techniken auf dem Programm. Wie beim Kumite-Training, gilt es auch hier, die Pratze als Ziel mit leichtem Kontakt zu treffen, und sie nicht quer durch die Halle zu prügeln. Das haben wir mit Faust-Kombinationen und Fuß-Kombinationen erst ohne und danach mit Pratzen trainiert. Als es dann etwas stärker zur Sache ging, wurden bei den „starken Jungs“ die Handpratzen gegen die großen Polster getauscht. Interessanter Weise erledigten sich so manche Haltungsfehler dann von allein. Ziel war es nun, den Karate-typischen Ansatz der statischen Endposition umzusetzen, also die Technik so ins Ziel zu bringen, dass das hintere Bein… Read more »

Kumite-Pratzentraining

Posted 26. Oktober 2013 by Soenke

Gestern ging es darum, im Kumite-Training die Pratzen (Schlagpolster) als Ziel zu benutzen. Dazu nochmal ein paar Hinweise aus dem Training: Es geht im Kumite-Training nicht darum, die Pratzen zu zerstören oder wenigstens bis ans andere Ende der Halle zu prügeln! Die Pratzen sind das Trefferziel. Kontakt reicht aus. Wer dauerhaft „durch schlägt“ versaut sich nur sein Distanz-Gefühl! Natürlich kann man auch anders mit Pratzen trainieren, aber im Kumitetraining geht es eben um wettkampfmäßiges Training, und da wird kontaktlos gekämpft. Bei allen Partnerübungen muss der Partner richtig mitmachen! Auch wenn es vielleicht so aussieht, ist das kein Sandsack-Training. Als vermeintlich… Read more »